Minimalistisches Homegym

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12.11.2008, 12:46
guze

Minimalistisches Homegym

Moechte mir gerne demnaechst ein minimalistisches Homegym einrichten mit diesen Gegenstaenden:

- verstellbare Bank
- Powerrack
- olympische Langhantel, SZ-Stange +Gewichte
- olympische Kurzhanteln *
- Matten
- Stange fuer Pullups

* sind wohl billiger als diese verstellbaren Hanteln

Was mir fehlen wuerde waere etwas fuer:

- Adduktoren, Abduktoren
- Bauch

Ich moechte weiterhin hauptsaechlich Maximalkraft trainieren.

Woher kann man o.g. Sachen am besten kaufen? Ebay, altes Studio, online-shops? Wo findet man das Zeug richtig guenstig? Wie teuer sind die einzelnen Teile etwa?

Falls ihr noch Vorschlaege/Kritik/usw habt, rein damit :-)
12.11.2008, 13:13
Matapolo

Schau mal auf www.hantelshop.de , da habe ich den Großteil meines Equipments her , bin sehr zufrieden damit .

Bauch kannst du doch ohne Geräte machen , wobei der ohnehin schon bei den Gü's enorm belastet wird , Abduktoren ebenso , die muss kein Mensch isoliert trainieren .
12.11.2008, 13:25
bodymodybuilder

Zitat:

Zitat von Matapolo

Schau mal auf www.hantelshop.de , da habe ich den Großteil meines Equipments her , bin sehr zufrieden damit .

Bauch kannst du doch ohne Geräte machen , wobei der ohnehin schon bei den Gü's enorm belastet wird , Abduktoren ebenso , die muss kein Mensch isoliert trainieren .

mit wie viel müsste man rechnen wenn sich ein homegym einrichten möchte,
wie wars bei dir von den kosten her?

mfg
12.11.2008, 13:35
Legomeister

Olypiastange ist mir ja bekannt, aber was sind olympische Kurzhanteln? Falls Du damit nicht verstellbare meinst, wäre ein Kurzhatelständer nicht schlecht, weill es sonst immer wie Kraut und Rüben in Deinem Homegym aussieht. Auch wenn Du auf Maximalkraft trainierst, sollten Klimmzugstange und Dipbarren nicht fehlen, um mal etwas Abwechslung in die ganze Sache zu bringen.
12.11.2008, 15:22
priMusy0a

Was man meiner Meinung nach für ein Home Gym brauch ist:

1x Kniebeugen Reck
1x Hantelbank
1x Olympia Stange

zur not noch ne SZ-Stange.

:x

edit: und gewichte natürlich :DDD

deine pullups z.B. kannste ja am reck machen
12.11.2008, 15:26
guze

Zitat:

Zitat von Legomeister

Olypiastange ist mir ja bekannt, aber was sind olympische Kurzhanteln? Falls Du damit nicht verstellbare meinst, wäre ein Kurzhatelständer nicht schlecht, weill es sonst immer wie Kraut und Rüben in Deinem Homegym aussieht. Auch wenn Du auf Maximalkraft trainierst, sollten Klimmzugstange und Dipbarren nicht fehlen, um mal etwas Abwechslung in die ganze Sache zu bringen.

Olympische Kurzhanteln sind doch die mit der gleichen Aufnahme (50mm) wie o. Langhanteln? D.h. man kann die nach Belieben beladen, soweit ich weiss bis 80kg, die Hantel an sich wiegt unbeladen etwa 14kg. Die Dinger waeren mir lieber als ein ganzes Hantel-Set.
Kurzhanteln brauch ich eigentlich nur fuer "shoulder flys", die restlichen Uebungen mach ich lieber mit der Langhantel aus Zeitgruenden.
Klimmzugstange hab ich schon gelistet. Wenn ich mir einen Dipbarren anbaue/dazukaufe, muesste ich mir auch einen entsprechenden Gurt+Kette fuer Zusatzgewichte zulegen ... ich glaub ich bleib lieber erstmal bei engem Bankdruecken + skullcrushers (= french press).

Zitat:

Zitat von Metapolo

Bauch kannst du doch ohne Geräte machen , wobei der ohnehin schon bei den Gü's enorm belastet wird , Abduktoren ebenso , die muss kein Mensch isoliert trainieren .

Stimmt, allerdings nur etwas beim Kreuzheben, oder? Aber da merke ich es auch nicht so sehr wie an der Maschine.

Mir geht es darum wirklich jeden Muskel einzubeziehen, auch wenn er fuer Powerlifting / Bodybuilding / Strongman nicht relevant ist. Fuer Judo zB ist es schon nuetzlich starke Adduktoren zu haben, da man eine Beinklammer fester halten kann usw.

Edit
> deine pullups z.B. kannste ja am reck machen
Du meinst das Rack? Dann haste recht ... und ein paar Querstreben fuer Dips muesste man eigentlich auch einbauen koennen. Gut, dann muss ich schonmal nichts bohren.
12.11.2008, 15:48
Matapolo

Zitat:

Zitat von bodymodybuilder

mit wie viel müsste man rechnen wenn sich ein homegym einrichten möchte,
wie wars bei dir von den kosten her?

mfg

Rack 220 Euro
verstellbare Bank 200 Euro
Langhantel 35 Euro
2 extra lange Kurzhanteln 30 Euro
Ca. 200 kg Gewichte 250 Euro

= 735 Euro

Kostet schon was wenn du ne gute Ausrüstung willst .

Low-budget Homegym wäre :

Dipstangen zur Wandmontage 25 Euro
Klimmzugstange 40 Euro
Langhantel 30 Euro
Kniebeugenständer 100 Euro
100 kg Gewichte ca. 130 Euro

= 325 Euro

Stimmt, allerdings nur etwas beim Kreuzheben, oder? Aber da merke ich es auch nicht so sehr wie an der Maschine.

Mir geht es darum wirklich jeden Muskel einzubeziehen, auch wenn er fuer Powerlifting / Bodybuilding / Strongman nicht relevant ist. Fuer Judo zB ist es schon nuetzlich starke Adduktoren zu haben, da man eine Beinklammer fester halten kann usw.

Richtig stark wird der Bauch zb. bei Military Press und Frontkniebeugen beansprucht , die Belastung bei Kreuzheben und normalen Kniebeugen ist auch recht hoch , wenn man die Übungen schwer ausführt .

Ok , fürs Judo ist das sicher wichtig , aber so ein Gerät kostet auch wenn dus gebraucht kaufen kannst sicher 400 Euro + , da müsstest du schon Glück haben wenn du was brauchbares für deutlich weniger findest .
12.11.2008, 16:23
Eddie Brock

if-sports.com da findest günstiges Sets mit allem

Rack oder Kneibeugenstänger
Olympiastange+Scheiben
Bank
reicht vollkommen aus.
13.11.2008, 15:15
guze

Zitat:

Zitat von Matapolo

Rack (inkl. Dip+Klimmzugbarren) 220 Euro
verstellbare Bank 200 Euro
Langhantel 35 Euro
2 extra lange Kurzhanteln 30 Euro
Ca. 200 kg Gewichte 250 Euro
Dip/Klimmzug/Wadenheben-Gürtel

Habe das mal etwas zusammengewürfelt. Hätte nicht gedacht, dass das Rack so teuer wird ...

Danke für die vielen Tips, hat mir doch einiges an Zeit/Arbeit/Platz/Geld gespart :-)
13.11.2008, 15:29
Eddie Brock

Also mit 220 bist du sehr günstig mit dem RACK...
welches hast du denn jetzt angepeilt?
13.11.2008, 18:47
Stahlbeisser

Zitat:

Zitat von Eddie Brock

Also mit 220 bist du sehr günstig mit dem RACK...
welches hast du denn jetzt angepeilt?

Würde mich auch interessieren ... und das MIT Dipstangen oO
13.11.2008, 23:10
guze

Das sind nicht meine Preise - hab nur Matapolos Vorschlaege uebernommen, ich ueberlege immernoch woher ich vielleicht in der Naehe (Raum FFM) etwas bekomme, was ich abholen koennte.

Habe mir bis jetzt nur die Racks auf if-sports angesehn, das guenstigste ("Power Rack" inkl Dip+Klimmzug von Powertec) kostet satte 460Eur (daher meinte ich: haette nicht gedacht, dass das so teuer wird), dazu kommen noch Versandkosten, die erst angezeigt werden nachdem man sich registriert hat. Autschn. Ich frag mich uebrigens gerade, wer ernsthaft diese Latzugmaschine fuer 580Eur kaufen wuerde, die auch noch bis gerade mal 100kg geht?

Gibt's ausser Ebay sonst nichts, um billig an sowas ranzukommen? Wenn man dort nach 'power rack' sucht, findet man zumindest mal eins fuer 245Eur (allerdings nur mit geradem Klimmzugbarren, bei dem die Angabe fuer die Belastungsgrenze fehlt) oder eins fuer knapp 400.
14.11.2008, 09:16
Eddie Brock

Versandkosten sind meistens bei dem Preis nicht mehr dabei, war bei mir jedenfalls so, und 5% hab uch per Vorkasse auch bekommen. Musst halt schauen was du willst, was klappriges für 3 Jahre oder was richtiges für die Ewigkeit!
14.11.2008, 13:16
rapzac

http://www.simpleproducts.de/ :daumen: