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Tach hätte ma ne frage werde nun baldm eine Supelemtne ausgebraucht haben und mir auch keine neuen mehr akufen fürs erste das heisst nix mehr kein Creatin Glutamin Eiweiss Whey zink usw.. nix mehr !!!
nun wollt ich fragen gibt es irgendein natürliches nahrungsmittel was ich nach dem training nehmen kann ?? so als Whey ersatz was halt schnell verfügbar ist !?!?
Viele essen eine Banane nachm Training. Aber schnelles Eiweiss.. fällt mir spontan grad nur Fisch ein...
Ich weiß net mehr woher ich es habe, aber gelesen habe ich von Hüttenkäse am besten auf toast, dann hasse schnelle khs und schnelles ew....
Hüttenkäse kann nicht sein, da viel Casein drin ist. Weiss aber nicht wie die Molkeverteilung ist. Ich denke mal typisch für Quarkprodukte, 80% Casein und 20% Molke. Eiklar ist ja auch schnell am Start. Wobei ich denke wenn du alle 2-3 Stunden isst, dass auch keine Rolle spielt, weil immer Aminosäuren vorhanden sind im Körper.
jo Danke !!
noch nen paar Alternativen !! ???
Wie währe es denn mit Käse? Es gibt doch die so genannte Molkenkäse und der Molkeneiweißkäse.
Mysost, Geitost, Ricotta oder Manuri.
Genaue Nährwert kenne ich nicht, aber sie enthalten einen hochen anteil Molke-Eiweiß.
nicht schlecht wenn das so weiter geht,brauch ich 0 supps mehr !! Nieren sei dank ! :))
mageres Hähnchenfleisch/Pute/Fisch ohne fett anbraten...wird schnell verdaut
weil sie ja deine nieren so unglaublich belasten....tztzZitat:
Zitat von M.T Iron
Was glaubste warum da auch nen lachsmily dahinter war du Hannes !!
Ich würde Eiklar nehmen (aber nicht Rocky-Style, sondern zubereitet). Direkt nach dem Training schön Rührei mit Toast: schnelle KH und relativ schnelles EW. Milchprodukte/Fleisch dann vielleicht in der 2. Mahlzeit nach dem Training, direkt danach eher nicht.
Hallo
Du must mehr trinken(5 L) dann kannste deine Supps weiter nehmen:-)
Vollkorn toast nehme ich mal an oder? ? und geht bei den rührei nicht viel eiweiss verloren wenn man es heiss macht !? ?
Ich trink 5L am Tag schon immer kann das ganz gut,geht mir drum den ganzen kram mal ausm körper zu haben .. will einfach mal sehn was ich auch ohne hilfe nur mit guter ernährung hin gekomme kann mich garnicht mehr dran erinnern ohne creatin glutamin usw.. trainiert zu haben !!! :-)
:gruebel: ich glaube ich weiss sogar warum :auslach:Zitat:
Zitat von M.T Iron
Hühnchen pur ohne KH und ohne Fett/Öl - aber wer will sich das schon so reinwürgen :gruebel:
Warum den ?? :-)
Ich würds mir reinwürgen Fress alles so roh oder ohne gross geschmacks verbessernd MQ Hüttenkäse thuna alles so wie es in Natur im Supermarkt kommt landet es in meinem magen hab da keine Probleme mit !!
Direkt nach dem Training kannst du auch normalen Toast, Weißbrot, Brötchen etc. nehmen. Das Eiweiß bleibt erhalten.Zitat:
Vollkorn toast nehme ich mal an oder? ? und geht bei den rührei nicht viel Eiweiss verloren wenn man es heiss macht !? ?
feine sache !! na dan hab ich ja schonmal paar dinge die reichen müssten !!