beinstrecker raus, mehr kniebeugen?

jo.folgendes:
mein linkes knie ist leider nicht das beste, und während kniebeugen schön sauber laufen, hab ich beim anschließenden beinstrecker leider stets ein schlechtes gefühl im knie, und das, obwohl ich darauf achte, nicht zu weit zu strecken.

mein beine/(bauch)-tag,3er split:
3* kniebeugen
3* beinstrecker
3* beinbeuger
3* wadenheben

(2* beinheben
2* Crunchers, römische Liege)

so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen? ausführung könnte man dann ja variieren, eventuell front kniebeugen o.ä.

Zitat:

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so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen?

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Beinstrecker ist ganz nett zum aufwärmen oder zur Vor-/Nachermüdung, aber auf keinen Fall essentiell. Wenn du Probleme damit hast, dann lass ihn raus. Beinstrecken haftet sowieso der Ruf eines 'Kniekillers' an...
Nur aus Neugierde: mit wieviel WH trainierst du Beinstrecken?

Zitat:

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Zitat von Tank1982

Beinstrecker ist ganz nett zum aufwärmen oder zur Vor-/Nachermüdung, aber auf keinen Fall essentiell. Wenn du Probleme damit hast, dann lass ihn raus. Beinstrecken haftet sowieso der Ruf eines 'Kniekillers' an...
Nur aus Neugierde: mit wieviel WH trainierst du Beinstrecken?

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Für Kniebeugen wärmt man sich (logischerweise) mit Kniebeugen auf.

Beinstrecker kann man zum Auspowern nutzen, und er belastet im oberen Bereich, meine ich, den Vastus Medialis besonders stark.
Für kaputte Kniee eher nicht zu empfehlen!

Zitat:

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Zitat von whoso

[...]
so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen? ausführung könnte man dann ja variieren, eventuell front kniebeugen o.ä.

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Sicher, freie Übungen sind immer gut! :rock:
Sonst würde ich aus oben bereits genanntem Grund die Beinpresse empfehlen. Bei einem relativ breiten Stand kannst du dir sogar die Beinbeuger-Isolation sparen. :daumen:
Kniebeugen in der Hackenschmidt-Maschine bieten sich auch an, wenn es eine Übung am Gerät sein soll.

Zitat:

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Zitat von Tank1982

Beinstrecker ist ganz nett zum aufwärmen oder zur
Nur aus Neugierde: mit wieviel WH trainierst du Beinstrecken?

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hm,unterschiedlich. mal leicher,mal schwerer. irgendwo zwischen 8-15 wiederholungen.

Zitat:

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Zitat von Blazn

Sicher, freie Übungen sind immer gut!
Sonst würde ich aus oben bereits genanntem Grund die Beinpresse empfehlen. Bei einem relativ breiten Stand kannst du dir sogar die Beinbeuger-Isolation sparen.
Kniebeugen in der Hackenschmidt-Maschine bieten sich auch an, wenn es eine Übung am Gerät sein soll.

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hm...naja, hackenschmidt fühlt sich auch eher nich so gut an. beinpresse könnte ich mal versuchen, aber ich denke, wenn nichts dagegen spricht werde ich es zunächst mit 5 sätzen kniebeugen versuchen, denn die funktionieren wunderbar.

Strecker raus.

TP

ich würde den strecker auch rausschmeißen
wenn du dich richtig quälen willst stattdessen 1 - 3 sätze frontkniebeugen

Zitat:

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Für Kniebeugen wärmt man sich (logischerweise) mit Kniebeugen auf.

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Ich habe ja mit keinem Wort erwähnt, das die regulären Aufwärmsätze für Kniebeugen entfallen.

Wenn Kniebeugen gehen, dann mach diese. Eventuell etwas mehr Sätze.
Gibt aber durchaus Varianten. Hackenschmidt ist ja nun raus, FKB und Ausfallschritte schonmal getestet? Oder Good Mornings? Ebenfalls gute Übung für den Unterkörper.

Beinstrecken am Gerät belastet den Knorpel im Knie an der dünnsten Stelle, weshalb ich diese Übung nicht empfehlen würde.

strecker und beuger raus.brauchst du beides nicht.
kniebeugen reichen vollkommen für den kompletten oberschenkel...
allerdings würd ich das wadenheben vorhermachen...

Zitat:

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Zitat von whoso

jo.folgendes:
mein linkes knie ist leider nicht das beste, und während kniebeugen schön sauber laufen, hab ich beim anschließenden beinstrecker leider stets ein schlechtes gefühl im knie, und das, obwohl ich darauf achte, nicht zu weit zu strecken. beim beinstrecker ist nun mal eine sehr hohe belastung auf dem knie.

mein beine/(bauch)-tag,3er split:
3* kniebeugen
3* beinpresse
3* beinbeuger
3* wadenheben

(2* beinheben
2* Crunchers, römische Liege)

so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen? ausführung könnte man dann ja variieren, eventuell front kniebeugen o.ä.

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Zitat:

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Zitat von Feel the pain

allerdings würd ich das wadenheben vorhermachen...

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würde ich nicht
wenn man da zuviel gas gibt kann es sein das die beine
bei kb anfangen zu zittern

Zitat:

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Zitat von mightyhansel

würde ich nicht
wenn man da zuviel gas gibt kann es sein das die beine
bei kb anfangen zu zittern

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quatsch....aber das ist ein grund, warum viele über zu dünne waden jammern.
weil sie vorher kb etc machen und dann die waden nur noch halbherzig...
also, ich fahr mit dem schema ganz gut.wadenheben, kb und evtl noch kh ausfallschritte.aber nur, wenns mir zu gut geht:loveyes:
das war mein beintraining...

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

quatsch....aber das ist ein grund, warum viele über zu dünne waden jammern.

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ich trainiere die waden auch immer als erstes
allerdings nicht am beintag, vielleicht kommt es auch auf die person
an, wenn ich beim waden training richtig gas gebe kann es sein das die beine
anfangen zu zittern

trainiere die immer als erstes beim brust und rückenworkout

waden pack ich in den push-tag. nach kniebeugen hab ich meist keinen bock mehr überhaupt etwas anderes zu tun. wenn ich mich gut fühle wird an der presse und am beuger noch komplett bis zum abnippeln durchgezogen. wenn's nicht so gut läuft, geh ich danach heim :D