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Hallo,
Ich traniere Di, Do und Sa nach dem WKM Plan. Gestern habe ich mit diesem Traningsplan begonnen. Morgen müsste ich ja eigentlich wieder tranieren.
Von gestern habe ich aber noch etwas Muskelkater. Wenn diese Muskelkater morgen immer noch nicht weg sind, soll ich dann trozdem tranieren gehen?
:nein:
10 zeichen
Nein
Kann dann zu.
Mit Muskelkater trainieren sollte man nur wenn man Ahnung hat, deshalb liebe ich meinen 3er split, der muskelkater ist bis zur nächsten te längst weg! (;
nein nein nein das darf nich sein :P
warte bis er weg is ......
also meine meinung ;D
wo kann ich unterschreiben?Zitat:
Zitat von Grammostola
Zitat:
Zitat von kult11
Was passiert denn, wenn man ohne Ahnung mit MK trainiert?
Kann acuh nur Grammostola zustimmen. Wenn ich z.B. ne Pause gemacht habe von mehreren Wochen und wieder trainiere, habe ich meistens 4-7 Tage MK. So lange braucht aber mein Muskel sicherlich nicht, um sich zu regenerieren. Würde das auch von der Intensität des MKs abhängig machen.
Würde ich nicht machen.
Dein Körper ist doch noch am reparieren.
TP
Wie TP schon sagte, der Muskel repariert noch. Wenn du allerdings auf Zerrungen oder andere Verletzungen stehst ist das genau das richtige für dich! :daumen:Zitat:
Zitat von b34m73R
Und wenn man MIT Ahnung und MIT MK trainiert, kann das nicht passieren? :))
meinst du damit, dass du die körperpartie die muskelkater hat trotzdem aktiv trainierst? oder dass du zb trotz muskelkater in den beinen rücken trainierst?Zitat:
Zitat von Grammostola
Das sowieso...Zitat:
oder dass du zb trotz muskelkater in den beinen rücken trainierst?
Es ging eigentlich um WKM
Ja darum ging es eher.Zitat:
meinst du damit, dass du die körperpartie die muskelkater hat trotzdem aktiv trainierst
Das macht mMn keinen Sinn.
Sicher kann man das mal machen, aber produktiv ist es nicht.
TP
Du hast diese Ahnung nicht, kann das sein? Man trainiert, leichter, kontrollierter, sauberer ect.!Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Also bitte das war ne Pfandfrage oder?
Ne, war nur ´ne Fangfrage:)
TP
mein fehler ;DZitat:
Zitat von ThePump
Zitat:
Zitat von kult11
Lass gut sein :)
thema muskelkater:
wenn es etwas spannt, also du leichten Muskelkater hast, dann darfst du.
wenn es weh tut, wenn du auf den Muskel drückst, dann warte... du zerstörst damit den Aufbau und die Regeneration. Ist jetzt mal net so wild, wir sind ja alles Hobby-Athleten.. ich zumindest und verdiene nicht mein Geld damit.
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hi jungs,
wenn man richtig muskelkater hat sagt man ja das es kleine risse (traumen) im muskel sind. heisst das auch das der muskel welcher MK hat eher bzw.schneller verletzt(Muskelfaserriss/kompletter riss) wird?? oder kann man auf muskelkater ganz normal drauftrainieren? stell mir das wie ein draht seil das ausgefranzt ist vor . dieses hat auch nicht mehr die volle belastung.
danke euch
Zum wievielten mal öffnest du ein Thread über die gleiche Thema?Zitat:
Zitat von patrick1
wenn du muskelkater hast, ist der muskel ja noch nicht vollständig erhohlt und noch im aufbau. warum sollte man einen muskel der noch im aufbau ist, alo mitten im wachsen, wieder schädigen? ich sehe keinen sinn darin.
@ patrick: Du hast bereits einen Fred zu dem Thema, also was soll das werden?
Außerdem ist diese Frage bereits Gegenstand eines weiteren Freds: EDIT: Ich habe die Freds zusammengeführt, soll die Diskussion hier weitergehen.
Einfach mal SuFu verwenden!
Kann man definitiv, frage ist nur wie.Zitat:
Zitat von patrick1
Beim HST wird gezielt die Zahl der Mikrotraumata maximiert, im Clusterstil auch gern täglich trainiert, Muskelkater tritt hierbei allerdings nur sehr unterschwellig (wenn überhaupt) auf.
Wenn du dringend eine persönliche Bestleistung aufstellen willst, ist es eher nicht die beste Voraussetzung.
Muskelkater steht nicht zwingend in Relation mit anabolen Prozessen im Sinne einer Querschnittsvergrößerung der Muskeln.Zitat:
Zitat von jensjung
also wenn ich muskelkater hatte bin ich trotzdem ins training gegangen wobei das eigentlich nur dann der fall iss wenn man totaler anfänger iss und die muskeln das nich gewohnt sind. kannst aber weitermachen bei mir waren sie dann wo ich richtig warm war auch wieder weg... wenn du erstmal richtig drin bist kiegste eig kein muskelkater mehr dehnen warmmachen nich vergessen gell meist anfänger machen sich nicht richtig warm
ich bin jetzt mal davon ausgegangen, dass es aber so ist. wenn er sich ihn geholt hat weil er schlecht gelegen war beim schlafen, dann ist die diskusion sinnlos.Zitat:
Zitat von dennis79
wenn man davon ausgeht, was ich tue, dass es ein anaboler prozess ist, würde ich den muskel lieber noch arbeiten lassen.
oder was meinst du jetzt genau für formen von muskelkater die nicht anabol sind?
Es gibt einfach keinen festen Zusammenhang zwischen Muskelkater und -wachstum. Wenn du jeden zweiten Tag ein Ganzkörpertraining durchführst, wirst du mit steigendem Grad der Konditionierung keinen (bzw. kaum) Muskelkater haben, wächst man deswegen (anständige Nährstoffzufuhr vorausgesetzt) nicht mehr? Ich denke schon.Zitat:
oder was meinst du jetzt genau für formen von muskelkater die nicht anabol sind?
Man kann aber auch einfach komplett die Übungen tauschen und diese dann sogar im geplanten RM Bereich mit deutlich submaximalen Gewichten ausführen und wird recht sicher einen Muskelkater haben. Wächst man davon zwangsläufig?
Quintessenz ist einfach: Muskelkater ist kein Hinweis auf ein im Hinblick auf Hypertrophie erfolgreiches Training. Geht aber oft damit einher...
ja soweit stimm ich voll und ganz mit dir überein. aber wir gehen jetzt mal davon aus, dass man ein halbwegs erfahrener athlet ist und sagt: der muskelkater im rücken kommt von dem training gestern. ich hab beim kh mein gewicht um 5 kilo gesteigert und noch 2 klimmzüge mehr gepackt.......Zitat:
Zitat von dennis79
und in dieser situation finde ich es besser seinen muskel sich vollständig erholen zu lassen anstatt 3 tage später noch mit mk wieder zu heben.
Hatte ich ja in Post 1 auch geschrieben, wenn es ihm um persönliche Bestleistungen geht, dann eher nicht. :-)Zitat:
Zitat von jensjung
Es kommt immer auf das "wie" des geplanten Trainings an.
Ganz unter uns Pastorentöchtern: Auf diese Frage kann man hier in den Trainingssystemunterforen auch zahllose, gänzlich verschiedene Antworten bekommen.:D
Da ich im Split tainiere,kommt der Muskel,indem ich Muskelkater hab,morgen nicht primär ran(Trizeps).Also kann ich dann trotzdem trainieren?
Ist auch nur leichter Muskelkater.Wenn ich drauf drück,merk ich eig nichts.Beim anwinkeln merk ich ein leichtes ziehen.
Hab Di die WH pro Satz (und demnach auch das Gewicht) geändert.
Jetzt hab ich erstmal Muskelkater (klar ^^).
Ich gehör eher zur fraktion: Dann erstmal nciht trainieren
Aber das zählt fürs Ktrafttraining, wie sihets mit "ersatzsport" aus, wie z.B. ne runde badminton spielen gehen oder so?