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Moin ....
es tut mir leid, ich weis das es sicherlich 10003489375 mal ein solchen Thread gibt, aber ich finde keine aussagekräftige Antwort in der SuFu.
Nach wievielen Wochen training sollte man eine 1 Wöchige Pause machen ???
6 Wochen ? 10 Wochen ? 12 Wochen ?
Bitte, einfach ne kurze knappe Antwort, das langt ...
Danke
Die Regel ist, es gibt keine Regel.
Hör auf deinen Körper - wenn du das Gefühl hast, es geht nicht mehr weiter, du keine Lust mehr hast auf das Training - dann mach eine Pause.
Und das nächste Mal 1-2 Wochen früher, bevor dieses Gefühl kommt ;)
der köreper meldet sich ziemlich eindeutig wenns soweit ist (hab die letzt woche pause gemacht).
Man ist einfach müde, lustlos und iwie schlapp, nict bein train sondern in der freizeit.
Nach der woche is nu alles wieder wunderbar
Ich habe jetzt 8 Wochen richtig hat trainiert, aber mein Körper braucht mal Pause also mach ich einfach eine^^
würd sagen sobald du stagnierst.... oder du spürst das dein körper am ende ist und 2 tage bis zur nächsten TE zur regeneration nicht reichen...
ich habe ja schon früh genug Bescheid gesagt.
Ich habe nun 6 Wochen trainiert und mache nun eine Pause. Ich meine mal gelesen zu haben, das es ratsam ist mal alle 6-7 Woche eine Pause zu machen^^
Ich mache diese Pause nun aus Unwissenheit, aber nun weis ich es besser danke ;)
Ich nehme mal an du bist Trainingsanfänger?!Zitat:
Zitat von jamikea
Mach keine pause! 6 Wochen sind nix.
Aufsganze Jahr solltest du vllt 2 wochen pausieren, also so alle 6 Monate. Wenn du alle 6 wochen pausierst verschenkst du viel.
Und 6 wochen training in folge sind nun wirklich nix.
Allein Krankheitsbedingt leg ich persönlich schon viel zu viele pausen ein.
Trainier die nächsten Monate noch härter das bringt deinem körper mehr.
Die frage ist allerdings warum trainierst du überhaupt?
wordZitat:
Zitat von Georgy
10 zeichen
ich hab gemerkt wie ich beim training immer schwächer wurde,dann bin ich auch noch 2 bis 3 mal die nacht aufgewacht und war in der schule dauernd müde!
bei mir hat sich die müdigkeit auch eher außerhalb des trainings bemerkbar gemacht.
ich mach aber jetzt seit 2 wochen gar nichts! sondern mal ne richtig schöne regenerationsphase,einfach mal nicht ans training gedacht.
hab am wochende ne geile alte klar gemacht und fühl mich wieder richtig fit,körperlich und vorallem geistig! merk zwar das ich was an pump verloren hab und fühl mich etwas mikriger, aber dafür gehts am samstag wieder richtig los! bin voll motiviert und hab mir neue ziele gestzt...
also wenns bergab geht einfach mal was chillen
Hört sich stark nach Übetraining an. Dein Zentrales Nervensystem scheint das nicht mehr mit zu machen .Zitat:
Zitat von slotty
Gehst in einer/mehreren Übungen bis zum Muskelversagen? Negative auf dem Trainingsplan?
Die Regeneration kann in Form von leichten Training aussehen, kann manchmal Wunder wirken. 1 Te weniger Gewichte dafür alles richtig schön aus dem Muskel, die Wiederholungszahl ist dir dabei egal u. brichst ca. 2 Wiederholungen vor der Erschöpfung ab(sprich Ausruhe Training)
ps. du brauchst uns nicht zu beeindrucken, wir hören dir auch so zu.Zitat:
hab am wochende ne geile alte klar gemacht und fühl mich wieder richtig fit,körperlich und vorallem geistig! merk zwar das ich was an pump verloren hab und fühl mich etwas mikriger, aber dafür gehts am samstag wieder richtig los! bin voll motiviert und hab mir neue ziele gestzt...
also wenns bergab geht einfach mal was chillen
ich hab die letzte woche auch pausiert und heute wieder losgelegt... iwie war es an der zeit für ne pause, hab ich beim training gemerkt, v.a. beim beintag, so gar kein bock mehr gehabt...
aber dass man sich iwie mikriger fühlt stimmt. bin ich froh, dass die woche schon rum ist und ich wieder trainieren kann^^
ja stimmt das mit der geilen ollen war übertrieben^^ geh halt sonst nicht so viel weg, da hat sich die pause gelohnt wollte ich damit sagen!
mir hatte es nämlich gegraust in den 2 wochen langeweile zuhaben!
@drace:ja hab immer voll zur erschöpfung gepummt,voll durchgepowered.
die pause war aber wichtig und sinnvoll! auch wenns schwer fällt nicht ins studio zufahren und sein spiegelbild zuertragen, die erfahrung hat mich aber gelehrt dass es danach (vllt nicht das erste training) wieder richtig bergauf geht
Hallo Leute,
also ich hätte da eine Frage:
Ich trainier jetzt seit gut einem Jahr, und hab bisher 1 Woche Urlaub gemacht wo ich mit meinen Eltern weg war, und 2 TE ausgelassen, weil ich krank war. Sonst immer hart am Eisen geblieben und nie geschwänzt, nichtmal wenn ich müde oder sonst was war. Ich bin immer gegangen auch wenn das Training durch müdigkeit doch nicht sogut gelaufen ist. Das war mir egal, hauptsache ich habe trainiert.
Jetzt langsam merke ich aber, dass ich wirklich dauerhaft müde bin, egal wielange ich schlafe. Ob ich nun 10 oder 6 Stunden schlafe, in der Schule bin ich schon ab der ersten Stunde total niedergeschlagen und müde und will einfach nur wieder ins Bett. Ich kann mich nicht richtig konzentrieren und alles.
Jetzt frage ich mich halt schon seit einiger Zeit, woran das liegt. Habs probiert mit Multivitaminpräparaten, da ich dachte es liegt vill. an nem Vitaminmangel - war es aber nicht.
Koffeintabletten sind auf Dauer auch nicht gut, also hab ich damit wieder aufgehört.
Zu meinem Training: Ich trainiere einen 3er Split, jedesmal 3x10-12 WH und 1 Satz mit 1-3 WH bist zum Muskelversagen.
Liegt es einfach daran, dass ich mal ne Pause brauche? Wenn ja - ich halt es einfach nicht aus nicht zu trainieren, da werd ich aggressiv und dreh völlig durch -.-
Kann dir pauschal keiner sagen, probier es doch aus ob es dir dann nach 7 Tagen Pause besser geht.Zitat:
Zitat von Tyrox
Bei letzteren Fall kann dir nur ein Arzt helfen oder eine Abreibung vom Vater.
:D :)) Sehr komisch ^^Zitat:
Zitat von baschno