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Moin,
war heute beim Orthopäden wegen meiner Schulterschmerzen, Röntgenbild ergab nix (wie auch)
Der hat da bisschen rumgefummelt und meinte ich hätte ne extrem instabile Schulter, also ich merkte da selbst wie der die Schulter etwas hin und her schieben konnte.
Jetzt noch Kernspin aber was kann ich tun das die schmerzen weggehen und ich die wieder stabiler bekomme??
Mfg
Definiere "instabil". Sind die Bänder zu lang...alle oder nur eins ? Bei welchen Bewegungen tuts weh oder ständiger Schmerz ?
Trainierst Du Rotatoren ?
Fragen über Fragen.... :gruebel:
ich hab seit jahren immer nur reverse Butterfly gemacht und Butterfly normal.
Dieses Jahr seit Jahresbeginn dann viel Bankdrücken.
Es schmerzt nur wenn ich nun Bankdrücken mache oder Butterfly, also alles was ich vom Körper wegdrücke, hinziehen geht. Oder schwimmen geht auch nicht.
Aktuell kaum schmerzen aber ich weiss wenn ich wieder trainieren würde wäre der Schmerz sofort wieder da.
Rotatoren? Ne denke nicht.
Wie heisst die Übung wo man am Turm mit Kabelzug steht, arme 90° gebeugt und dann zum Körper hinziehen?!?
Der Arzt äusserte sich nicht genauer, er meinte nur es sei nix dramatisches das nicht operiert werden muss.
Er konnte halt die Schulterplatte nach vorne und hinten drücken, was mit der rechten nicht ging.
Hi,Zitat:
Zitat von Bahyano
AFAIK bleibt Dir eigentlich, wenn eine OP kritisch beurteilt wird, "nur" zu versuchen, den Kopf besser in der Pfanne zu zentrieren (Rotatorentraining !!) und Übungen, die biomechanisch bei dem sowieso problematischen Schultergelenk ungünstig sind konsequent zu vermeiden oder nur in einem sicheren ROM auszuführen.
Gruß
ah sehe grade nach sichtung der links das ich schon rotatorentraining machte nur halt leider offenbar falsch da ich auch den arm nach innen drückte.
War halt komisch da der Schmerz aufeinmal da war ohne voranküdigung oder stechen.
Meinst DU diesen Link?Zitat:
Zitat von Bahyano
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining
Viele Übungen sind hier MMN nicht zu empfehlen, wenn nicht sogar keine :schreck:
Gruß
ja genau den link meinte ich.
Also erstmal genaue Diagnose abwarten und dann gucken was man am besten macht an übungen?
Boah wahnsinn, heute nach insgesamt 3 Monaten Pause und 1 Monat Total Pause wieder mal probiert aber nix geht.
Ich weiss nicht mehr ob es überhaupt die Schulter ist, wenn ich was vom Körper wegdrücke wie Bankdrücken ist es als wie wenn sofort auf ein Schlag der Bizeps im Orberarm versagt und man will das Gewicht hochdrücken aber es geht nicht.
***** was da nur los ist und das es selbst nach so langer Pause nicht besser wird :(
Bizeps?:gruebel: Irgendwie blick ich bei Dir grad nicht durchZitat:
Zitat von Bahyano
ich checks irgendwie auch nicht mehr, manchmal zieht es von der schulter ausgehend bis über den bizeps in den ellbogen.
Z.B. wenn ich übungen wie bankdrücken mache dann setzt sofort der bizeps aus mit stechenden schmerz.
Mach ich was leichtes mit oberarmen merk ich wie erst die schulter oben anfängt und es sich über den bizeps zieht.
Könnt sein, dass die lange Bizepssehne betroffen ist. Wäre nicht ungewöhnlich. Was sagt dein Doc dazu? Bizepssehne getestet?Zitat:
Zitat von Bahyano
Gruß
Hmm ne der hat nur die Schulter angeguckt und mich zur Kernspin geschickt die nächste Woche ist.
Aufn Befund steht nur "Schulterlaxität li, Frage labrum, Kapseltasche o.ä."
Komischerweise geht z.B. Bizepstraining einigermassen genauso wie Trizeps am Turm, da nur leicht unangenehmes Gefühl in der Schulter.
Seitziehen am Turm geht auch ohne Schmerzen bzw. nur leicht unangenehmes Gefühl.
Was garnicht geht ist Bankdrücken und Butterfly.
Trainier Deine Rotatoren, lass Butterfly und Bankdrücken weg, nimm dafür mal BD mit KH ins Programm.
"Killerübungen" für die Schultern vermeiden (Latziehen hinter d. Kopf, aufrechtes Nackendrücken)