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hi ich trainiere jetzt schon über vier jahre, wärme mich auf mach doch meistens die gleichen übungen also meistens nix ganz neues (einmal pro woche eine muskelgruppe) und trotzdem hab ich immer sau viel m.kater. teilweise das ich 2-3 tage brauch. ich nimm auch vitaminpräperate wo magnesium drin ist. keine ahnung was des is.
bitte um euren kompetenten rat.
danke
p.
Manche neigen dazu keinen zu bekommen, manche bekommen nur selten oder leichten und andere können sich mehrere Tage nicht bewegen.
Leb damit oder lass es.. Das einzige was du dagegen machen kannst ist nicht mehr oder nur leicht zu trainieren. Ne tablette gegen Muskelkater gibts nunmal nicht
Was ist denn an Muskelkater so schlimm? :daumen:
ich hab auch so ein problem, bei mir ist es so, wenn ich meinen trainingsplan nur minimal verändere, dann hab ich für ca. 4 wochen nach jedem training 2 tage starken muskelkater. vorallem beim beintraining ist es doof, da läuft man am nächsten wie mitm nem stock im a****.
mein körper gewöhnt sich aber immer nach 4 wochen an das neue training und es gibt sich wieder
Ich bekomme nur in den Quads, Beinbizeps, Rückenstreckern, Nacken und in der Brust Muskelkater. Schultern, Latissimus, Bizeps, Unterarme, Bauch und Waden so gut wie nie.
Bin auch oft 2 Tage außer Gefecht. Ich mach' dann Cardio.
Gut so. Alle die keinen bekommen trainieren nicht hart genug.
Quatsch, trotzdem ich laufe 365 Tage im Jahr mit Muskelkater rum, und weiß nicht wo euer Problem liegt! (;Zitat:
Zitat von TobStar
Und das man Muskelkater bekommt, wenn man andere Übungen o.ä. macht, sollte eigentlich klar sein, ist ja eine neue Belastung, und das ist nicht negativ zu betrachten wenn es um dem Muskelaufbau geht.
Mehr Protein zuführen hat bei mir den Muskelkater von oftmals 4 Tagen auf so 1-2 Tage reduziert.
Ausserdem etwas höhere Trainingsfrequenz.
Immer 4-5 Tage Muskelkater haben ist auf jeden Fall kein gutes Zeichen.
Ist ja nix schlimmes Muskelkater über paar Tage zu haben. Ist doch normal. Hab ich immer. Einmal konnte ich eine Woche lang nicht ordentlich gehen (1. Tag nach dem Beintraining gar nicht!!! hehe)
Blödsinn. Ich trainiere hart genug. Bekomme jedoch im Bizeps und in den Schultern nur sehr selten Muskelkater.Zitat:
Zitat von TobStar
Trotzdem wachsen die Muskeln!
Wenn Du wächst, dann mach Dir keine Sorgen.Zitat:
Zitat von patrick1
TP
Sei doch froh über den MK. Ist ein Zeichen produktiven Trainings.
Ich trainiere auch schon über 5 Jahre und habe immernoch nach jedem Training MK. Das ist der Sinn der Sache.
Wenns dich nervt, wirf halt was Diclofenac ein. ISt schmerzstillend und entzündungshemmend, kann nur bei längerer Einnahem auf den Magen schlagen.