TP für Kur

Hey leute!
was haltet ihr davon hab mir gedacht ich geh während meiner Kur 6mal trainieren
Also ich weis ohne Kur wäre ich glaub ich schwachsinn aber Regenerationszeit ist ja viel kürzer und mag max. Leistung bringen

So aber jetz
Mo Trizeps
Di Lat
Mi Bauch,Beine
Do Brust
Fr Schulter
Sa Bizeps,Bauch

Würde vl Brust und Schultern zusammen machen aber in Sachen TP bin ich mir obwohl ich mich sehr durchgelesen hab unsicher hoffe auf Kommentare egal ob schlecht oder gut mag was lernen

mfg rene

Aja hab ichs eh in richtigen forum reingstellt?

Zitat:

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Zitat von rene0003

Mo Trizeps
Di Lat
Mi Bauch,Beine
Do Brust
Fr Schulter
Sa Bizeps,Bauch

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Du opferst 2 Tage für Trizeps und Lat?
Vorallem nur Lat? Willst du ne Fledermaus werden oder wat?

Brust/Trizeps und Rücken/Trizeps passen gut zusammen.

Zitat:

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Zitat von Kölsch Bloot

Du opferst 2 Tage für Trizeps und Lat?
Vorallem nur Lat? Willst du ne Fledermaus werden oder wat?

Brust/Trizeps und Rücken/Trizeps passen gut zusammen.

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So kann ich das max. rausholen als wenn ichs zam mache und zeit hab ich genug:)
bin aber ned arbeitslos:)
mfg rene

Zitat:

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Zitat von rene0003

Hey leute!
was haltet ihr davon hab mir gedacht ich geh während meiner Kur 6mal trainieren
Also ich weis ohne Kur wäre ich glaub ich schwachsinn aber Regenerationszeit ist ja viel kürzer und mag max. Leistung bringen

So aber jetz
Mo Trizeps
Di Lat
Mi Bauch,Beine
Do Brust
Fr Schulter
Sa Bizeps,Bauch

Würde vl Brust und Schultern zusammen machen aber in Sachen TP bin ich mir obwohl ich mich sehr durchgelesen hab unsicher hoffe auf Kommentare egal ob schlecht oder gut mag was lernen

mfg rene

Aja hab ichs eh in richtigen forum reingstellt?

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Kur? Kürzere Regenerationsphase? Der Trainingsplan? Wenn ich richtig schlussfolgere...? Nein oder? Ich hab mich verlesen oder Fake!
Hoffe ich :shock:

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Kur? Kürzere Regenerationsphase? Der Trainingsplan? Wenn ich richtig schlussfolgere...? Nein oder? Ich hab mich verlesen oder Fake!
Hoffe ich :shock:

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Was wäre dein Vorschlag leicht weil bei meinen Plan hab ich zw Trizeps immer 3 Tage zur Brust und bei Bizeps das gleiche!
Wie würde dein Plan ausschauen
mfg

ob du das max. damit rausholst weiss ich net , vllt überlastest du dich grad dadurch nur weil du auf stoff bist heisst das nicht dass du ein superheld geworden bist

poste doch mal paar daten dann kann man das besser beurteilen und vllt vorrige pläne

wenn du 5er splittest würd ich

Beine
Brust
Rücken
Schultern
Bizeps Trizeps

aber eig halte ich garnix vom 5er split , belastest 3x die woche trizeps

Zitat:

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Zitat von Sasin

ob du das max. damit rausholst weiss ich net , vllt überlastest du dich grad dadurch nur weil du auf stoff bist heisst das nicht dass du ein superheld geworden bist

poste doch mal paar daten dann kann man das besser beurteilen und vllt vorrige pläne

wenn du 5er splittest würd ich

Beine
Brust
Rücken
Schultern
Bizeps Trizeps

aber eig halte ich garnix vom 5er split , belastest 3x die woche trizeps

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Okay also seit 2 Jahren dabei
1,88m
87kg
9% KfA
wahnsinns trizeps (guck auf netlog.at kawarider17)
dann
angefangen mit Plan wie oben hat mich extrem aufgehen lassen nach 15Monaten is aber nix mehr gangen vom Gewichtzunahme her dann auf WKM-Plan hab wieder zugenommen 3 Kilo aber find das ich durch den nicht so orge Oberarmzuwachs hatte

sonst
BD Momentan wieder nur 100kg
KB vor 4 Wochen noch 95 kg (Trainiere Beine nicht immer wegen Thaiboxtraing deswegen auch letzten 4 Wochen ausgesetzt habe nen Bluterguss im Wadenmuskel
KH leider nur mit 70kg da ich Problem mit Wirbelsäule habe !!

hmmm sonst noch was?
würd halt nen super Kurplan haben!

Trainierst seit 2 Jahren, wiegst 87kg auf 1.88m, trainierst die Beine gar nicht bzw. kaum und willst Stoffen?!
Irgendwie werden es auch nicht weniger Idioten.#spank

Zitat:

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Zitat von Todesritter

Trainierst seit 2 Jahren, wiegst 87kg auf 1.88m, trainierst die Beine gar nicht bzw. kaum und willst Stoffen?!
Irgendwie werden es auch nicht weniger Idioten.#spank

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Wie viel hast KfA hast du bitte wenn dein B.Umfang 42 ist und meiner aber 46
ja na und ganz einfach wer hat von Anfang an Beintraining durchzogen ich kenn genau 2 Leute
mfg

Wenn ich Schulter und Brust zusammen am Fr mach mach ich genau wie beim WKM Plan in der Woche 2mal Trizeps(einmal leicht einmal hart)
und 2mal Bizeps(beim Lat leicht und Sa hart) geht das nicht so?

Zitat:

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Zitat von rene0003

Wie viel hast KfA hast du bitte wenn dein B.Umfang 42 ist und meiner aber 46
ja na und ganz einfach wer hat von Anfang an Beintraining durchzogen ich kenn genau 2 Leute
mfg

Wenn ich Schulter und Brust zusammen am Fr mach mach ich genau wie beim WKM Plan in der Woche 2mal Trizeps(einmal leicht einmal hart)
und 2mal Bizeps(beim Lat leicht und Sa hart) geht das nicht so?

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Keine Ahnung was meine kfa ist, bin kein BBler. Schön, dann hast du 46 - dein Gewicht ist in Relation zur Größe vom genetischen Limit weit entfernt und 2 Jahre Training sind einfach nicht viel.
Außerdem bin ich um längen stärker als du, unter 100kg bei Kniebeugen und Kreuzheben, Bank nur 100 - wozu willst du stoffen?!
Werd erstmal stark, dann gehst du wieder in den Hypertrophiebereich und legst mit entsprechender Ernährung noch ein paar Kilo zu, ohne Stoff.

Wenn du meinst stoffen zu müssen mach es, aber bei deinem jetztigen Trainingsstandard solltest du es nicht machen. Kenne Frauen die sind stärker als du.:auslach:

Zitat:

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Zitat von Todesritter

Keine Ahnung was meine kfa ist, bin kein BBler. Schön, dann hast du 46 - dein Gewicht ist in Relation zur Größe vom genetischen Limit weit entfernt und 2 Jahre Training sind einfach nicht viel.
Außerdem bin ich um längen stärker als du, unter 100kg bei Kniebeugen und Kreuzheben, Bank nur 100 - wozu willst du stoffen?!
Werd erstmal stark, dann gehst du wieder in den Hypertrophiebereich und legst mit entsprechender Ernährung noch ein paar Kilo zu, ohne Stoff.

Wenn du meinst stoffen zu müssen mach es, aber bei deinem jetztigen Trainingsstandard solltest du es nicht machen. Kenne Frauen die sind stärker als du.:auslach:

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Joar das habe ich gemeint. Hatte gehofft, dass es ein Fake ist aber anscheinend meint er es ernst :gruebel:

Wer nicht mal selber für sich den TP und EP machen kann, einen KDK Wert von unter 300 hat, gerade ein mal 2 Jahre trainiert hat und so wenig Ahnung hat wie du, sollte sich eventuell überlegen, das mit dem Stoffen noch um ein paar Jährchen zu verschieben :-)

Wenn man nichtmal nen ordentlichen TP aufstellen kann, sollte man auch keine Kur fahren.
Auch deine Daten... 46er OA bei 9% KF, aber nur 100Kg drücken??? Passt doch hinten und vorne nicht zusammen. Und paast auch nicht zu deinem Gewicht.
Hast wohl das Massband zweimal rumgelegt...

Ich schließe mich bedingungslos meinen Vorgänger an. Du solltest erstmal in der Lage sein ordentlich zu trainieren und so auf natürlichem Weg das Optimum rauszuholen. Dazu gehört auch, dass du die Erfahrung erlangt hat sich selbst einen Trainingsplan zu erstellen, der deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten gerecht wird.

Wenn du irgendwann mal soweit bist deinen Körper genau zu kennen und zu wissen worauf er reagiert, dann kannst du eventuell mal daran denken zu stoffen. In deiner jetzigen Situation gehe ich stark davon aus, dass du zu denen gehören wirst, die sich hier wieder melden und sich beklagen, dass sie schlechten Stoff erwischt haben bzw. nicht genau issen was schief läuft.

Aber jeder ist natürlich sein eigener Herr, deswegen, wenn du unbedingt stoffen willst, dann mach es. Erwarte aber keine Wunder, denn die gibt es nicht auch nicht mit Stoff.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Wenn man nichtmal nen ordentlichen TP aufstellen kann, sollte man auch keine Kur fahren.
Auch deine Daten... 46er OA bei 9% KF, aber nur 100Kg drücken??? Passt doch hinten und vorne nicht zusammen. Und paast auch nicht zu deinem Gewicht.
Hast wohl das Massband zweimal rumgelegt...

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Ich hab oben eh ne Seite angeben wo du fotos findest und hab bis jetz natural 16kg zugenommen mit Gk und Wkm Plan und Füße sind bei mir schwer zu trainieren weil immer was verletzt ist vom Thaiboxen is halt mal so das du dir die Muskeln quetscht und Blutergüse hast im Muskel!
EP hab ich gepostet und der war Einwandfrei von den Mods beurteilt also denk ich schon das ich Erfahrung habe und dazu lernen tut man immer was ich hab mir nur den Plan von nen Ö.BB geholt und hab ihn bisl abgerundet weil der Trainiert 2mal täglich wenn er Kur macht.

Sonst kenn ich mich sehr gut aus aber WKM-Plan hat mir auch jeder da gsagt so gut so gut aber richtig mehr Masse außer auf der Brust bekam ich nicht.
Deswegen hätte ich einfach nur gerne Posts mit was ihr Erfolge hattet versteht ihr das jetzt.
mfg

Du widerlegst mMn kein Argument von Philipp Alex, mir oder stocky, warum du noch lange nicht so weit bist, zu stoffen.

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Zitat:

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Zitat von baschno

Den hab ich vor Jahren mal aus der Flex übernommen, wer errät von wem dem dieser Plan stammt, kriegt einen Keks :daumen:

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Wegen den Parkplatz-Ausfallschritten tippe ich auf Coleman. Hab da so ein Bild vor Augen. :D

lol ich nehme alles zurück was ich gesagt hab

http://de.netlog.com/kawarider17/pho...0387418#photos

"wahrsinns trizeps" ? :lol:

sry ich bin grad echt aufgestoßen vor lachen , arme 46 oder wie war das?
( nicht mal auf den anderen fotos wenn du mich fragst )

ich find diese selbstverherrlichenden threads ja immer ganz lustig aber die kraftleistungen hab ich ( ausgenommen mal BD ) nach paar monaten erreicht und das nach knie und schulter op , da stimmt doch was net und dann ans stoffen denken ...

Zitat:

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Zitat von Sasin

lol ich nehme alles zurück was ich gesagt hab

http://de.netlog.com/kawarider17/pho...0387418#photos

"wahrsinns trizeps" ? :lol:

sry ich bin grad echt aufgestoßen vor lachen , arme 46 oder wie war das?
( nicht mal auf den anderen fotos wenn du mich fragst )

ich find diese selbstverherrlichenden threads ja immer ganz lustig aber die kraftleistungen hab ich ( ausgenommen mal BD ) nach paar monaten erreicht und das nach knie und schulter op , da stimmt doch was net und dann ans stoffen denken ...

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Achja.....kann mich noch an einen seiner Threads erinnern....
Link

Zitat:

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Zitat von Sasin

lol ich nehme alles zurück was ich gesagt hab

http://de.netlog.com/kawarider17/pho...0387418#photos.

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Was wer wieso warum?

WTF ?

:))

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Zitat:

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Zitat von baschno

Dem schließe ich mich an. 2 Jahre und direkt Stoffen :/

nun wieder On Topic, wenn du richtig hart Trainieren möchtest dann hab ich was für dich. Den kannst du ja mal durch ziehen und schauen wie der dir so bekommt :lechz:

Aber Beine musst du schon mit nehmen, da muß Thai Boxen erstmal ausfallen.

http://250kb.de/u/080924/j/ba3075ed.jpg

Den hab ich vor Jahren mal aus der Flex übernommen, wer errät von wem dem dieser Plan stammt, kriegt einen Keks :daumen:

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Danke werd ich übernehmen den Plan der spricht mich an!
mfg rene

Zitat:

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Zitat von Sasin

lol ich nehme alles zurück was ich gesagt hab

http://de.netlog.com/kawarider17/pho...0387418#photos

"wahrsinns trizeps" ? :lol:

sry ich bin grad echt aufgestoßen vor lachen , arme 46 oder wie war das?
( nicht mal auf den anderen fotos wenn du mich fragst )

ich find diese selbstverherrlichenden threads ja immer ganz lustig aber die kraftleistungen hab ich ( ausgenommen mal BD ) nach paar monaten erreicht und das nach knie und schulter op , da stimmt doch was net und dann ans stoffen denken ...

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lol du hast das bild genommen wo ich noch nicht mal trainiert hab *abbeck* die anderen zwei meint ich :)

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Zitat:

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Zitat von baschno

Jo kein Thema
aber erstmal rantasten, bis zu 16 Sätze für eine Muskelgruppe ist schon fast pervers ;), lieber auf 8 - 12 gehen.

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*gg*ja hät ich eh vor gehabt und wie hat er bei dir angeschlagen

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Zitat:

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Zitat von baschno

Ich habe den damals selber abgewandelt gehabt, finde nur das er eine gute übersichtliche Auflistung hat.

6 Tage die Woche habe ich damals auch trainiert und alle 1, 5 bis 2 Monate mal 1 Woche komplett pausiert zwecks Erholung.

Mußt halt mal schauen, probieren und berichten ;)

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jA okay passt danke
mfg