Tranieren undzwar jeden tag, warum nicht??

hallo freunde,

jetzt sag mir doch mal warum man nicht jeden tag trainieren sollte, wenn doch ernährung, schlaf und alles andere stimmen...

hey, ich mein der körper signalisiert einem schon, wenn man im übertraining ist-oder etwa nicht???

so, jetzt werden einige sagen, muskeln wachsen in der ruhephase bla bla bla

schön und gut, fußballer trainieren jeden tag und das sogar zwei mal am tag, die müßten doch storchenbeine haben, wegen übertraining und muskelschwund, wie einige experten sagen.... und was haben sie??? na?? wer weiß es??

RICHTIG -->>>> DICKE BEINE,muskellös und alles was dazu gehört

warum sollte man also hanteltraining nicht jden tag betreiben und muskelgruppen sogar 2 mal die woche zu hundert prozent beanspruchen...

nur weil irgendjemand mal in den raum wirft, zuviel ist nicht gut?
weil man muskeln verliert,anstatt aufzubauen?
hat s schon mal jemaqnd ausprobiert jeden tag zu trainieren??


wer weiß antwort???

Mach´s doch und sag uns dann bescheid, ob es funktioniert.

Fussballer haben sooooo dicke Beine.

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Fussballer haben sooooo dicke Beine.

TP

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sie haben aber keine storchen beine, oder? genau das müßte doch der fall sein bei übertraining.... also bitte...

und die eigentliche frage ist doch, ob s schon mal jemand gemacht hat und nachteile spür. ??!!!??

Zitat:

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Zitat von Thomasss

schön und gut, fußballer trainieren jeden tag und das sogar zwei mal am tag, die müßten doch storchenbeine haben, wegen übertraining und muskelschwund, wie einige experten sagen.... und was haben sie??? na?? wer weiß es??

RICHTIG -->>>> DICKE BEINE,muskellös und alles was dazu gehört

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Richtig, deshalb trainiert hier auch kaum einer die Beine weil alle schon vom Fußball super dicke und definierte Schenkel haben.....

Jetzt mal Spaß beiseite, Fußball und Bodybuilding sind ja wohl zwei paar Schuhe. Wenn man Muskelaufbau betreiben möchte muß man dem Körper auch entsprechende Möglichkeiten bieten mit angepasster Ernährung Muskelmasse aufzubauen.
Und das geht nur wenn man dem Körper Zeit lässt aufzubauen.

Zitat:

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Zitat von ThePump

Fussballer haben sooooo dicke Beine.

TP

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Meine Meinung... Die haben nicht wirklich die dicksten Beine... außerdem besteht das Fußballtraning aus Laufen und bisschen mitm Ballrumkicken und vll. 3 Sätze in der Beinpresse. Das kann man schon jedentag machen. Fußballer trainieren nicht um möglichst schnell große Muskelmassen zu bekommen, sondern um kondition zu haben, und um die Spielfertigkeit zu erhöhen...

Wäre auch etwas ungeschickt wenn ein Fußballer 90 Minuten vollgaß laufen muss aber jeweils 20 Kilo Muskelmasse pro Bein mit sich mit schleppen muss... #spank

mfg, Basti

Zitat:

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Zitat von Collossus

Und das geht nur wenn man dem Körper Zeit lässt aufzubauen.

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wer sagt des'?? schon mal probiert jeden tag zu trainieren mit nem tag mal pause meinetwegen???

Zitat:

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Zitat von Thomasss

fußballer trainieren jeden tag und das sogar zwei mal am tag,

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Das ist auch schon Unfug. Da sind lockere Läufe bei, komplett trainingsfreie Tage, Techniktraining etc.

TP

gut, sag mir doch mal warum trainieren wir dann nicht jeden tag, zwar veschiedene muskelgruppen meintwegen, aber doch jeden muskel 2 mal die woche?? wer sagt, daß der muskel nicht wächst???

Natürlich wächst der Muskel. Bombenmäßig.
Nach 4 Jahren Zähne hast du dann Oberschenkel wie ein Fußballer. Spitze:daumen:
Aber das weißt du doch sowieso, warum fragst du dann überhaupt noch hier?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Natürlich wächst der Muskel. Bombenmäßig.
Nach 4 Jahren Zähne hast du dann Oberschenkel wie ein Fußballer. Spitze:daumen:
Aber das weißt du doch sowieso, warum fragst du dann überhaupt noch hier?

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es geht hier nicht um den fußballer... egal

Zitat:

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Zitat von Thomasss

wer sagt des'??

Trainiert wird seit zig Jahrzehnten, Bücher dazu gibts auch seit Jahrzehnten, Sportler gibts tausende und abertausende.

schon mal probiert jeden tag zu trainieren mit nem tag mal pause meinetwegen???

Jeder muß seinen Weg finden das Training in Einklang mit seiner Arbeit, seiner Regenerationsfähigkeit, seinem familiärem Umfeld etc. zu bekommen. Das ist bei mir ein klassischer 3er Split. Volumentraining oder 5/6er Splits sind nichts für mich.

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10 Zeichen

Warum wir das nicht machen weiß ich nicht. Ich mache es nicht, weil ich gute Fortschritte mit einer wöchentlichen Belatung einmal pro Woche bei jedem Muskel mache. Ich kann mich von den Gewichten steigern und "wachse".

Es gibt aber sicher auch einige, die wachsen, wenn sie zweimal pro Wochen jeden Muskel trainieren. WKM ist ein gutes und erfolgreiches Beispiel dafür.

Das ist aber noch etwas anderes als Du es in Deinem Eingangspost beschrieben hast. Dort fragst Du, warum man nicht jeden Tag trainieren soll.

TP

ein gewisses maß an übertraining merkst du nicht gleich...
und wenn du soweit im übertraining bist dass es sich bemerkbar macht in etwa durch gewichtsverlust etc, hast du ein richtiges problem.
denn das kurierst du nich mal eben so in 2 wochen trainingspause aus...das dauert gut und gerne monate...
warum man nicht jeden tag trainiert?
die muskeln würden das locker schaffen, aber du hast auch noch andere komponenten im körper, die durch muskeltraining beansprucht werden.
wie in etwa sehnen, bänder, knorpel und gelenke...
die machen das nicht mit, es sei denn, du arbeitest weit unter deiner leistungsgrenze, dann haste aber nix davon.
wenn du arbeitslos bist, den ganzen tag kein stress hast und nur schlafen kannst, kannst gut und gerne 6 tage die woche trainieren, jeden muskel 3x...
aber ein tag pause würd ich dir trotzdem raten...:rock:


btw: ich kenn das prob, ein tag ohne sport ist für mich fast n vergeudeter tag, aber ich pumpe nich jeden tag, ich fahr viel mtb, skate und laufe, gehe klettern und und und...

ich glaube, das nennt man sportsucht :D
allerdings hab ich trotzdem ein tag ohne gar nix, geh dann höchstens mit meinem hund gassi

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

ein gewisses maß an übertraining merkst du nicht gleich...
und wenn du soweit im übertraining bist dass es sich bemerkbar macht in etwa durch gewichtsverlust etc, hast du ein richtiges problem.
denn das kurierst du nich mal eben so in 2 wochen trainingspause aus...das dauert gut und gerne monate...
warum man nicht jeden tag trainiert?
die muskeln würden das locker schaffen, aber du hast auch noch andere komponenten im körper, die durch muskeltraining beansprucht werden.
wie in etwa sehnen, bänder, knorpel und gelenke...
die machen das nicht mit, es sei denn, du arbeitest weit unter deiner leistungsgrenze, dann haste aber nix davon.
wenn du arbeitslos bist, den ganzen tag kein stress hast und nur schlafen kannst, kannst gut und gerne 6 tage die woche trainieren, jeden muskel 3x...
aber ein tag pause würd ich dir trotzdem raten...:rock:


btw: ich kenn das prob, ein tag ohne sport ist für mich fast n vergeudeter tag, aber ich pumpe nich jeden tag, ich fahr viel mtb, skate und laufe, gehe klettern und und und...

ich glaube, das nennt man sportsucht :D
allerdings hab ich trotzdem ein tag ohne gar nix, geh dann höchstens mit meinem hund gassi

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endlich mal ne aussagekräftige aussage.. danke

[ x ] dümmster thread den ich je gelesen habe
[ x ] mit abstand

ohne jetz persönlich werden zu wollen

:winke:

Zitat:

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Zitat von Thomasss

hallo freunde,

jetzt sag mir doch mal warum man nicht jeden tag trainieren sollte, wenn doch ernährung, schlaf und alles andere stimmen...

hey, ich mein der körper signalisiert einem schon, wenn man im übertraining ist-oder etwa nicht???

so, jetzt werden einige sagen, muskeln wachsen in der ruhephase bla bla bla

schön und gut, fußballer trainieren jeden tag und das sogar zwei mal am tag, die müßten doch storchenbeine haben, wegen übertraining und muskelschwund, wie einige experten sagen.... und was haben sie??? na?? wer weiß es??

RICHTIG -->>>> DICKE BEINE,muskellös und alles was dazu gehört

warum sollte man also hanteltraining nicht jden tag betreiben und muskelgruppen sogar 2 mal die woche zu hundert prozent beanspruchen...

nur weil irgendjemand mal in den raum wirft, zuviel ist nicht gut?
weil man muskeln verliert,anstatt aufzubauen?
hat s schon mal jemaqnd ausprobiert jeden tag zu trainieren??

wer weiß antwort???

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Die Antwort ist ganz einfache wenn man die Regenerationsfähigkeit des Menschliche Körper und der Muskulatur kennt.


Nach dem Training läuft es ungefähr so ab:

4-8 min Auffüllung der Creatin-Phosphat-Speicher
20 min Herzschlagfrequenz und Blutdruck normalisieren sich
30 min Laktat-Konzentration sinkt auf Normalwert (2-3 mmol/l)
60 min Anstieg der Proteinbiosynthese in der beanspruchten Muskulatur
90 min Umschlag von der katabolen (abbauenden) in die überwiegend anabole (aufbauenden) Stoffwechsellage
2 Std Erste Wiederherstellung der ermüdeten Muskulatur (Regeneration gestörter neuromuskulärer und sensomotorischer Funktionen
6 Std - 1 Tag Ausgleich im Flüssigkeitshaushalt / Rückbildung der Blutverdickung
1 Tag Wiederauffüllung des Leberglykogens
2-7 Tage Auffüllung des Muskelglykogens in beanspruchter Muskulatur
3-4 Tage Wiederherstellung der verminderten Immunabwehr
3-5 Tage Auffüllung muskulärer Fettspeicher
7-14 Tage Normalisierung verminderter Muskelausdauerleistung

Damit sollte es klar sein warum Tägliches Training nicht angebracht ist.....zu mindesten im Natural-Bodybuilding.

Zitat:

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Zitat von Sasin

[ x ] dümmster thread den ich je gelesen habe
[ x ] mit abstand:

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Dito. :-)

Zitat:

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Zitat von Sasin

[ x ] dümmster thread den ich je gelesen habe
[ x ] mit abstand

ohne jetz persönlich werden zu wollen

:winke:

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mh geht^^ schon dumm aber es gibt schlimmere.

Fußballer haben immer schöne waden klar und auch keine schlechten schenkel. Aber wenn man bedenkt dass die meisten dann seit ihrem 10ten lebensjahr spielen und somit meist auch 10 jahre und mehr Training aufm buckel haben, aber "nur" beine eines vllt 1-2 Jahre BBlers it das doch ne schwache leistung.
Jedentag trainieren tun sogar einige aber nicht jeden tag jeden muskel

und jetzt geh fußballspielen

Zitat:

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Zitat von Sasin

[ x ] dümmster thread den ich je gelesen habe
[ x ] mit abstand

ohne jetz persönlich werden zu wollen

:winke:

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10 Zeichen

Zitat:

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Zitat von pacechris

Die Antwort ist ganz einfache wenn man die Regenerationsfähigkeit des Menschliche Körper und der Muskulatur kennt.


Nach dem Training läuft es ungefähr so ab:

4-8 min Auffüllung der Creatin-Phosphat-Speicher
20 min Herzschlagfrequenz und Blutdruck normalisieren sich
30 min Laktat-Konzentration sinkt auf Normalwert (2-3 mmol/l)
60 min Anstieg der Proteinbiosynthese in der beanspruchten Muskulatur
90 min Umschlag von der katabolen (abbauenden) in die überwiegend anabole (aufbauenden) Stoffwechsellage
2 Std Erste Wiederherstellung der ermüdeten Muskulatur (Regeneration gestörter neuromuskulärer und sensomotorischer Funktionen
6 Std - 1 Tag Ausgleich im Flüssigkeitshaushalt / Rückbildung der Blutverdickung
1 Tag Wiederauffüllung des Leberglykogens
2-7 Tage Auffüllung des Muskelglykogens in beanspruchter Muskulatur
3-4 Tage Wiederherstellung der verminderten Immunabwehr
3-5 Tage Auffüllung muskulärer Fettspeicher
7-14 Tage Normalisierung verminderter Muskelausdauerleistung

Damit sollte es klar sein warum Tägliches Training nicht angebracht ist.....zu mindesten im Natural-Bodybuilding.

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:daumen:

Tja, hiernach is Thomasss ziemlich ruhig geworden.
Denkst du wir denken uns das nur aus oder was?

Zitat:

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Zitat von pacechris

Die Antwort ist ganz einfache wenn man die Regenerationsfähigkeit des Menschliche Körper und der Muskulatur kennt.


Nach dem Training läuft es ungefähr so ab:

4-8 min Auffüllung der Creatin-Phosphat-Speicher
20 min Herzschlagfrequenz und Blutdruck normalisieren sich
30 min Laktat-Konzentration sinkt auf Normalwert (2-3 mmol/l)
60 min Anstieg der Proteinbiosynthese in der beanspruchten Muskulatur
90 min Umschlag von der katabolen (abbauenden) in die überwiegend anabole (aufbauenden) Stoffwechsellage
2 Std Erste Wiederherstellung der ermüdeten Muskulatur (Regeneration gestörter neuromuskulärer und sensomotorischer Funktionen
6 Std - 1 Tag Ausgleich im Flüssigkeitshaushalt / Rückbildung der Blutverdickung
1 Tag Wiederauffüllung des Leberglykogens
2-7 Tage Auffüllung des Muskelglykogens in beanspruchter Muskulatur
3-4 Tage Wiederherstellung der verminderten Immunabwehr
3-5 Tage Auffüllung muskulärer Fettspeicher
7-14 Tage Normalisierung verminderter Muskelausdauerleistung

Damit sollte es klar sein warum Tägliches Training nicht angebracht ist.....zu mindesten im Natural-Bodybuilding.

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sorry, aber das is ne absolute pauschalaussage...
man kann durch training seine regenerationszeiten verbessern...
DAS kannst du nicht abstreiten...

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

sorry, aber das is ne absolute pauschalaussage...
man kann durch training seine regenerationszeiten verbessern...
DAS kannst du nicht abstreiten...

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Allenfalls theoretisch.
Ich würde sagen, es ist praktisch sogar umgekehrt. Je weiter man kommt, umso mehr Regenerationszeit braucht man.
Einfach weil die Intensität und die Höhe der Gewichte im Training zunimmt.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Allenfalls theoretisch.
Ich würde sagen, es ist praktisch sogar umgekehrt. Je weiter man kommt, umso mehr Regenerationszeit braucht man.
Einfach weil die Intensität und die Höhe der Gewichte im Training zunimmt.

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Seh ich auch so. Außerdem steigt mit der Zeit auch der Muskelquerschnitt was ebenfalls eine längere Erholungszeit mit sich bringt.

das ist ja das prinzip das HIT verfolgt , da heisst es auch in der theorie ( natürlich auch in der praxis ) umso länger man trainiert desto kürzer und intensiver das training und desto länger die regeneration , am anfang kann man "komischerweise" mehr trainieren später allerdings sind mehrere tage zur regeneration von nöten

Ich möchte auch nochmal auf das Thema "Fussballer trainieren auch jeden Tag" eingehen.

Nach deiner Aussage müsste der Marathon-Weltrekordler "Haile Gebrselassie" der in der Vorbereitungszeit teilweise über 250-300 KM in der Woche (7 Tage trainieren das sogar zweimal täglich) läuft die besten und dicksten und durchtrainiertesten Beine haben die es auf der Welt gibt.

http://www.running-and-music.de/Deut...ile_Daniel.jpg

(er ist der Linke von beiden).

Problem erkannt? Gefahr gebannt.

Zitat:

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Zitat von Thomasss

hat s schon mal jemaqnd ausprobiert jeden tag zu trainieren??

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Geh mal ins HST Unterforum da gibts genug Leute die jeden Tag trainieren und gute Erfolge haben. Ich trainier phasenweise auch 5, 6 mal die Woche ohne Probleme.

Die meisten hier haben noch nie was anderes als nen 3er Split gemacht.
Probier einfach herum und finde serlber heraus was wirkt und was nicht.

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

sorry, aber das is ne absolute pauschalaussage...
man kann durch training seine regenerationszeiten verbessern...
DAS kannst du nicht abstreiten...

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Deshalb auch ungefähr , also keine Pauschalaussage.

Das ist doch sehr großzügig Zeiträume, oder?

2-7 Tage Auffüllung des Muskelglykogens in beanspruchter Muskulatur
3-4 Tage Wiederherstellung der verminderten Immunabwehr
3-5 Tage Auffüllung muskulärer Fettspeicher
7-14 Tage Normalisierung verminderter Muskelausdauerleistung

Ist natürlich abhängig von der Form des Athleten und der Intensität des vorangegangen Training.
Ich dacht das müsste klar sein.