die mauer muss weg ...ääää hh ich meine mein bauch

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10.01.2005, 18:18
jako the body

die mauer muss weg ...ääää hh ich meine mein bauch

also ih trainiere seit märz

hab in der zeit 12 kilo zugenommen
natür daruter auch fett(da mein dady das nicht will das ich so kcal zähle und so was)

also früher hat ich echt ein guten ansatz von einem sixpack

also ich dnek iwenn ich 2-3 kilo vom bauch weg bekommen ist der ansatz wieder da

so und da wollt ich fragen was ihr mir so mpfehlen könnt
also ich möcht so wenig wie möglich an masse verlieren weil die ist bei mir hart erkämpft weil bei dauert das immer länger also das mit dem muskelwachstum

sollt ich einfach zu dem wkm plan 2 mal de woche laufen also den puls unter 140
und ein bisschen auf die ernährung achten also keine süßigkeiten mehr..

oder stell ich mir das ein bisschn einfach vor ??

und was sagt hr zu ephedrin in meinem alter ??
das soll ja wunder bewirken das zeug

naja danke m vorraus für die antworten
10.01.2005, 18:39
jako the body

sorry
dat ich den so oft reingestzt habe war net mit absicht
diese seite hat irgendwie net reagiert und dann hab ich ganz oft gedrückt

sorry
10.01.2005, 18:47
BIgL

Wenn dein Dad schon nicht will das su deine Kcal zählst, was wird er wohl davon halten wenn du dir Ephe reinknallst?
10.01.2005, 19:07
jako the body

was er nicht weiss macht ihn nicht heiss

und kcal is ihn schon paar mal aufgefallen
aber dann hab ich es sein gelassen das mein dady net mekert

naja wollt noch fragen wiedas aussieht wenn man ephe nimmt fällt das bei dopingtestsauf ??
10.01.2005, 19:11
GiorgioArmani85

Zitat:

wiedas aussieht wenn man ephe nimmt fällt das bei dopingtestsauf ??

...beim Drogentest wirst du positiv auf Amphetamine getestet, falls du Ephedrin konsumieren solltest...

btw. macht dein Dad mit dir regelmäßige Drogentests :balabala:

ciao ;)
10.01.2005, 19:17
BIgL

Junge wenn du nicht einmal in der Lage bist irgendiwe diene Kalorienzahl auszurechnen die du am Tag zu dir nimmst, dann bringt es mit Sicherheit auch nichts zu irgendwelchen Fatburnern zu greifen! :soso:

Wenn man eine Diät macht dann richtig, schliesslich brauchst du auch ein Kaloriendefizit.
10.01.2005, 19:20
jako the body

hucchhhchh
echt ???
wusste gar net das das als amphfetamine zählt

da lass ich lieber die finger von

ja ch würd ja gern aba mein dad naja ich werd es versuchen

wie ist das wieviel kval dar fich zu mir nehem dat ich as abnehme also an fett nicht an masse
10.01.2005, 19:35
GiorgioArmani85

Zitat:

hucchhhchh
echt ???
wusste gar net das das als amphfetamine zählt

Ja, Ephedrin hat (fast) die selbe chemische Struktur wie Amphetamin

Zitat:

wie ist das wieviel kval dar fich zu mir nehem dat ich as abnehme also an fett nicht an masse

Vom Grundumsatz+Leistungsumsatz ca. 500 kcal täglich abziehen.

ciao
10.01.2005, 19:40
BIgL

Er nweiss doch nich mal seinen Grundumsatz!
10.01.2005, 19:42
GiorgioArmani85

Zitat:

Zitat von BIgL

Er nweiss doch nich mal seinen Grundumsatz!

...dann kann er sich ihn hier ausrechnen lassen ;)

ciao
10.01.2005, 19:44
BIgL

Wenn das mal net zu viel is.. :silly: :idee:
10.01.2005, 19:45
GiorgioArmani85

Zitat:

Zitat von BIgL

Wenn das mal net zu viel is.. :silly: :idee:

Was soll zu viel sein?

ciao
10.01.2005, 21:05
chillsolutions

na der da ermittelte kcal-bedarf
10.01.2005, 21:15
GiorgioArmani85

Zitat:

Zitat von chillsolutions

na der da ermittelte kcal-bedarf

...jeder sollte wissen, dass diese Werte allenfalls als Richtwerte anzusehen sind ;)

das Beste ist die Führung eines Ernährungstagebuchs

ciao
10.01.2005, 21:34
jako the body

danke für die flotte antwort

noch ne frage
was ist mit laufen
wie soll ich das handhaben ???

2-3 mal die woche??

und wann sollte ich anfangen wenn ich bis sommer den speck weghaben will
10.01.2005, 21:39
chillsolutions

Zitat:

Zitat von jako the body

danke für die flotte antwort

noch ne frage
was ist mit laufen
wie soll ich das handhaben ???

2-3 mal die woche??

und wann sollte ich anfangen wenn ich bis sommer den speck weghaben will

1) der Körperfettanteil wird primär durch die Ernährung gesteuert
2) Laufen kann natürlich unterstützend eingestzt werden. Es empfiehlt sich IV oder HIIT an dern trainigsfreien tagen
3) wann du anfangen musst, hängt davon ab, wieviel du bis zu welchem Datum verlieren willst. Am besten: sofort, wieso noch warten?
10.01.2005, 21:49
jako the body

wat sind das für kürzel ????

naja weil ich eigentlich noch meine arme auf vordermann kriegen will sommer (das stell ich mir schwierig vor mit wkm aber ich vertrau euch mal ) und da meine arme recht schwer sich aufbaun hab ich gedacht das viellcht meine ernährung dran schuld ist
10.01.2005, 21:59
GiorgioArmani85

IV = Intervall Training
HIIT = High Intensity Intervall training

ciao
11.01.2005, 09:41
chillsolutions

Zitat:

Zitat von jako the body

wat sind das für kürzel ????

naja weil ich eigentlich noch meine arme auf vordermann kriegen will sommer (das stell ich mir schwierig vor mit wkm aber ich vertrau euch mal ) und da meine arme recht schwer sich aufbaun hab ich gedacht das viellcht meine ernährung dran schuld ist

also in einer diät werden sie sicher nicht besser aufbauen
11.01.2005, 16:16
jako the body

IV = Intervall Training
HIIT = High Intensity Intervall training

was ist das ???

könnt ihr mir das mal genauer erklären
11.01.2005, 16:24
chillsolutions

guck bei www.ironsport.de
oder benutz einfach mal die suchfunktion oder google
11.01.2005, 19:04
C-Riouz

@jako

junge, ich weiß ja nicht wie alt du bist, aber solltest du über 12 sein bist du für dein alter verdammt unselbstständig!
erstens mal kann es dir scheißegal sein ob die zählerei deinen vater juckt oder net, denn was is daran bitte schlimm??? du versuchst ein bestimmtes ziel zu erreichen und dazu sind nunmal bestimmte kenntnisse (in diesem fall kcal) vorraussetzung. is doch deine sache was du mit deinem körper machst (solang du keinen extremen nacheiferst)!
zum zweiten könntest du dir ein wenig mehr mühe geben und selber nach den bedeutungen der kürzel suchen! bis du die frage nach deren bedeutung gestellt hast, hast du sie schon 10 mal mit der suchfunktion gefunden.

zum thema:

FINGER WEG VON EPHEDRIN! du weisst noch nicht mal genau was es damit auf sich hat, willst es dir aber reinknallen. viel spaß mit den nebenwirkungen!

wühl dich durchs forum, wie man abspeckt wird stündlich gefragt! ich rate dir nicht zu schnell an gewicht zu verlieren, sonst sind deine muskeln nämlich zu einem erheblichen teil futsch!

du sagst, du willst deine arme in form bringen. in meinen augen ist ein grundübungsplan dafür die verkehrte lösung. meine arme langweilen sich dabei zu tode, direktes training ist imho besser. aber am besten findest du das selber raus, beim einen isses so, beim andern so.

viel spaß beim experimentieren!
11.01.2005, 19:08
Dreamer001

was haltet ihr davon ein Mahlzeit (fast) ausfallen zu lassen, und statt dessen ein bisschen Eiweiß zu sich zu nehmen??
Damit spart man doch sicher bis zu 300kcal?!?
11.01.2005, 19:15
Jerry Fletcher

Zitat:

Zitat von Dreamer001

was haltet ihr davon ein Mahlzeit (fast) ausfallen zu lassen, und statt dessen ein bisschen Eiweiß zu sich zu nehmen??
Damit spart man doch sicher bis zu 300kcal?!?

Is doch ganz normal! oder ißt du momentan 6 vollwertige Mahlzeiten pro Tag?