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Hi,
ich trainiere nach wkm.
Bin zufrieden mit dem plan und bin jedes mal auch mehr als im eimer danach.. da gibts nur 1 sache die mich stört.
wenn ich kreuzheben mache.. mit 50kg.. dann lassen beispielsweise bei der 8 wdh meine hände nach und die langhantel rutscht..
ich kann also nicht mein maximum erreichen weil meine hände immer vorher nachgeben..
kennt ihr das problem?
Ähnlich beim Langhantelruder... da geben die beine nach, sobald ich zu lange leicht hocke..
Zughilfen...
zum KH: legst Du die Hantel nach jeder Wdh. auf dem Boden ab? Wenn nicht, mach das. Dann hast Du die Möglichkeit vor jeder weiteren Wdh. nachzugreifen.
Ansonsten verwende ich Magnesia. Das hilft aber nur gegen Schweisshände - nicht gegen mangelnde Griffkraft.
zum Rudern: Gegen die zittrigen Kniee kannst Du nichts machen. Augen zu und durch!
lieber magnesia oder kreide.
kreuzgriff(beim KH)
neu fassen.
Gerade bei kreuzheben unproblematisch.
Einfach wdh machen, loslassen, hochgehen, neu runtergehen, nächste wdh.
(hilft anfangs auch gut um die Ausführung zu lernen)
Aber bitte nicht bei 50 kg! #spankZitat:
Zitat von Affe_mit_Waffe
Magnesium, ich kann ohne 160 2-3 mal maximal und mit 180 5 mal oder 200 1 mal.
Das Problem ist der Schweiß
Zughilfen würde ich nur sehr wenig benutzen.
kann sein, dass ich es überlesen habe, aber wie wäre es mit dem kreuzgriff?
"Philipp, Du bist der beste!"Zitat:
ich kann ohne 160 2-3 mal maximal und mit 180 5 mal oder 200 1 mal.
ja phillip, du bist der held:lol:
also, zughilfen sind mist, im bb geht es darum, schwachstellen abzustellen...
mach unterarm übungen, stärke deine griffkraft....
oder mach einfach weiter kreuzheben, dann kommts zwar etwas später, aber von selbst...
nach jeder wdh absetzen ist auch blödsinn, würd ich dir nich raten...
beim wachstum geht es darum, wie lange der muskel unter spannung steht...
Dann ist Pitt-Force wohl für´n Arzch?Zitat:
Zitat von Feel the pain
Bei Kreuzheben geht es darum den Rücken zu trainieren.Zitat:
Zitat von Feel the pain
Ach was soll´s, die Diskussion hier schon 1000mal geführt. Kapiert sowieso keiner. :sorg:
Zitat:
Zitat von Feel the pain
Ähm,nein. Jedes mal Absetzen hat den VOrteil, dass man das Gewicht wieder anheben muss, was die Muskulatur viel mehr fordert.
Abgesehen davon zögert man das Muskelversagen hinaus, wodurch man die Intensität der Übung steigern kann.
Außerdem macht es auch keinen Sinn, 8 Wdhs. am Stück zu machen, dann abzurutschen. Alleinschon hier würde absetzen und nachgreifen einem mehr Wdhs. bringen.
Ok.. ich werds dann denke ich mit dem absetzen probieren..
wusste bisher auch nciht dass man das unbedenklich absetzen kann, da ich dachte dass der muskel immer unter spannung steht.
danke
Zitat:
Zitat von Affe_mit_Waffe
1. ja, find ich total fürn *****
2. was bringen dir wadendicke rückenstrecker bei knochendünnen unterarmen?
sieht *******e aus.
beim bb ist das gewicht nur mittel zum zweck, es geht nicht darum, möglichst viel zu bewegen
3. da haste recht...shize drauf, wayne :zunge:
Willst du wirklich behaupten, die Unterarme werden durch Zughilfen nicht mehr belastet?Zitat:
Zitat von Feel the pain
Was bringt es, wochenlang Kreuzheben für die Unterarme zu machen und den Rücken zu vernachlässigen? Sieht irgendwann genauso be******en aus!
Schon mal dran gedacht, daß man nach dem Rückentraining mit Zughilfen, einfach noch 2-3 Sätze statisches Halten machen könnte? Rücken ordentlich trainiert + Griffkraft :shock:
Zitat:
Zitat von thommy_CH
Habe ich etwas verpasst?Zitat:
ja phillip, du bist der held
Ich wollte nur helfen. Mein Griff hat auch immer schweres Training verhindert, jetzt trainiere ich endlich mit Magnesium und im Arbeitssatz (mache ich max. 2 pro Einheit) verwende ich Zughilfen (2 alte Gürtel). Seit dem geht es aufwärts...
Kreuzgriff und Magnesia.
Zughilfen wirst Du nicht brauchen. Evtl. später...viel später.
Darüber hinaus finde ich auch, dass man durchaus Zughilfen nutzen kann. Die Unterarme sind nunmal das schwache Glied in der Kette. Denke nur, dass es bei 50kg nicht nötig ist. Später dann beim schwersten Satz durchaus.
TP