5 Monate Training... Bitte ma bewerten

hallo

trainiere seit 5 monaten und hab als ich angefangen habe 62 kilo gewogen bei 175 cm größe

wollte erstmal masse zunehmen weil ich mich viel zu dünn fand und auch wenig kfa hatte....

wiege jetzt 75 kilo hab zb am bizeps 5 cm dazugewonnen

ich weiß is noch sehr viel zu tun... zb brust usw

trainiere von anfang an den wkm plan

ich schreib ma paar daten

kh 50 kg
bd 45 kg
kniebeugen 50 kg
military press 35 kg

hab mich beim gewicht bei allen übungen mindestens verdoppelt

bitte gebt mir bisschen feedback... gerne auch kritik! gibt ja sicher sehr viel zu kritisieren ;)

und könnt ihr evtl ma den kfa schätzen?

danke ;)

Zitat:

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Zitat von musclemaaaan

hallo

trainiere seit 5 monaten und hab als ich angefangen habe 62 kilo gewogen bei 175 cm größe

wollte erstmal masse zunehmen weil ich mich viel zu dünn fand und auch wenig kfa hatte....

wiege jetzt 75 kilo hab zb am bizeps 5 cm dazugewonnen

ich weiß is noch sehr viel zu tun... zb brust usw

trainiere von anfang an den wkm plan

ich schreib ma paar daten

kh 50 kg
bd 45 kg
kniebeugen 50 kg
military press 35 kg

hab mich beim gewicht bei allen übungen mindestens verdoppelt

bitte gebt mir bisschen feedback... gerne auch kritik! gibt ja sicher sehr viel zu kritisieren ;)

und könnt ihr evtl ma den kfa schätzen?
Bild?!

danke ;)

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Was willst du hören?
Sind das Maxwerte oder im satz? wieviele wdh? usw....
So oder so...trainier weiter

im märz 08
http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/5lje-6.jpg

http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/5lje-7.jpg


im september 08


http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/5lje-2.jpg

http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/5lje-3.jpg

http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/5lje-4.jpg

http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/5lje-5.jpg

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Was willst du hören?
Sind das Maxwerte oder im satz? wieviele wdh? usw....
So oder so...trainier weiter

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im satz

10 wdh

ich will nichts besonderes hörn... paar tips ... kritik dies das eben?

Zitat:

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Zitat von musclemaaaan

im satz

10 wdh

ich will nichts besonderes hörn... paar tips ... kritik dies das eben?

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Beine?
Ach....komm in 6 Monaten nochmal mit neuen Bildern...
ja die Werte sind ganz ok für die Zeit ... Bilder sind auch nicht so übel

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Beine?
Ach....komm in 6 Monaten nochmal mit neuen Bildern...
ja die Werte sind ganz ok für die Zeit ... Bilder sind auch nicht so übel

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hab jetz übrigens 2 voher bilder hochgeladen

und ich versichere dir ... ich trainier beine ... und zwar von anfang an... umfang auch zugenommen usw... hab nur jetz leider keine pics gemacht :D

Zu früh um Bilder zu posten.

Großartig was erkennen kann man allein schon aufgrund der ziemlich schlechten Defi nicht.

Man bzw ich sieht sehe nix, was auch normal nach der zeit ist. Ich finde es sehr gut dass du Beine trainierst mehr kannst du nicht richtig machen. Mit dem essen würde ich es nicht übertreiben. Im märz sahst du zwar dürr aus aber nicht dicklich. Die 10kg plus machen dich vielleicht stolz sind aber zuviel. Pass auf dass du nicht fett wirst. Ansonsten weiter machen und sich in einem jahr über den erfolg freuen.


Ach ja KFA: Vorher ~10 kann man schlecht sagen jetzt 15 oder sogar höher

:winke: :daumen:

Schließ mich Georgy in Sachen Essen an. Lieber bissl runterschrauben sons nimmst du zwar auch Muskelmasse aber vor allem unnötig viel Fett zu. Wenn de dann mal irgendwann ne Defi machen wills muss de sehr lange diäten un dann gehn wieder viel der schwer erarbeiteten Muskeln mit weg.
Ich würde mit leichtem Kalorienplus probieren mehr qualitative Masse aufzubauen un dann nochmal in nem halben Jahr Bilder.
Also immer schön am Eisen bleiben!

Kann meinen Vorpostern nur zustimmen, Kfa ist noch grad im grünen Bereich.
Würde dir KH- Drücken und KH- Schrägbank sowie Fliegende für deine Brust empfehlen, falls du das noch nicht machst. nsonsten ordentlich Latzug oder Klimmis, sowie Rudern o. Ä. um deinen oberen Rücken mit Muskeln zu bepacken, denke da fehlts ein bischen.
Ansonsten großes Lob für deinen Fleiß und das du die Beine auch ordentlich rannimmst:daumen:

Zitat:

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5 Monate Training... Bitte ma bewerten

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Komm in 2 Jahren nochmal mit Bildern.

Bis jetzt sieht man dir noch nichtmal an dass du trainierst.

5monate training und 5 cm mehr bizepsumfang..... und ich seh die pickel auf deinem body..... was gibst du dir zur Zeit?

Zitat:

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Zitat von chrisd

5monate training und 5 cm mehr bizepsumfang..... und ich seh die pickel auf deinem body..... was gibst du dir zur Zeit?

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Blödsinn! Erstens mal möchte ich mal wissen, wie man den Bizeps getrennt vom Trizeps misst und zweitens ist so ein Zugewinn am Oberarm gerade am Anfang möglich, wenn man es richtig macht (sprich: nicht nur Bizeps trainieren) und dazu veranlagt ist. Dazu braucht man keine Mittelchen. Abgesehen davon macht ja auch ein wenig Fett etwas aus.

Meine Prognose :

3cm "Fettschicht" und 2 cm Muskelgewinn.
Sieht auf jedenfall besser aus jetzt, nichtmehr so ein 0815 ekto :D

führt euch mal nicht so auf... die arme sind immernoch 30-34cm oder so
wenn jmd vorher auf kp 30 oder 25 cm war ist das ja möglich
denke aber das es echt ne seltenheit ist

pass auf deine körperhaltung auf.
du lässt die schultern, zum. auf den bilder ziemlich hängen.

--> also immer schön den rücken und die hintere schulterpartie trainieren

Zitat:

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Zitat von chrisd

5monate training und 5 cm mehr bizepsumfang..... und ich seh die pickel auf deinem body..... was gibst du dir zur Zeit?

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Es gibt auch Leute die nicht Stoffen und trotzdem Pickel haben .#spank

ich stoffe nich ;)

is das wirklich so schlecht für 5 monate?

sollte ich vll n anderen trainingsplan machen?