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Hallo,
wollte mal wissen ob mein TP so in ordnung geht??
Freue mich auch auf verbesserungsvorschläge!!!:daumen:
Montag:
Brust; BD, Butterfly KH
Bizeps
Crunch
Mittwoch:
Schulter; Seitheben, Vorwärtsheben
Trizeps
Sit up
Freitag:
Rücken/Nacken
Beine
Crunch.
:bier:
Empfehle dir dringend WKM -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258!
Wenn du unbedingt splitten willst lies http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258!
lg
Schreiben Sie ruhig noch mit auf: Stromberg sagt auch das mit dem Team...und das was der Felix gesagt hat.
TP
edit: Das ist außerdem nur eine Aufteilung, kein TP
Wenns nur um die Aufteilung geht auf jeden Fall erstmal gescheit Splitten(z.B. Beine an einem Tag seperat,die nehmen glaube ich 60%der Gesamtmuskulatur ein)
Es gibt hier genügend gescheite Trainingspläne zum Übernehmen,für den Anfang sollte das reichen.
Da ich aber annehme das du totaler Anfänger bist,doch besser wie drawntogether schon schrieb: WKM Plan
mfg abras :winke:
Wiederholungen: 8-12Zitat:
Zitat von mephisto83
Sätze: 3
p.s: Kniebeugen, kreuzheben, LH-Rudern mache ich erst knappe drei Wochen.
Hab Rücken und Beine viel zu lange vernaclässigt, ich weiss:sorg:
Da ich aber annehme das du totaler Anfänger bist,doch besser wie drawntogether schon schrieb: WKM Plan
mfg abras :winke:[/QUOTE]
Trainiere eigendlich schon seit August 2007:gruebel:
naja, hätt mich wohl schon ein bisschen früher hier anmelden sollen, obwohl ich mit meinen Fortschritten eigendlich schon sehr zu frieden bin:daumen:
Was ist jetzt? Willst Du es bei Deinem Plan belassen?
NOchmal: Schlechter geht es kaum, da Du geschätzte 80% der Muskulatur an einem Tag trainierst.
Wenn Du spiltten willst, dann halte Dich an den 3er-Split aus dem Sticky.
TP
Nicht wirklich, du meintest ja nur, dass ich nur die Aufteilung gepostet habe...und das hab ich versuch zu korrigieren!Zitat:
Zitat von ThePump
danke fürn 3-Slit Plan.:ohmeister:
Montag:
Brust
Bizeps
vordere Schulter
Mittwoch:
hintere Schulter
Trizeps
Rücken
Freitag:
Beine
?????????????????????????:ratlos:
TE 1Zitat:
Montag:
Brust
Bizeps
vordere Schulter
Mittwoch:
hintere Schulter
Trizeps
Rücken
Freitag:
Beine
?????????????????????????
Brust
Trizeps
Vordere/mittlerer Delta
TE 2
Rücken
Bizeps
hinterer Delta
TE 3
Beine
lg
Danke!!
Falls sich jemand wundern sollte wie ich auf meinen alten plan gekommen bin....
http://www.tivital.de/trainingsplan-...schrittene.php
Unglaublich.Zitat:
Zitat von mephisto83
Da kann man Dir ja noch nicht mal einen Vorwurf machen.
Hast ja jetzt einen guten Plan.
TP
hab über ein halbes jahr, eigentlich komplett ohne plan trainiert. hab dann gegoogelt und das kam dabei raus:))
nochmal danke jungs, schmeiss mich mal ans eisen!!!!:daumen:
So stimmt´s. ;)Zitat:
Zitat von drawntogether
Viel Erfolg! :winke: