Muskelfaserriss -Dauer?

Hi!

Hab mir am Sonntag nen Muskelfaserriss am pectoralis zugezogen. Außerdem tut das Brustbein selber auch weh, sobald ich den Kopf in Richtung Brust nehmen.Fühlt sich an, wie wenn da irgendwas zusammengedrückt wird.Wenn ich auf dem Rücken liege kann ich es ganz vergessen, meinen Kopf zu heben.

Kann mir jemand sagen, wie lange der Heilungsprozess dauert? (Arzt meinte 2 Wochen kein Sport)
Wie soll ich wieder ins Train einsteigen? Manche sagen, man soll auch jetzt schon wieder mit niedrigen Gewichten trainieren solange man schmerzfrei ist.Is das wirklich so das Wahre?
Will einerseits nicht zu viel hart erkämpfte Masse verlieren(I.M. leidet ja nicht nur das Brusttrain drunter), andererseits will ich aber auch keine weiteren Verletzungen o.ä. provozieren.

Wär supernett, wenn ihr mir eure Erfahrungen damit schreiben würdet.

Grüße,Kerstin

Hi,

also ich würde auf jeden Fall die vom Arzt betonte Ruhezeit in Kauf nehmen - oder musst du zu Wettkämpfen? Was ich damit sagen will: würde sich eine ggf. dauerhafte Schwäche letztlich wirklich bezahlt machen(!?).

Wie haste dir den denn zugezogen?

Hatte scho 3 mal faserriß in der brust zwei mal war ein ganz kleiner da konnt ich nach ner woche wieder trainieren.Der eine allerdings war etwas heftiger mit riesen blauen fleck usw und schmerzen so wie du sagst...da würde ich lieber die 2 wochen keine brust machen Beine vielleicht oder arme wenn es denn geht. Wegen 2-3 wochen verlierst nix weiter

Erstmal danke für die Antworten.

Hab ihn mir bei Dips zugezogen.Bin wohl etwas zu "brustlastig" geworden. Hatte vorher schon hart trainiert (HST 912 nach zykos Plan) und dachte zum Abschluss gibts nochmal n paar dips. Der Muskel war da anscheinend anderer Meinung, nach 7 Wdh's gabs ein total komisches Gefühl und Geräusch in Brustbeingegend und danach ging nix mehr. :-(

Seltsamerweise hab ich bis jetzt noch keinen Bluterguss.Gibts den eigentlich öfter nicht?Dachte immer, dass das eines der Anzeichen für nen Faserriss wäre.War deswegen auch erstmal beruhigt und dachte es ist nur ne Zerrung oder so.Arzt hat mich da aber eines besseren belehrt.

@tiefenrausch
Nö, auf nen Wettkampf muss ich nicht, habe auch noch nie ernsthaft an ne Teilnahme bei sowas gedacht. Aber was nicht ist, kann ja noch werden. :-)

Grüße!

ein Bluterguß muß nicht sein beim faserriß...die blutung muß ja stark genug sein damit sie ins gewebe läuft.

Hab während meiner Fußballzeit einige im Beinbereich gehabt.

Kannst pauschal net sagen, weils drauf an kommt, wie schwer der Faserriß
ist. Von ner Woche bis zu 5 Wochen war damals alles dabei.

Da die Brust aber im Normalfall leichter ruhig gestellt werden kann, wie
ein Bein würd ich eine verhältnismäßige kurze Rekonvaleszenzzeit
ansetzen.

Gute Besserung!! :winke:

Hatte auch mal nen Muskelfaserriss in meiner Fussballzeit, konnte deswegen knapp 6 Monate nicht mehr spielen :(

Mfg.

Zitat:

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Zitat von kerstin86

Erstmal danke für die Antworten.

Hab ihn mir bei Dips zugezogen.Bin wohl etwas zu "brustlastig" geworden. Hatte vorher schon hart trainiert (HST 912 nach zykos Plan) und dachte zum Abschluss gibts nochmal n paar dips. Der Muskel war da anscheinend anderer Meinung, nach 7 Wdh's gabs ein total komisches Gefühl und Geräusch in Brustbeingegend und danach ging nix mehr. :-(

Seltsamerweise hab ich bis jetzt noch keinen Bluterguss.Gibts den eigentlich öfter nicht?Dachte immer, dass das eines der Anzeichen für nen Faserriss wäre.War deswegen auch erstmal beruhigt und dachte es ist nur ne Zerrung oder so.Arzt hat mich da aber eines besseren belehrt.

@tiefenrausch
Nö, auf nen Wettkampf muss ich nicht, habe auch noch nie ernsthaft an ne Teilnahme bei sowas gedacht. Aber was nicht ist, kann ja noch werden. :-)

Grüße!

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Mal ne andere Frage: Wie kann sowas eigentlich passieren, dass man beim normalen Training im "aufgewärmten" Trainingszustand sich nen Muskelfaserriss in der Brust bei Dips zuzieht!? Beim Fussballspielen bei abrupten Bewegungen oder Gewalteinwirkung ok, aber bei einer monotonen Übung, die kontrolliert ausgeführt wird!?
Wenn ich mir vorstelle, dass mir bei Bankdrücken mit viel Gewicht plötzlich auf einer Seite die Kraft abhaut...
Hat das vielleicht was mit der Diät zu tun?!

Gute Besserung,
Gruß,
bersi

Das ist genau die Frage, die ich mir auch stelle :-)
Die wahrscheinlichste Antwort für mich ist, dass es wegen ner Überbelastung passiert ist.Hatte bei der Wdh bevor es passiert ist schon n komisches Gefühl in der Brust, dachte aber, dass noch mind.5 Wdh's drin sein müssen. Hätt lieber auf den Muskel hören sollen.
Keine Ahnung, an was es sonst noch liegen könnte.An der "Diät" meiner Meinung nach nicht. Mengenmäßig hab ich an meiner Ernährung nämlich nicht "rumgedoktert", gibt jetzt nur (so gut wie) keine carbs.Hab in den letzten 2-3 Jahren immer verdammt wenig /kleine Portionen mit wenigen Kalorien gegessen

Hat sonst noch irgendwer ne zündende Idee, woher der Riss kommt?

Überbelastung würde ich sagen bei dir...hört sich danach jedenfalls an weil du ja schon ordentlich warm warst.hatte ich auch schon beim BD mit 200kg hatt es peng gemacht obwohl ich mich Pyramiden mäßig gesteigert habe also schon 5-6 Sätze vorher weg hatte.Außerdem beobachtet man bei leuten die viel und oft testo nehmen überdurchnittlich viele risse sogar mit leichten gewicht...hat aber jetzt nix mit dir zu tun

@ramstein
Ach du liebe sch... bei 200 kg...!Da lohnen sich die Trainingspartner dann doch immer sehr, die bei solchen Übungen immer brav hinter einem stehen und helfen können.
Is damals alles gut gegangen?

Will ja hier nicht rüberkommen, wie so ne kleine "Heulsuse", aber ist es normal, dass der Mist jeden Tag krasser wird? Mittlerweile ist es sogar schmerzhaft (wie lauter kleine Stiche), wenn ich den Kopf leicht nach links/recht dreh oder zur Seite neige.Auch nen Pulli auszuziehen wird zum Akt und endet in heftigsten Schmerzen.

Find das ja schon sehr seltsam...

Grüße,Kerstin

Tach zusammen,

ich habe mir jetzt auch einen Museklfaserriss im Oberschenkel zugezogen. ERst dachte ich es wäre ein Krampf, allerdings habe ich jetzt schon seit 3 Wochen Schmerzen. Training habe ich dadurch nicht ausfallen lassen, da meine Beine ja sowieso Nachholbedarf haben (hatte ja einen Knie-OP), aber so kann das nicht weitergehen. Mache ich mir noch zusätzlich was kaputt wenn ich gegen die Schmerzen an trainiere? Übungen wie Lunges kann ich gar nicht mehr ausführen.
Eine Zwangspause ist für mich schwer zu verkraften, deswegen wollte ich fragen ob ich den Riss dadurch irgendwie negativ beeinträchtige, wenn ich trotzdem trainiere...

Danke schonmal

28

zum glück stand einer hinter mir normalerweise trainiere ich allein.da es aber nur ein faserriß war konnte ich die hantel mit seiner hilfe nochmal hochdrücken.Habe danach aber noch schrägbank usw gemacht weil ich es irgendwie nicht richtig realeisiert habe.ABER nächsten tag dafür konnte ich erst mal den arm nicht mehr heben wie ein riesenmuskelkater! Ja ja trösten komm ich gerne grins

Wenns nur ein Einriss ist etwa 3-4 Wochen ist der Muskel ganz durch wie es bei mir war (nicht beim Krafttraining) etwa 8-12 Wochen.

@ramstein
Soso, willst du also trösten kommen... :-)Mal sehen, was sich da machen lässt ;-)


Hab jetzt übrigens wieder mit leichtem Krafttrain angefangen(nach 3 Wochen Pause für den Oberkörper) geht auch wieder einigermaßen, aber Kraft ist im Brustmuskel noch fast keine vorhanden. Schaff nicht mal 50% von dem, was davor ging. Dafür machen meine Beine gute Fortschritte, da die ja 3 Wochen richtig gequält wurden:-)

Früher als mit 3 Wochen Pause hätt ich mich nicht getraut zu trainieren, abgesehen davon wärs auch garnicht möglich gewesen.War ja sogar unfähig, mich anzuziehen, die Zähne vernünftig und schmerzfrei zu putzen oder ne Hantel auch nur hochzuheben. Schon faszinierend, wozu man so nen doofen Brustmuskel alles braucht!

Viele Grüße,Kerstin

Am anfang wirst du Probleme haben beim ganz runtergehen beim BD wie eine Verhärtung an der stelle im Muskel....so war es jedenfalls bei mir,ging aber nach paar wochen wieder weg.Die dips würde ich erst mal sein lassen sonst müssen wir dich demnächst erst wieder komplett zusammennähen! :gruebel: schaue mal wie schön ich tröste! :knuddel: :troest: gut was? WANN KOMMST?grins

Das ich dips erstmal streichen sollte, hab ich gestern schon zu spüren bekommen. Bin eh nur an der Maschine dafür gewesen, aber sogar 40kg waren zuviel.Im Trizeps hab ich bei dem Gewicht garnichts gemerkt, aber die Brust...böse....Normalerweise geht das doppelte an Gewicht :-(

Die Tröstaktion sieht echt nicht schlecht aus, wird aber aus Gründen der Entfernung wohl eher nix werden :-(

das kann ewig dauern muss aber nicht!ich hab seit 3,5 monaten pause mit beintraining da ich mir einen faserriss im beinbeuger zugezogen hab!

hmmm das ist aber schade!!Na ja kann man nix machen...was macht inzwischen deine Faser??

@ramstein

Tut mir echt leid, aber da kann man wohl nix machen (außer vielleicht umziehen ;-) )
Der Faser gehts soweit ganz gut, Schneeräumen fand sie allerdings nicht wirklich super.Aber da ich selber auch kein Freund davon bin, hatte ich wenigstens ne gute Ausrede. :-)
Im Train kann ich auch schon wieder mehr für die Brust machen, muss mich allerdings bremsen, da ich leicht dazu neige es zu übertreiben und das danach dann auch kräftig büßen muss.

Hatte Muskelfaserriss in meiner Schulter --> 8 Wochen kein Training, danach unter leichten Schmerzen wieder langsam gesteigert ...

ich hatte auch nen muskelriss (brust-beim bankdrücken)

der arzt in der unfallklinik meinte es sei eine zerrung!!!!!damals wusste ich es nicht besser und ging heim. (hatte bluterguss , den arzt könnte ich im nachhinein........)
ich pausierte 1 woche und nahm unter leichten-mittelschweren schmerzen mein training wieder auf.
jetzt hab ich eine mulde wenn ich den brustmuskel kontrahiere.

wie schaut es bei euch so aus.(muskelform)
bin seitdem bei keinem arzt gewesen.bis auf die muskelform und kraftverlust keine schmerzen.gehört sowas eigentlich operiert.????
kann man das im nachhinein operieren????

mfg

Zitat:

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wie schaut es bei euch so aus.(muskelform)
bin seitdem bei keinem arzt gewesen.bis auf die muskelform und kraftverlust keine schmerzen.gehört sowas eigentlich operiert.????
kann man das im nachhinein operieren????

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mit meinen Laienkenntnissen behaupte ich mal gehört zu haben, dass sowas entweder sofort oder gar nicht operiert werden kann. Die Muskelfaser reißt auseinander und rollt sich an beiden Enden ein, wie eine Sehne auch. Innerhalb einer Woche wächst er da fest.

Oder ist das doch Blödsinn?