hallo,
hab mal ne frage, und zwar ob es für die nieren schädlich ist, wenn man ca. 5 gramm creatin in seinen post-workout-shake hinzugibt, und dieses dann dauerhaft nach dem training konsumiert.
danke für eure hilfe
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hallo,
hab mal ne frage, und zwar ob es für die nieren schädlich ist, wenn man ca. 5 gramm creatin in seinen post-workout-shake hinzugibt, und dieses dann dauerhaft nach dem training konsumiert.
danke für eure hilfe
Wie kommst du auf die Idee?
Nein !!!! wenn du nicht gerade Quecksilber in dein PWS mixt !! müsstest du überleben !! :))
haha okay, ne dachte nur, weil bei ner kur sagen die ja soll man nur so 6 wochen creatin zu sich nehmen um keine nierenschäden zu bekommen oder so
Denk mal drüber nach, ob das wirklich der Grund ist..Zitat:
Zitat von lilweezy91
suchfunktion nutzen ... kur is out :D
Solange du genug trinkst und es nicht übertreibst(glaub man sollte nich mehr als MAX. 10 gramm am tag nehmen) ist alles kein ding :)
Zitat:
Zitat von lilweezy91
Creatin versteht sich nicht so gut mit Milch, also entweder Wasser statt Milch nehmen oder einfach erst Dextrose und Creatin dann Duschen und dann Proteinshake.
hmm dann nenn mich altmodisch. Ich habe trotzdem angst, dass das mit der Körpereigenen Produktion dann schief geht :>Zitat:
Zitat von konsoleforce
Dextrose + Whey + Creatin + 650ml Wasser
abgehts.
Jedem das seine,aber genau deswegen sollst du ja nicht mehr als 10g pro tag supplementieren um das vorzubeugen,nimm 5 pro Tag und gut ist,oder lass es ganz so wie ich :DZitat:
Zitat von NyZe90
okay, also danke schonmal für eure antworten
ich hatte mir nämlich überlegt myomax von scitec zu holen, als postworkout-shake, da sind 40 gr whey, 9 gr aminos, 7,5 gr creatin, und 58 gr dextrose pro shake enthalten
einzeln kommst sicher besser weg,aber muss jeder im endeffekt selber wissen :)
Würde ich auch sagen,rechne es Dir mal aus.
Verzichte einfach auf den Dextrose ******* !! Und nim 5gr nach dem training mit Heissem wasser ein !!