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Hallo liebe BB´s
Wieviel Gramm Eiweiß kann ich auf einmal essen? und wann kann ich danach das nächste essen? macht es was aus wenn ich direkt nach einer malzeit gleich 100g nüsse esse.
Diese Frage wurde sicher schon öfters gestellt kann sie aber nicht über die sufu finden. Hoffe ihr könnt mir einen Link schicken oder mir so weiter helfen.
danke JudgeMe
.....................Zitat:
Zitat von JudgeMe
Ja meine Frage war aus folgendem grund.
Ich arbeite 8 std da hab ich eher weniger zeit zu essen nur 2 Pausen.
Meine Hauptzufuhr von Eiweiß findet zwischen 15 -22 Uhr statt.
Was meinst du mit der PWN?
Post Workout Nutrition
post workout nutrition = erste mahlzeit unmittelbar nach dem trainingZitat:
Zitat von JudgeMe
oder
pre workout nutrition = letzte mahlzeit vor dem training
edit: da war philipp wohl schneller. :(
jo das weiß ich aber ich meinte was meinst du hat die PWN mit meiner frage zu tun?
Zitat Phillip "Eiweiß muss nicht alleine konsumiert werden. Etwas anderes gilt freilich für die PWN."
Ist so nicht korrekt...die PWN besteht aus Eiweiß UND kurzen Carbs !
Das weiß ich selbst. Ich meine damit, dass man vor und umittelbar nach der PWN nichts anderes essen sollte.Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
mit den kurzen carbs ist dextrose gemeint oder?
beispielsweise, ja.
und pre workout muss ich da auch carbs nehmen?
ja, aber keine kurzen.Zitat:
Zitat von JudgeMe
kommt darauf an, wie unmittelbar bevor.
eine stunde davor die letzten komplexen kh.
damit fahre ich ganz gut.
also zb.
pre workout: zb. Vollkornbrötchen mit Putenbrust
post workout: z.b. Whey Shake mit Dextrose und Creatin
so würde es passen?
so kann man es machen, ja. :daumen:Zitat:
Zitat von JudgeMe
also ich esse meist 2 std bevor ich ins training gehe die letze malzeit.
war heute zb ein vollkornbrötchen mit putenbrust und tomate.
danke nochmal für deine hilfe