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Hii Leute trainiere seit ya 6 monaten und spiele nebenbei RUgby.
Ich trainiere jeweils 3 mal die woche im sudio und 2 mal rugby + sonntags meist spiel , alles an verschiedenen tagen.<br>
ich hab nur montags und manchmal halt sonntag als trainingsfreien Tag. ist dieses programmm hinderlich zu einem guten muskelaufbau.., hab schon etwas erreicht aber will wissen ob diese programm vllt. drosselt?<br>
Lg
Hii Leute trainiere seit ya 6 monaten und spiele nebenbei RUgby.
Ich trainiere jeweils 3 mal die woche im sudio und 2 mal rugby + sonntags meist spiel , alles an verschiedenen tagen.<br>
ich hab nur montags und manchmal halt sonntag als trainingsfreien Tag. ist dieses programmm hinderlich zu einem guten muskelaufbau.., hab schon etwas erreicht aber will wissen ob diese programm vllt. drosselt?<br>
Lg
warum setzt du dir muskelaufbau als primäres ziel? klingt irgendwie für mich so.
zur unterstützung des rugbys ist es sicher nicht verkehrt, aber willst du den maximal möglichen muskelwachstum in minimaler zeit, dann musst du rugby wohl an den nagel hängen.
nur ne sache der prioritäten.
aber verkehrt? ganz sicher nicht. denke schon dass beim rugby die kraft die man durch grundübungen bekommt schon hilfreich ist. ob arm curls da weiter helfen, mag ich bezweifeln
Ich will rugby spielen und nebenbei meine muskeln formen, eine getrennte sache, die höher kraft im rugby ist da nur ein gute nebenerscheinung
Unterlasse bitte die Crosspostings. Ist hier alles andere als Willkommen!
War nicht absicht sry... hab mich nur mit der Rubrik vertan und es dan danach in die richtige gepostet..:-)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Aber kann mir jemand noch was zu meiner obigen Frage sagen ? BB und Rugby....???????
Finde halt heraus was du verträgst.:-)Zitat:
Zitat von kingmarkus
Ich würde mit Intensitätstechniken und Ähnlichem halt vorsichtig sein, genügend schlafen und passend essen.
Trainiere doch einfach hauptsächlich funtionell: Sprungkniebeugen, Umsetzen und Drücken usw.
Das gibt auch Tinte auf den Füller und verbessert gleichzeitig noch deine Performance beim Rugby...
Schau mal das oberste der "Ähnliche Themen" an ...Zitat:
Zitat von kingmarkus
etwa hier
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v
hi wo spielst du den rugby??
ich spiel auch rugby und mach bb( zeichen mich aber nicht als bbler weil ich mit 180 und 180 noch nicht so krass aussehe aber egal)
Ich finde man kann beide sportarten gut miteinander verbinden weil man braucht die kraft vor allem aus den beinen und aus dem rücken( Ich binn erste reiher spieler).
du musst nur viel essen und vergiss nicht die kurzen khs nach dem rugby training.
also ich ess immer ein paar bananen unter der dusche.
mfg rad
Hi ich spiel in eupen rugby, wir spielen mit brüssel undsoweiter in ner liga ( also ich spielel in belgien rugby ;) ), ich spiele 2te reihe, mit den kurzen khs ist en guter tipp.. weil nach manch nem spiel an nem warmen tag ist das bestimmt nicht schlecht:D aber ich hab manchmal angst mich überzutrainiernen mit nem 3 er split, 2 mal rugbytraining und einemal spiel
also bei so viel training musst du fressen wie ein scheunendrescher und ob du ins übertraining kommst kann dir keiner sagen.
wenn du dich schwach oder müde fühlst, keine konzentration mehr hast oder einfach deine leistungen zurückgehen dann darfst du nicht mehr so viel trainieren.
musst selber rausfinden, einer hälts aus der andere eben nicht.
höhr einfach auf dein Bauchgefühl
Mach doch einfach einen GK-Plan und hör 1-2 Wdhs. vorm Muskelversagen auf.
Wachsen wirst du trotzdem, hast aber eine viel kürzere Erholungszeit.