kniebeugen ersetzen...

da ich kniebeugen nicht gerne mache wegen knieproblemen, wollte ich fragen ob ich diese in thorus' plan einfach durch beinpressen ersetzen kann...

mfg andy

Bei Problemen in den Gelenken oder im Halteapparat kannst du selbstverständlich Kniebeugen durch Beinpressen ersetzen. Aber erwarte nicht dieselben Ergebnisse.

Grundübungen ersetzen ist immer so ne Sache.

Aber wenn Kniebeuge überhaupt nicht geht bei dir würd ich halt die Beinpresse nehmen, dazu noch Strecker und Beuger und dann müsste das schon passen.

Obwohl es bei Beinen ja sonst nicht so viele Übungen gibt.

Ich glaub der Rest hier wird dir das gleiche sagen.

c Ya

Ich hatte auch längere Zeit Knieprobleme, einmal hatte ich aus heiterem Himmel sogar solche Schmerzen, dass ich 2 Wochen mit Krücken gehen musste. Mein damaliger Hausarzt war der Meinung, dass die Kniescheibe an irgendeiner Sehne "rumgesägt" hätte.
Nach ein paar Monaten Training (in denen mein ganzes Beintraining nur aus Beugen bestand) waren die Knieprobleme weg und sind bis heute, 2 Jahre später, nicht ansatzweise zurückgekommen.

Beinpresse und vor allem Beinstrecken sind nach meinem Kenntnisstand deutlich kniefeindlicher als Beugen. Also ein allzu guter Ersatz wäre das nicht.

P.S.: Was mir gerade so auffällt. Hier kommt in erschütternder Regelmäßigkeit die Frage auf wie man Beugen und Heben denn ersetzen könnte, weil einem ein schweres körperliches Gebrechen die Ausführung (leider) unmöglich macht.
Komisch nur, dass man die Frage, wie man Bizepscurls oder Bankdrücken ersetzen könne, nie zu lesen bekommt...

Salve, nebu

Diese "schweren, körperlichen Gebrechen" bestehen meistens in Faulheit und Bequemlichkeit. Die Kniebeuge ist eben eine Übung zum Kotzen! Ich bin mit dieser Übung in einer Art Hassliebe verbunden. Ich hasse diese vernichtende Anstrengung unter der Olympiahantel, aber ich weiß, was sie für mich tun kann, und sie tut es gut. Nur sehr wenige Menschen haben körperliche Schäden solcher Art, daß freie Kniebeugen definitiv nicht in Frage kommen.

@nebukadneza: Hast völlig recht! Kniebeugen und Kreuzheben werden von vielen gemieden, weil sie ja ach so schlecht für den Rücken und die Knie sind, während Bankdrücken die Grund- und auch Egoübung Nr.1 ist, obwohl es die empfindlichste Gelenkstruktur des Körper, die Schulter, massiv schädigen kann, gerade bei der dabei oft verwendeten falschen Technik (mehr Gewicht packen)...

Unglaublich viele Trainier verbreiten immer noch diesen Schwachsinn weiter, ohne jegliche bewegungsanatomische Grundlage; abgesehen mal davon, daß Übungen wie die Kniebeuge aufgrund ihrer Komplexität NATÜRLICH ein enormes Verletztungspotential haben, aber dieses sollte durch richtige Technik eigentlich minimiert werden.

Und von den Scherkräften auf das Kniegelenk bei Beinstrecken z.B. redet auch keiner...na ja, jedem das seine :ratlos:

Ist ja auch viel leichter, den Leuten Beinstrecken oder Bankdrücken beizubringen als Kniebeugen oder Kreuzheben, kann ja teilweise Wochen dauern, und viele Trainier haben dazu einfach nicht die Geduld und auch Kompetenz und argumentieren dann mit Sachen wie: "Im Fitnessbereich sind diese Übungen nicht nötig/gefährlich/sinnlos"...
Finde ich persönlich eine Frechheit!

MfG,

Grobi69

von "schweren körperlichen gebrechen" war hier nie die rede ;)

ist einfach nur mit schmerzen verbunden die ich beim beinpressen nicht habe!

Die Beinpresse trainiert auch die untere Rückenmuskulatur sehr gut.
Ich mache grundsätzlich beides Kniebeugen und Geräte!

peterpan]ic[, du hast in deinem Thread von "Knieproblemen" gesprochen und diese nicht weiter spezifiziert, nebukadneza hatte sich dann über die Ausreden vieler Athleten ausgelassen, daß diese "schwere körperliche Gebrechen haben", die ihnen die freie Kniebeuge verbietet. Wenn du von Knieproblemen sprichst, ohne zu Beginn genauer darauf einzugehen, kann man durchaus den Verdacht äußern, daß du ein körperliches Gebrechen am Kniegelenk haben könntest. Daß du dieses augenscheinlich nicht hast, hast du uns ja gerade mitgeteilt.

Ich kriege immer Knieschmerzen,wenn ich zu lange auf der Couch
sitze*lol*.

@peterpan: Als erstes würde ich mal an der Technik arbeiten, Knie versuchen, nicht über die Fußspitzen zu schieben und so...

Suchfunktion, Bücher, zeigen lassen von Leuten, die Ahnung haben...
Kniebeugen zu lernen ist gar nicht so einfach, weil sehr viele verschieden Faktoren eine Rolle spielen und jedes schwache Glied in der Kette Deine Technik verschlechtern kann...

Also: Üben, Üben, Üben, und zwar erst mal mit leichtem oder sogar ohne Gewicht, und das nicht nur ein mal, sondern unter Umständen einige Wochen...

MfG,

Grobi69

Zitat:

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Zitat von rob205

Die Beinpresse trainiert auch die untere Rückenmuskulatur sehr gut.

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Höre ich zum ersten Mal. Kannst du uns das näher erklären?

Nein,erklären kann ich dir es leider nicht,mir ist nur beim Training ein
warmes Gefühl in der unteren rückengegend aufgefallen,wie ich es auch
nach langem,häufigen anheben von Gegenständen verspürt habe.
Später laß ich in einem Artikel der Tour von einem Sportmed,dass es tat-
sächlich so sei.
Ich vermute,dass durch die Position und beim 1-beinigen trainieren die
Stützmuskulatur anders aktiviert wird,als bei der Kniebeuge.