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Hallo zusammen...
Habe mir vorhin das ON Whey bestellt...
Wollte jetzt wissen wie ich es am besten Einnehmen soll?
Wieviel gramm und wann?...
...
Bin mir sicher das die Frage x-mal gestellt wurde, habe aber nichts richtiges im SuFu gefunden...Alles nur ältere sachen...
Also deswegen sorry:sorg:
Einen Messbecher (30gr.) mit ca. 380 ml Milch, wasser oder was auch immer nach dem Training.
Wenn du magst, kannst du zusätzlich auch direkt nach dem Aufstehen einen Shake trinken.
Jeder handhabt das anders.
Wenn du's nach dem Training nimmst kannst du auch noch Traubenzucker und/oder Maltodextrin reinmischen. Such mal nach Post Workout Nutrition.
Habe nichts gefunden...Hat einer ein link für den thread...?
Und wie ich das so weiss sollte man ja bei pwn whey + dextrose zu sich nehmen.
Welche dextrose sollte ich dann nehmen?
schau ma da unten bei Ähnliche Themen !! Genug zum lesen !!
Hab ich schon gemacht...Aber meine frage wird nicht unter dem thread beantwortet...
Welche dextrose sollte ich denn nehmen?
mich intressiert belas frage auch also were nett wenn einer seine frage beantwortet und was bringt dieses dexto.. eig???????
warum "welche dextrose"?
geh dir einfach eine packung pulver kaufen, fertig.
Also kriegt man es eigentlich überall oder? (Lidl, Real, Aldi...)...
Habe jetzt gelesen das man 1gr. pro körpergewicht zu sich nehmen soll.
Heisst das jetzt, wenn ich 95kg wiege, 95gr. dextrose an einem tag zu mich nehmen soll????
Ist doch zu viel oder?
Kann man Whey + Dextrose + Creatin alles zusammen trinken? Im Wasser...
ja kannst du !!
50gr dextro reichen !!
Sag ich ja. Dextrose = TraubenzuckerZitat:
Zitat von bela2007
Hol dir einfach ein Pack aus einem Lebensmittel Laden oder so. In der Apotheke bekommst du das natürlich auch, zahlst einfach das doppelte für nix... ;-)
6x5g ed sc
einfach 400ml milch + 30g eiweiß + 50g dextose in einen shaker richtig?
und was bringt es eig..wenn man dextrose zu sich nimmt kriegt man mehr power?
Ach Butterz du DUmmer kleiner Junge !! :)) *scherz*
Keine Milch sondern wasser !!
Und dextrose nach dem Training treibt den Insulinspiegel nach oben damit wird das Whey optimal in die Muskeln geschläust und ist um einiges schneller im BLut als ohne Dextrose !!
... und es füllt sehr rasch die leeren glykogenspeicher in muskulatur und leber.Zitat:
Zitat von M.T Iron
spiel auch mit dem gedanken die dextro mit rein zu mischen aber hab bisschen angst das sich der spaß an meinem bauch ansiedelt :/
dann nimm einfach weniger.Zitat:
Zitat von JudgeMe
du wirs schon sehen was passiert. :D
denkst du ich krieg eiweißßß mit wasser runter das schmeckt nach kotzeZitat:
Zitat von M.T Iron
und dummer kleiner junge kannst deinen vater nennen :-) :zunge:
was muss, das muss.Zitat:
Zitat von butterz
daran gewöhnt man sich. das schmeckt nur anfangs etwas "langweilig".
Beim ersten mal schmekcte es mir auch komisch...
Aber jetzt habe ich mich daran gewöhnt...
Habe auch heute dextrose gekauft und nachdem training alles gemischt und getrunken
(Whey + Creatin + Dextrose)
War natürlich sehr süss...
Ist 50gr dextrose in ordnung?
wie schwer bist du?Zitat:
Zitat von bela2007
aber normalerweise geht das in ordnung.
ca. 95kg...
Sollte man dextrose auch an nicht trainingstagen nehmen?
Nein oder..
bei 95kg brauchst du dir mit 50g dextro keine sorgen machen.Zitat:
Zitat von bela2007
nur an trainingstagen, nach dem training.
ansonsten möglichst immer langkettige kh zu sich nehmen.
Butterz las ma die Familie ausm Spiel #spank geht garnicht !!
Inkosport und BMS zufolge wird nach dem training das ganze aber auch das ganze Dextrose von der Leber aufgenommen und nix geht in die Fettpolster !!
Man sollte halt auch nicht übertreiben und 100gr oder mehr fressen 50gr langen locker um den Insulinbus loszuschicken
Hab ne letzte frage zu dem thread....
Habe jetzt meinen ON whey bekommen...
Da ist so ein großer messlöffel bei.
Ist ein randvoller messlöffel 30gr. habe keine waage, deswegen die frage;-)...
Sollte man whey auch vor dem training nehmen?
Oder nur morgens und nachdem training...
ja mach denn messlöffel voll das sind 30g
wie du willst am besten morgens und nach dem training..
Ich finde 15-20g im post-workout-shake völlig ausreichend, wenn man sowieso 30-60min später noch was vernünftiges isst. Außerdem schmeckt es dann nicht ganz so ekelhaft süß. Maltodextrin wäre als Abhilfe natürlich eine Alternative.Zitat:
Zitat von bela2007
manchen Leuten muss man wohl selbst das shei.ssen beibringen:))