Hi,
gibt es eigentlich Vor-/ oder Nachteile, wenn man mit Kurzhanteln statt mit einer Langhantel Bankdrücken macht?
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Hi,
gibt es eigentlich Vor-/ oder Nachteile, wenn man mit Kurzhanteln statt mit einer Langhantel Bankdrücken macht?
vorteil: größerer bewegungsumfang = mehr dehnung..
nachteil: KH sind in der handhabung einwenig komplizierter, außer man nimmt power-hooks
Ich mache kein KH BD, weil mich die Handhabung einfach tierisch nervt. Viel zu kompliziert mMn :-)
Bin aber generell eher der LH Freund und Anti KH.
Wenn du damit klar kommst, ist es sinnvoll, zu variieren.
Vorteil:
-geht noch mehr auf die Brust, da tiefere Dehnung(größere Bewegungsamplitude) möglich ist
-entwicklung von Körperspannung, da stablisation notwendig ist.
Nachteil
-handling
-weniger gewicht möglich
manche sachen sind aber auch negativ und positiv.. weniger gewicht möglich = trotzdem ausgelastet bei weniger belastung der handgelenke..
also einfach nachdenken und je nach laune abwechseln :-)
Ist aber genauso ein Nachteil :sorg: Denn dadurch wird die Wahrscheinlichkeit auf Hautrisse größer.Zitat:
Zitat von acbb
Vorteil ist aber noch, dass die Unterarme mehr belastet werden.
finde eig mal garnich dass KH mehr belasten ... LH gibt be imir viel krasseren pump
ausserdem gehen mir die KH viel zu sehr auf die schulter
ich mache immer 3-5 sätze LH BD und dann noch 2 kh
ballert schön ;)
Ein RPT Satz KHschrägBD und wie Welt ist wieder in Ordnung.
Der einzige Nachteil den ich darin sehe (der aber eigentlich keiner ist) ist dass ich weniger Gewicht packe. Dafür mache ich bessere Fortschritte.
Ich bin komplett auf KH Übungen im Brustworkout umgestiegen.
Die Ausführung mag anfangs ja gewöhnungsbedürftig und schwierig sein, aber sobald man die Übung raus hat und die Kontrolle über die Hanteln hat gibt es meiner Meinung nach nix besseres !
PS: Ich habe mit KH DEUTLICH mehr Kraft als mit einer LH !!!
Ich mache Schmetterling mit je 27,5 kg; beim Bankdrücken dürften es dann ca. 45 kg sein (ich habe mit LH 103 kg gedrückt). So langsam isses unbequem, die Hanteln in die richtige Positon zu bekommen.
Wie bekomme ich denn die KHs mit ca. 45 kg in die richtige Position, ohne mir den Rücken zu verrenken?:gruebel:
Und wie lege ich sie ab?
Versuch’s mal mit Power-Hooks!
www.powerhooks.com
Ich wechsle seit ca. 6Monaten immer zwischen KH-Schrägbd und LH-Schrägbd.
Muss aber dazu sagen das ich mit bei LH viel besser steigern kann, dafür hab ich bei KH viel mehr pump in der Brust... :ratlos:
Bei KH bin ich schon seit ewigkeiten bei meinen 52,5kg und es bleibt immer gleich.. :ratlos:
Naja davor war ich lange Zeit bei 50kg... ;)
Naja, wird schon weiter gehn... :D
gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-
Das ist die Lösung.Zitat:
Zitat von Zaphod Beeblebrox
TP
Und was machst du wenn du RPT sätze machst?Zitat:
Zitat von ThePump
Damit kannst du NIE bis zum richtigen Versagen gehen, weil du zuviel Kraft brauchst um die KH in die richtige Position zu bringen.
POWER-HOOKS sind die Lösung!!! :daumen:
gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-
Klasse, danke! Ich werd mir so Dinger biegen, vielleicht kann ich dann wieder Bankdrücken, ohne dass die Schulter "gnuppelt"!Zitat:
Zitat von ewaldmesser
Naja, meine Hanteln sind nicht so lang, das Absetzen der Hanteln ist auch nur mit einigem Geräusch sowie mit Parkettschäden machbar....Mein Keller mach das nicht mit.Zitat:
Zitat von ThePump
Kannst die Power Hooks auch kaufen !
Würde mir nicht die Arbeit machen.
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