Seitheben im Liegen-Stehen

Hey,

hab mal ne Frage. Ist Seitheben im Liegen oder im Stehen effektiver?
Mit liegen meine ich natürlich auf dem Bauch.

mfg

Sind unterschiedliche Übungen oder meinst Du vorgebeugtes Seitheben im Stehen?

Im Liegen holst Du keinen Schwung.

Ich mache es stehend.

TP

Beides effektiv. Jedoch sind es verschiedene Übungen bei denen verschiedene Muskeln beansprucht werden:

Im stehen --> seitliche Schulter
Im liegen --> hintere Schulter

gruss crack

Wie gesagt, wenn er es stehend vorgebeugt macht, dann kann er auch die hintere Schulter belasten.

Dass es stehend ist, heißt also nichts.

TP

Ja ich meinte schon richtig liegend, nicht vorgebeugt.
Danke für die Antworten, jetz weiss ich bescheid :).
Könnte man also quasi am Schultern Tag beide Übungen machen oder?

Klar, kann man machen. Man sollte die Schulter ja eh nicht nur aus einem Winkel bearbeiten sondern alle 3 Deltaköpfe gleichermaßen.

Zitat:

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Zitat von dontworry

Ja ich meinte schon richtig liegend, nicht vorgebeugt.
Danke für die Antworten, jetz weiss ich bescheid :).
Könnte man also quasi am Schultern Tag beide Übungen machen oder?

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Ich verstehe es nicht, Seitheben liegend, wie soll das aussehen?

Wenn du auf den Rücken legst, dann währen es doch Fliegende..... :gruebel:


.....oder meinst du dich auf die seite legen?

Dann hast du mehr Belastung im unteren bereich, genau umgekehrt wie im stehen.

Zitat:

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Zitat von pacechris

Ich verstehe es nicht, Seitheben liegend, wie soll das aussehen?

Wenn du auf den Rücken legst, dann währen es doch Fliegende..... :gruebel:


.....oder meinst du dich auf die seite legen?

Dann hast du mehr Belastung im unteren bereich, genau umgekehrt wie im stehen.

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Er hat doch geschrieben :

Hey,

hab mal ne Frage. Ist Seitheben im Liegen oder im Stehen effektiver?
Mit liegen meine ich natürlich auf dem Bauch.

mfg


Also auf dem Bauch,kannst dich also z.b auch auf ne "angeschrägte" Bank mit dem bauch legen oder wie auch immer und dann seitheben machen :)

richtig, konsoleforce hats gecheckt.

Ach so, ich war wegen der aussage von dir "Ja ich meinte schon richtig liegend, nicht vorgebeugt" etwas irritiert.

Wenn man sich auf den Bauch legt und die beschriebene Bewegung macht, dann heißt die Übung nicht "Seitheben im Liegen" sonder Referse-Flys.

Desto vertikaler die Bank, desto mehr verlagert sich die Belastung von den hinteren auf die seitlichen Deltas. In der komplett vertikalen Ausführung ist es dann Seitheben, logisch.