KFA verringern - dann bin ich "nichts"

Hi!

Meine Daten:
1,68 m
~ 60 kg
"zierliche" Statur
Training: 1 Jahr

Ich habe folgendes Problem: Habe im vergangenen Jahr einiges abgenommen und dann stark zum Trainieren angefangen, man sieht auch schon was davon. Mein Problem ist, dass ich scheinbar nur schwer an Masse zulege, dafür aber umso mehr Fett. Vor allem an den Brüsten und am Bauch.
Ich hab irgendwie das Gefühl, wenn ich jetzt soviel abnehmen würde, dass man ein Sixpack erkennt, würd ich grad noch 50kg oder so haben.
Und ich will nicht unbedingt als Strich in der Landschaft herumlaufen..

Was tut man generell bei diesem Problem? Fressen und trainieren was geht, um dann vor dem Sommer per Anaboler Diät wieder etwas Fett runterzukriegen. Oder nur knapp über dem Grundverbrauch futtern, um langsam Muskeln aufzubauen (bei mir also sehr langsam) und dadurch immer eher den gleichen kfa zu haben..

Edit: Ich hab irgendwie das Gefühl, bei mir sind die negativen Faktoren eines Ektos vereint mit den negativen Faktoren eines Endos :D

danke

Zitat:

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Zitat von userohnenamen

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Was tut man generell bei diesem Problem? Fressen und trainieren was geht, um dann vor dem Sommer per Anaboler Diät wieder etwas Fett runterzukriegen. Oder nur knapp über dem Grundverbrauch futtern, um langsam Muskeln aufzubauen (bei mir also sehr langsam) und dadurch immer eher den gleichen kfa zu haben..

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Streich die Sommerdiäten für 3-4 Jahre....die halten dich nur extrem auf und werfen dich zurück...und für was...damit du 5mal am BAdesee dir irgendwie toll vorkommst oder was soll das?
Bau 3-4 Jahre auf....mit leichtem Kalorienüberschuss...danach eine richtige Diät.
Fertig

kauf dir magerquark und tiefgefrorene erdbeeren lass die erdbeeren auftauen und vermisch sie mit dem quark das solltest du dann eine halbe stund vor dem schölafen gehen essen dadurch wird deine muskulatur die ganze nacht vor dem abbau geschützt

Zitat:

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Zitat von chrisi1982

kauf dir magerquark und tiefgefrorene erdbeeren lass die erdbeeren auftauen und vermisch sie mit dem quark das solltest du dann eine halbe stund vor dem schölafen gehen essen dadurch wird deine muskulatur die ganze nacht vor dem abbau geschützt

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Ja, die Erdbeeren müssen aber von Cape sein und linksherum in den Quark gerührt werden.

Das tu ich bereits, was jetzt? :zunge:

Edit:
Noch zur Info: Ich bin gerade im besten Alter, genauso wie die weiblichen Pendants. Deshalb möcht ich nicht ständig mit ner Wampe rumlaufen, bin ja kein Mönch ;)

1. Musst du nich gleich ne Wampe tragen.
2. Wenn du ne hässliche ****** hast hilft auch ein 6pack nichts. Andersrum ist egal ob du eins hast oder nicht.
3. Nimmst dus wohl eh nicht ernst wenns dir drum geht im Sommer im Freibad paar Ischen klar zu machen.

Zitat:

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Zitat von dennis79

Ja, die Erdbeeren müssen aber von Cape sein und linksherum in den Quark gerührt werden.

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:))
Mach Dich nicht über die immens wichtige pre-sleep-nutrition ( PSN ) lustig...

Die Erdebeeren werden doch jetzt nicht eine wichtige Funktionen haben, oder?




jajaja bla bla, mineralstoffe, bla, vitamine...

sie haben eine wichtige funktion nämlich

DEN WIDERLICHEN GESCHMACK DES QUARKS ZU ÜBERDECKEN

die wichtigste funktion der Erdbeeren ist der köstliche geschmack der erdbeeren:loveyes:

Allgemein solltest du deine Sportlichkeit erhöhen, dann kommt der Six pack bei deinem Gewicht in relation zur Größe schnell zum Vorschein.
2 mal die Woche Laufen / Sprint intervall training. 3 mal die Woche ins Studio, angemessene Eiweiß Zufuhr und der Six pack sollte in wenigen Monaten perfekt erkennbar sein.

Zitat:

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Zitat von userohnenamen

1,68 m
~ 60 kg
"zierliche" Statur

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Geht es hier um einen weiblichen oder männlichen userohnenamen?

Zitat:

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Zitat von Kagathos

Geht es hier um einen weiblichen oder männlichen userohnenamen?

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Das selbe habe ich mich auch grade gefragt :gruebel:

Männlich ;)

bau erstmal muskeln auf.

oder willste ein hungersixpack haben?
Da hab ich lieber eine kleine!!!!! Wampe als ein hungersixer. Leute die ehh fast zusammenbrechen (hat man teilweise das Gefühl)

Darum gings mir ja..
ich hab ja schon einige Muskeln und bin immer noch so leicht und hab ne Wampe überstehn :)
Ich werd mal mit dem Masseaufbau weitermachen und nächstes Jahr schaun wie ich dann ausseh..