Jeder sagt was anderes!! Bitte hilfe, weiss nicht mehr weiter!!

also ich weiss wirklich nicht mehr weiter in letzter zeit :sorg:

mein training bringt in letzter zeit keinerlei erfolge mehr, weder im kraftzuwachs noch im masseaufbau

an der ernährung kanns eigentlich nicht liegen, ich esse ziemlich viel eiweiss- und kohlenhydratehaltige sachen, ausserdem nehme ich proteinshakes

ich trainier jetzt seit 8 monaten, hab mit nem kumpel gleichzeitig angefangen, der is ne derbe bohnenstange, nen kopf kleiner als ich, hat absolut sinnlose trainingsmethoden (trainiert immer nach lust und laune, pro trainingseinheit gut 2 stunden) und drückt mittlerweile schon 20 kilo mehr auf der bank als ich, was ich überhaupt nicht verstehe

egal wen ich zum thema bodybuilding und muskelaufbau frage, jeder sagt mir da was anderes


wenn ich z.B. meinen Trainer (Fitnessstudiobesitzer, der hats eigentlich voll drauf, hat früher auch bayerische meisterschaft usw gewonnen) frage, dann kriege ich immer den ratschlag, einfach nach seinem 2er-Split (den hier jeder nach dem einsteigerplan bekommt) hart mit MV zu trainieren und mich richtig zu ernähren, der rest komme dann schon irgendwann von alleine
genauer hat er mir gesagt, 3 sätze á 8-10 wiederholungen und bei jedem satz bis zum absoluten MV
wenn nichts passiert, dann trainiere ich nicht hart genug meint er, ich soll einfach geduld haben



wenn wiederum ich hier so herumlese, dann stosse ich immer wieder auf den wkm plan, der ja quasi nur aus mehrgelenksübungen besteht, aber man solle am anfang ja nicht bis zum mv gehen
eigentlich hört sich der plan ja schon recht vielversprechend an, ich kann ihn jetzt noch nicht beurteilen, da ich ihn erst seit 2 wochen mache



gerade eben hab ich mit meinem therapeuten von der krankengymnastik über das thema geredet, der wiederum hat gemeint dass der wkm plan schwachsinn ist, weil er nicht speziell genug auf die einzelnen muskelgruppen eingeht , und er hat mir dann wiederum geraten, einen 3er-split zu nehmen, und jetzt noch nicht auf muskelaufbau zu trainieren, sondern lieber auf kraftausdauer (20 anstatt 8-12 WH) zu traineren, da ich für den muskelaufbau noch zu jung (bin 16) bin, und meine gelenke noch nicht vollständig entwickelt sind

ausserdem solle ich mal pyramidentraining machen, da das den muskel auch ziemlich stark erschöpft, meinte er, und dass sei sowie für muskelaufbau als auch für den kraftzuwachs sehr wichtig

als ich gemeint habe, dass ich eher für die Polizeiprüfung trainiere (was ich ja auch mache), hat er gemeint dass ich da jetzt eher erstmal auf kraft, und später auch auf körperliche ausdauer (ist beides wichtig bei der Prüfung) trainieren soll, und das mit dem Muskelaufbau wäre jetzt erstmal nicht so wichtig



also ihr merkt schon, da wird einem viel erzählt wenn der tag lang ist, und jetzt würde ich mal euere meinung zu dem ganzen hören!


:help:

Das was der Studiobesitzer sagt , hört sich schon vernünftig an bis auf Muskelversagen, das kannste erstmal weglassen.
Poste doch mal den 2er Split.

Hier wirds dir genauso gehen. Wie heisst es so schön - Viele Wege führen nach Rom.

1. TE:

- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Butterfly an Maschine
- Bizeps an Maschine
- Bizepscurls
- French Press
- Trizepsdrücken am Kabelzug
- Bauch an Maschine


2. TE:

- Latziehen im Nacken
- Rudern am Seilzug
- Überzüge am Seilzug
- Schulterdrücken
- Butterfly Reverse
- Seitheben an Maschine (Schulter)
- Beinbeugen an Maschine
- Dann noch so ne Bauchübung, bei der ich oben am kabelzug so nen griff einhänge, mich hinkniee und den oberköper nach unten drücke

Nach 2 Wochen kannst du noch nix beurteil! Mache den Plan weiter, ernähre dich gesund und mach nochmal in einem halben Jahr einen Thread auf, wenn du bis dahin immer noch nicht steigern konntest, was ich für sehr unwahscheinlich halte.

Ich habe ganz am Anfang auch immer knallhart bis zum MV trainiert, das ist nicht notwendig gewesen. Aber irgendwo geil wenn ich zurückdenke wie bewegungsunfähig ich stellenweise war. :D

Egal ob WKM oder Split man braucht zeit. Ein halbes Jahr ist das minimum in dem man Vortschritte sieht.

Zitat:

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Zitat von Ba$ti

1. TE:

- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Butterfly an Maschine
- Bizeps an Maschine
- Bizepscurls
- French Press
- Trizepsdrücken am Kabelzug
- Bauch an Maschine


2. TE:

- Latziehen im Nacken
- Überzüge am Seilzug
- Schulterdrücken
- Butterfly Reverse
- Seitheben an Maschine (Schulter)
- Beinbeugen an Maschine
- Dann noch so ne Bauchübung, bei der ich oben am kabelzug so nen griff einhänge, mich hinkniee und den oberköper nach unten drücke

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...und was ist mit deinen Beinen ??!?!?!?

oder spielst du Fußball :gruebel:

Bist du mit 16 schon Bulle oder was?

Zitat:

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Zitat von Rouven89

Bist du mit 16 schon Bulle oder was?

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nein, will aber in drei jahren zum Verein



wegen den Beinen: kann ich nicht trainieren, hab kaputte knie

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Nach 2 Wochen kannst du noch nix beurteil! Mache den Plan weiter, ernähre dich gesund und mach nochmal in einem halben Jahr einen Thread auf, wenn du bis dahin immer noch nicht steigern konntest, was ich für sehr unwahscheinlich halte.

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meinst du jetzt dass ich den wkm oder den splitplan weiter machen soll??

WKM hast du doch 2 Wochen trainiert?! Hab ich das falsch verstanden? Den sollst du weitermachen! Aber der beinhaltet acuh Beintraining.

Zitat:

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Zitat von Ba$ti

wegen den Beinen: kann ich nicht trainieren, hab kaputte knie

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Dann wirds aber schwer mit der Polizei....


Aber zum Thema:

WKM Plan + ne Menge Ausdauer für diesen Sport.

Nach ca. einem dreiviertel Jahr WKM würde ich auf einen klassischen 3er Split umsteigen, in einem Sticky hier sind gute Vorschläge.

Zitat:

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Zitat von Ba$ti

nein, will aber in drei jahren zum Verein



wegen den Beinen: kann ich nicht trainieren, hab kaputte knie

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definiere "kaputt"...

wenn du da wirklich probleme hast wird das tatsächlich schwer werden...

Zitat:

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Zitat von Kuldren

definiere "kaputt"...

wenn du da wirklich probleme hast wird das tatsächlich schwer werden...

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Gar unmöglich.

Wieder einer mit kaputten Knien und das mit 16.
Mir scheint die deutsche Jugend besteht nur noch aus Kniekrüppeln. :))

will mal einen mit kaputtem Oberarm (= Bizeps, wie gelernt) kennenlernen, der deswegen nur Beine trainieren kann :sorg:

@2er-Split: viel zu überladen, v.a. wenn du erst seit 8 Monaten trainierst - später ok, bis auf Beine wie gesagt.

hör auf deinen therapeuten... scheint ein kluger mann zu sein!

muskelaufbau bringt dir für eignungsteste nichts...

... dieser studiobesitzer hingegen, ist dumm.

versteh ich das richtig das er 2 Tage die Woche trainiert?

MMN solltest du dir `nen ordentlichen 2er zusammen stellen und zwar mit Beintraining, denn oft hängen Knieprobleme damit zusammen, dass die Beinmuskulatur zu schwach ist.

Ich spreche da aus eigener Erfahrung, bin sehr schnell gewachsen habe früher keinen Sport gemacht und hatte Knieprobleme. Wurde sogar an beiden Knien operiert, aber die Schmerzen blieben. Seit ich mit dem Sport angefangen habe (auch mit Beintraining) sind die Schmerzen weg.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

WKM hast du doch 2 Wochen trainiert?! Hab ich das falsch verstanden? Den sollst du weitermachen! Aber der beinhaltet acuh Beintraining.

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mache anstatt beinpresse die letzte bauchübung aus meiner 2. TE vom 2er Split, die ist ganz nett



wegen meinen knien: der arzt sagt, dass ich zu schnell gewachsen bin, und deshalb die gelenke erstmal hinterherkommen müssen

mit glück ist dass wieder weg wenn ich mal vollständig ausgewachsen bin




also soll ich jetzt den wkm plan weitermachen und evtl für die ausdauer noch ein bisschen cardio auf dem crosstrainer zwischen den TEs??

was meint ihr?

Zitat:

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Zitat von StrongRat

versteh ich das richtig das er 2 Tage die Woche trainiert?

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?!? wieso 2 tage die woche?? ich trainier jeden zweiten tag...

Zitat:

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Zitat von kamovk50

1. er hat ja gesagt er möchte aufbauen wenn es ihm aber für seinen eignungstest hinderlich sein kann, sollte er lieber darauf verzichten, außer er hat vor, mit bb sein brot zu verdienen.
2. wer wkm plan als schwachsinnig bezeichnet hat von kraftsport keine ahnung. hab ihn nich anhand seiner meinung zum wkm-plan als klug bezeichnet sondern weil er ihm vom trainieren bis zum MV abgeraten hat und sonstiges
3. Wenn der therapeut hier irgendwo mitreden kann ist es bei den training mit den beinen.

Denn ausser Therapie, haben die von unserem kraftsport keine ahnung oder wollen nichts davon wissen.schön, wie schwachsinnig du deine empirische meinung auf alle therapeuten, die ja auch normale individuen sind, wie du und ich, beziehst.


4. MV ist am anfang nicht nötig, aber viele leute haben diesbezüglichen einen etwas veraltete Meinung, aber deswegen als dumm zu bezeichnen. Sorry, aber das einzige was hier wirklich dumm erscheint ist dien beitrag. nich weil er ihn bis zum MV trainieren lässt, ist er für mich dumm... sondern weil in seinem völlig überladenen 2er-split (und das dann auch noch bis zum MV gehend) keine beine trainiert werden.


5. WKM Schwachsinnig weil er nicht auf die einzelnen muskelgruppen eingeht, loool das ist schwachsinn!!!loool du von sinnlichkeit strotzende person, ich hab nichts gegen den wkm-plan gesagt... aber tatsächlich halte ich das unterscheiden eines anfängers und fortgeschrittenen (Stoffende und profis lassen wir mal außen vor) für unnötig und würde mich nicht ausschließlich auf mehrgelenksübungen beschränken... aus anderer betrachtung: innereinheitliches perdiodisieren im hatfieldsystem à la kleberson ist sowohl für fortgeschrittene als auch für anfänger gleichermaßen eine sehr sehr gute trainingsvariante. nochmal: da unterschiede zu machen, halte ich für wenig klug.

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idfhhwewewewewewewewewewewewewewe

im plan von meinem trainier sind natürlich auch beine dabei, in der ersten TE beinpresse und in der zweiten beinbeuger, nur mache ich diese nicht, wie schon gesagt, wegen meinen knien


und schon haben wir es wieder, jeder sagt was anderes :gruebel:


TurgayK: meinst du jetzt dass ich den WKM plan lassen soll und das hier evtl mal in betracht ziehen sollte: http://www.bambamscorner.com/downloa...odisierung.pdf ??


der andere sagt ich soll nen 2er split machen, die anderen meinen wkm


ich hab jetzt wirklich keinen bock alles jeweils ein jahr lang auszuprobieren, und dann waren 2 jahre fürn *****


gibt es denn nix was man gennerell jedem "fortgeschrittenem" anfänger empfehlen kann?? (ausser WKM)??




ich hab meinem trainier letztens mal den WKM mitgegeben, mit der bitte dass er sich das mal ansehen und mir seine meinung dazu sagen solle

mal sehen was er dazu meint


ich tendiere jetzt trodzem in richtung wkm, werde den wahrscheinlich ein halbes jahr lang durchziehen und dann vllt. auf einen 2er oder dreiersplit oder vllt auch auf Holistisches Training umsteigen, dass werden wir dann mal sehen

Zitat:

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mache anstatt beinpresse die letzte bauchübung aus meiner 2. TE vom 2er Split, die ist ganz nett



wegen meinen knien: der arzt sagt, dass ich zu schnell gewachsen bin, und deshalb die gelenke erstmal hinterherkommen müssen

mit glück ist dass wieder weg wenn ich mal vollständig ausgewachsen bin

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Sieht du im WKM Plan irgendwas von Breinpresse? Also ich nicht. Wenn das mit dem Wachsen stimmt, dann lass das komplette Krafttraining (erst mal) weg. Hilft dir vielleicht auch für deinen Test, keine Ahnung. Aber nur Oberkörpertraining ist schwachsinnig. WKM sagt ganz klar Kniebeugen und Kreuzheben und wenn du das nicht machst, lass es einfach ganz bleiben.

Ansonsten kann ich mich nur dem bewaffneten Affen anschließen. Ein weiterer User für die Quote "verkrüppeltes Deutschland". Schon traurig...

benutz die sufu und gib dazu "klebersons trainingsplan" ein.
geh zusätzlich dazu auf andreas freys homepage, dessen plan einfacher und überschaubarer ist allerdings übungen wie kreuzheben, viele variationen der kniebeuge und sonstige schwere grundübungen nicht vorsieht, wie klebersons...
erstelle dir ein plan, der (noch) nich ganz so hochvolumig is, wie klebersons (wieso? weil du noch nicht weisst, wieviel dein "zentrales nervensystem" (ZNS) verträgt...)
poste dann nochmal deinen plan...
zeige diesen (deinen eigenen oder das von kleberson oder andreas frey) deinem therapeuten und frag ihn mal nach seiner meinung! (das des freys wird ihm wohl am besten gefallen und zwar weil er übungen wie kreuzheben und kniebeugen vermeidet und die beine in sehr hohen wdh-bereichen trainiert)...
vergiss übrigens nich, ihm die trainingsphilosophie darzulegen... neben dem innereinheitlichen periodisieren gehört auch das vermeiden von MV (da konzetration auf den zielmuskel) dazu. zum erfassen aller fasern, dem dehnen/stretchen möglichst aller muskeln, die "natürlichen" bewegungsabläufe und die korrekte ausführung im allgemeinen tut das letztgenannte, das hohe volumen und trainieren mit möglichst freien gewichten sein übriges...
(alle anderen philosophien, weisheiten... werden sich dir dann im laufe der zeit offenbaren und deine sinne erweitern, sensibilisieren... glaub mir das ;-) )

ps: ich muss hoffentlich nicht erwähnen, dass eine angepasste ernährung (dazu zählt meiner meinung nach mindestens 2-3 gr pro kg körpergewicht an kohlenhydrate aus hochwertigen nahrungsmitteln (naturreis, roggenbrot, hafer etc), bis zu 2gr an eiweißen durch... und sontiges wie sehr viel gemüse und obst,) eben das wissen, wie übungen richtig ausgeführt werden, welche vermieden werden sollten (also zb kein nackenziehen sondern zb enge klimmzüge im UG), undundund grundvoraussetzungen sind... grds für alle trainingskonzepte!!! wie zb auch das trainieren der beine... trainierst du diese nicht... erwarte nichts von diesem sport.
spreche in jeder hinsicht aus eigener erfahrung.

EDIT: die dadurch deutlich bessere durchblutung der muskeln, die die meisten nicht beachten, hab ich vergessen zu erwähnen... ist aber ein essentieller aspekt dieser philosophie. dadurch werden dir die 50er überkopfkniebeugen vllt motivierender sein ;-)
ach ja... und geduld solltest in diesem sport haben. sehr viel geduld.

Letztens meinte ein Kumpel auch zu mir "Damals als ich zum ersten Mal hier war hat der Trainer zu mir gemeint Pressatmung und Beintraining sollte man nicht machen...alles total schädlich"...

Echt super was die Leute alles glauben...
Sich hier zu informieren bzw in anderen großen Foren ist die einzig wenigstens halbwegs objektive Möglichkeit.


2 Tatsachen die dir nicht gefallen werden:
1.) Training ohne Einbeziehen der Beine bringt sehr wenig. Denn wer seine Beine nicht trainiert macht weder Kniebeugen noch Kreuzheben und ohne diese Übungen kannst du große Fortschritte fast komplett vergessen.
2.) Wenn du tatsächlich kaputte Knie hast (mit mehreren Arztbesuchen und einem richtigen Befund) kannst du das mit der Polizei ebenfalls vergessen.

->Geh zum Arzt - Klär alles ab und dann entscheide dich.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

definiere "kaputt"...

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hier hat fast jeder kaputte knie wenns ums beintraining geht:ratlos: ....


Zieh die übungen kniebeugen und kreuzheben durch und lass sie nur weg, wenn du wirklich schwerwiegende probleme hast mit deinem knie. Warum sollen deine knie kaputt sein? Evtl die wachstumsfugen oder die sehnen die nicht richtig mitwachsen?

Zitat:

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Zitat von benchpress123

hier hat fast jeder kaputte knie wenns ums beintraining geht:ratlos: ....

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Für jmd der einem Bürojob nachgeht und körperlich nie gefordert wird reicht diese Erkärung auch aus, aber wenn man einem Beruf nachgehen möchte bei dem man eine körperliche Prüfung ablegen muss (Ausdauer, Kraft) braucht man Gewissheit.

Mal ehrlich: wenn jmd körperlich im Job nichts leisten muss und nebenbei nur hobbymäßig trainiert um eben "etwas zu tun" dann lässt er meist sowieso das Beintraining komplett weg - da ist es auch kein Problem wenn man tatsächlich Knieprobleme hat.

Wobei heutzutage sowieso alles viel zu eng gesehen wird, denn wenn etwas prinzipiell schädlich ist, wird es sowieso sofort abgehakt und vergessen. Kraftsport ist mit das heftigste was man machen kann, denn neben der unglaublich hohen Verletzungsgefahr ist auch die Abnutzung ein großer Faktor. Aber wenn mir einer erzählen will er hat Knieprobleme, weil das Knie einmal in der Woche knackst werd ich schon sauer.
Knieprobleme sind zum Beispiel: Bänder so überdehnen dass das Knie anschwellt und man nicht (richtig) gehen kann, sich komplett die Bänder abzureißen und ne Operation zu brauchen...usw...
Ersteres musste ich leider schon erleben (hat auch einiges gebraucht damit das passiert ist - soll heißen das bekommt man nicht von einer freien Kniebeuge) und es hat 3 Wochen gedauert bis ich wieder gehen konnte UND ich mache trotzdem weiter.

ALSO -> ARZT -> untersuchen lassen und falls du tatsächlich kaputte Knie hast kannst du auch jammern. Aber ohne wirkliche Probleme solltest du doch etwas tun, denn so einfach wie die Meisten denken ist die Prüfung bei der Polizei nicht.

so, hab eben mal wieder mit meinem Trainer die sache besprochen


hab ihm mal den WKM-Text gegeben, und der hat ihn sich durchgelesen

er hat dann gemeint dass da ziemlich viel schwachsinn drinsteht, aber auch teilweise gutes

zum plan an sich hat er nur gemeint, "ja, kannste schon mal auspobieren"

ich hab ihm dann mein problem mit dem wachstumsausbleiben näher geschildert, und er hat dann gemeint, dass es eigentlich nur daran liegen könne, dass ich nicht hart genug trainiere

ich soll mich jetzt mal zwischen meinem aktuellen 2er split plan und dem WKM entscheiden, er würde mir dann mal beim training zur seite stehen und sich das alles angucken



er ist generell eher der meinung, dass man nur fortschritte macht, wenn man bis zum umfallen trainiert, sprich, bis zum MV und auch darüber hinaus, bis eben nichts mehr geht

also er meint man soll quasi immer mit höchster intensitätsstufe trainieren


der kerl hat einen recht eisernen willen was bodybuilding betrifft, er war früher selber ein richtiges Tier, hat Kraftdreikampf usw gemacht, und sieht auch jetzt noch entsprechend aus

ich will auf keinen fall sagen dass er keine ahnung hat, nur ein bisschen angst vor seinen trainingsmethoden habe ich schon

er hat mich dann noch gefragt, was ich bereit bin für das ganze zu tun, und ich hab dann mit "alles" geantwortet
jetzt habe ich das gefühl dass ich da so eine art todesurteil unterschrieben habe


auch wie ich ihm mein knieproblem geschildert habe, hat er gemeint, "macht nix, is egal, du musst endlich mal richtig was tun", und hat noch gesagt, dass ich die kniebeugen auf keinen fall weglassen soll, auch mit kaputten knien, was ich allerdings für ein bisschen schwachsinnig halte


ich werde die nächste woche nochmal zu nem arzt gehen und mir von diesem rat holen, was ich machen kann und soll



die homepage werd ich mir nachher auch nochmal durchlesen....


mfg Basti

was findet er denn schwachsinnig am WKM? die begründung nur MV würde was bringen ist so total unsinnig ... hartes training und MV muss nicht erforderlich sein!

gibt genug professionelle bbler die ganz ohne MV trainieren und sehr gut aussehen ( man nehme HST ) ich würd ihm mal mit so beispielen begegnen und mich nich immer vollschwätzen lassen nur weil er ja das ganze so lang macht

das mit den knien kann ich auch netmehr hören , habe selbst knie op gehabt habe anscheinend angehende arthrose mit 20 und trainiere fleissig beine , habe aber auch guten artzt der mir zu muskelaufbau etc geraten hat ( ein grund warum ich bb betreibe )
deine beine fühlen sich viel stärker , fitter und die muskulatur federt so einiges ab
du musst ja nicht glei 6-8 schwere KB machen oder 20er sätze

ich kann dir jetzt schon sagen das du auf deiner suche nach dem optimalen trainingsplan und der besten methode nie ans ziel kommen wirst
wenn du nicht einfach trainieren gehst und es selbst herausfindest eierst du ewig hin und her

wenn du für deine knie einen richtigen befund vom arzt hast würde ich aber auf jeden fall deinem therapeuten vertrauen, im zweifelsfall fährst du damit sicherer
bei deinem bodybuilding trainer ging das vielleicht immer alles gut mit dem harten training, das heisst aber nicht das das bei dir auch so ist

Zitat:

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Zitat von Sasin

was findet er denn schwachsinnig am WKM? die begründung nur MV würde was bringen ist so total unsinnig ... hartes training und MV muss nicht erforderlich sein!

gibt genug professionelle bbler die ganz ohne MV trainieren und sehr gut aussehen ( man nehme HST ) ich würd ihm mal mit so beispielen begegnen und mich nich immer vollschwätzen lassen nur weil er ja das ganze so lang macht

das mit den knien kann ich auch netmehr hören , habe selbst knie op gehabt habe anscheinend angehende arthrose mit 20 und trainiere fleissig beine , habe aber auch guten artzt der mir zu muskelaufbau etc geraten hat ( ein grund warum ich bb betreibe )
deine beine fühlen sich viel stärker , fitter und die muskulatur federt so einiges ab
du musst ja nicht glei 6-8 schwere KB machen oder 20er sätze

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nun ja, es ist ja bei mir so, dass ich schon schmerzen habe, wenn ich ohne gewichte kniebeugen oder beinpresse mache

mir ist aber aufgefallen, dass, wenn ich die wiederholungen sehr langsam ausführe, sich der schmerz ein kleines bisschen reduziert

was haltet ihr denn vom Hatfield-system?? ich finde das eigentlich recht sinvoll

wäre das für anfänger geeignet??


wie müsste man da trainieren?? pro TE alle 3 varianten durchmachen, oder immer alle 3 wochen abwechselnd??

muss man da auch bis zum MV??

ich denke HST ( schau mal im unterforum ) kann sehr effektiv sein für anfänger , da hier auch nicht bis zum MV trainiert wird , du aber trotzdem recht oft trainieren kannst

zum knie nochma , bei mir war das nicht anders , nach dem aufstehen im außenmeniskus ekliges gefühl , bei belastung und vorallem joggen

gibt tage an denen ich nix mache und es trotzdem zieht

und was hast du dagegen gemacht??

bei mir ist es eher so, wenn ich das knie belaste (z.B. Kniebeugen oder allg in die hocke gehe) und wieder hoch gehe, dass da so ein reibender schmerz ist, das knie knackt dabei auch leicht, man hört dieses reibgeräusch sogar ganz leise


dumme Frage: ist Hatfield und HST das selbe??

Zitat:

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Zitat von Ba$ti

was haltet ihr denn vom Hatfield-system?? ich finde das eigentlich recht sinvoll

wäre das für anfänger geeignet??


wie müsste man da trainieren?? pro TE alle 3 varianten durchmachen, oder immer alle 3 wochen abwechselnd??

muss man da auch bis zum MV??

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hast du denn die sufu benutzt, bevor du hier wieder fragen stellst!
mach dir eines klar... bevor du dein hirn nich mit wissen vollstopfst, wirst du nie herausfinden, was das richtige für dich is!

das ist mir volkommen klar, nur werde ich allein durch Wissen nicht das richtige für mich finden, sondern durch ausprobieren oder??

nun ja, mein trainer geht eben nicht auf sicherheit, das ist das problem

er hat nur gemeint: jaaa ich hatte früher auch nen bandscheibenvorfall und die ärzte haben gemeint dass ich nicht mehr trainiern kann usw aber ich habs trotzdem gemacht

das regt mich immer ein bisschen auf, ausserdem will er dass ich, wenn ich den wkm plan mache, auch beinpresse mache, egal ob kaputte knie oder nicht, durch bewegung solls besser werden meint er


und das finde ich ein bisschen dumm

Zitat:

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Zitat von Ba$ti

nun ja, mein trainer geht eben nicht auf sicherheit, das ist das problem

er hat nur gemeint: jaaa ich hatte früher auch nen bandscheibenvorfall und die ärzte haben gemeint dass ich nicht mehr trainiern kann usw aber ich habs trotzdem gemacht

das regt mich immer ein bisschen auf, ausserdem will er dass ich, wenn ich den wkm plan mache, auch beinpresse mache, egal ob kaputte knie oder nicht, durch bewegung solls besser werden meint er


und das finde ich ein bisschen dumm

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Na und? Gibt hier auch Leute die nach einem Bandscheibenvorfall wieder angefangen haben zu trainieren.
Und du hast immer noch nicht gepostet was das "kaputte knie" bedeutet....
Geh zum Arzt und lass deine Knie mal ansehen....

ja, nächste woche werd ich hingehen