alles raus hier :)
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alles raus hier :)
Sieht doch ganz gut aus ;)
Beine?
Jetzt heist dranbleiben!
EP & TP?
gute entwicklung, aber warum hast du denn das bett und die bilder an der wand verpixelt ?
vielleicht sind es persönliche sachen?
rein vorbeugende maßnahme :ratlos: :gruebel:
ach und trainingsplan:
t1
Kniebeugen 3 5
Bankdrücken 3 8
Fliegende 3 8
Rudern stehend 2
"Dips an der Bank" 2 12
te2
Kreuzheben 3 5
Rudern vorgebeugt 3
Klimmzüge 3 7
Frontdrücken 2 12
Bizepscurls 2 8
rudern stehen kommt wohl weg.
essenstechnisch achte ich eigtl. nur darauf genug zu essen und mir ab und an mal ne dose thunfisch,magerquark usw. zu genehmigen. abgesehen davon eben alles was aufs brot kommt schön eiweissreich und nicht zu fett und viel pute bzw. rind, wenn gerade genug geld vorhanden :bierle:
FInd die Entwicklung auch gut vorallem für die Zeit.
Was hat sich denn am Gewicht geändert ?
knapp 5kg mehr hab ich drauf.
ach und hier mein studio :D
http://img1.abload.de/img/dsc00013f24.jpg
Wirds bald Eng mit den Gewichten was :zunge:
schönes Rack...wie hoch(meter) ist das und was hat es gekostet?
bisschen wenig Gewicht oder?^^
joar ich hab so 160kg. ich werd mir wohl noch 2x20kg kaufen, die reichen dann wieder ne ganze weile :)
alles zusammen waren etwa 750€ :)
also rack,bank,sz,2kh,1lh,160kg eisen,polster.
naja find seine Entwicklung jetzt nicht so krass.Zitat:
FInd die Entwicklung auch gut vorallem für die Zeit.
Was hat sich denn am Gewicht geändert ?
Was bewegst du denn so für Gewichte in den einzelnen Übungen ?
alles inkl. stange
kh knapp 100kg
kb ~90kg
bk 82,5kg
Pfff... Luxusschuppen pur (-> Powerrack :D )Zitat:
Zitat von taraba²
Für die kurze Zeit erkennt man sichtbare Fortschritte. Passt doch :daumen: Weiter so
was liegen da denn für lakritzschnecken auf der bank?
hast du das shcon mal in nem anderen fred gepostet?
ich kenn das "studio" irgendwoher...
jepp gut möglich :)
was zum knabbern, damit man nicht katabol wirdZitat:
Zitat von w3p3s4m
:respekt: nochmal 10 Monate dann biste He-Man
http://screenrant.com/images/heman.jpg
ne im ernst sieht gut aus