Schnelle Gewichtszunahme

Druckbare Version

30.10.2008, 19:29
Neon-Man

Schnelle Gewichtszunahme

Hallo!
Ich trainiere jetzt seit 5 Monaten.Seit langem habe ich ein Split training welches so aussieht

Mo: Schultern/Nacken
Di: Rücken
Mittwoch: kleiner Ruhetag ,nur Bauch
Do: Brust
Fr: Arme
Sa: Nix
So: Nix

bin 1,88m groß und habe vor dem Trainingsbeginn hab ich 78kg gewogen,jetzt bin ich bei 83kg.Ist das eine Normale Gewichtszunahme?

Meine Ernährung:

8-12 Uhr:Eigener Eiweißshake aus 0,5kg Magerquark+1L fettarme Milch+Eine Hand voll Haferflocken+1Banene (Ab und zu noch ein Wurstbrot dazu)

14 Uhr:Mittagessen (Immer verschieden z.B. Gulasch,Nudeln,Lasagne...)

21Uhr:Nach dem Training 1 Eiweißshake aus Pulver +Kleinigkeit als Abendessen

Sollte ich bei meine Größe und diesem Gewicht versuchen ne Diät zu machen oder ist das noch alles ok in diesem Zeitrahmen?

Danke im Voraus :-)
30.10.2008, 19:36
madmax88

Zitat:

Zitat von Neon-Man

Hallo!
Ich trainiere jetzt seit 5 Monaten.Seit langem habe ich ein Split training welches so aussieht

Mo: Schultern/Nacken
Di: Rücken
Mittwoch: kleiner Ruhetag ,nur Bauch
Do: Brust
Fr: Arme
Sa: Nix
So: Nix

Und die Beine? Genauer TP wäre interessant

bin 1,88m groß und habe vor dem Trainingsbeginn hab ich 78kg gewogen,jetzt bin ich bei 83kg.Ist das eine Normale Gewichtszunahme?
Sieh in den Spiegel...

Meine Ernährung:

8-12 Uhr:Eigener Eiweißshake aus 0,5kg Magerquark+1L fettarme Milch+Eine Hand voll Haferflocken+1Banene (Ab und zu noch ein Wurstbrot dazu)

14 Uhr:Mittagessen (Immer verschieden z.B. Gulasch,Nudeln,Lasagne...)

21Uhr:Nach dem Training 1 Eiweißshake aus Pulver +Kleinigkeit als Abendessen

Sollte ich bei meine Größe und diesem Gewicht versuchen ne Diät zu machen oder ist das noch alles ok in diesem Zeitrahmen?

Kommt darauf an: Willst du Masse aufbauen, oder definieren?

Danke im Voraus :-)

Gruß,
Madmax
30.10.2008, 19:37
baschno

Zitat:

Zitat von Neon-Man

Hallo!
Ich trainiere jetzt seit 5 Monaten.Seit langem habe ich ein Split training welches so aussieht

Mo: Schultern/Nacken
Di: Rücken
Mittwoch: kleiner Ruhetag ,nur Bauch
Do: Brust
Fr: Arme
Sa: Nix
So: Nix

bin 1,88m groß und habe vor dem Trainingsbeginn hab ich 78kg gewogen,jetzt bin ich bei 83kg.Ist das eine Normale Gewichtszunahme?

Meine Ernährung:

8-12 Uhr:Eigener Eiweißshake aus 0,5kg Magerquark+1L fettarme Milch+Eine Hand voll Haferflocken+1Banene (Ab und zu noch ein Wurstbrot dazu)

14 Uhr:Mittagessen (Immer verschieden z.B. Gulasch,Nudeln,Lasagne...)

21Uhr:Nach dem Training 1 Eiweißshake aus Pulver +Kleinigkeit als Abendessen

Sollte ich bei meine Größe und diesem Gewicht versuchen ne Diät zu machen oder ist das noch alles ok in diesem Zeitrahmen?

Danke im Voraus :-)

Nettes Beintraining :daumen:
30.10.2008, 19:40
Neon-Man

1.Nach 5 Monaten training glaube ich ist es nicht sehr sonnvoll schon zu definieren oder?..erstmal noch etwas aufbauen...Aber die Frage ist ob das in der Geschwindigkeit Normal ist

2:Beine Hab ich noch ganz ordentliche weil ich 11Jahre intensiv Fußball gespielt habe

Also Genauer zum training: Jeden Tag ca 1 Stunde und immer 3 Sätze a 7-9 Wh.
30.10.2008, 19:42
The Wicker Man

Läufst du auf den Armen oder warum brauchst du für die Arme einen ganzen Trainingstag und für die Beine gar keinen?

Also bei der Ernährung wirst du, wenn du nix änderst, wohl oder übel eine Diät machen und zwar eine ganz schön schlechte!

Ich würde schnellstens was ändern, du isst ja kaum was.
30.10.2008, 19:42
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von Neon-Man

1.Nach 5 Monaten training glaube ich ist es nicht sehr sonnvoll schon zu definieren oder?..erstmal noch etwas aufbauen...Aber die Frage ist ob das in der Geschwindigkeit Normal ist

2:Beine Hab ich noch ganz ordentliche weil ich 11Jahre intensiv Fußball gespielt habe

Ok, das erklärt einiges :))
30.10.2008, 19:44
madmax88

Zitat:

Zitat von Neon-Man

1.Nach 5 Monaten training glaube ich ist es nicht sehr sonnvoll schon zu definieren oder?..erstmal noch etwas aufbauen...Aber die Frage ist ob das in der Geschwindigkeit Normal ist

Wie ich schon geschrieben habe, sieh in den Spiegel.
Grob gesagt: Bist fetter geworden, oder fühlst du dich unwohl?

2:Beine Hab ich noch ganz ordentliche weil ich 11Jahre intensiv Fußball gespielt habe

Das war irgendwie klar :sorg:
Ich hol schon mal Popcorn :auslach:

Gruß,
Madmax
30.10.2008, 19:51
Basti @ Rgbg

Schleunigst Beine mit in den Traininsplan einbauen. Immer dies Fußballer... #spank

Die Beinmuskulatur macht 60% deiner gesamten Muskellatur aus... Glaub mir, wenn Du Beine weiterhin nicht trainierst, und den Sport noch ne Weile machst, dann wirst du es auf kurz oder lang bereuen. Desweiteren wächst der Oberkörper auch besser wenn Du auch die Untere Körperhälte trainierst, damit förderst Du wichtige Hormonaustöße...

Also Beine rein und basta...

Zu deiner Gewichtszunahme... Solange Du dir im Spiegel noch gefällst, solltest Du keine Defi machen... Wenn du allerdings merkst das Du vermehrt Fett anbaust, dann würde ich die Kcal die über den Tag zu Dir nimmst etwas senken... Ein zu hohes Kalorien + führt nur dazu das man mehr an Fett als an Muskel dazugewinnt, und das will denke ich keiner... :bierle:
30.10.2008, 20:28
Murray666

Streich Arme raus und nimm Beine rein und wenn du das gescheit machst, bekommste so sogar dickere Arme, kein ******.

Und normal ist hier nicht, jeder hat ein anderen Körper, du kannst viel zunehmen in ein paar Monaten, nur leider eher Fett als Muskeln, die brauchen ihre Zeit.
30.10.2008, 22:21
diskuswerfer

Ich würde sagen, du isst rect wenig. Vllt. geht da noch was mehr, eine 4. oder 5. Mahlzeit wäre nicht schlecht.

Zu viel Kal+ solltest du aber nicht haben, da du ja nicht fett werden willst.

IMO ist das für die Zeit ne normale Steigerung. Am Anfang geht es immer recht schnell, später wird das langsamer werden. Also nutz das ordentlich aus und pack was drauf, Diät kannst du später immer noch machen.
30.10.2008, 22:41
DucatiMonster

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

Läufst du auf den Armen oder warum brauchst du für die Arme einen ganzen Trainingstag und für die Beine gar keinen?

Also bei der Ernährung wirst du, wenn du nix änderst, wohl oder übel eine Diät machen und zwar eine ganz schön schlechte!

Ich würde schnellstens was ändern, du isst ja kaum was.

Rein subjektiv würde ich bei diesem Essen verhungern. So unterschiedlich sind Körper.
31.10.2008, 03:23
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von DucatiMonster

Rein subjektiv würde ich bei diesem Essen verhungern. So unterschiedlich sind Körper.

So unterschiedlich sind Körper nicht.

Du hast meine Aussage nur missinterpretiert.
31.10.2008, 10:40
Heinz Doof

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

Ok, das erklärt einiges :))

:D...:bierle:
31.10.2008, 12:03
Mark83

Leute, er nimmt 1kg/Monat zu und ihr meint er soll mehr essen:sorg:
Die kcal Zufuhr ist definitiv in Ordnung, man könnte sie vielleicht besser über den Tag verteilen, das ist alles.

Der TP ist ohne Beine natürlich murks, darüber muss man nicht streiten
31.10.2008, 12:05
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von Mark83

Leute, er nimmt 1kg/Monat zu und ihr meint er soll mehr essen:sorg:
Die kcal Zufuhr ist definitiv in Ordnung, man könnte sie vielleicht besser über den Tag verteilen, das ist alles.

Der TP ist ohne Beine natürlich murks, darüber muss man nicht streiten

Von dem Ernährungsplan, der da unten steht, ist es schwer zu glauben, dass er zunimmt.
31.10.2008, 12:31
McGyver_Haarschnitt

zwischen 14 und 21 Uhr solltest unbedingt noch eine oder eher besser 2 Mahlzeiten reinnehmen.
31.10.2008, 13:07
Mark83

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

Von dem Ernährungsplan, der da unten steht, ist es schwer zu glauben, dass er zunimmt.

und warum sollte er lügen?
er fragt hier nicht wie er mehr zunehmen kann sondern ob seine Zunahme OK ist!
31.10.2008, 13:50
The Wicker Man

Er muss ja nicht lügen. Vielleicht hat er vergessen, etwas aufzuschreiben oder was weiß ich. Naja, sind auch keine Mengenangaben dabei. Wenn er morgens 400 g Haferflocken und mittags 500 g Nudeln ist, kanns auch sein, dass er zunimmt :-)

Also 5 kg in 5 Monaten finde ich ok. Das wären ~200 g pro Woche.

Wenn er sich unwohl fühlt, soll er seinen Ernährungsplan anpassen und weniger aber vor allem ÖFTER(!) und ausgewogener essen.
31.10.2008, 13:58
dennis79

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

Von dem Ernährungsplan, der da unten steht, ist es schwer zu glauben, dass er zunimmt.

Machte ich das so wie er und äße nur zum Mittag so viel ich will, nähme ich zu. Definitiv.

Ich wundere mich sowieso, rein evolutionär betrachtet hätten gar nicht so viele "Durchlauferhitzer" übrig bleiben dürfen.
31.10.2008, 14:22
drawntogether

Was du bis Abends isst, hab ich bis 13.30 Mittags schon drinn!
Zwischendrinn fehlen auf jedenfall Mahlzeiten
31.10.2008, 14:25
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von dennis79

Machte ich das so wie er und äße nur zum Mittag so viel ich will, nähme ich zu. Definitiv.

Ich wundere mich sowieso, rein evolutionär betrachtet hätten gar nicht so viele "Durchlauferhitzer" übrig bleiben dürfen.

Wie dem auch sei. Ohne Mengenangaben eh schwer zu beurteilen.

Auf jeden Fall sollte man öfter essen.
31.10.2008, 14:29
dennis79

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

Wie dem auch sei. Ohne Mengenangaben eh schwer zu beurteilen.

Auf jeden Fall sollte man öfter essen.

Da stimme ich zu, wäre besser. Besonders nicht immer alles durch den Mixer hauen, Pampe schlürfen macht auf Dauer depressiv.:-)