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Hi Leute,
habe jetz schon oft gehört das die Mineralien BrauseTabletten (Calcium, Zink, Magnesium) die man im Supermarkt (Penny, HL, Aldi) erwerben kann nur Placebos sind, sprich lösen sich auf zu ein bisschen Geschmack und minimalen Mineralien.
Stimmt das?
Wenn ja, gilt das auf für die Mineralien die man aus der Apotheke bekommt?
Wo sollte man diese am besten bestellen?
Ich beziehe mich dabei besonders auf gutes Magnesium + Zink :)
Wäre um jede Antwort dankbar!
gruß
Servus.
Die Frage kann ich dir genau beantworten.
Zink ausm Supermarkt ist viel zu unterdosiert, schau mal auf die Packungen, da siehst du das 1 Kapsel gerade mal 1g Zink hat.
Magnesium hab ich mal 400mg Brausetabletten aus der Apo geholt, ist aber auch (zu) teuer.
Gruß
Sumpfi
Jo, ich hatte auch Magnesium aus der Apotheke (Verla) aber das hat so ätzend geschmeckt das ich jetz auf "Biovit" umgestiegen bin.
Wieviel Mg Zink + Magnesium soll man den Tag nehmen?
Meine Zink Tabletten sind 5 mg am Tag und Magnesium 200 mg.
Das reicht nich oder?
gruß
Zum Zink:
Das sieht jeder anders, ich meine 30-50mg täglich reichen. Einfach vorm schlafengehen nehmen.
Die Magnesium-Tabletten die ich habe heißen "Cebion Plus". Schmecken wie ganz normale Brausetabletten, allerdings teuer. Ich bin bei Magnesium kein Experte, bis jetzt hab ichs noch nie gebraucht (wegen Krämpfen etc.), deswegen weiß ich nicht wo dus billiger bekommen kannst oder wie du es genau dosieren solltest, ich würde als Faustregel mal sagen 1000mg nach dem Training (Falls dich normalerweise böse Krämpfe ärgern :salook: ).
Gruß
Sumpfi
naja ich hab gelesen das Magnesium nicht nur gut gegen Muskelkrämpfe und Kater ist sondern auch den Muskelaufbau pusht.
Daher wäre mir das schon wichtig zu wissen was ne gute tägliche Menge ist (hab gehört 500 mg, stimmt das?) um das Ganze sinnvoll zu nehmen!
gruß,
OK ok ich muß das böse Wort jetzt schreiben .... bei S.ledgehammer gibt es Zink von KAL (Zinc Chelate 100mg + Mangane Gluconate 5mg) ... hab ich bisher immer gehabt und war top zufrieden damit .... und für 15€ bekommst 100 Tabs ... also ich find gute Leistung zum fairen Preis
Zink gibt es im Supermarkt nur ein gutes:
Taxofit Zink Histidin 15mg
Magnesium, Calcium
beides als Brausetablette beim Aldi
und MultiVitamin
als Tablette beim Aldi
----
aber brauchen tust du davon nix
Wieviel kostet das Taxofit? Wie ist der Unterschied zu dem Zink aus dem Shop hier?Zitat:
Zitat von AdelMo
Magnesium hab ich aus der Apotheke "Biovit" denke schon das das gut ist.
Calcium ist in meinem Protein schon mit bis zu 500% vorhanden (auf 100g, sprich bei 2 Shakes mit 60 immernoch ~280%...) - das reicht mir.
Multivitamin Komplexe hab ich zz. vom Lidl, aber für Schlappe ~7 € alle Vitamine? Können die zu dem Preis von der Quali wirklich gut sein(Stiftung Warentest sagt ja...)?
Die hier im Shop sind ja deutlich teurer!
gruß
schaut doch mal bei ebay ,da gibs viele angebote.ich kauf da immer von einem anbieter das zink aus den usa. 250 tabs (50mg/tabs -13,50 €)und 5 euro versand.apo ist zu teuer und unterdosiert find ich. :daumen:
Kostet zwischen 5 und 6 €. Sind 40 Tabletten mit je 15 mg effektiven Zink enthalten.Zitat:
Wieviel kostet das Taxofit? Wie ist der Unterschied zu dem Zink aus dem Shop hier?
Die Hauptunterschiede sind die Bioverfügbarkeit und natürlich die Dosierung.
ciao
ich trau mich ja fast gar nicht zu fragen,
aber was genau heisst den "Bioverfügbarkeit"?
Das Zink hier im Shop ist doch 50 mg pro Tablette, das Taxofit 15 mg pro Tablette wenn ich das jetz richtig verstanden habe.
Bei S*Hammer gibts sogar Zink mit einer Dosierung von 100 mg pro Tablette :schreck:
150 mg ist ja schon ne Überdosis hast in meinem anderen Thread geschrieben.
Welche Dosierung macht da mehr Sinn (was is vernünftig und was is zuviel..)? Ist das Taxofit auch an Vitamin C oder sowas gebunden damit es besser aufgenommen wird?
gruß
100 mg ist das Limit, ich hab dir meine Empfehlung schonmal ausgesprochen, 30-50 mg pro Tag, die 100er sind zuviel, weil du ja auch noch Zink über deine Ernährung aufnimmst. Wenn du meinst du brauchst 100mg Kapseln dann nimm sie, ist ja nicht meine Gesundheit...
Gruß
Sumpfi
jo danke nochmal, 100 mg kam mir auch sehr viel vor weil ohnehin in meinen Vitaminpräperaten noch Zink drinnen ist (5mg) und ich ja auch noch was esse :)
Werde wohl mal in der Apotheke schaun und dann notfalls die aus dem BBShop nehmen (sind halt etwas teurer)...
Die Frage mit der Bioverfügbarkeit bleibt leider immernoch offen, wäre cool wenn noch jemand dazu was sagen kann was man letztendlich darunter versteht.
gruß
ich kann adelmo nur zustimmen.
Zink nehm ich auch, im Penny, Omnifit heisst das
225mg Vitamin C und 5mg Zink enthalten, ist zwar nicht viel, aber Schaden tuts auch nicht :)
Hab mir zuletzt 300 Kapseln je 50mg bei eBay gekauft, einfach mal die Augen offen halten.
Gruß
Sumpfi
kennt jemand diese megadyn - Sport Brausetabletten aussem supermarkt?
Inhalt: pro Tab.
Brennwert: 19 kcal
80 KJ
Eiweiß 1 g
Kohlenhyd. 0,5 g
Fett 1 g
Magnesium 400 mg
Kalium 100 mg
Vitamin C 60 mg
Kreatin 100 mg
Zitat:
aber was genau heisst den "Bioverfügbarkeit"?
Die Bioverfügbarkeit besagt, wie gut das Zink vom Körper resorbiert wird. So haben Zink Histidin Verbindungen die höchste Bioverfügbarkeit.
ciao
Bei Supplementa.com gibt es auch verschiedene Tabs unterschiedlicher Dosierungen. Preis Leistung am besten. So um die 34€ kosten da 3x 100 tabs zu 100mg. Die kann man ganz leicht teilen. Gibt aber auch andere Angebote. Die liefern auch superschnell und bei der ersten Bestellung gabs nen nettes Pillendöschen dazu für Unterwegs.
Also das von supplementa.com ist wohl das beste und günstigste wie ich das sehe oder??
Hilft das Zink auch bei Libidoproblemen? aufgrund der testo erhöhung?
das vom Shop hier ist auch ganz gut jedoch im vergleich teuer...