Umwandlung von Fett in Muskeln?

Hallo!
Hab mal ne Frage.
Bin 1,88 groß und wiege momentan 85 kg
Hab schon gute fortschritte beim muskelaufbau gemacht ,jedoch liegt über den muskeln bei bauch,brust,armen noch ne fettschicht.
Jetzt wollte ich ne low carb diät starten um so auf 80kg zu kommen (Körperfett verlieren)

Jetzt an meine 2 Fragen:
ist es eigtl. möglich während einer low carb diät genauso erfolgreich muskeln aufzubauen wie es bis jetzt möglich ist?

Kann beim Muskelaufbau das fett das ich jetzt noch habe nicht während des aufbaus in muskeln umgewandelt werden? (d.h. nicht nötig, denn 85 kg sind ja auf meien größe net so viel sagen einige)


danke im voraus =)

Hallo!
Hab mal ne Frage.
Bin 1,88 groß und wiege momentan 85 kg
Hab schon gute fortschritte beim muskelaufbau gemacht ,jedoch liegt über den muskeln bei bauch,brust,armen noch ne fettschicht.
Jetzt wollte ich ne low carb diät starten um so auf 80kg zu kommen (Körperfett verlieren)

Jetzt an meine 2 Fragen:
ist es eigtl. möglich während einer low carb diät genauso erfolgreich muskeln aufzubauen wie es bis jetzt möglich ist?

Kann beim Muskelaufbau das fett das ich jetzt noch habe nicht während des aufbaus in muskeln umgewandelt werden? (d.h. diät nicht nötig, denn 85 kg sind ja auf meien größe net so viel sagen einige)


danke im voraus =)

Zitat:

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Zitat von Neon-Man

Kann beim Muskelaufbau das fett das ich jetzt noch habe nicht während des aufbaus in muskeln umgewandelt werden? (d.h. diät nicht nötig, denn 85 kg sind ja auf meien größe net so viel sagen einige)


danke im voraus =)

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NEIN.
Ich habe mehr mal gelesen und die antwort ist NEIN.

in der Theorie : Muskelaufbau-----> Kaloriebilanz positiv
Fettabbau------>Kaloriebilanz negativ

Lies mal stickies, es lohnt sich wirklich!

Trainings- und Ernährungsgrundlagen, FAQ, Link zum "WKM-Plan in anfanger subforum

so hab mal durchgelesen...da steht 1/2 kg bis 1 kg im monat....ich habe vor 4 monaten zum trainieren angefangen und bin von 79kg auf 85 kg gekommen...d.h. ich ess zu viel...Aber ich ess gar net so viel ich geb mal paar beispieltage

Morgens (immer):
-1L 1,5% fett milch
-500g Quark
-1 Banane
-2 Hände voll haferflocken
=Mein eiweiß shake bis mittag


Zwischendurch:
-1 Roggensemmel mit Käse
-1 Apfel

Mittag:
-Gebratenen Reis mit Hühnchenbrust

Zwischendruch;
-Joghurt/Buttermlich

Abends:
-1 dose Thunfsich mit 1-2 Eiern
-Eiweißshake (aus Pulver)





Morgens:(siehe oben)


Zwischendruch:
-vollkornbrot mit Schinken
-Apfel

Mittag:
-Rührei aus 4 Eiern mit 1 Dose Thunfisch

Zwischendurch:
-Müsli

Abends:
-1 Eiweiß shake (pulver)
-Tomatem mit mozarella


Also so is ungefähr die Ernöhrung von mir...kommt mir net so vor als wär das so viel, trotzdem nehm ich schnell zu.Trainieren geh ich jeweils 1 Std. mo-Fr (mittwosch aber nur bisschen bauch und etwas crosser)

Was mach ich denn falsch?^^

Das problem habe ich auch als ich mein Kalorienbedarf erhöht in der erste ein zwei woche wird es schnell der gewicht steigen. das ist völlig Normal. Solange dass du auf deine Ernahrung achte, also viel KH, viel Eiweiss und genug Fett. Halt einfach mal durch.... so lange dass du dein Gewicht in GÜ immer mehr steigern kannst. Nach der zwei Jahre konnen wir gemeinsam abspecken ;).

PS: 1-2 mal in der Woche Cardio wäre es auch nicht schlecht damit die Stoffwechsell immer ON ist

Wieso zweimal den gleichen Thread???:alki:

Zitat:

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Zitat von titel

Umwandlung von Fett in Muskeln?

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unmöglich! :d_down:

Zitat:

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Zitat von grem

unmöglich! :d_down:

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Korrekt das ist leider nicht möglich, aber am Anfang des Trainings kann man noch ganz gut Muskeln aufbauen UND gleichzeitig Fett abbauen. Dies verlangt aber konsequentes Training und gute Ernährung. Natürlich wirst du nicht so aufbauen wie mit einem Kalorienüberschuss, aber etwas aufbauen wirst du vermutlich.

Entschuldigung für den doppel thread da spinnte mein pc =( ..habs oben schon mal gesagt...passt meine ernährung so ungefähr oder zu viel?

so hab mal durchgelesen...da steht 1/2 kg bis 1 kg im monat....ich habe vor 4 monaten zum trainieren angefangen und bin von 79kg auf 85 kg gekommen...d.h. ich ess zu viel...Aber ich ess gar net so viel ich geb mal paar beispieltage

Morgens (immer):
-1L 1,5% fett milch
-500g Quark
-1 Banane
-2 Hände voll haferflocken
=Mein Eiweiß shake bis mittag


Zwischendurch:
-1 Roggensemmel mit Käse
-1 Apfel

Mittag:
-Gebratenen Reis mit Hühnchenbrust

Zwischendruch;
-Joghurt/Buttermlich

Abends:
-1 dose Thunfsich mit 1-2 Eiern
-Eiweißshake (aus Pulver)





Morgenssiehe oben)


Zwischendruch:
-vollkornbrot mit Schinken
-Apfel

Mittag:
-Rührei aus 4 Eiern mit 1 Dose Thunfisch

Zwischendurch:
-Müsli

Abends:
-1 Eiweiß shake (pulver)
-Tomatem mit mozarella


Also so is ungefähr die Ernöhrung von mir...kommt mir net so vor als wär das so viel, trotzdem nehm ich schnell zu.Trainieren geh ich jeweils 1 Std. mo-Fr (mittwosch aber nur bisschen bauch und etwas crosser)

Was mach ich denn falsch?^^

Am besten ist du haust alle Kohlenhydrate raus, sprich LowCarb dazu findest du einiges per Suchfunktion.

edit: Nicht alle... aber beschränke dich auf sehr wenig :bierle:

Jein, denn es ist ein Formfehler.
Es wird immer das Gerücht verbreitet, man könne Fett in Muskeln umwandeln, was aber Physisch gesehen nicht funktioniert bzw. auch Biologisch nicht.

Du kannst die Fettzellen entleeren und die Muskelmasse/Magermasse mehr zur Geltung bringen und zeigen.
Somit ist es Möglich die Muskelmasse mehr zum Vorschein zu bringen, womit weniger Fett in den Zellen befindet.

Es ist Möglich das Muskelgewebe mehr zur Geltung zu bringen bei weniger Körperfettanteil, damit es SICHTBAR ist.
Nur ist eine direkte UMWANDLUNG nicht adaptierbar!

Hoffe das dieser Mythos irgendwann mal verschwindet.
Mit 16 damals musste ich mir auch anhören, wandle doch einfach dein Fett in Muskeln um.
Das war 1997.
Vielleicht ist ja irgendwann mal das Thema Fett in Muskeln umwandeln mal vom Tisch.

Fett in Muskeln umwandeln ist schon alt.

Versuch dich mal durch Training in eine Frau um zu wandeln, daß wäre doch mal was neues.

das ist leider ein alter irglaube. dies ist nicht möglich.

das fett wird in den muskeln verbrannt....

lg

Oder im Stoffwechsel für Stoffwechselvorgänge benötigt.

In den Muskeln verbrannt, den Mitochondrien.

Zitat:

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Zitat von baschno

Fett in Muskeln umwandeln ist schon alt.

Versuch dich mal durch Training in eine Frau um zu wandeln, daß wäre doch mal was neues.

---

lach
Ja das wär doch mal was ;)

Aber ich schließ mich da Basti @ Rgbg an: mit Low-carb kommst du weiter. Einen Trick um Heißhunger zu vermeiden: Einen Tag wo du dir mal ein paar kohlehydrate mehr reinziehen kannst ;)

Abends vielleicht den Mozarella durch Magerquark, Joghurt (1,5%), Cottage-cheese oder Harzer Käse (Handkäse) ersetzen. Mehr Eiweiß, weniger Fett.

totengräber

Lass dir doch nix erzählen...natürlich kannst du Fett in Muskeln umwandeln, wenn du mindestens 1 mal am Tag deine Hacken in der Luft zusammenschlägst und dazu "Fiesta Mexicana" singst:kopfwand:

glaubt ihr wirklich, dass der menschliche körper so "dumm" is und es nicht schafft fett abzubauen und gleichzeitig muskeln aufzubauen?


eine direkt umwandlung von fett in muskeln is nicht möglich... das stimmt...

trotzdem is es möglich fett abzubauen und trotzdem muskelmasse aufzubauen...

und dass dies möglich ist, hab ich an mir selbst gesehen...

ich habe das gleiche gewicht wie damals, als ich mit dem training angefangen habe...bin nun aber nicht mehr dick und übergewichtig...
das fett is weg und muskeln sind da...

von daher kann man mir erzählen was man will...es ist möglich...

solange der körper noch fett hat und dieses als energiequelle nutzen kann und GLEICHZEITIG den muskelreiz durchs training bekommt werden muskeln wachsen...

der körper "weiss", dass er muskeln braucht um der belastung stand zu halten und "lernt" fürs nächste mal "ok, ich wurde belastet, das is dauerzustand, ich muss muskeln aufbauen"...

die nötigen elemente dafür nimmt er aus der nahrung...

die nötige energie nimmt er dann zum teil aus der nahrung und zum anderen teil aus den fettreserven...

sind diese erschöpft gehts dann natürlich ohne einen kalorienüberschuss nicht mehr weiter mit dem muskelaufbau


edit:

3x training / woche + 2-3 x 40 min cardio bzw. 2-3 x 20 mins HIIT sollte aber schon sein...sonst dauert das ganze ewig

Zitat:

---

Zitat von Locke456

glaubt ihr wirklich, dass der menschliche körper so "dumm" is und es nicht schafft fett abzubauen und gleichzeitig muskeln aufzubauen?


eine direkt umwandlung von fett in muskeln is nicht möglich... das stimmt...

trotzdem is es möglich fett abzubauen und trotzdem muskelmasse aufzubauen...

und dass dies möglich ist, hab ich an mir selbst gesehen...

ich habe das gleiche gewicht wie damals, als ich mit dem training angefangen habe...bin nun aber nicht mehr dick und übergewichtig...
das fett is weg und muskeln sind da...

von daher kann man mir erzählen was man will...es ist möglich...

solange der körper noch fett hat und dieses als energiequelle nutzen kann und GLEICHZEITIG den muskelreiz durchs training bekommt werden muskeln wachsen...

der körper "weiss", dass er muskeln braucht um der belastung stand zu halten und "lernt" fürs nächste mal "ok, ich wurde belastet, das is dauerzustand, ich muss muskeln aufbauen"...

die nötigen elemente dafür nimmt er aus der nahrung...

die nötige energie nimmt er dann zum teil aus der nahrung und zum anderen teil aus den fettreserven...

sind diese erschöpft gehts dann natürlich ohne einen kalorienüberschuss nicht mehr weiter mit dem muskelaufbau


edit:

3x training / woche + 2-3 x 40 min cardio bzw. 2-3 x 20 mins HIIT sollte aber schon sein...sonst dauert das ganze ewig

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Erfahrungsgemäß kann es bei Anfängern dazu kommen, dass sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen. Dieser Umstand verflüchtigt sich aber nach gewisser Trainingszeit wieder und man muss sich zwischen eins von beiden entscheiden.

Zitat:

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Zitat von Locke456

glaubt ihr wirklich, dass der menschliche körper so "dumm" is und es nicht schafft fett abzubauen und gleichzeitig muskeln aufzubauen?


eine direkt umwandlung von fett in muskeln is nicht möglich... das stimmt...

trotzdem is es möglich fett abzubauen und trotzdem muskelmasse aufzubauen...

und dass dies möglich ist, hab ich an mir selbst gesehen...

ich habe das gleiche gewicht wie damals, als ich mit dem training angefangen habe...bin nun aber nicht mehr dick und übergewichtig...
das fett is weg und muskeln sind da...

von daher kann man mir erzählen was man will...es ist möglich...

solange der körper noch fett hat und dieses als energiequelle nutzen kann und GLEICHZEITIG den muskelreiz durchs training bekommt werden muskeln wachsen...

der körper "weiss", dass er muskeln braucht um der belastung stand zu halten und "lernt" fürs nächste mal "ok, ich wurde belastet, das is dauerzustand, ich muss muskeln aufbauen"...

die nötigen elemente dafür nimmt er aus der nahrung...

die nötige energie nimmt er dann zum teil aus der nahrung und zum anderen teil aus den fettreserven...

sind diese erschöpft gehts dann natürlich ohne einen kalorienüberschuss nicht mehr weiter mit dem muskelaufbau


edit:

3x training / woche + 2-3 x 40 min cardio bzw. 2-3 x 20 mins HIIT sollte aber schon sein...sonst dauert das ganze ewig

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Das thema ist schon so oft durchgekaut.
Jeder soll dazu seine eigene meinung haben und alles wird gut.
Fakt ist aber, das ein körper muskeln nur bei einem kcal überschuss muskeln aufbauen kann.
Woher er die energie bekommt ist egal.
Thema geschlossen............:professor: