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Hallo an alle.
Da ja immer alle vom Beintraining sprechen, wollt ich eigentlich nur mal ganz genau wissen, warum denn das Beintraing soooo wichtig ist??????
Wenn man nur den Oberkörper trainieren möchte, da man mit seiner Beinmuskulatur zufrieden ist!!!
Mache nen 3er Split und hab ehrlich gesagt kaum noch Zeit, noch nen Tag in's Studio zu gehen!!!
Wenn du dir die Muskelmasse ansiehst, die vom A*sch abwärts an so nem menschlichen Körper dran ist, kannst du dir ne Reim draus machen, was anständiges Beintraining bewirkt und im ganzen Körper auslöst, um ein "kompletter" Athlet zu werden.
Bei Kniebeugen z.B. benutzt du rund 1/6 der gesamten Muskulatur und zusätzlich noch andere für statische Aufgaben.
Hast du schon mal jemanden gesehen, der schwere Kniebeugen macht, aber ne schmale Trichterbrust hat?
Siehste! Ich nämlich auch nicht!
Also wie schon erwähnt, da die Beinmuskulatur so groß ist, regt diese das Wachstum im ganzen Körper an. Außerdem ist es für einen schöne Symmetrie und schöne Proportionen unerlässlich!
Und so ein Beinmuskelkater ist der geilste!:)
Mach einfach einen 3er-Split mit Beine...!:)
Was für ne Frage :sorg:
Tolle Idee, freiwillig die größte Muskelgruppe die der Körper hat einfach wegzulassen...
Jungs.. er spielt Fußball. Der hat schon massige Stampfer. Keine Sorge!!! :schreck: :schreck: :ratlos:
mir hat doch tatsächlich jemand mal gesagt er trainiere seine beine nicht da er schon badminton spielt und durch training nur ungelenkig wird :axt:
das gehört aber zu dümmsten sprüchen oder? :D
topic : beintraining ist gesund für prävention , unerlässlich fürs gesamte wachstum des körpers , sieht einfach ***** aus mit oberkörper ohne trainierte beine?
ich kenn da paar leute die das so machen und es passt einfach nichts zusammen
ausserdem sind viele andere musklen oftmals im beintraining enthalten wie beim KB zb bauch und rückenstrecker
beugen ist einfach geil , wenn man mal richtig hohe gewichte stämmt denkt man , man könne bäume ausreissen
Kraftzentrum muss trainiert werden, sonst kann man nie stark werden. In jeder Sportart bekannt, nur offenbar bei manchen "Kraftsportlern" noch nicht angekommen.:axt:
MMn der wichtigste Grund.Zitat:
Außerdem ist es für einen schöne Symmetrie und schöne Proportionen unerlässlich!
MfG
M.
Vielen Dank erstmal für eure Antworten...:respekt:
Werd mal versuchen, das Beintraining noch unter den Hut zu bekommen!!!
Und selbst wenn es nicht soviel bringen würde, ich würds trotzdem machen...
Ganz ehrlich, ich finde Kniebeugen ist einfach DIE Übung, bei der man mal
sieht, wieweit man an seine Grenzen kann! Gibt kaum ein geileres Gefühl,
als nach einer Einheit KB auf dem Boden zu liegen und zu wissen, "jetzt hast du alles aus dir rausgeholt und nächstes Mal noch ein Stückchen", hach, ich liebe diesen Sport :daumen:
Ich denke das es Training der Beinmuskulatur das Wachstum (wegen Hormonausschüttung) im ganzen Körper anregt ist ...naja, ziemlicher Blödsinn.
Ist noch nie Wissenschaftlich nachgewiesen worden.
Aber der einfachste Grund ist wohl wie schon erwähnt, es sieht s.c.h.e.i.ß.e aus.
Und wie willst du mal mit 50kg Langhantelcurls machen wenn du keine Beine hast zum drauf stehen?? :D
dazu muss man kein Dr. sein um das prinzip dahinter zu verstehen :sorg:Zitat:
Zitat von pacechris
wozu braucht man dazu studien , ich denke das wird SICHER bewiesen sein
es gibt hormone die speziell dem wachstum dienen , anabolismus in letztlich ein komplexer prozess im körper ... während bzw nach dem training werden wachstumshormone ausgeschüttet - je nach belastungsgrad
wenn du theoretisch einfach nur bizeps trainieren würdest , würde der körper logischerweise weniger hormone ausschütten da weniger belastung und weniger nutzen davon ( klar wird er weniger ausschüttung , er braucht ja nur "wachstum" am bizeps zu stimulieren )
wo ist da der blödsinn dahinter?
ps : zitat aus anderem forum : Auf einfache Frage, folgt zweifache Antwort: 1. Generell wird durch Krafttraining die Testosteronausschüttung erhöht. Die Beine sind die größte Muskelgruppe -> hohe Testosteronausschüttung. 2. Testosteron begünstigt bzw. fördert den Eiweißaufbau (anabole Wirkung) in der Skelettmuskulatur. Ich hoffe du kannst Dir den Zusammenhang nun erklären!?
so in etwa kann man es auch erklären
guter Schlußsatz, den man getrost patentieren lassen kann :daumen:Zitat:
Zitat von Sasin
Dann mach doch einen 3er mit extra Beintag.Zitat:
Zitat von asterixs
TP
Ich zitiere mal aus einem anderen Thread. Fand den Post nämlich sehr gelungen! :-)
Zitat:
Ich will meine Beine nicht trainieren, ich spiel ja schliesslich Fussball / fahre Rad / gehe Laufen...ausserdem will ich am Oberkörper aufbauen
1. Symmetrie
Irgendwann wird der Punkt kommen, wo die Beine nicht mehr zum Körper passen. Dieser Punkt ist sogar ziemlich schnell erreicht, man selber merkt das oft garnicht.
Meistens kommt erst der Kommentar von anderen, dass die Beine nicht zum Körper passen und dann ist es schon zu spät:
Es ist seeeehr schwer die Beine zum Nachwachsen zu animieren, wenn du sie über Jahre vernachlässigst, wenn nicht sogar unmöglich.
Je weiter man im Training ist, desto extremer fällt so ein Ungleichgewicht ins Auge. Trotz eines tollen Oberkörper´s wird jeder nur auf deine schlabbrigen Oberschenkel, deinen Flacharsch und deine Storchenwaden glotzen, deinen Traum vom schönen Körper hast du dir durch Faulheit und Dummheit selber zunichte gemacht.
Fazit:
Wenn du zu lange das Beintraining vernachlässigst, wirst du früher oder später ins Ungleichgewicht kommen, was allein schon aus optischen Gründen eine Katastrophe ist. Zu allem Überfluss ist so ein Ungleichgewicht nur extrem schwer zu korrigieren und der Alptraum eines jeden Bodybuilders der einigermaßen weitblickend durch´s Leben geht.
Die Beine von anfang an zu trainieren lohnt sich allein schon aus diesem Grund immer.
2. Trainingserfolg
Was animiert unsere Muskeln zum Wachsen?
Richtig, Wachstumshormone.
Wobei werden sie ausgeschüttet?
Richtig, durch Training, in unserem Falle hartes Gewichtstraining.
Je größer der Muskel ist, desto mehr Wachstumshormone schüttet er aus. Der Bizeps ist eine kleine Muskelgruppe und schüttet nur sehr wenige Wachtumshormone aus, deshalb würde jemand, der nur Zuhause mit Kurzhanteln den Bizeps trainiert fast keine Erfolge haben. Zu wenig Wachstumsanreiz = kein Muskelwachstum.
Dabei werden die Wachstumshormone nicht nur im trainierten Muskel ausgeschüttet, sondern im gesamten Körper.
Wenn du nur den Bizeps trainierst, wird dieser Effekt natürlich nicht zu bemerken sein, weil der Muskel so winzig ist.
Was aber wenn du den größten Muskel des ganzen Körpers trainierst und ihn dazu bewegst eine geballte Ladung Wachstumshormone auszuschütten?
Richtig.
Der Trainingseffekt wird sich nicht nur auf diesen einen großen Muskel beschränken, die Hormone beeinflussen auch den Oberkörper, der wiederum durch die Gratis-Hormone profitiert.
Fazit:Zusätzlich zu seinem separatem Training, bekommt der Oberkörper Wachstumshormone von den Beinen geliefert. Der Oberkörper profitiert also vom Beintraining, weil die Beinmuskulatur so groß ist und zu einer enormen Ausschüttung an Wachstumshormonen führt.
3. Kraft
Die Beinmuskulatur ist die größte im ganzen Körper, gleichzeitig bildet sie unser Fundament. Viele Bewegungen (und damit auch Übungen) gehen auch wenn wir es nicht unbedingt bemerken von den Beinen aus:
Wie eine Feder spannen wir die Muskeln im Körper, von der Wade bis zu den Fingerspitzen um Kraft auszubauen, im richtigen Moment entspannt sich die Feder und wir können das Gewicht bewältigen.
Du wirst dies merken, wenn du bei vielen Übungen unbewusst den Hintern anspannst, selbst beim Bankdrücken wirken die Beine als Stabilisator (sie sind angespannt), obwohl die Beine auf den ersten Blick nicht viel mit der Brust zu tunhaben.
Am extremsten fällt dies beim Kreuzheben auf, wo ein Teil der Bewegung gezielt aus den Beinen kommt.
Ein Athlet mit schwachen Beinen wird beim Kreuzheben nie besonders viel Gewicht bewältigen können --> nie einen guten Rücken aufbauen.
Fazit:
Durch schwache Beine geht ein guter Teil Kraft flöten. Durch Kraft bewältigt man schwere Gewichte, die wiederum zum Muskelaufbau nötig sind.
4. Andere Sportarten
Es gibt ja nicht nur Bodybuilding, auch andere Sportarten, bei denen die Beinmuskulatur enorm wichtig ist.
Und damit meine ich fast ALLE Sportarten, nicht nur Sprinten, Fußball etc.
Nehmen wir doch mal Bewegungen, bzw. Sportarten, in denen die Beine nicht so wichtig scheinen, wo sie augenscheinlich nicht so beansprucht werden, wie Boxen oder Baseball (oder alles andere wo man werfen muss..).
Die Kraft kommt ursprünglich aus den Beinen, siehe auch Punkt 3. Selbst Boxer, die eigentlich nur herumhampeln haben sehr gute Beine und trainieren diese auch! Schwache Beine, Schwacher Schlag (bzw. Wurf), diese beiden Komponenten stehen in einem direkten Verhältnis!
Von Sportarten wie Fußball etc. brauche ich garnicht erst zu schreiben...
Fazit: Starke Beinmuskeln machen dich auch in anderen Sportarten stark, nicht nur im Rennen oder Springen, sondern auch werfen oder Schlagen.
Die meisten Bewegungen gehen von den Beinen aus, nicht umsonst ist die Beinmuskulatur von Natur aus so stark entwickelt.
5. Die Ladies (last but not least)
Leute die ihre Beine nicht trainieren, trainieren meist nur wegen den Ladies, weil sie denken die Frauen stehen auf einen starken Oberkörper (diese Personen werden umgangssprachlich auch "Discopumper" genannt). Das ist auch richtig, aber was ist der Muskel, den Frauen an einem Mann am meisten Schätzen? Na? Na?
Falsch, nicht der Bizeps.
Es ist der *****!!! Ein Knackarsch! Ein Poppes zum Nüsseknacken, ein schöner runder Apfelarsch das ist es was die Ladies wollen! Reden wir doch nicht um den heißen Brei rum, ein knackiger ***** steht für Stärke, Schnelligkeit (wir erinnern uns...), Fruchtbarkeit, kurz gesagt für Männlichkeit!!!
Und was ist der Hintern?
Der ***** ist ein Muskel, steht im Wörterbuch unter "Gluteus", er befindet sich über dem Beinbizeps und ist nur durch BEINTRAINING zu formen!
Wer die Beine vernachlässigt, verzichtet auch auf einen guten Hintern und wer will das schon?
Fazit:
PS: Ohne Beintraining --> Discopumper :finger: --> anderes Forum
Oh jaaa! Den Text speichere ich sofort und reibe ihn jedem unter die Nase, der meint, Beintraining macht ihn nur langsam und unbeweglich und er braucht es nicht.:daumen: :daumen:
Sorry, ich hab mich etwas doof ausgedrückt. Das mit der Hormonausschüttung ist natürlich richtig. Was ich meinte ist das noch kein Zusammenhang konnte nachgewissen werden zwischen zb. Beintraining und wachstum der Muskelatur.Zitat:
Zitat von Sasin
Zitat:
Immer wieder stoße ich auf die Behauptung, Kniebeugen rege die Ausschüttung anaboler Hormone an - und somit die Hypertrophie im ganzen Körper. Die Biochemie-Experten des Krafttrainings sind mit solchen Schlussfolgerungen wesentlich zurückhaltender: Aktuelle hormonelle Reaktionen nach eine Kraftbelastung erlauben keine Aussage über die hierdurch stimulierte Hypertrophie.
Quelle:
Endokrine Reaktion und adaptation unter einem Krafttraining
was war nochma die quelle?
das ist doch keine quellenangabe :winke:
Genau, der Hintern wird durch Beintraining ja auch trainiert.
Für viele Mädels ist der Hintern der wichtigste Körperteil. Ohne Beintraining kein Hintern. Allerdings muss man es natürlich nicht übertreiben, ein bisschen sollte da aber schon sein.
Meine beste Freundin hat mir auch gesagt, dass sie dürre Beine bei Jungs ekelig findet.
KRAEMER, W. J.: Endokrine Reaktionen und Adaptationen unter einem Krafttraining
Googlen ist angesagt :D
Nicht leicht was drüber zu finden.
Gibt auch ein Buch von Dr.Andreas Müller der drauf eingeht.
Zitat:
Zitat von pacechris
danke :winke:
Wer so was sagt, dem würd ich eh was erzählen... wobei mit so jemandem unterhielte ich mich wahrscheinlich gar nicht erst.Zitat:
Beintraining macht ihn nur langsam und unbeweglich und er braucht es nicht
Klar haben bsw. Marathonläufer nicht die selben Beine wie BBler (extremes Bsp.) aber in den meisten von mir bekannten Sportarten sind Kniebeugen z.B. Pflicht, und sicher nicht, weil sie unbeweglich machen. Im Gegenteil, schließlich kann man dadurch auch seine Schnellkraft trainieren. Ich als Eishockeyspieler werde sicher nie mehr auf KB verzichten. Auch Fußballer, Handballer, 100 m Läufer, alle tun gut daran, Explosivität in die Beine zu bringen! Ja, selbst Skispringer (die ja bekanntlich alle Fliegengewichte sind) trainieren KB mit hohem Gewicht um explosiver von der Schanze zu kommen.
2 Kumpels spielen Basketball und die sagen immer, dass ihnen das Basketballtraining reicht und massigere Beine sie nur behindern würden. Dann sage ich, trainiert doch eure Maxkraft, dann könnt ihr höher springen und habt mehr power bei euren Sprints, aber da redet man gegen eine Wand.:ratlos: :ratlos:Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Gerade bei Sportarten wie Basketball, wo die Sprungkraft und die Schnelligkeit beim Sprinten fast den ganzen Sport ausmachen (mal abgesehen von der Spielübersicht und der Technik), die Beine nicht zu trainieren, ist natürlich äußerst sinnvoll und zeugt von enormer Ahnung deiner Freunde :sorg: :ratlos:
Ich habs auch aufgegeben mittlerweile, ist mir eigentlich auch schnuppe. Für mich zählt nur das BB.:kult:Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Mit Maxkrafttraining kann man höher springen? Das wäre mir neu.
Es machen schon sehr viele Sportler Beintraining und vor allem Kniebeugen in allen Varianten, aber als "Beweis" würd ich das nicht unbedingt ansehen.
Zu unterschiedlich sind doch die Trainingsarten und nur in seltenen Fällen sind diese Sportler auf Hypertrophie aus, wie BB.
Kenne Wintersportler der Sportfördergurppe der Bw und die trainieren vornehmlich Schnellkraft.
Eigentlich dürfte die Symmetrie als Begründung für das Beintraining reichen.
MfG
M.
Die Schnellkraft kann man doch auch mit KB trainieren. Also ich kenne auch jemand, der Skispringer ist und der meinte, sie machen auch KB. Hat sicher nix mit HYpertrophie zu tun oder mit dem Training, wie es bei einem BBler aussehen würde. Ist dann halt echt nur Maximalkraft und Schnellkraft mit hohem Gewicht!Zitat:
Zitat von Mephisto
Und höhere Maximal + Schnellkraft = höher springen, schnellerer Start beim Sprinten etc..., weiterer Stoß mit der Kugel. Kann man noch ewig viele Beispiele aufzählen.
Eben wie es in dem Artikel oben steht, den ich gepostet habe.
Ja, das hab ich ja auch geschrieben.Zitat:
Die Schnellkraft kann man doch auch mit KB trainieren
Wollte nur sagen, dass die angesprochenen Sportler zwar BB Übungen (wenn es sowas überhaupt gibt) machen, sie aber anders benutzt werden.
Es also nicht so gut als Argument dient, wenn man einem Beintrainingsunwilligen (schönes Wort) sagt, dass es ja auch Fußballer, Sprinter, Skispringer etc machen.
War keine Kritik an deiner Ausfertigung.
MfG
M.
Aso, ok. Damit bin ich einverstanden und gebe dir auch Recht! :-)Zitat:
Zitat von Mephisto
:DZitat:
Zitat von chrissl
Du Held guck mal wie alt der Thread ist :professor:Zitat:
Zitat von flowinpsychoz
Er brauchte den Post noch um fürs OT freigeschaltet zu werden?:ratlos:Zitat:
Zitat von lolzor