Mc-fit TP, was haltet ihr davon?

Moin, hab mir mal spaßeshalber nen TP bei McFit erstellen lassen...ist der wohl zu gebrauchen?


Trainingstag 1:

Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Kabelziehen ü. Kreuz
Dips
(Glaub das ist schon viel zu viel oder?:ratlos: )

Bizeps
LH Curl
KH Curl
Konzentrationscurl

Trainingstag 2

Rücken
Latzug breit
Latzug eng
Rudern am K-Zug
Rückenstrecker

Trizeps
SZ-French-Press
Pushdowns
Kickbacks

Trainingstag 3

Schulter
Schulterdrücken
KH-Seitheben
Butterfly Reverse

Nacken
Rudern stehen
Schulterheben

Bauch
Crunch
Beinheben U-Stütze

in dem Plan ist bis jetzt noch kein Beintraining mit drin, da ich erst wissen wollte ob er überhaupt was taugt.

Ich finde es sowieso ne Schande das man im Mcfit sich einen Plan auslassen kann, ohne Beine #spank :lol:

Wäre das selbe, wenn du zu nem Autohändler gehst und Dir ein Auto ohne Räder kaufst :schreck:

Die Übungen ansich sind nicht schlecht, der Split ist meiner Meinung nach auch gut aufgeteilt, ich trainiere nach einem Ähnlichen, nur das ich meine Schultern noch in TE 1 und TE2 aufteile, und in T3 Beine mit Bauch reinnehme. Da bei diesem Plan beim Rücken kein KH dabei ist, denke ich wird der bei den Beinen dabei sein. Ich mache KH auch am Beintag mit. Ansonsten denke ich kann man den Kabelzug weglassen für die Brust FB, NB und Fliegende + Dips sind mehr als ausreichend. Am Rückentag kann man den Latzug unter Umständen weglassen und dafür Klimmzüge machen und dabei die Griffart variieren.

ganz ehrlich?ich finde den plan totalen mist.
viel zu überladen...

mcfit ist halt auf alle disco-pumper und möchtegern-kanten zugeschnitten.#spank #spank #spank
die halten halt nichts von beintraining, von daher kannste das beim TP erstellen ganz einfach weglassen:))

McFit-Trainingspläne sind der größte Schrott. Hab 3,5 Jahre danach trainiert und wenn ich mir so durchles, was man in der Zeit erreichen kann und was ich erreicht hab kannstes total vergessen.

Aussagen wie "Kalorienüberschuss zum Aufbauen" oder "Beine sind Pflicht" kennen die dort gar nicht.

Die letzte Empfehlung, bevor ich den Ratschlägen des McFit-Entertainers den Rücken zugekehrt hab, ich muss auf einen 4er Split umsteigen da mich mein 3er Split wohl nicht mehr genug fordert.

Wenn man aber keine andere Meinung kennt kann man auch nicht feststellen, wann jemand Müll labert.


p.s.: original den gleichen Plan hatte ich auch, nur das bei mir Bizeps und Trizeps getauscht waren. Zum Thema Beintraining meinte mein Trainer: " Ja wenn du viel Fahrrad fährst und Fußball spielst nebenbei, brauchste net unbedingt Beine zu trainieren"

jap.traurig genug, dass sich solche leute trainer schimpfen..

sätze, wdh zahlen?

hab schon schlimmere mc fit pläne gesehen. aber beine fehlen

im Klartext: nen neuen TP ausdenken?:ratlos:

würd mich auch mal Interessieren was für Referenzen man aufweisen muss um bei Mcfit "Trainer" zu werden:))
Vllt, sollte man vorher nich im Knast gewesen sein und nen Hauptschulabschluss haben...vllt das eine oder andere mal Joggen gehen und wissen das man auffer Bank die Hantel nich aufm Bauch liegen haben sollte:lol: :lol:

ohne ihn gesehen zu haben steht da 3 mal 8-15wh auf dem Zettel :))
steht auf jedem Männerplan, egal ob Anfänger Fortgeschrittener oder sonst wer. Genauso wie auf der Rückseite steht man sollte danach nur 4-12 Wochen trainieren. Aber egal was man dem Trainer erzählt oder man im Terminal eingibt, kommt doch sowieso immer nur der gleiche Plan raus. Frag mich echt ob die mal drüber nachgedacht ham was da drauf steht.

Im 3er Split mit Bein werden natürlich die Beine zusammen mit den Schultern trainiert.

laut Plan 3 Sätze a 8-15 Wdh.
bei jeder Übung wohlbemerkt.

er weiß wo ich wohne, ist bei mir eingebrochen und hat meinen Plan gelesen:D
du hast vollkommen recht:ohmeister:

Krass. Sowas macht McFit?#spank
Also schon viel schlechtes gehört, aber das ist echt die Krönung.:shock:

Das 110kg Bankdrückmonster aus dem Fred "Bankdrücken" trainiert sicherlich auch da.:D

@Magamosher

Mach den WKM Plan aus den Stickies und vergiss diesen Schrott.

Hör auf die Leute im Forum, hab ich auch gemacht. Bin zwar erst vor 2 Monaten umgestiegen und kann demnach noch nix an erfolgen Verzeichnen, fühl mich aber wesentlich besser und geh wieder mir Freude ins Training.

ok mach ich...

Wusste gar nicht, dass es einen Trainingsplan gibt, der so viele Klischees auf ein mal erfüllt.

Zitat:

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ob er überhaupt was taugt.

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Nein!

Wieso nur wusste ich schon beim Lesen des Threadtitels, was von dem Plan zu halten ist? :))

Also WKM-Plan:


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press


:ratlos:

Kann mir echt nich vorstellen das 3 Übungen pro TE ausreichen, da ist man doch höchstens ne halbe Stunde dran:ratlos:

Ich bin ebenfalls bei Mc Fit, was aber nicht heißen soll, dass ich nach deren Plan trainiere :) Anfangs kann man sich einen Plan zusammenstellen lassen, wo man eben gefragt wird ob Beine mit enthalten sein sollen, ebenso wie Bauch. Das, was mich am meisten wundert oder stört ist die Aufteilung der Geräte. Es gibt 3 Berreiche Grün (NUR Maschinen) Gelb (weniger Maschinen) und Rot freie Gewichte. Demnach sind im ersten Plan nur Übungen enthalten, die man mit Maschinen macht, auf Bankdrücken, welches im Roten berreich stattfindet, muss man so 2-3Monate drauf warten, da man erst 10 mal nach dem Grnen Plan und 10mal nach Gelb trainieren sollum dort hin zu kommen. Aber wiegesagt, dies sind alles nur "Tipps" für wirklich die Leute die keine Ahnung etc. haben die einfach nur ein bisschen "rumachen" wollen. Ich habe dort auch erst 3 mal Trainiert, aber laufe schon im Roten berreich rum, weil man nur dort Klimmzüge machen kann. Soviel dazu, um Mc Fit nicht ganz so blöd darstehn zu sehen.

Zitat:

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Kann mir echt nich vorstellen das 3 Übungen pro TE ausreichen, da ist man doch höchstens ne halbe Stunde dran

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Da bist du nicht der Erste. Probiers doch einfach mal aus ;)

Deine halbe Stunde wirst du bei mind. 15 Sätzen mit den Aufwärmsätzen wohl eher nicht schaffen.

Zitat:

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Zitat von CrystalRed

Soviel dazu, um Mc Fit nicht ganz so blöd darstehn zu sehen.

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Für mich klingt das schon ziemlich... blöd. :gruebel: :D

okok, dann trainier ich ab jetzt nach dem wkm plan
hab heute maße genommen:zunge: ...ma schauen wie es sich entwickelt.
ab wann ist es dann sinvoll nen split plan zu machen?:gruebel:

Hi.
Also wie ich hier gelesen habe kommen die McFit Pläne wohl nich so gut an:D
Da ich selbst nach deren Plan traniere wollt ich mal fragen ob der was taugt.

Tag 1:
Brust: Bankdrücken, Kabelziehen über Kreuz, Fliegende
Schulter: Kurzhantel Seitenheben, Schulterpresse mit Langhantel
Bizeps: Langhantel-Curl, Konzentrationscurl
Bauch: Crunches, Bauchpresse

Tag 2:
Beine: Beinpresse, Hackenschmidt-Kniebeuge, Beinbeuger, Wadenheben
Rücken: Latzug zur Brust, Rudern, Butterfly reverse, Rückenstrecker
Trizeps: French-Press, Pushdowns

Mit ein Paar Ausnahmen mache ich jeweils 3 Sätze á 10-15 Wdh.

Zitat:

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Zitat von Blackened200

Hi.
Also wie ich hier gelesen habe kommen die McFit Pläne wohl nich so gut an:D
Da ich selbst nach deren Plan traniere wollt ich mal fragen ob der was taugt.

Tag 1:
Brust: Bankdrücken, Kabelziehen über Kreuz, Fliegende
Schulter: Kurzhantel Seitenheben, Schulterpresse mit Langhantel
Bizeps: Langhantel-Curl, Konzentrationscurl
Bauch: Crunches, Bauchpresse

Tag 2:
Beine: Beinpresse, Hackenschmidt-Kniebeuge, Beinbeuger, Wadenheben
Rücken: Latzug zur Brust, Rudern, Butterfly reverse, Rückenstrecker
Trizeps: French-Press, Pushdowns

Mit ein Paar Ausnahmen mache ich jeweils 3 Sätze á 10-15 Wdh.

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Nicht viel.

edit: Tendenz eher gar nix.

Okay. Ne Begründung wäre allerdings nicht schlecht ;)
Was für ein Plan wäre denn ansonsten ratsam? Wenn du meinst dass ich anders effektiver trainieren kann immer her damit:winke:

- Muskelaufteilung schlecht
- wichtige Übungenen fehlen (Kreuzheben, freie Kniebeugen, Military Press, Dips, Klimmzüge etc.)
- höchstwahrscheinlich Übertraining mindestens von Bizeps und Trizeps
- Verhältnislosigkeit (9 Sätze Beine und 6 Trizeps)

Das sollte schon reichen aber ich könnte noch weitermachen.

Ein sinnvoller Plan für dich wäre höchstwahrscheinlich der WKM-Plan.

http://www.bbszene.de/board/showthre...109258&page=41

könnte wetten die wissen nicht mal was on whey ist.
anfänger halt.

Hi!
Ich habe mittlerweile schon eine Weile einen neuen Plan, ist ein 3er-Split und den hat mir jemand zusammengestellt, den ich beim Training kennengelernt habe.
Mittlerweile trainiere ich insgesamt 1 Jahr.
Mal sehen was ihr davon haltet:

Aufwärmen: 10 min Radfahren

Tag 1:
Brust: (Aufwärmen: Fliegende), Bankdrücken, Schrägbankdrücken
Schulter: Reverse Butterfly, Seitenheben
Bizeps: LH-Curls, Bizepsmaschine (alle 2 Wochen Bizepszirkel)

Tag 2:
Beine: Beinpresse 45°, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenmaschine stehend, Rückenstrecker
Bauch: Zirkel an der Bauchpresse liegend

Tag 3:
Hintere Schultern/Rücken: Latzug breit, Rudern, Vorgebeugtes Rudern
Nacken: Nackenheben (KH)
Trizeps: French Press, Pushdowns

Den Bauchzirkel mache ich an jedem der Tage, das kann man ruhig machen, wurde mir gesagt.

mist, da schlechte übungsauswahl.
kein kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge :nono:

Trainieren Kniebeugen nicht die gleiche Muskelgruppe wie die Beinpresse und der Beinstrecker?
Das Kreuzheben hab ich mal versucht, aber da kam prompt ein BB angelaufen und meinte mir das wäre nix für Anfänger:ratlos:
Klimmzüge wurden mir auch schon angeraten. Statt dem Latzug oder wie?

Kreuzheben ist auch für Anfänger gut, aber man sollte die Technik drauf haben, bevor man hohe Gewichte benutzt. Leider kommt eine falsche Technik erst bei schweren Gewichten zum tragen, man merkt es vorher oft nicht. Es wäre besser der "BBler" würde dir die Technik zeigen, anstatt dir von der Übung ganz abzuraten.

Kniebeugen sind nicht direkt vergleichbar mit Beinpresse oder Beinstrecker. Eine Übung ganz freistehend auszuführen, ohne eine Maschine die dich führt, ist eine ganz andere Liga. Es werden beim Kniebeugen etliche Muskeln zur Unterstützung und Stabilisierung angesprochen, du mußt die Körperspannung halten und das Gewicht auf den Schultern drückt dich in den Boden. Nach einem Satz schwere Kniebeugen wirst du richtig nach Luft schnappen und schwitzen, während dir beim Beinstrecken nur der Hintern warm wird, weil du drauf gesessen hast. Nichts gegen das Beinstecken, ich mache es selbst gelegentlich zur Ergänzung. Beinpresse trainiert ein paar Muskeln mehr und ist ein wenig anstrengender, aber es ist auch kein Vergleich zu Kniebeugen.

Danke erstmal für das feedback.

Wenn ich also beispielsweise die Beinpresse durch Kniebeugen ersetze, den Latzug durch Klimmzüge und auch das Kreuzheben in meinen Plan integriere, ist mein Plan ratsam?

Ich hab mich mittlerweile mit dem, der mir den Plan erstellt hat, angefreundet, er gibt mir immer viele Ratschläge was Training und Ernährung betrifft und zeigt mir auch die richtige Ausführung der Übungen. Er und seine Frau führen auch einen laden mit Supplements etc..

Ich wollt ihm jetzt nicht unbedingt sagen, dass laut einem Forum sein erstellter Plan Mist ist:D

Sorry wegen dem Doppelpost, aber ich würd gerne Gewissheit haben wegen meinem TP.

Kann ich den Plan so beibehalten wenn ich die 3 genannten Übungen integriere? Wenn ja, wie soll ich die Übungen einsetzen bzw. welche alten soll sich ersetzen?

Sollte ich Bizepsisos am Brust oder am Rückentag machen oder ganz weglassen?
Das gleiche beim Trizeps.

mfg