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L-Glutamin habe ich einmal erworben war auch zufrieden mit der Wirkung gleichte halt fünf Kaffee. Meine Frage nun was erreicht es noch? Ín einem Prospekt wird erklärt
" In der Praxis resultiert dies häufig in einem Kraftzuwachs von 10-15kg bei den Grundübungen nach bereits vier Einnahmewochen."
Ich weiß wohl das in der Verbindung mit Eiweiß/Aminosäuren es am besten wirkt doch bei solchen Preisen Interesiert mich doch einmal die fachmännische Meinung eurerseits
??????
L - Glutami ist eine Aminosäure (damit im weitesten Sinne ;-) ein Protein)
weiterhin besteht die Wirkung von L - Glutamin nicht in derselben wie´n Kaffee (woher hast du das denn) ???
und Glutamin wirkt am besten in Zusammen Einnahme bei / mit Creatin...
Ist so nicht richtig...Glutamin ist empfehlenswert, um schneller aus der katabolen Phase zu kommen, sprich nachm Training oder nachm Aufstehen. Mit einer Wechselwirkung in Zusammenhang mit Creatin ist (mir) nichts bekannt...Zitat:
Zitat von michaelp
Die fünf Kaffee waren symbolisch zu sehn, ich meinte damit das wache Gefühl was man durch die zufur von L-Glutamin bekommt genau das
Gefühl welches man durch Creatin bekommt.
Aber danke für den Tipp!
Also eine gute Zusammmenstellung wäre dann Creatin, BCAA und L-Glutamin sehe das richtig?
ja... geht aber auch ohne BCAA
Wach durch Creatin, habe ich da was verpasst oder merke ich das nur nicht !?!?
Also Kraftzuwachs ist auf jeden Fall durch Creatin zu verzeichnen, aber wach werde ich davon nicht !!!
Habe mal gehört man soll das Zeugs nicht zusammen mit Coffein einnehmen, stimmt das eigentlich !?!?
man Crea ruhig auch mit Coffeein einnehmen...
es darf nur nicht zuviel Coffeein sein,
und einfach ma die "suche" nutzen... gibt schon tausend ;-) Beiträge darüber
Nein, ist ein MythosZitat:
Habe mal gehört man soll das Zeugs nicht zusammen mit Coffein einnehmen, stimmt das eigentlich !?!?
ciao
Zitat:
Zitat von GiorgioArmani85
ne, is kein mythos. koffein hat zwar keine negative einwirkungen auf die wirkung drs kreatin auf den atp zyklus, aber im gegensatz zu kreatin ist es zellentwässernd und hemmt somit die wassereinlagerung die durch kratin ja erreicht und gewollt wird.
die wassereinlagerung durch kreatin ist zusammen mit dem vollen stp speicher der grund für die rapide kraftsteigerung und auch ganz günstig um gelenkschmerzen zu lindern.
fazit: wer maximales aus kreatin rausholen will sollte es bei wenig oder bessr gar kein coffein belassen.
zum glutamin.: wirkt insofern gut mit kreatin zusammen da es ebenfalls zellvoluminisierend ist. den grössten vorteil von glutamin sehe ich aber auch in der verbesserung der regeneration. preis /leistungverhältnis ist mirs allerdings mittlerweile nicht mehr wert glutamin zu nehmen. wenn, dann würde ich es in defis einsetzen, da während der massephase bei der einnahme ines guten prteinpulvers genug glutamin zur verfügung steht.
gruss
und nächstes Jahr (oder Mitte dieses Jahres)
gibt es wieder Studien ;-) die behaupten, Coffeein (also auch Kaffee) ist stark "Krebserregend" und wasserentziehend...
kommt immer auch mit darauf an, wer diese Studien in Auftrag gibt; und wer sie wirklich durchführt (für wen)...
Rauchen ist gesund (Studie von Philipp Morris>) ;-)
und ausserdem DGE ??? ;-)
what do you mean? irgendwelche vorurteile? den einen oder anderen experten kann die dge schon vorzeigen (ex-vizepräsidenten pudel & co. mal weggeklammert). und der text oben ist doch fachlich einwandfrei begründet. ich denke nicht, daß man uns hier was böses weismachen will, oder daß hier ein koffeinabhängiger wissenschaftler am werk war? na, wer weiß :gruebel: :silly:Zitat:
Zitat von michaelp
schöne studie :)
glaub aber nicht dass die 100%ig stimmt.
zumindest wenn ich von mir ausgehe trifft sie sicher nicht zu.
ichnehme im normalfall kein koffein zu mir, trinke kein kaffee oder cola.
wenn ich am anfang der defi mal koffeintabletten nehme, muss ich eindeutug öfters aufs klo rennen, als sonst und hab vor allem auch eindeutig mehr durst.
während ich sonst kämpfenmuss um auf 3 l wasser täglich zu kommen geht bei koffeineinnahem meist gut 50% mehr wasser rein.
das häufigere aufs klo müssen liegt auch nicht am nniedrigeren kh anteil während der defi und der damit verbundenen geringeren wasserspeicherung, da sproblem hatte ich auch schon bei defis vor paar jahren wo ich fettanteil in der nahrung gesenkt habe und kh anteil gleich blieb.
gruss
nicht ganz so einfach, viel pullern heißt hier nicht unbedingt niedriger flüssigkeitshaushalt. es greifen 2 dinge: diurese und natriurese. wenn das ausscheidungsverhältnis stimmt, hebt es sich gegenseitig auf.
Zitat:
Der rasche Konsum großer Mengen von Kaffee führt im Zeitraum von 24 Stunden, wie obiges Beispiel zeigt, nicht nur zu einer Steigerung der Wasserausscheidung über die Nieren (Diurese), sondern auch der Natriumausscheidung (Natriurese).Werden Wasser und Natrium im Verhältnis des Extrazellularraumes ausgeschieden, dann berührt die Abnahme der Gesamtkörperwassermenge den Flüssigkeitsversorgungsstatus nicht.
...
Die Verringerung der Gesamtkörperwassermenge geht demnach hauptsächlich auf eine Verringerung des Extrazellularraumes zurück und berührt deshalb den Flüssigkeitsversorgungsstatus nicht. Das würde auch gelten, wenn die Probanden sich nicht in einer positiven Flüssigkeitsbilanz befunden hätten. Wird unter der Vorstellung des eingetretenen Verlustes des Gesamtkörperwassers ein Getränk zusätzlich aufgenommen, so wird das aufgenommene Wasser wie überschüssiges Wasser mit einer Halbwertszeit von 100 Minuten rasch wieder ausgeschieden.
Zitat:
Zitat von Eisenbaer
nichts desto trotz nimmt die gesamtkörperwassermenge ab. auch wenn dies laut der studie keinen einfluss auf die flüssigkeitsversorgung des körpers hat (sprich keine leistungeinbußen aufgrund wassermangels bringt), reduziert es die mehreinlagerung von wasser im gesamten körper (auchzumindet "etwas" in den muskelzellen, also im intrazellularraum, wie aus der studie zu entnehmen ist). somit eben etwas kontraproduktiv gegenüber dem effekt den man mit kreatin unter anderem erreichen willl, wenn auch vielleicht nicht so stark wie ich bislnag angenommen habe aufgrund mehrausscheidung von wasser. aber wie gesagt, ich stehe einzelstudien doch etwas skeptisch gegenüber.
frage am rande: woher kommt der "extra" durst bei einnahme von koffein? durch ausscheidung von extrazellulärer flüssigkeit sollte dies eigentlich nicht auschliesslich zu erklären sein, oder?
gruss