aminos

währe nett wenn ihr euch mal die zusammensetzung anseht und mir sagt ob es was taugt und wieviel davon ihr zur ergänzung empfehlen würdet den auf das was da steht geb ich nix

danke vorab

http://cgi.ebay.de/Amino-20000-Aminosaeuren-Protein-Eiweiss-1000-Tabletten_W0QQitemZ110296848233QQcmdZViewItem?hash =item110296848233&_trkparms=72%3A1231|39%3A1|66%3A 2|65%3A12|240%3A1308&_trksid=p3286.c0.m14

oder lieber das?

http://cgi.ebay.de/2-Liter-FIG-Amino-Liquid-Portofrei-Aminosaeuren-BCAA_W0QQitemZ250299220070QQcmdZViewItem?hash=item 250299220070&_trkparms=72%3A1231|39%3A1|66%3A2|65% 3A12|240%3A1318&_trksid=p3286.c0.m14

Finger weg KAUF DIR EIN WHEY PROTEIN !!! ENDE DER DURCHSAGE !!!

ja ich hab eins, ich hab mir mal die inhaltsstoffe durchgelesen und bin auch zum ergebniss gekommen das es besser ist vorallem von preis leistung :-)

was sagt ihr eigentlich dazu wieviel von dem whey man pro tag konsumieren sollte in der massephase?

das whey ersetzt normale ernährung nicht , whey ist ein schnelles protein gibt also eig nur sinn morgens und nach dem training dh sooo viel wirst du garnich davon nehmen können

versuch einfach auf deine 2g EW pro kg körpergewicht zu kommen wenn dann nicht reicht kannste immernoch zu shakes greifen aber whey ist da nicht das optimale

normalerweise "deckt" Whey ~30-60g des tagesbedarfs ( meist 30g frühstück und an trainingstagen nochmal 30g nach dem train )

jap das mit den 2g pro kg weiß ich, ich bin nur nicht wirklich sicher ob ich das erreiche!

sagen wir so ich esse viel fisch geflügel und fleisch allgemein,

aber wo wieviel eiweiß drin ist weis ich ja nicht

Kalbfleischfilet
Hähnchenbrust
Putenbrust
Hähnchenkeule
Rebhuhn
Hase
Hauskaninchen(gibts ganz billig in der Tierhandlung :))
Eier
Milch Magerquark
Hüttenkäse
Thunfisch
Forelle
Garnele
Lachs
Muscheln
Ente
Lammbraten
Tatar

Recht wohl fürs erste such dir was raus was du magst und kauf es und Guten abo !!

Als beilagen Knödel,Reis,Nudeln,Püre,Obst Gemüse usw...

ja so sieht mein essen ja in der regel aus, aber ich weis ja nicht wieviel forelle ich zum bleistifft essen muss damit ich die restlichen 90gramm eiweß bekomme

500gr forelle haben 100gr Eiweiss 15gr Fett

gibts iwo ne inetseite wo man das nachlesen kann? wär nett

halbes Kilo Forelle is da, aber net wirklich ne gute Proteinquelle...wenn man sich mal den Berg fisch dann anschaut..oder?

ja ist schon ne menge Fisch !! :)) aber er wollte es ja wissen wieviel eiweiss die haben ! deswegen hab ich ja mehrere möglichkeiten aufgeschr. da kann er sich von bedienen !! hoff ja nicht das er sich nur von Forelle ernährt !! :))

am besten er schaut mal hier nach: http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-h.htm da steht einiges drin...:daumen:

ihr witzbolde :D gibts den iwo jetzt ne page wo man sowas nachlesen kann?

:daumen: sehr gute Seite da kann ich mir auch noch wissen Saugen !! THX !!

eig kannst du bei jedem fleisch davon ausgehen dass 100g > 20g+ EW

Magerquark 500g > 60g EW

das sind so die richtlinien

1 stück steak zb hat meist 20-40g eiweiß

wird schwierig, ich werd meine mahlzeiten mal wiegen, den ich vermute eiweißunterversorgung