JoJo Effekt nach der AD eingetreten :(

Abend,

ich hab nen Problem :( Kein kleines sondern ein sehr großes.

Nachdem ich mich die letzten 2 Tage gequält habe um das rauchen auf zu geben, geht es mir bereits viel besser. Ich zieh das durch, kein rauchen mehr.

Heute wollte ich mir dann überlegen was als nächster BB Schritt kommt.....
Ein Blick auf die Waage und ich war schockiert. Nach 4 Wochen AD kamm ich auf 101kg. heute musste ich festellen, das ich 8Kg mehr auf den rippen habe :s Jetzt sind es 109kg :(

Das ist doch unmöglich? Ich habe ganz normal weiter gegessen... Morgens KH, Mittags weniger und Abends nur Eiweiß und Fett. Dazu habe ich an 6 tagen die Woche traniert.....

Was habe ich falsch gemacht?

Danke für jeden noch so kleinen Tipp!

mehr informationen..



naja wenn du normal isst lagerst du mehr wasser ein + du hast mehr inhalt im darm .. dadurch wiegt man natürlich wieder mehr :-)



bei mir hats so ausgesehen

start 92 kg-> anabole diät-> 79,5kg -> wieder normal gegesse-> 85,5

d.h. 92-85,5~ +/- 1kg



was hast du vor der diät gewogen?

4 wochen ist keine lange zeit

Hallo,

Raucher verbrauchen etwa 200-300 kcal/d, weil sie rauchen - idR geht es darum, CO vom Hämoglobin zu trennen - das ist sehr energieaufwendig und muss beim aufhören berücksichtigt werden - in welcher Zeit hast Du 8 kg zugenommen?

Also ich habe vom 01.08 bis zum 29.08 meine AD gemacht.

Start: 108kg
Nach AD: 101kg

bis heute also bis zum 06.09 habe ich mich dan von 101kg auf 109kg gesteigert.
Finde das völlig unmöglich :s Ich meine ne Waage ab zu lesen das traue ich mir zu ....

Und das mit dem rauchen ist heut mein 3er rauchfreier tag. Das hab ich erwähnt, weil es vll was damit zu tun haben könnte.


Hier nochmal ein paar Daten:
- 1,87m klein
- mom, 109kg
- m
- langsamer Stoffwechsel (Körpertyp 3/hat mir emin Arzt gesagt)
- Traniere im Fitnessstudio unregelmäßig 2 Jahre/ letzen 2 Monate ununterbrochen

Ich weiß echt net weiter mehr...:gruebel:

niemand? :crybaby:

du kannst doch net 4 wochen ad machen und dann erwarten das du das halten kannst... du hast in 4 wochen 7 Kilo abgenommen... das ist fast pures wasser was sich der körper danach sofort wieder holt.

klingt logisch :D Ich starte wieder ne AD und zieh das mal länger durch, Erfahrung hab ich ja jetzt auch nen bisschen mehr wie vorher ....

Danke

mach dir nen plan zur ad .. vl hast du zuviel gegessen?

Zitat:

---

Zitat von GetBig89

Also ich habe vom 01.08 bis zum 29.08 meine AD gemacht.
bis heute also bis zum 06.09

---

Sorry, die Angaben kapiere ich nicht ganz, da der Post vom 06.10. ist.

Hast du vom 01.08.bis zum 29.08. AD gemacht und dann bis zum 06.09 zugenommen oder vom 01.08. bis 29. 08. AD und dann bis zum 06.10. zugenommen oder vom 01.08. bis 29.09. AD und dann bis zum 06.10. zugenommen?

Hast du deinen Kalorienumsatz ermittelt und dementsprechend gegessen oder hast du einfach wieder normal wie vor der AD weitergegessen mit der Einschränkung, dass du mittags wenig und abends keine KH zu dir genommen hast? Wie sieht denn ein typisches Abendessen aus?

Gruß Dieter

om 01.08 bis zum 29.08 habe ich eine AD gemacht. Ich halt das net aus warum auch immer mir gehts sau schlecht, deshalb habe ich die AD beendet.

in der Zeit vom 29.08 bis 06.09 hbae ich mich von 101kg auf 109kg gesteigert.

Morgens KH
Mittags Weniger KH
Abends überhaupt kein KH also nur Pute oder ehnliches...

Und jetzt, einen Monat später, fragst du im Forum nach? Wie hat sich denn dein Gewicht seitdem entwickelt?

Gruß Dieter

Nein, sry hab mich voll vertippt, das ist ne Aktuelle geschichte :D

Momentan, also seit 3 tagen achte ich auf meine Ernährung sodass ich nicht über mein Kcal verbrauch komme.
Habe mein Zielgewicht 90Kg zur Rechnung genommen.

(900+(9x90))x1,5= Tagesverbrauch von 2565kcal
Wenn ich jetzt mein jetziges Gewicht nicht mit einrechne komme ich logischerweiße auf einen Defizit +Anstrnungung also der Verbrauch beim Training rechne ich nicht mit ein.


Ich suche greade ne andere Diät, doch finde momentan gar nichts :S