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Hi,
Trainiere jetzt schon seit Sep 2004, hab aber in letzter Zeit keine großen Erfolge mehr erzielen können.
Jetzt bin ich am überlegen Creatin und Glutamin zu mir zu nehmen,
doch wie viel und wie oft am Tag sollte ich es nehmen,
und manche sprechen da von einer Creatin + Glutamin "Kur", sollte ich es etwa nicht dauernd einnehmen?
Bitte um Ratschläge und Tipps.
PS.: in der SuFu fand ich nur etwas darüber ob man Creatin mit Glutamin einnehmen kann...
Vielen Dank.
:)) :)) Ich finds so was von Klasse !!!!!!!!!!!!!!!
gib in der Sufu mal CREATIN ein dan kannste dich tot lesen !!
whuii..also ist an dem Gerücht, dass BBler nichts in der Birne haben doch was dran..
Damit hast du ihm ja unwahrscheinlich geholfen. Halt dich doch einfach raus, wenn du keinen Bock hast immer die selben Fragen zu beantworten... Zwingt dich doch keiner, oder doch? :ratlos:Zitat:
whuii..also ist an dem Gerücht, dass BBler nichts in der Birne haben doch was dran..
Zum Thema:
Du kannst Creatin und Glutamin dauerhaft nehmen oder als Kur, das ist eine Glaubensfrage. Manche sagen, das Kur-Schema sei veraltet, andere sagen, es gibt noch keine sicheren Erkenntnisse über Langzeitrisiken (rede jetzt eher vom Creatin).Zitat:
doch wie viel und wie oft am Tag sollte ich es nehmen,
und manche sprechen da von einer Creatin + Glutamin "Kur", sollte ich es etwa nicht dauernd einnehmen?
Zur Dosierung: Crea 5g am Tag, Gluta 20g+, z.B. je 10g vor und 10g nach dem Training.
Zur Suchfunktion: zu Crea und Glutamin musst du 1000e Threads finden, such einfach mal vernünftig (einzelne Suchbegriffe und Such-Optionen verwenden).
Ich werde doch noch Menschen klar machen dürfen, wie wenig sie das in ihrem Kopf einsetzen. Die Lösung wurde ohnehin schon einen Post vorher gegeben. Suchfunktion.Zitat:
Zitat von Tank1982
Trotzdem sehr nett von dir, dass du ihm wiedermal hilfst! ;-)
Schon klar, aber ich finde diese ständigen "Boah, bist du hohl"-Kommentare (das bezieht sich jetzt nicht nur auf deine Antwort) eigentlich genauso nervig wie die ständigen PilliePalle-Fragen, die man locker mit der Suche beantworten könnte. Nichts für ungut. :-)Zitat:
Ich werde doch noch Menschen klar machen dürfen, wie wenig sie das in ihrem Kopf einsetzen. Die Lösung wurde ohnehin schon einen Post vorher gegeben. Suchfunktion.
Hi,
Sry bin halt bissl lesefaul, hab da kei lust gehabt mir 42 Seiten vor euren guten Sammelthred "Creatin" durch zu lesen.
Aber trotzdem Danke.
Hi,
hab mich mal in die ersten Seiten von euren Sammelthread "Creatin" eingelesen, aber alle Seiten hab ich noch nicht durch.
Jetzt hätte ich ein paar Fragen,
Ich wollte Creatin und Glutamin wie folgt einnehmen, was ist eure Meinung dazu dieser Verzehrempfehlung?
5g Creatin auf nüchternen Magen
10g Glutamin 30min vor dem Training
5g Creatin + 10g Glutamin nach dem Training
Das ganze würde ich 6 Wochen durchziehen.
Nach den 6 Wochen soll ich da dann das Glutamin weiternehmen?
und ich habe gehört das man Glutamin erst kurz vor der Einnahme mit Wasser mischen soll, ist das richtig und trifft das auch auf Creatin zu?
und wie lange soll ich mindestens bis zur nächsten Kur warten?
Hat jemand Erfahrung mit den Produkten von Peak?
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/309/imgID/0
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/507/imgID/0
Sry falls ihr diese Fragen schon einmal beantwortet habt, aber ich konnte noch nicht alles durchlesen.
Vielen Dank.
Keiner ne Idee? wäre euch echt dankbar wenn ihr mir ne Antwort geben würdet, dann könnte ich heute noch bestellen.
Danke.:kult:
[QUOTE=shark88]Hi,
hab mich mal in die ersten Seiten von euren Sammelthread "Creatin" eingelesen, aber alle Seiten hab ich noch nicht durch.
Jetzt hätte ich ein paar Fragen,
Ich wollte Creatin und Glutamin wie folgt einnehmen, was ist eure Meinung dazu dieser Verzehrempfehlung?
5g Creatin auf nüchternen Magen
10g Glutamin 30min vor dem Training
ja richtig !!!!!!!!!!
5g Creatin + 10g Glutamin nach dem Training
Das ganze würde ich 6 Wochen durchziehen.
Nach den 6 Wochen soll ich da dann das Glutamin weiternehmen?
ja sollst du !!!!!!!!!!!!!!
und ich habe gehört das man Glutamin erst kurz vor der Einnahme mit Wasser mischen soll, ist das richtig und trifft das auch auf Creatin zu?
ja trifft es !! !!!!!!!!
und wie lange soll ich mindestens bis zur nächsten Kur warten?
solange wie du die kur gemacht hast
Hat jemand Erfahrung mit den Produkten von Peak?
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/309/imgID/0
http://www.sportnahrung-engel.de/pop...ID/507/imgID/0
sind ok kannste bestellen mono ist mono glutamin auch ok !!
Sry falls ihr diese Fragen schon einmal beantwortet habt, aber ich konnte noch nicht alles durchlesen.
Danke für deine Antwort,
aber is dann irgendwie voll umständlich wenn ich das Creatin und Glutamin kurz vor der Einahme erst mit Wasser mischen darf,
weil ich bin z.B. in der Arbei bis ca. 16Uhr und dann geh ich danach gleich ins Training, bin dann ca. so in 20-30min beim Training.
Dann darf ich gleich nach der Arbeit erst mal das Pulver mit Wasser mixen, :sorg:
da darf ich mir dann in der Früh gleich dir richtige Portion Pulver einpacken und mitnehmen... oh jeh:-(
Was soll daran besonders umständlich sein; ich wieg mir das Eiweiß usw. für alle Mahlzeiten auch jeden morgen ab und mix den PWN erst nach Trainingsende. Im übrigen (auch wenn ich das bisher nicht gemacht habe) kann ich mir nicht vorstellen dass das Ding überhaupt noch schmeckt nachdem es mind. 1h abgestanden ist :-/
ja stimmt eig. kann ich mir alles in den entsprechenden Portionen gleich abwiegen und dann bei gebrauch mixen, sieht halt irgendwie doof aus, wie so ein Junkie komm ich mir da dann vor:D
Glutamin kannst Du ins Wasser mischen wann Du lust hast damit passiert nix.
Creatin soll zerfallen wenn es zu lang in Wasser gelöst ist.
MFG Rico