Versteh das nicht!!!

Hi.

Kennt das eigentlich noch jemand. Man trainiert richtig hart und am nächsten Tag spürt man rein gar nix davon. Kein Muskelkater, ja nicht einmal ein leichts ziehen im Muskel. Bei mir kommt das schon mal öfters vor und weiß nicht warum. Gestern bspw. Mein Training bestand aus LH-Rudern, Nackendrücken, KH Curls über die Banklehne und LH-Handgelenkcurls.
Im Rücken ist das Training heute deutlich zu spüren in den Unterarmen auch etwas. Schultern und Bizeps rein gar nix. Hab 3 Sätze gecurlt, beim letzten Satz noch eben so die 8wdh rausgequetscht und dann auch noch ein Satz mit der SZ drangehängt, 10kg pro Seite. Dennoch spüre ich NIX!!!!:ratlos: Und das kommt so nicht zum ersten mal vor. Ich kapier das nicht. Arme sind eh nicht meine Stärke und dann bringt das Train nicht mal mehr nen anständigen Kater. Das kann so einfach nicht richtig sein. Hoffe mir kann jemand weiter helfen.

P.S. Das Muskelkater nicht nötig für Wachstum ist, hab ich auch schon gehört, trotzdem nervt das gewaltig.Versteh das nicht
PP.S. Das war eine Traingseinheit ausser Reihe, da ein Kumpel kein Bock hatte alleine zu trainieren.

Du hast doch Muskelkater im Rücken.

Fazit: Du hast (wahrscheinlich) nicht geträumt.

Ja im Rücken. Aber im Bizeps ist absolut nix. Das ist ja was mich nervt. Das kam schon öfters vor, in den anderen Berichen Kater in den Armen und Schultern aber langeweile.

Zitat:

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Zitat von Sanchez D.

Ja im Rücken. Aber im Bizeps ist absolut nix. Das ist ja was mich nervt. Das kam schon öfters vor, in den anderen Berichen Kater in den Armen und Schultern aber langeweile.

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ich bekomm auch nur sehr schwer muskelkater in den armen..

wenn ich jetzt aber ne langezeit wkm mach und dann mal curle tun einem die arme schon richtig weh... ich denke es kommt einfach drauf an wie sehr man an eine übung gewöhnt ist?

Zitat:

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Zitat von Sanchez D.

Aber im Bizeps ist absolut nix. Das ist ja was mich nervt.

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Uninteressant.

Wenn Du in den großen Übungen stärker wirst und außerdem wächst, was schert Dich der olle Bizeps?

Was ist das überhaupt für ein komisches Training, Rudern, Nackendrücken, Curls? Was soll das sein?

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Was ist das überhaupt für ein komisches Training, Rudern, Nackendrücken, Curls? Was soll das sein?

TP

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Hab ja gesagt dass es aus der Reihe war. War das worauf ich gestern halt Lust hatte...

Ich bekomme meist erst immer am 2. Tag Muskelkater.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ich bekomme meist erst immer am 2. Tag Muskelkater.

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Das kenne ich bei den Beinen. Donnerstags gebeugt und Samstags gehbehindert.:winke:

Zitat:

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Zitat von Sanchez D.

Hi.

Kennt das eigentlich noch jemand. Man trainiert richtig hart und am nächsten Tag spürt man rein gar nix davon. Kein Muskelkater, ja nicht einmal ein leichts ziehen im Muskel. Bei mir kommt das schon mal öfters vor und weiß nicht warum. Gestern bspw. Mein Training bestand aus LH-Rudern, Nackendrücken, KH Curls über die Banklehne und LH-Handgelenkcurls.
Im Rücken ist das Training heute deutlich zu spüren in den Unterarmen auch etwas. Schultern und Bizeps rein gar nix. Hab 3 Sätze gecurlt, beim letzten Satz noch eben so die 8wdh rausgequetscht und dann auch noch ein Satz mit der SZ drangehängt, 10kg pro Seite. Dennoch spüre ich NIX!!!!:ratlos: Und das kommt so nicht zum ersten mal vor. Ich kapier das nicht. Arme sind eh nicht meine Stärke und dann bringt das Train nicht mal mehr nen anständigen Kater. Das kann so einfach nicht richtig sein. Hoffe mir kann jemand weiter helfen.

P.S. Das Muskelkater nicht nötig für Wachstum ist, hab ich auch schon gehört, trotzdem nervt das gewaltig.Versteh das nicht
PP.S. Das war eine Traingseinheit ausser Reihe, da ein Kumpel kein Bock hatte alleine zu trainieren.

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Verstehe dein Problem nicht. Sei doch froh, dass du keinen MK bekommst :))

Zitat:

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Zitat von Sanchez D.

Hi.

Kennt das eigentlich noch jemand. Man trainiert richtig hart und am nächsten Tag spürt man rein gar nix davon. Kein Muskelkater, ja nicht einmal ein leichts ziehen im Muskel. Bei mir kommt das schon mal öfters vor und weiß nicht warum. Gestern bspw. Mein Training bestand aus LH-Rudern, Nackendrücken, KH Curls über die Banklehne und LH-Handgelenkcurls.
Im Rücken ist das Training heute deutlich zu spüren in den Unterarmen auch etwas. Schultern und Bizeps rein gar nix. Hab 3 Sätze gecurlt, beim letzten Satz noch eben so die 8wdh rausgequetscht und dann auch noch ein Satz mit der SZ drangehängt, 10kg pro Seite. Dennoch spüre ich NIX!!!!:ratlos: Und das kommt so nicht zum ersten mal vor. Ich kapier das nicht. Arme sind eh nicht meine Stärke und dann bringt das Train nicht mal mehr nen anständigen Kater. Das kann so einfach nicht richtig sein. Hoffe mir kann jemand weiter helfen.

P.S. Das Muskelkater nicht nötig für Wachstum ist, hab ich auch schon gehört, trotzdem nervt das gewaltig.Versteh das nicht
PP.S. Das war eine Traingseinheit ausser Reihe, da ein Kumpel kein Bock hatte alleine zu trainieren.

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Geh mal mit den Wdh runter und mach am Ende nen 20 oder 50er Satz Atemkniebeugen...

okay klug*******er modus an * :

deine arme arbeiten immer mit bei "jeder" übung für oberkörper...

konzentrier dich darauf in den grossen übungen mehr kraft zu entwickeln *aufschreiben 14 tägig mehr gewicht nehmen oder eine rep. mehr ...
...halt einfach MEHR kraft gelle... ;p

wenn du arme unbedingt mittrainieren willst gib denen was , was die noch nicht so kennen :

5 - 6 reps. mit max. vol. und danach einene statischen "satz" (halten bis ende)
aufwärmen / gelenke schmieren nicht vergessen!

hat bei mir gefunzt , hatte das selbe problem wie du !:rock:

das du in schultern und bizeps keinen mk bekommst, ist normal. Ich habe an diesen stellen fast nie mk. Wenn du wenigstens am schultergürtel mk hast, ist das fast schon beweis genug, dass deine schultern auch belastet wurden. Wenn du nach dem training einen pump in ebenjenen bereichen spürst, dann ist der muskeln auch erschöpft. wichtig ist, dass du wenigstens diesen pump hast (ja, ich weiß, man sollte nicht auf pump trainieren).
Ansonsten hast du ja schon gesagt, dass du im rücken mk hast, was schon mal ein gutes zeichen ist. Damit kann dein training nicht vollkommen falsch sein. Ansonsten solltest du dich während dem train einfach mehr auf bestimmte muskelgruppen konzentrieren, sonst bekommst du bei falscher übungsausführung in den falschen muskeln MV (z.b. der lat beim rudern oder der lat:D bei klimmzügen).

guck dir mal an was du wie oft trainierst.......
muskelkater wird dein kleinstes problem sein.

Muskelkater habe ich auch eher selten, es tut sich aber trotzdem was...

In den Waden bekomme ich irgendwie viel öfter einen. Sowie auch in den Unterarmen z.B. nach Klimmzügen und rund um die Ellenbogenbeuge, wobei ich da nicht genau sagen kann, welcher Muskel genau den Kater hat. Ich denke aber, dass es der M. brachialis ist.

Ansonsten kannst du ja mal pausieren, danach hast du dann sicher wieder einen MK. ;)

Wie lange trainierst du schon ohne Pause?
Wann hast du das letzte mal deinen Trainingsplan umgestellt? Vorrausgesetzt du trainierst ueberhaupt nach einem "festen" Plan.
Nach einer 1 wöchigen Pause und ggf. einen leicht umgestellten Trainingsplan, ((hast ja dann Zeit und Hilfe um bischen dran zu arbeiten hier im Forum^^)),
wirst du sicher wieder Mk bekommen. Dein Muskel hat sich einfach an alles zu sehr gewoehnt, an die Gewichte an die Ausfuehrung und an die Wiederhohlung, sprich an die Belastung allgemein. Durch eine Pause erhohlt sich dein Koerper super und er spricht auf das Training wieder voll an, und einen Trainingsplan stellt man aus genau diesem Grund "Muskel ist an Training gewoehnt" alle paar Monate mal um. Das ist besser trust me ;)

Ps: Zu meiner Aussage "alle paar Monate"
Jeder wählt da anders der eine wechselt jede Woche, andere vierteljährig.

Ein Beispiel: Macht man Seitheben mit Hanteln kann man diese durch Seilzug ersetzen.

Genau. Oder auch mal eine Woche Pause machen.

Aber wie schon gesagt, Muskelkater muss man nicht haben, um zu wachsen.

TP

in nem 3er split hatte icha uch nie muskelkater in den armen. Egal was ich mache.

Nun mach ich wieder den wkm plan und krieg durch das LH Rudern und Bankdrücken Muskelkter im bi/trizeps... keine isos. Bei Klimmzügen und Military Press das selbe.

Weniger ist manchmal mehr!

Zitat:

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Zitat von Sanchez D.

Das kenne ich bei den Beinen. Donnerstags gebeugt und Samstags gehbehindert.:winke:

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Kann ich nur zustimmen :-D. Schön, wenn man morgens aufsteht und im Laufe des Tages immer mehr der Muskelkater zunimmt :zunge:

John1