Eure Meinung zählt ! Brauche hilfe

Hi all,

also ich wollt euch fragen wie lang man am Tag Tranieren kann (stunden, minuten)


Also ich traniere zur Zeit etwa eineinhalb stunden und ein Tag Pause, Muskeln wachsen ganz ok !

Also hier mein Trainingsplan

4 Runden 1 mal Bizeps , Trizeps, und die Kugel überm arm :bier:
Dann Brust auf der Bank auch 4 Runden 1 mal,
und für die Hand sonen Quetscher auch 4 Runden 1 mal,

dann halt 4 Runden 2mal alles usw...


Bin gerade bei Runde 3 und frag mich wann ich mit den Runden aufhöhren soll und zu Gewicht greifen soll :sorg:


Deswegen bräucht ich was Gesund ist am Tag und was halt dann nicht so ungesund währe an Trainingszeit :D


Also für fragen vorwekk ich traniere auf Muskelmasse in nicht auf Ausdauer !


Hoffe mir kann jemand helfen :winke:

Zitat:

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Zitat von piotr241

Deswegen bräucht ich was Gesund ist am Tag und was halt dann nicht so ungesund währe an Trainingszeit :D

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Du brauchst auf jeden Fall was anderes...

Kannst ja mit einem richtigen Trainingsplan anfangen

[QUOTE=piotr241]Hi all,

also ich wollt euch fragen wie lang man am Tag Tranieren kann (stunden, minuten)


Also ich traniere zur Zeit etwa eineinhalb stunden und ein Tag Pause, Muskeln wachsen ganz ok !

Also hier mein Trainingsplan

4 Runden 1 mal Bizeps , Trizeps, und die Kugel überm arm :bier:
Dann Brust auf der Bank auch 4 Runden 1 mal,
und für die Hand sonen Quetscher auch 4 Runden 1 mal,

dann halt 4 Runden 2mal alles usw...




Deswegen bräucht ich was Gesund ist am Tag und was halt dann nicht so ungesund währe an Trainingszeit :D


Also für fragen vorwekk ich traniere auf Muskelmasse in nicht auf Ausdauer !


Hoffe mir kann jemand helfen :winke:[/QUOTE]
:gruebel: Nix verstehen, Beine wachsen auch ok?
Bin gerade bei Runde 3 und frag mich wann ich mit den Runden aufhöhren soll und zu Gewicht greifen soll :sorg:

ja ich traniere net im Fitnesstudio sondern daheim,

hab nur Hanteln und Bank für Brust,


Also ich fang an mit 1 Mal heben und drükken (Bank) wiederhohle das 4 mal
(also 4 Runden 1 mal heben !)

Ja und steiger mich halt weiter auf 2 mal heben (auch wieder 4 Runden) usw...


ich wollt nähmlich im endeffekt auf etwa 2inhalb auf 3 Stundne Training am Tag arbeiten nur ich weiss net wann ich schluss machen soll...


Ist halt ziehmlich Zeitintesiv dieser Trainingsplan von mir aber ich hab erfolge und will auch dabei bleiben :D



Intressieren Tut mich nur wie lange man am Tag traniert ohen zu übertreiben.



mfg

Zitat:

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Zitat von piotr241

ja ich traniere net im Fitnesstudio sondern daheim,

hab nur Hanteln und Bank für Brust,


Also ich fang an mit 1 Mal heben und drükken (Bank) wiederhohle das 4 mal
(also 4 Runden 1 mal heben !)

Ja und steiger mich halt weiter auf 2 mal heben (auch wieder 4 Runden) usw...


ich wollt nähmlich im endeffekt auf etwa 2inhalb auf 3 Stundne Training am Tag arbeiten nur ich weiss net wann ich schluss machen soll...


Ist halt ziehmlich Zeitintesiv dieser Trainingsplan von mir aber ich hab erfolge und will auch dabei bleiben :D



Intressieren Tut mich nur wie lange man am Tag traniert ohen zu übertreiben.



mfg

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Da kannst du wohl den ganzen Tag durch trainieren:)) . Ne im ernst du bist schon seit mehr als ein Jahr hier und weisst gar nicht wie du dich trainieren sollst:crybaby: ?Dann wäre die Zeit bisschen einzulesen.

runden... was sind runden im bb?

ja verstehst das net oder was^^

Ich fang an mit 1 mal heben Bizeps (1 mal, nicht 2 !)
dann den Trizeps (Hantel überm Kopf) 1mal nach oben.
Dann Brust auf der Bank (wieder 1 mal heben.

k, erste Runde ist vorbei.

Jetzt fängt die 2.te Runde an.

2mal heben Bizeps
2mal heben Trizeps
2mal Brust auf der Bank

Jetzt 3.te Runde usw... halt


Also ich traniere ziehmlich intensiv und bin nach 3 Runden schon 1 Stunde am tranieren, wollte bis Runde 8 gehen also so 2einhalb bis 3 Stunden mit einem Tag Pause...

Ist das zuviel, weil hab gelesen bei zuviel Training würden muskeln net wachsen unso...



mfg

Zitat:

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Zitat von piotr241

ja verstehst das net oder was^^

Ich fang an mit 1 mal heben Bizeps (1 mal, nicht 2 !)
dann den Trizeps (Hantel überm Kopf) 1mal nach oben.
Dann Brust auf der Bank (wieder 1 mal heben.

k, erste Runde ist vorbei.

Jetzt fängt die 2.te Runde an.

2mal heben Bizeps
2mal heben Trizeps
2mal Brust auf der Bank

Jetzt 3.te Runde usw... halt


Also ich traniere ziehmlich intensiv und bin nach 3 Runden schon 1 Stunde am tranieren, wollte bis Runde 8 gehen also so 2einhalb bis 3 Stunden mit einem Tag Pause...

Ist das zuviel, weil hab gelesen bei zuviel Training würden muskeln net wachsen unso...



mfg

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ja verstehst das net oder was?

hier kann kana sagen was du mit runden meinen tust, nur raten
ohne kristallkugel wissen wir auch net was heben bizeps ist...

du solltest dich einlesen tun....weil sonst wird des nix net....unso

Zitat:

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Zitat von piotr241[B

]ja verstehst das net oder was^^
[/B]
Ich fang an mit 1 mal heben Bizeps (1 mal, nicht 2 !)
dann den Trizeps (Hantel überm Kopf) 1mal nach oben.
Dann Brust auf der Bank (wieder 1 mal heben.

k, erste Runde ist vorbei.

Jetzt fängt die 2.te Runde an.

2mal heben Bizeps
2mal heben Trizeps
2mal Brust auf der Bank

Jetzt 3.te Runde usw... halt


Also ich traniere ziehmlich intensiv und bin nach 3 Runden schon 1 Stunde am tranieren, wollte bis Runde 8 gehen also so 2einhalb bis 3 Stunden mit einem Tag Pause...

Ist das zuviel, weil hab gelesen bei zuviel Training würden muskeln net wachsen unso...



mfg

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Hälst du uns etwa für dumm? #spank Was soll das mit heben und runden? Entweder du schreibst es vernünftig oder gar nicht.
@Mods: Am besten gleich zu machen

Ich hab mich eingelesen nur keine Ahnung von den Fachwörtern unso...

Also noch ma zum Thema...

Beine Traniere ich an einem anderen Tag so das 1 Tag Pause nach dem Brust und Hanteltraining.

Ich will doch nur Wissen wie lang man an einem Tag Tranieren (max.) kann, ohne was falsch zumachen beim BB :daumen:



mfg


ps:ausserdem sind wir hier im anfängerforum falls es euch aufgefallen ist , und ich wollt auch keinen trainingsplan...

Zitat:

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Zitat von piotr241

Ich hab mich eingelesen nur keine Ahnung von den Fachwörtern unso...

Also noch ma zum Thema...

Beine Traniere ich an einem anderen Tag so das 1 Tag Pause nach dem Brust und Hanteltraining.

Ich will doch nur Wissen wie lang man an einem Tag Tranieren (max.) kann, ohne was falsch zumachen beim BB :daumen:



mfg


ps:ausserdem sind wir hier im anfängerforum falls es euch aufgefallen ist , und ich wollt auch keinen trainingsplan...

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wenn du dich eingelesen hättest hättest du auch "ahnung von den fachwörtern"

wie lange man maximal trainieren kann an einem tag?...sag das doch gleich....24 stunden...

PS: ja das is das anfängerforum aber das heißt nicht dass die leute hier erraten können was du willst und so oder so du brauchst einen trainingsplan

ja dann braucht ihr micht net grad dumm anzumachen wenn ihr was net versteht...

Also ich geh noch net ins Fitnesstudio, weil grad keine Zeit unso aber ist das ernst gemeint mit den 24 Stunden am Tag?

Also 24 Stunden am stükk tranieren geht oder was ?



mfg

Zitat:

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Zitat von piotr241

Also 24 Stunden am stükk tranieren geht oder was ?

mfg

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wenn dus zusammenbringst....wär aber reichlich sinnlos.

niemand kann dir sagen wie lange du maximal trainieren kannst....
aber du brauchst nen richtigen Plan

Den Plan gibts hier

1-2 Stunden training wirst du schon packen

naja ich will halt tranieren so viel ich kann, mir egal ob auch 2-3 Stunden unso

nur hab ich gelesen irgendwas von zulange tranieren am Tag und das 1 Stunde optimal wäre (was mir ziehmlich knapp vorkommt...)

Naja Arnold Schwarzenegger hätte angeblich 4-5 Stunde am Tag traniert und aus dem is auch was geworden :D


Naja ich traniere eignetlich immer bis zum muskelversagen, (also wenns so klein bische sticht), soll auch richtig sein...


Also sozusagen soviel wie die muskeln hergeben soviel kann man tranieren wa ?

THx für den Plan :P


mfg

Zitat:

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Zitat von piotr241

naja ich will halt tranieren so viel ich kann, mir egal ob auch 2-3 Stunden unso

nur hab ich gelesen irgendwas von zulange tranieren am Tag und das 1 Stunde optimal wäre (was mir ziehmlich knapp vorkommt...)

Naja Arnold Schwarzenegger hätte angeblich 4-5 Stunde am Tag traniert und aus dem is auch was geworden :D


Naja ich traniere eignetlich immer bis zum muskelversagen, (also wenns so klein bische sticht), soll auch richtig sein...


Also sozusagen soviel wie die muskeln hergeben soviel kann man tranieren wa ?

THx für den Plan :P


mfg

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Trainiere am besten 3x die Woche je 60mins. Besonders als Anfänger kannste schnell zu viel machen. Muskelversagen ist nicht "wenn es ein bissle sticht", sondern wenn du keine saubere Wiederholung mehr ausführen kannst. Und bis an diesen Punkt zu trainieren, davon rate ich auch ab. Höre am besten 1-2 Wh vorm Versagen auf.
Schwarzenegger war so fortgeschritten, dass er einfach mehr machen musste, somit auch länger im Studio war. Und seine kleinen chemischen Freunde haben ihn tatkräftig unterstützt.

1. Les dich mal richtig ein. Runden...:sorg: Wir sprechen hier von Übungen, Sätzen und Wdh. Also mach dich mal mit dem Vokabular vertraut.

2. Dein "Plan" ist totaler Quatsch, soweit man das verstehen kann, was du fabrizierst.

3. Fang an vernünftig zu schreiben. Grammatik, Rechtschreibung und Interpunktion erweisen sich als äußerst hilfreich, wenn man anderen etwas mitteilen will.

hehe, das is war.

ich traniere nich jeden Tag (also nicht die gleichen Muskelpartien) von daher wäre 1 Stunde zuwenig, ja was hälste davon 2-3 Stunden im Fitnesstudio zu tranieren am stükk ? Das ist natürlich das maximum, sprich sich darauf erst ma hinarbeiten !




mfg

Zitat:

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Zitat von piotr241

hehe, das is war.

ich traniere nich jeden Tag (also nicht die gleichen Muskelpartien) von daher wäre 1 Stunde zuwenig, ja was hälste davon 2-3 Stunden im Fitnesstudio zu tranieren am stükk ? Das ist natürlich das maximum, sprich sich darauf erst ma hinarbeiten !




mfg

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Dein Training sollte so lange dauern wie es eben Zeit braucht den Trainingsplan abzuarbeiten....

Hol dir einen Trainingsplan und ein Wörterbuch.

kk, Danke für die Hilfe !