http://www.fitness-store24.de/kraft/...chine50mm.html
was haltet ihr davon, kann man das kaufen? Überleg ich mir nämlich. für daheim natürlich.
gruss
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http://www.fitness-store24.de/kraft/...chine50mm.html
was haltet ihr davon, kann man das kaufen? Überleg ich mir nämlich. für daheim natürlich.
gruss
ich finde das geld kann man sich sparen und einfach klimmzugstange oder sowas in der richtug kaufen , wozu denn sowas übertriebens? das is ja fast wie wenn ich mir ne beinpresse kaufe anstatt KB frei zu machen
Danke für deine Einschätzung. Es ist ja aber auch so, daß gelenkschonendes Training an Geräten dann doch einfacher ist, insbesondere für Anfänger und Übergewichtige - gerade die Kniebeuge ist sicherlich ein gutes Beispiel dafür.Zitat:
Zitat von Sasin
im moment hab ich die übliche hantelbank-konfiguration mit beinstrekcer/beinbizeps anbau, der sich für rudern mehr schlecht als recht mißbrauchen lässt. dazu dann langhantel-rudern, kreuzheben ab und zu als erstes und natürlich rudern kurzhantel gebeugt.
Die Idee mit der Klimmzugstange find' ich jedoch gut.
Wobei der Preis für das Lat-Dingsbumgs-Gerät eigentlich nicht so schlimm ist. ich will jetzt echt keine werbung machen..
- man kann schneller bis zum muskelversagen trainieren: oftmals wär noch was drin, aber aufgrund von übergewicht ists mit den Klimmzügen dann schnell vorbei, obwohl der rücken an sich noch könnte
- rücken / lat übungen
- rücken / rudern übungen
- bizeps: curls bis zum abwinken.
bis denne
also du musst bedenken dass es alles geführte übungen sind die man eigentlich vermeiden sollte , selbst wenn du nur 2-3 klimmzüge schaffst MACH SIE! von latziehen halte ich eig recht wenig genauso von irgendwelchen ruder oder bizeps übungen mit seil ... alles geführt
was du brauchst ist eine hantelbank , eine ablage für KB KH etc , evtl Dipstangen , klimmzugstange , du kannst dir echt viel geld sparen und wirst womöglich auch viel mehr erfolg damit haben
zum thema gelenkschonend... bei richtiger ausführun sind KB sicherlich gesünder als sonst eine beiniso da KB die "starken" gelenkpartien ( knorpel ) belastet wohingegen zb beinpresse auf die schmalen knorpelpartien einwirkt
ausserdem entwickeln sich knorpel und gelenke immer ein stück weit mit!
für diese gerät gehe ich über ein jahr ins studio.
dort habe ich 4 arten von latmaschienen 4 griffe 1 klimmzugturm.
Hi
Zitat:
Zitat von Sasin
Ja, das steht mal wieder die "richtige Ausführung" im Vordergrund. Alle Leute die mitten drin sind im Training und mittlerweile wissen, was Sache ist scheinen öfters zu vergessen, wie sie denn dorthin gekommen sind... Also für Anfänger und Übergewichtige, die auch noch daheim trainieren und somit nicht mal für schlechte Haltung kritisiert werden können ist das Verletzungsrisiko zu groß, vor allem für den passiven Bewegungsapparat. Die Wdhzahl ist auch viel zu gering --> natürlich ist es das Ziel, Kniebeugen und Klimmzüge zu beherrschen und als festen Bestandteil ins Training zu integrieren, die Frage ist doch wie kommt man dorthin ohne große Unfälle ... meines erachtens am einfachsten mit Geräten, sobald eine gewisse Substanz da ist, auf freie Gewichte umsteigen.Zitat:
zum thema gelenkschonend... bei richtiger ausführun sind KB sicherlich gesünder als sonst eine beiniso da KB die "starken" gelenkpartien ( knorpel ) belastet wohingegen zb beinpresse auf die schmalen knorpelpartien einwirkt
ausserdem entwickeln sich knorpel und gelenke immer ein stück weit mit!
Freie Gewichte/hardcore grundübungen mit falscher Ausführung und unzureichender Muskelmasse --> sehr große Verletzungsgefahr, vor allem bei Übergewicht, und wenn der Körper selber ein teil der gewichtes ist, daß es zu bewältigen gilt
Geräteübungen -> kaum falsche Ausführung möglich (gibt ausnahmen) --> bei zu hohen gewichten --> kontrolliertes "Versagen" -> weniger gewichte.
naja, ist ja auch gut jetzt :)
das übungen am seil als geführt gelten zweifle ich an.Zitat:
Zitat von Sasin
@fredsteller
spare dir dein geld und hole dir die nötige ausrüstung für die grundübungen
Freie Gewichte/hardcore grundübungen mit falscher Ausführung und unzureichender Muskelmasse --> sehr große Verletzungsgefahr, vor allem bei Übergewicht, und wenn der Körper selber ein teil der gewichtes ist, daß es zu bewältigen gilt
Geräteübungen -> kaum falsche Ausführung möglich (gibt ausnahmen) --> bei zu hohen gewichten --> kontrolliertes "Versagen" -> weniger gewichte.
deswegen fängt man mit vielen WDH an , notfalls machst du ein video und postest es , denkt du mich hat je jemand im studio auf meine technik angesprochen ? die haben doch selsbt kA oder die interessiert es nicht
ich will mich jetzt nur ungern wiederholen , kontrolliertes training ist einfach suboptimal ich würde einfach bei den grundübungen leicht einsteigen das ist letztlich warsch nur geld- und wachstumsverschwendung
letztlich liegt die entscheidung eh bei dir
ps : ich halte seilübungen sehr wohl für geführt zumindest gelten sie als "geschlossene kette" was für mich eine vorstufe zur maschine ist
was ist denn eine geschlossene kette?Zitat:
Zitat von Sasin
http://www.fitness-center.at/wissen/...usdruecke.html
heisst so viel wie "leicht geführt" nehme ich an ;)
stützmuskulatur wird sicherlich nicht so benutzt
die fachterminologie ist mir neu und ich finde die auch ziemlich bescheuert. da hat sich jemand relativ wenig gedanken bei der aufteilung gemacht.....Zitat:
Zitat von Sasin
ich find den artikel auch net toll aber hab ehrlich gesagt grad keine lust zu suchen
trotzdem kannst du nicht leugnen dass zugübungen nicht geführt sind... keine ahnung wie du darauf kommst
da man an einem geführten seil zieht entfällt oftmals die stützmuskulatur
bsp vorgebeugtes LH rudern oder rudern am kabelzug
kabelzug ziehst du eintönig an einem seil , du benutzt wohl kaum stützmuskulatur
und kannst dich auf das einseitige ziehen beschränken
keine ahnung wozu diese sinnlose diskussion
"geführt" bedeutet , dass der weg den die hantel/griff/etc zurück legt vorgegeben und unveränderbar ist. und das ist er bei seilübungen ja nicht. bei maschinen schon. und dass deine rumpfmuskulatur dich wohl stützt beim rudern am kabelzug ist eindeutig. nur um noch auf diene stürtzmuskulatur sache einzugehen.Zitat:
Zitat von Sasin