Eure Meinung ist gefragt. :/Zitat:
dann solltest du mal clustern. wenn du 30 einzelwhs mit 95% deines 1rm machst, dann sag mir mal, was daran nicht intensiv ist
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Eure Meinung ist gefragt. :/Zitat:
dann solltest du mal clustern. wenn du 30 einzelwhs mit 95% deines 1rm machst, dann sag mir mal, was daran nicht intensiv ist
habe ehrlich gesagt keine Ahnung, die frage habe ich mir auch schon einige male gestellt und es gibt wohlnur eine Antwort, nämlich es elbst heraus zu finden. Ab Sommer werde ich es wohl austesten.
Sicher ist das intensiv. Was ist das denn wieder für eine Frage ?????Zitat:
Zitat von Prayor
Er meint wohl eher ob es nützlich im bezug auf den Kraftaufbau ist(siehe Threadtitel) ;)
Zitat:
Zitat von wkm
Das ist doch wieder alles überholt oder nicht? :frage:
no, wieso sollte das überholt sein?
zyko, aber die Frequenzangaben muss ich nicht beachten!? habe ja auch im Sommer 2 mal am tag trainiert, hat funktioniert, also kann ich sie an meine Fähigkeiten anpassen?
Oder hat´s irgendwann keinen Sinn mehr das Volumen/die Frequenz zu erhöhen, wenn man auf Kraft aus ist(unvorstellbar)?
nein,es ist nicht unvorstellbar. es ist so! Das hat jetzt auch Zyko (auf den du dich immer mit deinen gegenteiligen Äusserungen berufst) gesagt.Zitat:
Oder hat´s irgendwann keinen Sinn mehr das Volumen/die Frequenz zu erhöhen, wenn man auf Kraft aus ist(unvorstellbar)?
sehr interessant! ich glaube, das werde ich im februar nochmal in angriff nehmen.
Stabilisation war so um die 50-60%, wenn ich mich nicht irre, über 2 wochen?
Bankdrücken, Kniebeuge, Klimmzüge würden mir da jetzt auf Anhieb einfallen, über einen guten Plan denke ich noch nach.
GK 2x die Woche wäre doch möglich?
aber ich denke dabei trotzdem noch an bauch, waden, bizeps und trizeps, die ich nicht vernachlässigen will - bei diesen isos macht sst wohl keinen sinn... :(
Du hast null ahnung Deathlift, ich habe mich mit ihm per pm schon etwas öfter unterhalten und schliesse daraus, dass er das eben für leute wie dich geschrieben hat, bzw. für leute die kein hohes Volumen fahren und bei dem Volumen das er vorschlögt wohl drauf gehen würden.
Falls ich mich irre, bitte korrigieren zyko!
null Ahnung über was? Über Zykos Anischten? Er hat doch den Text der hier reinkopiert wurde bestätigt! Naja,wir wissen ja,dass du dich immer rausreden willst! ;-)
Wenn Zyko jetzt doch noch behaupten würde,dass Volumen sich uneingeschrängt mit Intensität verbinden lässt ist diese Auusage falsch! Aber das wird er wohl nicht sagen,ebend weil es falsch ist.
Ich drücke zweimal die Woche,beuge zweimal die Woche und hebe einmal,dazu kommen noch Nebenübungen. Da wird wohl keiner behaupten,es sei zu wenig Volumen für KDK Training!
hm, ich will demnächst au ma so 2-3kg draufpacken, aber wenn ich mir hst so anhör und dann von 100+ reps pro muskel die rede is, wär das net ein wenig zuviel?
und muss ich hst jeden tag machen??
kann ich auch mit 2-3x training die woche erfolge erzielen, also mit hst mein ich und net mit normalem plan?
also wenn du nach HST-Cluster trainieren willst musst du mindestens 3mal die woche gehen! je öfter pro woche desto besser!
beim klassischen hst ist 3mal pro woche die regel! also wenn du nur zweimal in der woche traineren kannst(willst), dann ist hst nicht das geeignete trainingsprogramm für dich!!
gruß abstauber1
achso, schade!Zitat:
Zitat von abstauber1
weil wegen der schule komme ich nicht so oft zum trainieren.
hab deswegen kreuzheben scho ganz ausm plan gestrichen, kniebeugen werden noch 2-3ma im monat ausgeführt (das kann aber auf keinen fall so weitergehen mim beugen, irgendwas deftiges brauch ich ja fürn unterkörper)
das zitat stammt aus dem hst für softies thread,und stellt die antwort auf meinen beitrag dar.ich konnte mich mit hst keineswegs steiger!
bei manchen mag es funktionieren,aber ich denke zum reinen kraftaufbau ungeeignet.
dann schon hd oder dc,habe damit beste erfahrungen bezüglich kraft und masseaufbau!!