Zu Hause trainieren?!

Hey Jungs :-)

Habe folgendes Problem: Wohne noch zuhause, in einem kleinen Dorf abgelegen ohne Fitnesstudio oä. Ausser einem Bäcker gibt es hier gar nichts. :D Nun ist mein problem, dass ich nur schwer ins nächste Fitnesstudio komme, müsste dazu erst in die Stadt und auch auto habe ich keins (17-noch Schüler). Ich will also zu Hause trainieren. Nun würde ich gerne von euch wissen, istd as wirklich ratsam? oder kann ich zu hause keine sogute Erfolge erzielen? Und was brauche ich alles, um ein richtig gutes Equipment zu haben, wo kaufe ich am besten und was kaufe ich am besten (Links?). Am besten sollten alle Übungen durchführbar sein die wirklich sinnvoll sind. Ich will wirklich Muskelmasse aufbauen können und richtig traineiren können, es soltle also nicht so ein billigteil sein. Ihr wisst bestimmt was ich meine. :) Ist es zuhause überhaupt möglich richtig zu trainieren? ich muss sagen, icht rainiere auch lieber zu hause alleine ohne Gesellschaft, kann ich irgendwie besser.... Von der Konzentration her usw.! Bin noch ziemlich im Anfängerstadium, also absoluter Hobby BB und kein Wettkampfathlet. :-)

Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet, und mir ein paar Tipps geben köntet

Danke vorab. :)

Liebe Grüße aus Mayen,

Matthias.

Zitat:

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Hey Jungs

Habe folgendes Problem: Wohne noch zuhause, in einem kleinen Dorf abgelegen ohne Fitnesstudio oä. Ausser einem Bäcker gibt es hier gar nichts. Nun ist mein problem, dass ich nur schwer ins nächste Fitnesstudio komme, müsste dazu erst in die Stadt und auch auto habe ich keins (17-noch Schüler). Ich will also zu Hause trainieren. Nun würde ich gerne von euch wissen, istd as wirklich ratsam?
oder kann ich zu hause keine sogute Erfolge erzielen?
Mit der richtigen Einstellung kannst du zu Hause genauso gute Ergebnisse erzielen.

Und was brauche ich alles, um ein richtig gutes Equipment zu haben, wo kaufe ich am besten und was kaufe ich am besten (Links?).
- 1-2 Langhantel
- 2-4 Kurzhanteln
-ausreichend Gewichte (150kg sollten fürs Erste genügen)
-eine Bank
-am bestens wäre ein Powerrack(gibts hier
)
-ansonsten eine Klimmzugstange und ein paar Gerüstböcke bzw eine Hantelablage

Ich habe mein Equipment bei ebay bestellt...Gewichte sind dort auch oft sehr günstig.



Am besten sollten alle Übungen durchführbar sein die wirklich sinnvoll sind. Ich will wirklich Muskelmasse aufbauen können und richtig traineiren können, es soltle also nicht so ein billigteil sein. Ihr wisst bestimmt was ich meine. Ist es zuhause überhaupt möglich richtig zu trainieren?
Ja

ich muss sagen, icht rainiere auch lieber zu hause alleine ohne Gesellschaft, kann ich irgendwie besser.... Von der Konzentration her usw.! Bin noch ziemlich im Anfängerstadium, also absoluter Hobby BB und kein Wettkampfathlet.

Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet, und mir ein paar Tipps geben köntet

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bei weiteren Fragen...fragen:winke:
lg abras

Ja es geht! Es geht sogar teilweise besser als in diversen Studios!

Die Frage ist wie viel geld hast du?
Hast du relativ viel geld sofort ein Powerrack. Dann hast du sofort alles was du brauchst.

Denn du Brauchst:

Kniebeugenständer
Hantelbank mit einstellbarer schräglage
Möglichkeit für Klimmzüge
Möglichkeit für Dips

100-200kg gewichte

Langhantel
Kurzhanteln am besten 4

einen rucksack ;)

Dann brauchst du noch quark, thunfisch, eier und käse


Das ist wirklich alles was du benötigst glaub mir.

Angenommen ich würde mich bzw werde mich bald in einem Studio anmelden auf grund meines studiums, würde ich an kein Gerät gehen. Freie Übungen sind das Zauberwort bzw Grundübungen. Grundübungen gibt es nicht in Maschinen.


Ach ja und nur mal so SUFU haben wir öfters hier.


Weiterer Vorteil: Du bist allein hast immer freie geräte
Du braucht 0min zum gym

einziger nachteil : Kein trainingspartner was ein wirklich großer nachteil ist

Viel spass

Danke für deine Antwort, hast mir wirklich sehr wietergeholfen. :)

Hab nun wirklich entschlossen, zu Hause zu trainieren, einmal wegen halt der Sache dass ich nicht ins Studio komme, und ich trainiere sowieso lieber zu hause. :)

Mit wieviel Euro muss ich da rechnen wenn ich die komplette Grundausrüstung kaufe?

Und wieviel Platz benötige ich ungefähr?

Ich habe ein Hochbett aus Eisen da kann ich mich auch gut dran hochziehen hat oben Stangen, kann ich das irgendwie gebrauchen und durch was anderes dadurch ersetzen? :D

was geb ich bei ebay suw am besten eind as ich die sachen fidne habe wirklich gar keine ahnung xD

dann sparste dir vielleicht ne klimmzugstange, naja.
alles in allem dürftest du mit 600 euro rechnen

Zitat:

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Mit wieviel Euro muss ich da rechnen wenn ich die komplette Grundausrüstung kaufe?

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Ich würde schätzen das mind. 300 euro müsstest du schon ausgeben für das Grundequipment.
Bank im Hantelshop 125€ (ich rate zu einer Bank ohne integrierte Ablage,hab selbst eine mit integrierter und bin nicht unbedingt froh über den Kauf)
Langhantel 25-30€
(Gerüstböcke 30-50€)
Kurzhanteln gibts manchmal im Angebot sonst kostet eine so 20-25€ glaube ich
Gewichte bei ebay schauen, sind unterschiedlich
Wenn dein Hochbett dir eine Klimmzugmöglichkeit bietet reicht das fürs erste aber später eine gescheite KZStange kaufen bzw ein Powerrack
hier
habe ich meine Langhanteln bestellt

Ebay:Sport-Fitness-Geräte-links ist die Auswahl je nach dem was du noch brauchst.

Achte bei den Stangen und Gewichten auf die Lochdurchmesser..
Ich habe 30er Equipment und bin auch sehr zufrieden damit.

Zitat:

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einziger nachteil : Kein trainingspartner was ein wirklich großer nachteil ist

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Muss doch nicht sein, dass du keinen Trainingspartner hast. Man kann auch zu 2. in einem Home-Gym trainieren :-)

danke euch allen für die umfangreichen antworten. :-)

@georgy: also ich habe geld... so ca 1000 euro auszugeben :) mehr will bzw kann ich aber eigentlich nicht ausgeben...

Was ist denn so ein Powerrack?

Will wirklich alle Übungen die ich brauche durchführen können mit dem teil, also dens chnickschnack brauche ich nicht unbedingt, sodnern nur das was wirklich muss, nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig. :) ihr wisst bestimmt wie ichd as meine...

und ich möchte zb an der bank eine richtig gute haben, nicht so ein schrotteil. :-)

wo kann ich das denn alles kaufen? und kann man evtl. auch iwo gebraucht kaufen oder so?

wäre euch für antworten sehr nett. :-) danke vorab. :-)

liebe grüsse aus mayen,

matthias

dafür bekommste schon was richtig gutes..... schau dir das hier mal an....


http://www.megafitness-shop.info/pro...rze-Zeit-.html



Gruß
Thunder

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Rack
Bank
LH mit gut Gewicht

Kannst den WKM Plan ohne Probleme durchführen.

@abraska91:was soll der Junge mit 2 Lanhhantelstangen und 4 Kurzhanteln??


Besorg fir 1 Langhantelstange, 2 Kurzhantelstangen, ca.100kg Gewicht(reicht locker fürs erste), eine Bank(mit einstellbarer Schräge, einen Kniebeugenständer, ne Klimmzugstange..
Das sollte dir fürs erste genügen.Wirst so mit 600 Euro rechnen müssen.

greetz

Nochmal vielen Dank und besonders für die Links. :)

Noch eine abshcliessende Frage: Möchte heute spätestens morgen bestellen. :)

Welöches von den beiden gelinkten empfiehlt ihr mir denn? :) Und istd a wirklich alles dabei, was man braucht? Und an Gewichten suw, muss ich noch iwas dazukaufen? Kenne mich wirklich gar nicht aus. xD

Wie sieht es aus mit dem Teil hier?!:

http://www.megafitness-shop.info/pro...ilspaket-.html

Besser? Schlechter? Oder nicht unbedingt nötig? wie seht ihr das?

nochmals vielend ank. :)

ihr helft mir echt weiter!!

liebe grüsse,

matthias.

Eine Multipresse würde ich auf keinen Fall kaufen!

Der Nachteil liegt darin, das die Gewichte geführt sind. Mit freien Gewichten (beim Powerrack) ist der Trainingseffekt jedoch wesentlich größer.

http://www.megafitness-shop.info/pro...rze-Zeit-.html oder

http://www.megafitness-shop.info/pro...ntelsatz-.html :daumen:

Hantelscheiben, wenn nicht dabei: 6x 2,5kg, 6x 5kg, 4x 10kg, 2x20kg sollten für den Anfang reichen, dazu 2 Kurz und 1 Langhantel (auf den richtigen Innenabstand achten, hängt vom Powerrack ab), bestenfalls mit Verschlussklammern, nicht zum schrauben, das nervt auf Dauer

danke dir dann weiss ichd as ichd as shconmal nich aufe :) welche der beiden würdet ihr empfehlen? was ist ein powerrack istd as das was du gelinkt hast?

liebe grüsse,

matthias.

:)

Ja, ein Powerrack ist ein Gestell, in dem du deine Langhantel ablegen kannst, wenn sie dir mal zu schwer wird, bzw sie auch einfach abwerfen kannst. Das Gestell fängt die Hantel dann auf. Diese Rolle würde sonst dein Trainingspartner. übernehmen. Ja, die Dinger sehen so aus wie auf den Bildern die ich oben verlinkt habe ^^

Zusätzlich lassen sich daran Zusatzoptionen wie zb eine Klimmzugstange und Vorrichtugen für Dips etc befestigen.

Es gibt auch Powerracks, die sich (vllt später) zur Multipresse und / oder um einen Zugturm ergänzen lassen

Zum Powerrack benötigst du in jedem Fall eine vernünftige (mehrfach verstellbare) Trainingsbank.

Eine Kaufempfelung kann ich dir leider nicht aussprechen, da ich mangels monetärer Mittel selbst noch keines habe.

kettler delta 700 oder Delta XL.. glaub ich hatte ich,,,,geh auf www.sport-tiedje.de

da müsste es einiges geben, ich habe aufgehört daheim, weil kniebeugen und
kreuzheben mit viel gewicht (kann ja net immer einen mit ins zimmer nehmen)
nicht möglich war!!!
auch bankdrücken war schon schwierig, nie mehr gewicht zugetraut, weil eben
keine "hilfe" da war!!!
aber um eine durchtrainierte figur zu haben, reicht es , aber richtig trainieren
wie im studio, meiner meinung nach NEIN!:winke:
hatte hantelscheiben insgesamt 100 kg, alles war möglich, aber kniebeuge
kh und bd eben sehr schwierig und riskant!!

Zitat:

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Zitat von chritho

um eine durchtrainierte figur zu haben, reicht es, aber richtig trainieren wie im studio, meiner meinung nach NEIN!

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Du bist ja ein lustiger Vogel.

@Matthias: Rack, Bank.

TP

Chritho:

ich kann es ja verstehen, dass viele sämtliche Argumente gegen ein Home-Gym vorbringen, von denen es ja schon ein paar gibt.

Aber woran machst du bitte fest, dass du in einem Fitnessstudio "bessere" Erfolge haben kannst?

im fitnesscenter bist du nur von den anderen abgelenkt..... vor allem wenn du miot freunden gehst, kommt das training zumeist zu kurz.

du brauchst die ganzen geräte im studio nicht. eine bank und ein rack(oder hantelablage+klimmzugstange).... mehr brauchst du nicht!

und du kannst auch ohne partner BD;KH;KB machen... beim rack sowieso und sonst brauchst halt gerüstböcke(sind auch nicht unbedingt notwendig)

also homegym hat mehr vorteile als studio wenn man platz und WILLEN hat