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Hallo wiege ca. 90kg ( 171cm ) und würde mein kfa etwas runter machen so bis 14% aber´möchte meine 90kg behalten.. soll ich dann einfach Laufen mit einbauen zu meinem TP und Ernährung umstellen oder?
vor dem training laufen oder nach dem training und wie viel min max.? ( joggen )
MfG
pro Kg das definiert werden soll noch einen Fred mit dem selben Thema und du solltest schon morgen deinen traum body haben!
Ne im ernst so oft kann man sich dich garnicht verklicken :sorg:
Ontopic: Nicht möglich punkt ende fertig aus. Diäte dich runter und bau vernünftig auf A , oder B Bau auf und diäte dann runter. Ersteres wird der bessere weg.
Wenn du wärend der Diät viel und hart trainierst wird trotz des Fettabbaus sicherlich einiges an muskelmasse hinzukommen ( nehme mal an du bist anfänger sonst nicht)
Geht leider nur : Muskel und Fett + oder Muskeln und Fett -
Du machst etwa 5000 Threads auf aber postest nicht deinen aktuellen KFA?
Willst aber auf 14 runter?
So oder so..lies dich ein und lass diese Massenposts...
ich weiß meinen kfa nicht auswendig also habe es noch nie Messen lassen...ich schätze es aber auf so 20 %Zitat:
Zitat von Kuldren
also muss jetzt nicht 14 sein, kann auch 16 sein also 16-17% wär optimal.
sorry wegen den Theard war nicht mit absicht....hoff. löscht ein MOd die anderen Theards.
Ich kann ja auch so machen z. B. Kalorienbedarf pro Tag 2500 das ich einfach ganz normal 2500 zu mir nehme aber sehr gesund halt dann wärs doch auch möglich das der kfa senkt und ich trozdem auf 90 bleibe?
MfG
Nur zum Vergleich:
Du bist 171cm groß und wiegst etwa 90 kg
Kruschlee ist 171cm und knapp über 90 kg: Link
Wenn du das als Langzeitziel betrachtest kannst du bei den 90 "bleiben" aber sicher nicht in einigen Monaten bei ähnlicher Form.
Daher lies dich im entsprechenden Unterforum ein (gibt eh nicht viele) und schau dir den WKM Plan an
ja genau so habe ich es mir auch vorgestellt ich bleibe dann ca. 1 j bei 90kg und dann versuch ich mich auf topform zu bringen mit 90kg und dann kann ich jaimmer noch rauf wobei es ab 90kg bzw. ab 95 bei leuten mit 170größe nicht mehr schön ausschaut.Zitat:
Zitat von Kuldren
MfG gute Nacht
Das Video ist ja krass! Wieviel Gewicht war das? Da kommt man sich ja schon fast lächerlich vor wenn man an seine eigenen Gewichte denkt...^^ Aber es Motiviert zu sehen dass man mit einer 171 Körpergröße solche Gewichte bewegen kann!
KFA senken und dennoch Gewicht halten hieße, dass du Fett abbaust und Muskeln aufbaust, was schier an ein Wunder grenzen würde...
Gibt viele Diskussionen ob das überhaupt möglich ist...als Anfänger oder Roid-Nutzer mit Sicherheit...aber als naturaler Fortgeschrittener !?
Bischen Schwund is immer...das Ergebnis zählt !
Und je weniger KFA man hat, desto massiger erscheint man auch...
Ja aber es sollte schon eine gewisse Grundmasse dahinter stecken...sonst siehts mit niedrigem KFA auch be******en aus;-)
Zitat:
Zitat von deraccount
Ja so sehe ich das ganze auch :)
@ Dr4ke: Ja, das Video ist echt hamma,... aber wie es aussieht streng er sich glaube ich zu sehr an ich mein als ob er die Gewichte erhöht und das dann zum ersten mal hebt...das würden doch die Gelenke nicht mit machen....aber ansonsten hamma körper coole Mucke obwohl ich hip-hop höre aber seit dem ich mit BB angefangen habe eher Rock macht mehr spaß :-D ....
MfG
Zitat:
Zitat von 600SEL
Keine Sorge dass du auf 95kg bei 14% Kfa kommst wird nie eintreffen.
Merk es dir niemand wird einfach so zum tier.
Er hebt die Gewichte nicht zum ersten mal und mitlerweile bestimmt noch wesentlich mehr.Zitat:
Zitat von 600SEL
Davon ab er streng sich zu sehr an? Ehm was willst du eigentlich? Ich glaube Fußball ist besser für dich :winke:
Ach und noch was warum willst du die 90kg behalten? Damit du sagen kannst ich bin BBler und wieg schon 90kg, seh aber schei.ße aus?
Ich geb dir mal den ultimativen ratschlag: Ließ dich hier ein. ( das geht nich innerhalb von einer woche)
Ließ alle wichtig Threads und gib vorher lieber nichts mehr von dir.
Weiterhin ultamativer Tipp: Suchfunktion: Alle aber auch wirklich alle erdenklichen fragen wurden hier schon gestellt und beantwortet.
Und überleg dir vorher noch mal ob so ein " anstrengender" sport das richtige für dich ist
Haha :))Zitat:
aber wie es aussieht streng er sich glaube ich zu sehr an
Das sollte dir eine Lehre sein Krushlee. Lieber mal mit dem Gewicht runter gehen! Sieht für meinen Geschmack auch viel zu anstrengend aus, was du da machst. Pass doch mal auf deine Gelenke auf. :kult:
Und weg mit den Gitarren in deiner Musik, mal ne ordentliche Portion Hip Hop einlegen :gruebel:
Ich werd Krusch ne sms schreiben damit er weiß dass er sich nicht so anstrengen soll :lol:
ich glaube du hast mich falsch verstanden....naja egal...
Fußball? Nein danke ;):lol:
und das mit den 90kg, es kann doch dir egal sein ob ich 90 wiege oder 123kg.. ist ja mein body und nicht deiner.... mir gefällt die 90kg und ja ich bin BBler...es gibt auch BBler mit 90kg nur so am rande... warum ich nicht mehr als 90 kg wiegen möchte naja weil ich es halt so will :D
Also manche tun hier so als ob sie schon xxx wettkämpfe hinter sich hätten, als ob sie voll die 120kg MOnster wären,....
naja hiermit ist eh für mich das Thema erledigt...von mir aus kann der Theard geschlossen werden.
MfG
ich glaube du hast mich falsch verstanden....naja egal...
Fußball? Nein danke ;):lol:
und das mit den 90kg, es kann doch dir egal sein ob ich 90 wiege oder 123kg.. ist ja mein body und nicht deiner.... mir gefällt die 90kg und ja ich bin BBler...es gibt auch BBler mit 90kg nur so am rande... warum ich nicht mehr als 90 kg wiegen möchte naja weil ich es halt so will :D
Also manche tun hier so als ob sie schon xxx wettkämpfe hinter sich hätten, als ob sie voll die 120kg MOnster wären,....
naja hiermit ist eh für mich das Thema erledigt...von mir aus kann der Theard geschlossen werden.
habe mir grade deine Bilder angeschaut ( georgy) woooww voll das Tier:lol:
Leute lasst uns doch mal bissl cooler reden voll lächlerlich sobald jemand was falsches denkt wird an ihm rumgehackt ...
MfG
Zitat:
Zitat von 600SEL
ich glaube du hast noch nicht wirklich verstanden worum es im BB geht........ stell am besten mal ein bild von dir rein, damit wir deine tollen 90kg bewundern können.ich kann mir zwar schon denken wie du aussiehst, aber naja lassen wir das......aber merke dir eins: im BB ist es wirklich scheißegal was die waage anzeigt.das spiegelbild zählt. ich kenn typen mit 80kg(5% BF) bei 180, du würdst aus dem staunen nicht mehr rauskommen. neben denen würdst du mit deinen 90kg sowas von alt aussehen.
also wenn der 90 kg auf 171 cm wiegt bei 20% kann es so schlimm nicht aussehen, denn dann hat er 44er bis 45er arme und das wäre schon heftig bei der größe!
ich empfehle dir folgendes: geh rauf auf 92 kg und dann wieder runter, rauf auf 92 und dann wieder runter! oder besser: wenn du z.b. nen 44er armumfang hast misst du immer nach und gehst dann auf 44,5 und dann wieder runter und dann... ...bei mir funktioniert das ganz gut!
Zitat:
Zitat von AD26
Klar, wenns anabolika Typen sind wieso nicht :D da sieht sogar ein 99kg BBler alt aus xD
MfG
:auslach: du hast wirklich null planZitat:
Zitat von 600SEL
Zitat:
Zitat von AD26
Du sry aber mir ist es sowas von egal wie deine Leute mit 80kg etc. aussehen...:winke:
MfG
Hallo??? Er ist 83Jahre alt und sein TP besteht aus Federball.:gruebel:Zitat:
Zitat von 600SEL
Also dafür sieht das ja wohl mal voll geil aus.:daumen:
Zitat:
Zitat von Wassert2
Badminton Timo Badminton!
@600ESEL: Ohne Bilder kann dir hier leider keiner weiterhelfen.