was sagt ihr? cardio nach dem krafttraining oder erst einen tag später?
was ist besser und warum?
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was sagt ihr? cardio nach dem krafttraining oder erst einen tag später?
was ist besser und warum?
also cardio würd ich nicht am selben tag wie krafttraining machen.... du solltest deine ganze energie dem BB widmen
cardio is dann am nächsten tag dran... da hast du bei beidem mehr erfolg..
cardio an traingsfreien tage bietet einen zusätzlichen stoffwechselschubm dafür besteht die gefahr mit der regeneration in konflikt zu kommen
wenn du cardio nach dem training ausführst sind deine glykogenspeicher leer, d.H es wird schneller fett zu energiegewinnung herangezogen.
jedoch sind einige der meinung, das bei nach den training ausgeführtem cardio schnell muskelgewebe angegriffen wird, und das sog. anabole fenster verkürzt wird
Da stimme ich allem 100% zu.Zitat:
Zitat von Richi88
Cardio nach dem Training würde ich nur in der Vorbereitung machen wenn's arg knapp wird, ansonsten an Off-Tagen morgens.
Ich halte cardio nach dem Training für sinnvoll. Aber maßvoll, d.h. nicht länger als 30 Min. und locker. das hilft dem Körper nachweislich, den Muskeltonus, der nach dem Training erhöht ist, zu verringern. Und das wiederum verbessert die Regeneration der Muskulatur (ebenso wie Dehnen).
Gruß
Würde Cardio an Trainingsfreien Tagen machen.
lieber nach dem training als garnicht!!!!
Grüße:winke:
Nach dem Training eine gute viertel Stunde auf das Laufband oder
ähnliches ist sehr Sinnvoll.
Auch wenns nicht um Fettverbrennung geht, denn der Muskel enthält nach
einem harten Training entstandene Giftstoffe, durch das Laufen und
die dadurch entstehende gesättigte Sauerstoffversorgung werden die Giftstoffe besser abgetragen, damit kommt man der Muskelregeneration sehr entgegen.
Seriöse Quelle? Link bitte.Zitat:
Zitat von oOJohnnyOo
direkt nach dem training.
da verbrennt man dann noch bissle fett und gut is..
Mir steht kein Link zur verfügung, ich hab es aus einem Buch:
"Das Peak Prinzip"
Das ist allerdings eine sehr seriöse Quelle.:daumen:
Nach 1h BB habe ich meistens keine Kraft mehr für Cardio. Wenn ich jedoch zufällig noch ein bisschen übrig haben sollte, so mache ich immer Intervalltraining von max. 20 Minuten.Zitat:
Zitat von DanTheMan7
An Trainingsfreien Tagen ist es sinnvoller.Zitat:
Zitat von DanTheMan7