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Hallo,
ich trainiere seit 10/07.
Davor habe ich gar keinen sport gemacht...
Mit einer bestimmten Frage habe ich mich jedoch noch nciht auseinanderegesetzt oder noch keine antwort gefunden.
Wenn man Masse aufgebaut hat, kann man danach in die Definition gehen, oder verliert man dann wieder an Masse/Kraft?
Wie lange sollte jede Phase dauern?
Ich hoffe jemand versteht meine Frage...
Vielen Dank schon einmal im voraus!
Eine gewisse Definition erhälst du sicher auch ohne einen Kraftverlust zu merken, wenn es dann aber in die ich nenn sie mal "extreme" Definition geht, wirst du sowohl Kraft als auch Muskelmasse verlieren. Diät eben.Zitat:
Zitat von Bomwada
Würde dir empfehlen im Winter draufzupacken, da dich da eh keiner sieht und im Sommer dann definieren! :daumen:
Ich machs jetzt so, dass ich im Sommer weiterhin gefressen habe und wernn der Winter kommt anfange richtig zu definieren sodass im Sommer das Gesamtpaket stimmt! Jedoch möchte ich erwähnen dass ich dies nicht wegen der Damen mache! Sonst wär ich den Sommer auch nicht fett gewesen ^^Zitat:
Zitat von kult11
Ich weiss nicht ob ich es nicht verstanden habe, aber für was ist dann die massephase?
Massephase in dem Sinn ist eine Trainingszeit wo du darauf erpicht bist, an Muskelmasse zuzunehmen und dafür auch erhöhte Fetteinlagerung in kauf nimmst. Ist jetzt egal ob du das ein halbes Jahr oder 2 Jahre machst. Definieren lohnt sich erst richtig wenn du schon eine gewisse Muskelmasse zugelegt hast. Sonst würde man doch nichts bemerkenswertes sehen wenn du gleich diäten würdest... kommst dann daher wie ein dürrer Fußballspieler...Zitat:
Zitat von Bomwada
Während dieser Massephase isst du so dass du mehr kcal zu dir nimmst als du verbrennst. Diät/definieren ist das Gegenteilige
Zitat:
Zitat von PumpingGeorg
Also kann man definieren ohne masse zu verlieren? Sprcih die masse dann definieren? Es ist wahrscheinlich nicht schwer zu verstehen, nur steh ich total auf dem schlauch...
Nein. :winke:Zitat:
Zitat von Bomwada
Zitat:
Zitat von BlaZn
Was brignt dann der aufbau von masse wenn leute danach definieren?
Du verlierst doch nicht deine ganze Muskelmasse, das ist doch nicht so schwer :pZitat:
Zitat von Bomwada
ich glaub er versteht das falsch.
In der Massephase nimmt man sehr viele kcal zusich.(mehr als man verbrennt) Dabei wachsen die Muskeln am schnellsten. Allerdings passiert es dabei auch das man paar kilo fett ansetzt welche deine Mukies verdecken.
Bei der Definitionsphase nimmst du weniger kcal zu dir als zu verbennst. Folge ist das dein Muskelwachstum weniger schnell bzw sogar rückläufig ist. Das Gewicht das du dabei verlierst ist aber vor allem Fett damit man die Mukies besser sieht.
BamBam hat dazu einen sehr netten Artikel geschrieben:
http://www.bambamscorner.com/trainin...maerchen6.html
Ich finde es übrigens sehr niederträchtig sich über andere lustig zu machen und möchte dich daher bitten, dein Avatarbild zu ändern.Zitat:
Zitat von Dok91
Was soll der junge Mann davon halten!?!
Danke für die antworten.
Und wie trainiert man in der definitionsphase?
Weniger gewichte und mehr wiederholungen?
Danke schon einmal im voraus.
Genau wie sonst auch:Zitat:
Zitat von Bomwada
Verbissen, Unaufhaltsam und mit vollem Einsatz.
wtf? :gruebel: Was meinste damit?Zitat:
Zitat von dennis79
Dass ist klar, nur wie?Zitat:
Zitat von Kuldren
self owned!!!Zitat:
Zitat von dennis79
Genauso wie sonst auch. Das Training ist vollkommen unabhängig davon.Zitat:
Zitat von Bomwada
...in keinster Weise, Jens.Zitat:
Zitat von jensjung