Creatin - Mit 16

Hallo, ich habe das "Problem" dass ich trotz training nicht wirklich Breit werde. Ja ich bin vielleicht Muskulös, aber eher so ein "Fitnesstyp" mit dünnen armen.
Mein Freund ist so groß wie ich, hat ein viel Breiteres kreuz und was dicker usw... Ich sehe einfach, dass ich da Genetisch garnicht hinterher kommen kann.
Ich bin selber ein schlanker, auch wenn nicht zu dünner Typ. Meine Arme sind zum Beispiel "Muskulös" aber nicht dick (nur von der Seite, von hinten nicht)

Ich trainiere nun ca. 4 bis 5 Monate und bin in der Zeit von ca. 58 kilo auf momentanen 63 kilo gekommen. Ich bin 16 Jahre alt

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Genug drum rum geredet dazu habe ich 3 Fragen:

Mit welchen fortschritt habe ich zu Rechnen? Werde ich Gewicht zunehmen? Definierter oder Breiter?

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Hat es einfluss auf Wachstum? Geht das auf die Nieren bzw ist es Schädlich für den Körper... Pickel???

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Was haltet ihr überhaupt davon mit den Daten (oben) mit Creatin an zu fangen!



Mfg K.S

ernähr dich gut und trainiere hart. dann wächst du. heb dir das creatin für dann auf, wenn du es wirklich rbauchst

Verspiele ich mir den Bonus wenn ich eine "kur" machen würde?

Möglich.
Aber 5Kg in 5 Monaten ist doch klasse. Weiter so, dann wiegst du nach einem Jahr 12 Kg mehr. Das ist klasse, mehr kann man nicht erwarten.

Noch eine letzte Frage die hier zwar nicht Reinpasst aber ist es Ok wenn ich am Abend noch ein paar dinge macht wie Liegestützen usw?

Ich war heute Mittag trainieren und bin jetzt tierisch in der Stimmung Situps für den Bauch zu machen (Bauch habe ich leider garnicht in meinen trainingsplänen).. ist das ok?

sit ups kannste machen oder auch einfach am ende deines trainings reinpacken.liegestütze lässt du besser raus, damit behinderst du nur deine regeneration

Ok danke !!!

Zitat:

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Zitat von AD26

sit ups kannste machen oder auch einfach am ende deines trainings reinpacken.liegestütze lässt du besser raus, damit behinderst du nur deine regeneration

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aber mit crunshes behinderst du die reg. nicht? :gruebel:
die würd ich auch rauslassen... höchstens 1-2x die woche trainieren

Ok jetzt steht es 1 zu 1 ^^

Habe heute z.b nur Rücken u. Arme trainiert

Zitat:

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Zitat von Sasin

aber mit crunshes behinderst du die reg. nicht? :gruebel:
die würd ich auch rauslassen... höchstens 1-2x die woche trainieren

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mit liegestütze seh ich da eher das prob. wenn er zb. brust oder schultern trainiert hat und dann später mit liegestütze nochmal die gleichen muskeln. aber gegen bauch spricht mmn. nichts

Zitat:

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Zitat von AD26

mit liegestütze seh ich da eher das prob. wenn er zb. brust oder schultern trainiert hat und dann später mit liegestütze nochmal die gleichen muskeln. aber gegen bauch spricht mmn. nichts

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Es ist Piepegal was er für eine Übung macht, Situps/Crunshes behindern deine Regeneration genauso, schließlich würde Cardiotraining die Regneration am Abend auch behindern, oder wie siehst du das?

Hör auf Sasin, lass die weg und zügel dich ein bisschen, wenn du ein bisschen Bauch trainieren willst, dann mach das direkt im Anschluss an dein Workout, von mir aus auch 2 oder gar 3x die Woche.

Zu deiner eigentlichen Frage, Kreatin brauchst du sicherlich noch nicht. Außerdem weiß ich nicht wie du auf den Gedanken kommst dadurch "breiter" zu werden (?).
Du müsstest nach deiner Trainingszeit noch super vorran kommen, setz das Kreatin dann ein, wenn ein Plateu zu überwinden ist.

mfg.

Das "Breiter" ist jetzt zu allgemein ^^ ich meinte eigentlich damit normalen Muskelaufbau. Nur eher in die richtung Masse an zu bauen und nicht zu definieren ;)

Zitat:

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Zitat von kult11

Es ist Piepegal was er für eine Übung macht, Situps/Crunshes behindern deine Regeneration genauso, schließlich würde Cardiotraining die Regneration am Abend auch behindern, oder wie siehst du das?
bin da andere meinung, naja und mit cardiotraining ist das alles nicht zu vergleichen, das es abends absolut sinnlos und falsch platziert ist( es sei denn das workout ist ebenfalls abends)
Hör auf Sasin, lass die weg und zügel dich ein bisschen, wenn du ein bisschen Bauch trainieren willst, dann mach das direkt im Anschluss an dein Workout, von mir aus auch 2 oder gar 3x die Woche.

Zu deiner eigentlichen Frage, Kreatin brauchst du sicherlich noch nicht. Außerdem weiß ich nicht wie du auf den Gedanken kommst dadurch "breiter" zu werden (?).
Du müsstest nach deiner Trainingszeit noch super vorran kommen, setz das Kreatin dann ein, wenn ein Plateu zu überwinden ist.

mfg.

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10 zeichen

Zitat:

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Zitat von AD26

bin da andere meinung

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mein post war keine meinung sondern eine tatsache! :winke:

dann belib du mal schön bei deinen tatsachen:winke:

ich denke es ist schon recht klar dass egal welche übungen extra abends , behindern alle eig etwas die regeneration

wir wissen aber doch alle wie egal sowas letztlich ist , solang man es nicht übertreibt

hab leute gesehen die ganz ohne bauchtraining geilen sixpack haben und leute die seit jahren bauch extra sehr hart mittrainieren und schönen bauch haben

so eindeutig kann man das nicht sagen , allerdings kann man sicher sagen dass der bauch durch die GKs ( grad der rumpf ) stark belastet wird wodurch auch er viel regenration braucht

Zitat:

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Zitat von Sasin

ich denke es ist schon recht klar dass egal welche übungen extra abends , behindern alle eig etwas die regeneration

wir wissen aber doch alle wie egal sowas letztlich ist , solang man es nicht übertreibt

hab leute gesehen die ganz ohne bauchtraining geilen sixpack haben und leute die seit jahren bauch extra sehr hart mittrainieren und schönen bauch haben

so eindeutig kann man das nicht sagen , allerdings kann man sicher sagen dass der bauch durch die GKs ( grad der rumpf ) stark belastet wird wodurch auch er viel regenration braucht

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Sag mal bist du zufällig eine Frau??? :D

hat ja nichts mit frau zu tun oder?
Er hat doch vollkommen recht wenn er sagt das der bacuh bei vielen sachen mitrainiert wird.
Stell dich mal mit freiem Oberkörper vorn spigel und amch bizeps mit ner langhantel dann siehste das
oder bei klimmzügen macht der bauch auch viel mit

So ich werde jetzt mit meinem Kumpel eine Creatin "Kur" machen. Ich weiß nur noch nicht welches ich kaufen soll. In meinem FS wird das normale AllStars Creatin für 20 Euro angeboten.
Das basiert ja irgentwie auf: "Creatin Monohydrat" , jetzt habe ich gehört dass das nicht wirklich hochwertig ist und sich schnell in einen Abfallstoff umwandelt und durch die Niere wieder raus geht. Mir wurde dann das Cre-Alkalyn angeboten, es soll viel hochwertiger und gesünder sein. Und sich nicht in den Abfallstoff umwandeln.
Was meint ihr dazu?

Mit welchen fortschritt kann ich das rechnen?

Zitat:

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Was meint ihr dazu?

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Ist - mit Verlaub gesagt - totaler Bullshit. Kreatin ist Kreatin. Ich würde es zunächst mit Monohydrat versuchen (wenn du bezüglich der Qualität sichergehen willst, nimm Creapure). Wenn du darauf nicht ansprechen solltest, kannst du es immer noch mit anderen Kreatinformen versuchen.
In normaler Dosierung passiert auch deinen Nieren nichts. Lass die Ladephase weg, und nimm 5g pro Tag. :daumen:

Würd mich mal interessieren wenn man als anfänger mal kein Mono sonder Ethyl ester nimmt !!