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Hallo, ich hab Probleme mit meinen Kniegelenken. Soll ich dann die Kniebeuge weglassen oder einfach ohne Gewicht auf Ausdauer machen? Letzteres erscheint mir sinnvoller, denn dann habe ich wenigstens athletische Beine (oder werden so gar keine Muskeln aufgebaut) und keine Zahnstocher.
Achja und noch eine Frage zu Klimmzügen: Wie sehr wird der Rücken bei engen Untergriff-Zügen entlastet?
Danke:-)
Also für den Muskelaufbau eignen sich Kniebeugen ohne (steigendes) Gewicht nicht. Und definier mal "athletische" Beine. In der Allgemeinheit gilt jemand mit sehr geringem KFA und ein paar Muckis als "athletisch". Nimm halt ne andere Übung. Ich mach z.B. wegen Knieproblemen auch keine Kniebeugen, stattdessen aber Kreuzheben und die Beine wachsen dennoch. Der Bewegungsablauf ist ohnehin zu 95% identisch.
Und wie kommst du darauf, dass der Rücken bei engen UG-Klimmzügen entlastet wird? Erstmal besteht der Rücken aus vielen verschiedenen Muskeln und ausserdem sind enge KZ für den Lat am besten geeignet.
Ich rate dir ausserdem zu BizepsCurls ohne Hanteln! Also nur die Bewgung frei machen ohne zusätzliches Gewicht -> wahnsinns Muskelzuwachs :daumen:Zitat:
Zitat von Asdara
Kann man auch beim Bankdrücken machen - deine Brust sieht dann sehr athletisch aus...
ontopic:
es gibt viele Übungen für die Beine, wenn die Kniebeuge versagt.....
:auslach:Zitat:
Zitat von yarrr
TP
Würd mich interessieren wie du deine Kniebeugen früher gemacht hast :gruebel:Zitat:
Ich mach z.B. wegen Knieproblemen auch keine Kniebeugen, stattdessen aber Kreuzheben und die Beine wachsen dennoch. Der Bewegungsablauf ist ohnehin zu 95% identisch.
Also bringen die ohne Gewicht nichts? Hm, okay, muss ich mal sehen, was ich dann mache-.-
Schaffst ja wohl mehr als 30 KB, oder? Die Aussage, dass sie nichts bringen ist genau so schwachsinning, wie der Vergleich mit dem Hanteltraining ohne Hanteln. Natürlich bringt es etwas! Wird aber nicht unbedingt leicht, in dem WH-Bereich Muskeln aufzubauen. ;)
Würdest dann eher was für die Ausdauer machen.
Und der Bewegungsablauf beim KH und den KB der selbe? Ja genau. Na klar, etwas zu beugen ist ja physikalisch exakt das gleiche wie etwas zu heben...
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Erster vernünftiger Beitrag hier.
Macht nichts, dass Du meinen Beitrag offenbar übersehen hast:)Zitat:
Zitat von Todesritter
TP
Zitat:
Zitat von ThePump
Achja.:D Dann sag ich jetzt halt einfach das dein Beitrag für den Fredsteller zu hoch war und er dadurch nicht vernünfitg war.*muhaha*:)) :-)
Ach Pump, schreib doch bitte zumindest etwas dazu bevor du bei mir noch weiter in die Idiotenschublade abrutschst. Meistens verziehst du dich ja eh sobald es argumentativ unangenehm für dich wird.Zitat:
Zitat von ThePump
Meiner Meinung nach mit guter Technik. Hab mir aber irgendwann mal in Kombination mit ner längeren Radtour einen Knorpelschaden zugezogen, halbes Jahr Pause gemacht, die Schmerzen kamen zurück. Bei Kreuzheben tut seltsamerweise nichts weh.Zitat:
Zitat von drawntogether
Gegenfrage: Wo siehst du denn die gravierenden biomechanischen Unterschiede im Bewegungsablauf? Und ich bin mal gespannt ob jetzt das Argument kommt, dass das Gewicht ja nicht auf dem Rücken liegt. Ausserdem möchte ich mal zitieren:Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Zitat:
Zitat von http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086a322.html
Zitat:
Zitat von yarrr
Damit haste schon nen Indiz, dass der Bewegungsablauf eben nicht gleich sein kann.
Der Bewegungsablauf ist ähnlich, aber zu 95% identisch sicherlich nicht.
Wäre der Ablauf so gleich, müsste man ja nur eine der beiden Übungen trainieren und in der anderen dennoch zu 95% genauso gut sein, dem ist aber absolut nicht so!
Das Gewicht liegt nicht auf den Schulter, was schon mal nen ziemlicher Unterschied ist.
Die Beine sind immer fast gestreckt, wenn man den Rücken aufrichtet, dass ist bei Beugen auch nicht so.
Und die Muskeln werden auch anders rekrutiert, weil das eine eine drückende Bewegung ist und das andere eine ziehende.
Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich Dir intelektuell unterlegen bin und daher die Flucht ergreife.Zitat:
Zitat von yarrr
TP
Ist das dein Ernst yarr? Natürlich ist der Bewegungsablauf ähnlich und stimmt teilweise sogar überein aber 95% identlich ist einfach nur maßlos übertrieben! Biomechanik? Na gut: Der größte Unterschied ist, dass du beim Kreuzheben einen Gegenstand (wie der Name schon sagt) "heben" musst. Hierbei spielen Fakoren wie Griffkraft, Kraft in Armen und generell im ganzen OK eigentlich eine Rolle, was du alles bei den KB nicht hast. Denn die KnieBEUGE ist keine Hebebewegung sondern du drückst etwas nach oben. Biomechanisch das genaue Gegenteil, wenn dus genau wissen willst!
Ich fands TP´s Beitrag übrigens argumentativ hochwertig und äußerst informativ ;)
Ist auch richtig lustig. Egal in welchem Unterforum dieses dummen Boards man auch schreibt, solange man nicht länger als 4 Monate dabei ist kann man das Beiträge verfassen auch gleich lassen.#spank :uzis:
Warum postest du dann noch? :))
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Um Leuten wie dir auf den Sack zu gehen.:asmoker:
Also mich störst du nicht :-)
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
:crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby:
Threadersteller:
Knieprobleme hast du nur bei den KB? Kann mir nicht vorstellen, dass du nur bei der Übung Schmerzen hast und sonst nie. Und wenn es so ist, hast du ohne Zusatzgewicht keine Schmerzen aber mit Gewicht schon? Wo ist da die Grenze? Mache doch mit wenig Gewicht KB.
Alternativ könntest du auch einbeinige KB machen!
Und beim Kreuzheben drückst Du in der ersten Phase etwa nicht das Gewicht aus den Beinen nach oben?Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Ob das Gewicht an den Schultern hängt (Kh) oder auf ihnen liegt (Kb) sollte den Beinen eigentlich relativ egal sein, außer das beim Kh das Gewicht vielleicht ein wenig nach hinten gezogen wird.
Is schon klar, dass der Bewegungsablauf in etwa gleich ist. Der Unterschied: beim Kreuzheben nimmt man etwas Schwung mit, bei KB geht das eher schlecht, bzw nicht so sehr.
Schwung muss aber nicht sein.Zitat:
Zitat von stef_00X
Als wäre das der einzige Unterschied.
TP
Klar, wenn man für eine Wiederholung cirka 10 Sekunden brauchen will. (seis Trainingsart oder einfach übertriebene Vorsicht)
Wenn Du meinst.
TP
Natürlich tust du das. Aber das ist doch nicht der ganze Bewegungsablauf. Die Stange muss doch auch irgendwie gehoben werden :ratlos:Zitat:
Zitat von Arthur Strom
Also ich hab auch Schmerzen bei Kniebeugen und bei Kreuzheben nicht.