frage wegen dem trizepstrain...

hey unzwar wollte ich mal wissen mit welchen übungen ihr euren trizeps trainiert und nur einmal oder 2 mal die woche steigere mich kaum entweder zu viel oder zu wenig war beim trizepsdrücken bei 65 kg oder was das auch war 13 platten und blieb 2 monate bei dem gewicht dann aufeinmal konnte ich mich auf 70 locker teigerung hab da irgendwas anders gemacht und nun nicht mehr

tp fürn trizeps sieht so aus


5 sätze dips davon 3 enge und 2 weite welche auf die brust auch gehen und dann 3 trizepsdrücken


trizeps wird 3 mal die woche trainiert oder eher gesagt mittrainiert

mo beim brust und trizepstrain

mittwoch beim rücken und bizeps train

und freitag schulter nacken

der trizeps ist wohl dein geringstes problem, wenn das dein plan ist.

warum???



was spricht denn dagegen???

also das mit den dips und trizepsdrücken ist doch eh nur fürn trizeps oder dachtest du das soll mein tp sein?:gruebel: kann ich mir nicht vorstellen

Interpunktion würde dir ganz gut tun. Dann versteht man nämlich vielleicht was du sagen möchtest...
Und wo wird der Trizeps im Rücken/Bizeps-Training mittrainiert?

wegen des.
argh


mein trizepsplan:

disp +25 +15 +10 kg

skullcrusher 10 8 6 wdh

je nach verfassung 3 reduktionssätze trizeps pushdown an cable cross

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Interpunktion würde dir ganz gut tun. Dann versteht man nämlich vielleicht was du sagen möchtest...
Und wo wird der Trizeps im Rücken/Bizeps-Training mittrainiert?

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verstehst du was ich ohne punkte und satzzeichen schreibe etwa nicht?:D

also ich dachte immer das der trizeps beim rückentrain mittrainiert wird :shock:

hab ich mal in nem anderen forum gelesen naja

Bevor du dich hier noch weiter abmühst und vergeblich auf eine konstruktive Antwort hoffst, kläre ich dich mal kurz auf: Hier in diesem Forum brauch man im Allgemeinen keine Frage stellen, wenn man nicht Daten zur Person (Gewicht, Größe, Trainingserfahrung etc.) + seinen kompletten Plan postet. Des weiteren gibt das völlige Fehlen jeglichen Beintrainings auch noch weiter Abzüge^^

Zitat:

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Zitat von Domnl

Bevor du dich hier noch weiter abmühst und vergeblich auf eine konstruktive Antwort hoffst, kläre ich dich mal kurz auf: Hier in diesem Forum brauch man im Allgemeinen keine Frage stellen, wenn man nicht Daten zur Person (Gewicht, Größe, Trainingserfahrung etc.) + seinen kompletten Plan postet. Des weiteren gibt das völlige Fehlen jeglichen Beintrainings auch noch weiter Abzüge^^

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beine kann ich zur zeit nicht trainieren hab ne leistenzerrung:sorg:


also ich bin bald 16

173 cm

69 kg


und trainiere nun etwa 8 monate


tp sieht so aus:


montag brust und trizeps

brust 4 sätze bd und 3 sätze schrägbank und 2 dips

trizeps: 5 dips davon 3 eng und 2 weit gegriffen und 3 sätze trizepsdrücken wobei ich in letzter zeit dort nur 1 satz gemacht hab zu den dips

mittwoch rücken bizeps

rücken:latziehen 3 sätze rudern am gerät 4 sätze und kh-rudern 2 sätze

bizeps 8 sätze kh-curls



freitag schulter nacken


für die schuler mach ich eig nur frontdrücken 5 sätze und seitheben an einem gerät 2 sätze

nacken trainier ich seit einiger zeit gar nicht:ratlos: muss ich wieder machen


so das wär erstmal das wichtigste oder?

Zitat:

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Zitat von daniel110

also ich dachte immer das der trizeps beim rückentrain mittrainiert wird :shock:

hab ich mal in nem anderen forum gelesen naja

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:sorg: Nicht alles glauben was irgendjemand erzählt. Ausserdem solltest du spüren, was dein Körper macht.

ja kann sein...


aber mal ne andere frage ist der tp so ok?

Klimmzüge und Kreuzheben fehlen. Wdh.-zahlen auch.

TP

naja in meinem studio ist das sone sache ich werd sogar beobachtet wie ich jetzt trainiere von trainiern weil ich ja erst 16 bin und eig nach deren plan trainieren soll so ein schwachsinn am anfang sollte ich hauptsache 12 wdh machen mache meistens so 10-12 aufeinmal zu viel egwicht für mein alter ist doch lächerlich 65 kg bankdrücken mit 16 ist ziemlich wenig was reden die sich so auf nur weil die meisten trainer nach 5 jahren um die 85 drücken und kleine 13 jährige dürfen trainieren wie sie wollen:gruebel: :D :D


das ist auch der grund warum kreuzheben nicht drinnen ist die würden mich steinigen oder rauswerfen

Such mal nach "Homegym". Das ist vielleicht was für Dich.

TP

ein homegym ist doch ziemlich teuer oder etwa nicht :gruebel: hab mir das nämlich auch schon mal überlegt

600€ und Du hast alles, was Du brauchst.

Wie gesagt nutze die SuFu.

http://www.bbszene.de/board/search.php?searchid=908626

TP

Du brauchst: Rack mit Klimmzugstange, Hantelbank, Gerüstböcke für Dips, Langhantel, Gewichte.

TP

ach danke:daumen: das hab ich voll überlesen mit suche mal nach homegym

dachte da steht wie wärs mit nem homegym

Zitat:

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Zitat von daniel110

so ein schwachsinn am anfang sollte ich hauptsache 12 wdh machen
...
lächerlich 65 kg bankdrücken mit 16 ist ziemlich wenig

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Das hat mit dem Alter doch wenig zu tun.

65kg(im sauberen 12er satz) sind sicher nicht wenig für 16 jahre, der durchschnittliche 16jährige dürfte wohl an 30*10 schon knuppern.

Du solltest aber das nicht von deinem Alter abhängig machen sondern von deiner Kraft. Wenn mehr geht, dann mach auch mehr.


Ansonsten finde ich an der 12wdh Empfehlung nix Verwerfliches.


Bei dem Gewicht braucht man keine abgefälschten 5*5 Sätze oder solche Späße, da steigert man sich auch mit 3*12 sauberen(bis runter !) genauso gut.

Maxkraft interessiert unter 100kg keinen Menschen, also brauchst du auch nicht daraufhin trainieren.

Hierbei noch eine Frage. Was ist effektiver für den Trizeps: Trizeps-Seil oder eine geformte Metallstange?

Dips und (evtl. enges) Bankdrücken.

TP

ja werd beim bd nächste mal etwas mehr gewicht drauflegen...


hab mich heute beim tirzepstraing etwas gewundert als ich beim trizepsdrücken 70 10 mal geschafft hab sonst nur 7 mal obwohl der trizeps das letzte mal vor 3 tagen trainiert wurde:gruebel: obwohl hab auch nur 3 sätze gemacht :D lag wohl daran ... bestimmt schon regeneriert gewesen

Zitat:

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Zitat von Iulius

Das hat mit dem Alter doch wenig zu tun.

65kg(im sauberen 12er satz) sind sicher nicht wenig für 16 jahre, der durchschnittliche 16jährige dürfte wohl an 30*10 schon knuppern.

Du solltest aber das nicht von deinem Alter abhängig machen sondern von deiner Kraft. Wenn mehr geht, dann mach auch mehr.


Ansonsten finde ich an der 12wdh Empfehlung nix Verwerfliches.


Bei dem Gewicht braucht man keine abgefälschten 5*5 Sätze oder solche Späße, da steigert man sich auch mit 3*12 sauberen(bis runter !) genauso gut.

Maxkraft interessiert unter 100kg keinen Menschen, also brauchst du auch nicht daraufhin trainieren.

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ja das ist es ja wenn mehr geht sollte ich ja auch laut trainern mehr machen aufeinmal heißt es nein nein das ist nicht gut für dein alter deine knochen gehen kapputt die wollten mich sogar schon rauswerfen:sorg:

Zitat:

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Zitat von Iulius

Das hat mit dem Alter doch wenig zu tun.

65kg(im sauberen 12er satz) sind sicher nicht wenig für 16 jahre, der durchschnittliche 16jährige dürfte wohl an 30*10 schon knuppern.

Du solltest aber das nicht von deinem Alter abhängig machen sondern von deiner Kraft. Wenn mehr geht, dann mach auch mehr.


Ansonsten finde ich an der 12wdh Empfehlung nix Verwerfliches.


Bei dem Gewicht braucht man keine abgefälschten 5*5 Sätze oder solche Späße, da steigert man sich auch mit 3*12 sauberen(bis runter !) genauso gut.

Maxkraft interessiert unter 100kg keinen Menschen, also brauchst du auch nicht daraufhin trainieren.

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ich mach ja immer 10 wdh manchmal 11 12 kommt auch vor aber eher im 10er bereich also von daher ist das doch dann gut so

zeig ihnen das du saubere 10-12wdh mit dem Gewicht schaffst und nicht wackelst.

Wenn die dich rauswerfen weil du dann mehr willst, dann such dir ein anderes Studio oder trainiert halt zuhause.


Hat ja keinen Sinn jetzt bei 65kg zu bleiben, am besten noch bis du 18 bist :sorg:

Zitat:

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Zitat von Iulius

zeig ihnen das du saubere 10-12wdh mit dem Gewicht schaffst und nicht wackelst.

Wenn die dich rauswerfen weil du dann mehr willst, dann such dir ein anderes Studio oder trainiert halt zuhause.


Hat ja keinen Sinn jetzt bei 65kg zu bleiben, am besten noch bis du 18 bist :sorg:

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ja werd ich machen naja will sowieso @ home trainiern naja ich erinnere mich als ich anfing als ich 50 wog als welche zu mir meinten geh mal lieber was anders machen als bodybuilding von 90 -100kilo massemonstern aber dicken...

und jetzt seh ich die wie sie sich mit 50 kilo bd abmühen ...:D

ich denke mal dass 100kg massemonster von natur aus mehr als50 kg drücken

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

ich denke mal dass 100kg massemonster von natur aus mehr als50 kg drücken

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ja ich meine dicke und nicht trainierte die die ich meine haben vllt nen kfa von 35 xD


hab neulich auch einen gesehen an der bankdrückmaschine die ist ja echt viel leichter als beim freien wie sich einer mit 30 kg fertig gemact hat :D

Zitat:

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Zitat von stasomad

Hierbei noch eine Frage. Was ist effektiver für den Trizeps: Trizeps-Seil oder eine geformte Metallstange?

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Seil :daumen: ist auch gesünder für die Gelenke