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hi, ich wiege 71kg, also sollte ich ja am tag 140g EW zu mir nehmen.
Ich trinke morgends ein Whey mit milch (30g EW) an trainingstagen noch einen mit wasser, also nochmal um die 30g
dann gibts abends 500g MQ = 60g EW
whey (2x30g) + MQ (60g) = 120g EW
dann bin ich ja schon fast dran, dann noch durch die normalen Mahlzeiten den rest.
Macht es da überhaupt noch Sin sich noch was Harzer Roller reinzu ziehen?
oder wird dieses EW dann eh nicht mehr verarbeitet?
Doch würde dir sogar dazu raten, da du ja einen großen Zeitraum keine Ew aufnahme hättest. Könntest auch den MQ am Abend auf 250 gramm verringern, aber da solltest du selber testen in wiefern dein Körper so große Mengen Ew, verarbeiten kann (60gr auf einmal is nicht wenig). Ich habe bei mir herausgefunden das mein Körper das nicht verarbeiten kann (500gr Hühnchen oder so), es sind eben nur Richtlinien, jeder Körper ist unterschiedlich und ob deiner 2 oder 2,5gr usw pro Kg verarbeiten kann, kannst nur du herausfinden....
also dann schaufel ich nachmittags einfach mal bissel Harzer Roller in mich rein und mal schauen ob ich massiger werde! :daumen:
und wie willst du bitte rausfinden ob dein körper 500g hühnchen nicht verarbeiten kann?Zitat:
Zitat von Tim1987
;D frag ich mich auch gerade.Zitat:
Zitat von AD26
Ja iss es mal, zum Beispiel durch Blähungen etc. das sind zeichen, das der Körper es nicht richtig nutzen kann, zumindest habe ich das so interpretiert....
ich dachte immer blähungen sind standart :ratlos:Zitat:
Zitat von Tim1987
ich dachte auch die wären bei jedem chronisch :ratlos:Zitat:
Zitat von Steffen.
Blähungen kommen normalerweise davon, das Bestandteile von Nahrungsmitteln im Darm nicht verwendet werden können. Oft bei Hülsenfrüchten (z.B. Bohnen, Linsen, Erbsen), oder bei unverträglichkeit gegenüber manchen Nahrungsmitteln.Zitat:
Zitat von Tim1987
Ja iss es mal, zum Beispiel durch Blähungen etc. das sind zeichen, das der Körper es nicht richtig nutzen kann, zumindest habe ich das so interpretiert....
Denke aber nicht, das das damit zusammenhängt das es eine Reaktion des Körpers darauf ist, das er die Nahrung generell (oder das Eiweiß daraus) nicht mehr verwerten kann.
mhh blähungen jetzt mal hino der her,
aber woran merk ich denn jetzt ob mein körper soviel ew überhaupt verarbeitet? oder seh ich das dann halt an den resultaten?
Musst du langfristig die Reaktion deines Körpers (Masse-/Kraftzuwächse) durch erhöhte Eiweißzufürhr beobachten und mit der vorherigen Ernährung vergleichen.
Wenn du ganz genau wissen willst ob dein Körper das ganze Eiweiß verarbeiten kann, kannst du auch in der Apotheke Urin-Teststreifen kaufen. Bei Nicht-Verwertung von Eiweiß, wird dieses nämlich teilweise mit dem Urin ausgeschieden, die Streifen zeigen das dann an. Gibt sogar welche die anzeigen wie hoch die Konzentration des nicht verwerteten Eiweißes ungefähr ist. Desweiteren ergeben diese Teststreifen meist auch Ergebnisse über andere interessante Werte wie Glucose-/Ketonwerte.
Am besten erkundigst du dich mal in der Apo, falls Interesse.
ist es ungesund einen ew überschuss zu sich zu nehmen? oder kommts einfach durch urin wieder raus und fertig?
also huhn kannsch geschätzt 2kg auf einmal essen ohne blähungen zu bekommen.
Allerdings.... Morgens im halbschlaf, zum Schrank gedackelt, milch rausgeholt (natütlich die falsche, ich brauche laktosefreie, meine mum aber die normale). Ich esse meine ration haferflocken mit viel milch.... Standart einen abgeseilt und in der Schule gings dann richtig los.
Meinen klassenkameraden hats sehr gefreut :))
trinken, trinken und nochmals trinken.Zitat:
Zitat von scheme
Ist für die Nieren nicht besonders gut wenn man man wesentlich mehr zu sich nimmt als der Körper verwerten kann, fördert unter Anderem die Nierensteinbildung. Dies ist ja auch ein Mitgrund warum man als BB-ler soviel trinken soll, damit die Nieren "durchgespült" werden. Kritisch wirds wenn eben hauptsächlich, wenn man zuwenig trinkt oder eine Nierenfehlfunktion hat.Zitat:
Zitat von scheme
ist es ungesund einen ew überschuss zu sich zu nehmen? oder kommts einfach durch urin wieder raus und fertig?
hey,
hört sich jetzt komisch an aber is es bei euch auch so das wenn ihr richtig viel eiweiss zu euch nehmt ca 2.5gr\kg die pisse im klo richtig schäumt?:gruebel:
Ist manchmal der bei mir auch der Fall. Ist normal das es größere Mengen Eiweiß im Urin zu Aufschäumungen führen.
Ich meine ja, wenn man seinen Bedarf über den Tag deckt, und sich am abend noch mal 500 g Magerquark reinzieht, von dem vielleicht nur die hälfte des Eiweißes verwertet wird, ist da nicht wirklich tragisch. Lieber zu viel als zu wenig.
Genau wie beim Gewicht, lieber einmal nicht hochbekommen als zu leicht gedrückt. :D
Und wer keine Blähungen bekommt, der macht was falsch. :))
sehr gut:) hab immer ein schlechtes gewissen wenn das klo nicht voll mit schaum is:D heißt das eigentlich das es zuviel eiweiss war was der körper nicht verwerten konnte?
Wenn es voll mit Schaum ist, JA.Zitat:
Zitat von 1721
sehr gut hab immer ein schlechtes gewissen wenn das klo nicht voll mit schaum is heißt das eigentlich das es zuviel eiweiss war was der körper nicht verwerten konnte?
Bei zuviel Eiweiß ist der Stuhlgang dann schäumig oder wie?Zitat:
Zitat von bruce,wayne
warn bischen übertrieben... :bussi:
so werd mich jetzt hinlegen und essen
Zitat:
Zitat von baschno
nicht schäumig eher locker wie Mousse au Chocolat ....:zunge:
sorry wollte eigentlich edit machen
Nö, nicht der Stuhl, sondern der Urin.
zuviel eiweiss? geht nich...
geht nur zuviel fett oder kohlenhydrate...
wie auch immer, trinken ist wichtig grob geschätzt morgens (50), zwischendurch 50, mittags 50 vor sport 50 nach sport 30 danach 50 und abends nochmal 60 liege ich auch schon recht hoch und nie probleme gehabt... nach adam riese sind das auch grad mal 340 g, da gibs noch ganz andere mengen!
jo 4l wasser trink ich schon über den tag. würd zwar lieber den ganzen tag mit ner infusion rumlaufen, dann müsst man net als trinken. aber man kanns sich ja net aussuchen ^^Zitat:
Zitat von baschno
Fotos ????Zitat:
Zitat von dodo1721
Bei deinen Eiweißbedarf, reichen 4 L aus.Zitat:
Zitat von scheme