Bin auf der Suche nach nem 6-Pack^^!!!

Hi, ich hab ne Frage, wie kriege ich einen Sixpack???^^
Also, ich hab nen kleinen Bauch(also, BISSCHEN Fett am Bauch) und meinen KFA weiß ich leider auch nicht, aber Sixpack sieht man bei mir nur gaaaaanz leicht, wenn ich anspanne!
Ich mach einmal pro Woche Bauchtraining so 15 Minuten ungefähr und einmal die Woche geh ich auch laufen, damit ich n bisschen Fett verbrenne,.,.,.
Ich esse eigentlich nur das was aufm Tisch kommt: Mal ist es Reis, mal ne Suppe, mal kann es aber auch Schnitzel sein oder sowas in der Art.
Ansonsten trinke ich jeden Tag einen Shake, an trainingstagen zwei Shakes. Nur Vollkornbrote mit Pute und so in der Schule.
Aber ich möchte eignetlich nicht Diäten oder sowas machen, weil ich grad gut dabei bin, Muskeln aufzubauen.
Ist es dann überhaupt irgendwie möglich den KFA zu senken, damit man Bauchmuskeln irgendwann sieht???
Bei jeder Muskelgruppe geh ich mit Motivation ran, weil ich Fortschritte sehe, außer am Bauch.
Könnt ihr mir helfen-wenns den möglich ist!???

fürn richtiges sixpack kommst du um eine diät nicht herum...

Vielleicht mehr Shakes trinken... ?! :gruebel:

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Vielleicht mehr Shakes trinken... ?! :gruebel:

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mich nerven diese threads auch gewaltig...

Hmm mehr Shakes,.,.,.ich weiß nicht, noch mehr ist ziemlich viel find ich oder, weil eigentlich steh ich nich auf diese Flüssignahrung unf meinem Daddy gefällt diese Sache noch weniger,.,.,.
Aber was bringen mehr Shakes, hab gehört, dass wenn man zuviel trinkt, es sich auch schnell in Fett umwandelt!?
Gibt es nicht eine andere Möglichkeit???
Oder sollte ich lieber noch n halbes Jahr richtig schön trainieren bis ich halbwegs gute Muskeln hab und dann ne Diät machen?
Naja über ne andere Möglichkeit würde ich mcih sehr freuen!
Was heißt eigentlich Diät, so im klassischen Sinn wenig essen, oder eigentlich viel essen, jedoch nur fettarmes Zeug und so???
Hab da was von Anabole Diät und noch so etwas gehört und so, aber kein Plan was das ist,.,.,.,.,

Vielleicht versteckt er sich hier drin .
http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=5374

Becks Gold im Edeka.. da gibts n sixpack für wenig geld ;)

Das einzige Sixpack, was du damit bekommst, steht in der Tanke im Kühlfach.

Ah mist, 2 Dumme ein Gedanke :-D

schon krass wie faul manche menschen in der hinsicht sind ...
shakes machen fett
halbes jahr trainieren dann diät ? wenn du 5-10kg muskelmasse aufbaust dann ja:))

ps ... get the irony

@Sasin

Ich versteh nur Bahnhof(Vielleicht liegt es daran, dass ich gerade um kurz vor 11 krampfhaft versuche Effi Briest zu lesen)!
Was willst du von mir?
Und warum nennst du mich faul?Kennst du mich?
Und mit dein "diese Threads nerven mich blablabla" kannse auch sons wohin. Das ist der Bereich für Anfänger und wenn dir dieser Bereich zu blöd ist(wie meine Frage) dann musse halt in nen anderen Bereich,.,.,.,.,
Und ja wie gesagt, die Ironie und so versteh ich auch nicht,..,.,
Hab halt nur gefragt, ob es ne andere Möglichkeit gibt, außer ner Diät!

@drace
Danke, sehr informativ!!!:daumen:

Einlesen im Ernährungs- und Trainings-Unterforum hilft. :winke:

Zitat:

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Zitat von Favorite

@Sasin

Ich versteh nur Bahnhof(Vielleicht liegt es daran, dass ich gerade um kurz vor 11 krampfhaft versuche Effi Briest zu lesen)!
Was willst du von mir?
Und warum nennst du mich faul?Kennst du mich?
Und mit dein "diese Threads nerven mich blablabla" kannse auch sons wohin. Das ist der Bereich für Anfänger und wenn dir dieser Bereich zu blöd ist(wie meine Frage) dann musse halt in nen anderen Bereich,.,.,.,.,
Und ja wie gesagt, die Ironie und so versteh ich auch nicht,..,.,
Hab halt nur gefragt, ob es ne andere Möglichkeit gibt, außer ner Diät!

@drace
Danke, sehr informativ!!!:daumen:

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ja ich weiss schon jetzt dass du lieber das forum vollmüllst anstatt mal die stikkies ( OBEN WICHTIG ) zu lesen und sich mal schlau zu machen ODER mal die sufu anzuschmeissen , sollen lieber die anderen sich die arbeit machen und antworten ja?
du zeigst einfach null eigeninitative , ansonsten helf ich sehr gerne anfängern
und du verstehst ja teils nichtmal die ironie , das mit den shakes war sicher nicht ernst gemeint...

mit dem auf die eier mein ich , dass wir in einem bb forum ist und hier echt massig threads erscheinen mit ( anscheinend ) discopumpen die nur sixxpack wollen und auch sonst keinerlei interesse zeigen - dann meldet euch doch bitte in einem fitnessforum an oder sonst was

leg dich nicht mit SASIN an!!!^^

Lol währ hätte den nicht gerne nen sixpack ^^

Zitat:

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Zitat von Favorite

Ich versteh nur Bahnhof(Vielleicht liegt es daran, dass ich gerade um kurz vor 11 krampfhaft versuche Effi Briest zu lesen)

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Das ist ein zu weites Feld.

TP

ich will KEIN SIX PACK....

ICH WILL ES NICH den alles was ich WILL klappt sowieso nie^^

Ja, also das mit den Shakes kann man aber eigentlich falsch verstehen, weil ich viele kenne, die drei mal pro Tag nen Shake trinken und die mir auch laufend sagen, ich soll mehr trinken, weil es wichtig ist und blablabla,.,.,.
Und nööö, die Ironie hab ich dann wohl nicht rausgehört.
Bin nicht faul, les hier schon einiges, wenn ich Zeit finde!Hab auch mit Mühe nen Plan gemacht und dies und das und hab auch oft gelesen, dass man für nen Sixpack ne Diät machen musss, um den KFA zu senken, wollte halt nur fragen, ob es noch andere Möglichkeiten gibt,.,.,.,.

Zitat:

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Zitat von Favorite

ich soll mehr trinken, weil es wichtig ist und blablabla,.,.,.

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Richtig, Wasser.

Zitat:

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Zitat von Favorite

ne Diät machen musss, um den KFA zu senken, wollte halt nur fragen, ob es noch andere Möglichkeiten gibt,.,.,.,.

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Nein.


EDIT: VVVV OK, keine SINNVOLLE Alternative. :))

Zitat:

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Zitat von Favorite

Hab auch mit Mühe nen Plan gemacht und dies und das und hab auch oft gelesen, dass man für nen Sixpack ne Diät machen musss, um den KFA zu senken, wollte halt nur fragen, ob es noch andere Möglichkeiten gibt,.,.,.,.

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Ja, :-) du baust so extreme Bauchmuskeln auf,dass sie trotz deines hohen Körperfettanteils sichtbar werden.

Zitat:

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Zitat von Wassert2

Ja, :-) du baust so extreme Bauchmuskeln auf,dass sie trotz deines hohen Körperfettanteils sichtbar werden.

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:D na dann mal HAVE FUN !!! :sorg:

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Danke:daumen:

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ber was bringen mehr Shakes, hab gehört, dass wenn man zuviel trinkt, es sich auch schnell in Fett umwandelt!?

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Solche pauschalen Aussagen machen keinen Sinn. Fett anzusetzen, abzubauen ist ein sehr komplexer Vorgang. Es kommt darauf an, was und vor allem wie viel du sonst isst und trinkst. Shakes sind nur eine Ergänzung, die du bei optimierter Ernährung theoretisch acuh weglassen könntest!

ey ich ****** alles was ich will und wann ich will und hab ein sixpack, ich trainiere mioen bauch dfast jeden tag nur 10-15min und joggen