Was trinkt ihr während des Trainings?

Hi Leute,

ich frage mich seit einziger Zeit schon was wohl das beste während des Trainings zum trinken damit man länger durchhält und auch was den Muskelaufbau schon ein bissl anregt.

Hab da privat ein bissl rumproviert, erst MagnesiumDrink und in letzer Zeit Isostar wegen den Elektrolyten und Mineralien.

Was ist das das sinnvollste, was trinkt ihr so?

Man sieht ja (vorallem in nem alten Studio wo ich früher war vorallen) das die Leute da allerlei Sachen in verschiedensten Farben trinken ;)

würde mich über Antworten freuen,

gruß

1000 - 1500 ml Flüssigkeit, meisst 2/3 Wasser und 1/3 Apfelsaft...

Ich trink Wasser. (0,7 L)

1,5 l wasser...ohne zusatz direkt aus den österreichischen bergen ;)
nacher 2 bananen und nochmal am weg nachhause 1,5 l

einen liter wasser, manchma mit magnesium-zusatz

Hi,
ich trinke ca. 1,5 Liter Wasser (mit Magnesium)


ciao

selbstgemachte apfelschorle aus 100%tigem saft + magnesium

2-3 dosen red bull !!

ich hab bei mir im studio die mineraldrimks, apfelschorle und wasser inklusive! ich trinke also (außer wärent der diät) 2-3l mineraldrink und am ende noch 0,8l apfelschorle!
klingt irgendwie mega viel! aber ich brauchs! obwohl ich eigentlich nicht so viel schwitze! naja egal!

1,4 - 2,1l Apfelschrole.
Wenn ich keine mehr habe, dann eben kohlensäurearmes Wasser, aber davon kriege ich irgendiwe nicht soviel runter wie von der Apfelschorle.

0,5l Wasser mit Zink, Magnesiun und Kalzium.

wasser!

natürlich WASSER und davon bis zu 2l.
BYe :winke:

richtig gutes Leitungswasser davon 1,5 bis 3 Liter. Kommt auf die Jahreszeit und das Training an...

nen halben liter wasser oder tee während des training, mehr nicht, sonst hab ich nen wasserbauch und danach halt ordentlich. ich schwitz aber auch wie ein bär dank coffein/aspirin/l-carnitin vor dem training.

Immer ne 1,5 liter Flasche Wasser mit Traubenzucker und Magnesium

ca einen Liter Wasser

Habe auch schon alles Mögliche ausprobiert (Leitungswasser, Mineralwasser, Mineraldrinks, etc.). Was bei mir mit Abstand am Besten wirkt, ist ein Getränk, das ich mal in einem Buch gelesen habe.
1 Liter Wasser mit 8 Esslöffel Orangensaft und 4 Prisen Salz mischen.
Schmeckt nicht wirklich gut, aber hält mich während des Trainings fit.

3-4 Bier :bier:

Nee nur spaß!!!

Natürlich wasser

Wasser auf jeden Fall.

Manchmal auch ne Flasche von diesem blauen Zeuchs.

Apfelschorle(Wasser und 100% Apfelsaft) (bis 2l)

Gar nichts! Da das den Körper nur belastet. Ist bei mir zumindest so. Danach hau ich dann rein. Nen Liter Wasser mit Kohlenhydraten und Magnesium.

kaltes,klares....Wasser..! :d_up:
das ganze farbige zeugs macht nur noch mehr durst!

30 mins vor Training Wasser + Milch + Whey.

Vor Training 200ml Wasser + Magnesium.

Während Training Wasser.

Nach Training Wasser + Traubenzucker + Whey.

Apfelsaftschorle oder Wasser....

Apfelsaft + Wasser

Oder nur Wasser!

Hi, könnt mir einer von euch bitte sagen was genau einem das Magnesium(oder andere Mineralien?) bei dem Training bringt?

Kann ich statt Apfelschorle auch einfach Wasser mit Traubenzucker nehmen?



Ansonsten 0,5-1l Wasser :)

Magnesium hilft gegen Muskelkater + Muskelkrämpfe und soll auch in beschränktem Umfang den Muskelaufbau unterstützen.

Kohlenhydrate bringen meiner Meinung nach schon was während dem Training, drum werd ich in Zukunft ne Mischung aus IsoStar + Magnesium Brause trinken da dadurch der Glykogenspeicher wieder aufgefüllt wird :)

Ansonsten ist Apfelschorle + Wasser das beste.

gruß

Danke!

Wieviel Magnesium sollt ich denn nehmen? (Ich wieg 75kg und wollt mir die Tabletten in so Röhren von Budni hohlen...)


Ich versteh aber immernoch nicht, warum Apfelschorle Traubenzucker vorzuziehen ist!? Beides hat doch Kohlenhydrate, um die es ja geht.
Oder sind in der Schorle einfach noch wichtige Mineralien/Vitamine drin?

Mfg Olaf

Danke!

Wieviel Magnesium sollt ich denn nehmen? (Ich wieg 75kg und wollt mir die Tabletten in so Röhren von Budni hohlen...)


Ich versteh aber immernoch nicht, warum Apfelschorle Traubenzucker vorzuziehen ist!? Beides hat doch Kohlenhydrate, um die es ja geht.
Oder sind in der Schorle einfach noch wichtige Mineralien/Vitamine drin?

Mfg Olaf

300ml milch + 20g proteinpulver
500ml apfelschorle + 1l wasser

Trinke immer ne flasche Malzbier während dem Training.
Schmeckt mir und hab gehört wäre gut :ratlos:

Wasser+Malzbier/Maltodextrin+Dextrose+etwas Kochsalz. Letzteres verhindert eine frühzeitige Diurese, dadurch bleiben die Zellen hydriert, was wiederum Auswirkung auf die Leistung bzw. auch auf Krampfneigung der (trockenen) Muskulatur hat... Außerdem geht es "leichter rein" (Iso-Dingens) und gleicht den Natriumverlust aus.

Zitat:

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Zitat von Dr. DB

Danke!

Wieviel Magnesium sollt ich denn nehmen? (Ich wieg 75kg und wollt mir die Tabletten in so Röhren von Budni hohlen...)


Ich versteh aber immernoch nicht, warum Apfelschorle Traubenzucker vorzuziehen ist!? Beides hat doch Kohlenhydrate, um die es ja geht.
Oder sind in der Schorle einfach noch wichtige Mineralien/Vitamine drin?

Mfg Olaf

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Ich wiege 77 kg und nehme auf 1 L 1 Tablette à 300mg, und dazu Isostar da sind nochmal 120mg Magnesium drin, daher komm ich auf 420mg.

Man kann aber durchaus auch 600mg nehmen hab ich schon öfters gelesen!

gruß

Zitat:

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Zitat von Eisenbaer

Wasser+Malzbier/Maltodextrin+Dextrose+etwas Kochsalz. Letzteres verhindert eine frühzeitige Diurese, dadurch bleiben die Zellen hydriert, was wiederum Auswirkung auf die Leistung bzw. auch auf Krampfneigung der (trockenen) Muskulatur hat... Außerdem geht es "leichter rein" (Iso-Dingens) und gleicht den Natriumverlust aus.

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hola

frage zum kochsalz: wieviel nimmst du davon? eine messerspitze, teelöffel....?

Zitat:

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frage zum kochsalz: wieviel nimmst du davon? eine messerspitze, teelöffel....?

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das kommt auf die transpiration an (also wetter/trainingsart/-intensität) :
normal etwa 1g kochsalz pro l (ca. 400mg Na), bei training mit sehr hoher transpiration bis zu 2g/l. je höher der salzgehalt, desto niedriger wird der zuckeranteil gewählt:

siehe unten (in ähnlichem zusammenhang) :
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=84016

Warum weniger KHs wenn mehr Salz???

Warum ist Maltodextrin(ist das Fruchtzucker?) besser als Dextrose?


Mfg Olaf

Maltodextrin kommt von maltose und das ist Malzzucker.
Fruchzucker heißt Fructose.

Zitat:

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Zitat von Dr. DB

Warum weniger KHs wenn mehr Salz???

Warum ist Maltodextrin besser als Dextrose?

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das hat beides etwas mit dem osmotischen druck von flüssigkeiten zu tun: unter isotoniebedingung (gleicher flüssigkeitsdruck wie im inneren der roten blutkörperchen) kann man mehr maltodextrin als dextrose pro volumen unterbringen. außerdem ist es geschmacksneutraler, nicht so stark süßend wie dextrose.

aber das ist eigentlich eher wichtig im ausdauersport, z.b. beim marathonlauf, wo man möglichst viel zucker in möglichst wenig flüssigkeit und dann noch möglichst isotonisch unterbringen muß. beim krafttraining kann man mit dem mischungsverhältnis großzügiger umgehen und ruhig die günstiger zu bekommende dextrose über mehr flüssigkeit verteilen.

Deutsches Leitungswasser
fressshhhh