Fragen zu Kre-Alkalyn ?

Hey Jungs, hoffe ihr könnt mir ein bisschen helfen!:winke:

Habe mir jetzt KreAlkalyn bestellt (120 Stk.) und habe vor es die nächsten 6 Wochen einzunehmen.

Mein Problem ist nur dass ich nicht genau weiss wie ich es dosieren soll, da jeder was anderes sagt.:gruebel:

Also an trainingsfreien Tagen werde ich eine Pille morgens und eine abends nehmen, da bin ich mir eig sicher.

Aber an Trainingstagen weiss ich es nicht genau, habe vor es mal mit 3 Stück zu versuchen.
Eine morgens, eine vor dem Training und eine nach dem Training.
Oder wäre es besser 2 vor dem training zu nehmen, aber dann habe ich keine danach, oder mehr, oder wie auch immer??
Ist es nötig nach dem traineng eine Pille zu nehmen und warum?

Und mich würden noch Erfahrungen von euch interessieren!

Bitte um Antworten!

Mfg
Maggo:D

Wirf dir einfach 2 davor ein, und eine danach ;)
oder probier es einfach für dich selber aus.

Ich fahre mit 3 vor dem Training und an trainingsfreien 2 am Morgen gut.

Was soll denn die nach dem Training bewirken?..

Danke für eure Antworten!

Zitat:

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Wirf dir einfach 2 davor ein, und eine danach

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Und morgens keine?

Zitat:

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Was soll denn die nach dem Training bewirken?..

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Weiss nicht genau, aber ich habe gelesen dass der Körper nach dem Training das Kreatin am besten aufnehmen kann.

Ich denke ich werds so probieren:

Trainingstag: 1 morgens, 2 vor dem Training
Trainingsfrei: 1 morgens, 1 abends

mal schauen, kann ich ja immer noch ändern!

Kann mir vl jemand erklären was eine Pille morgens bewirkt, was vor dem Training und was nach dem training?
Vor dem Training soll man dann ja einen guten Pump haben, hab ich gelesen.

Mfg Maggo:winke:

Und was soll Creatin vor dem training Bringen !! wohl genauso viel wie sich mit nem Opel Corsa gegen nen Enzo Ferrari anzulegen Nämlich nix !!

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

Und was soll Creatin vor dem training Bringen !! wohl genauso viel wie sich mit nem Opel Corsa gegen nen Enzo Ferrari anzulegen Nämlich nix !!

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Das frag ich ja euch, wenn ich es so gut wüsste würde ich nicht fragen.
Also findest du dass Kreatin allgemein wirkungslos ist?

Habe aber schon von guten Kraftsteigerungen usw, gehört, aber egal , werds einfach mal testen und dann poste ich meine eigene Meinung.

Mfg Maggo

Babbel wenn du kein Nono Responder bist und dein Körper Creatin gut aufnimmt und verträgt wirst du ne Kraftsteigerung spüren Definitiv ! ich meine nur das Creatin vorm Training zu nhemen wie es manche tun um zu denken nun füll ich die speicher mal wieder auf um mehr leisten zu können im training,ist schwachsinn nimms nach dem training das garantiert optimal aufnahme da dein körper danach eh alles aufsaugt wie ein schwamm wenn du hart genug trainiert hast !! kannst es auch morgens nehmen !!

Endlich mal ein Kr.e-Alkalyn Thread, ich danke dir! :daumen:

@M.T Iron

Ok thanks.

Werde es jetzt mal so probieren:

Traingstage: 1 morgens, 1 eine halbe Stunde vor Training und 1 nach dem Training
Traingsfreier Tag: 1 morgens, 1 abends

Eventuell erhöhe ich vorm Training auf 2 mal schauen.
Werde dann berichten.

Hat hier vl. schon jemand gute Erfahrungen mit KreAlkalyn gemacht?

Mfg Maggo:winke:

Da möchte ich mich doch auch mal in die Diskussion einschalten. Ich werde Anfang nächster Woche auch eine Creatin-Kur mit den Kre-Alkalyn-Kapseln beginnen. Ich für meinen Teil hatte bisher immer gedacht, dass eine Menge von maximal 7-8g nicht überschritten werden sollte.

Was ist nun richtig? Meine erste Creatin-Kur, damals mit Monohydrat, war auch auf Basis von 7g täglich.

Vielleicht sollte man sich, bevor man irgendeinen Mist kauft, (bsp. über die Suchfunktion) ein klein wenig informieren anstatt nachher solch überflüssige Fragen zu stellen. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Vielleicht sollte man sich, bevor man irgendeinen Mist kauft, (bsp. über die Suchfunktion) ein klein wenig informieren anstatt nachher solch überflüssige Fragen zu stellen. :ratlos:

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Nur zur Info, ich hab mich sehr gut über die Suchfunktion und über Google informiert, nur sind zu meiner Frage die Meinungen immer unterschiedlich gewesen.
Deshalb wollte ich meinen eigenen Thread aufmachen um über das Thema zu diskutieren.

:bier:

lol ??? :))
wieso nimmst du davon so wenig ???
nimm doch mindestens 3 oder 4 tabs sonst wird das nicht wirken :rock: :bier:

bei 3 Kapseln hab ich nichts gemerkt. Ab 6 war die Wirkung vergleichbar mit normalem Monohydrat. Mein Fazit: Geldverschwendung.

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Vielleicht sollte man sich, bevor man irgendeinen Mist kauft, (bsp. über die Suchfunktion) ein klein wenig informieren anstatt nachher solch überflüssige Fragen zu stellen. :ratlos:

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Ich muss schon sagen, solch einen sinnfreien Forenpost hab ich schon lange nicht mehr gelesen :winke: Grundideen für die Einnahme an trainingsfreien und Trainingstagen wurden doch gegeben und du willst erzählen, dass man sich darüber nicht informiert hat?

Die Frage ist nur wieviel man nehmen sollte und da gehen die Meinungen eben deutlich auseinander. Beispielsweise steht auf der Verpackung 1 - 2 Kapseln am Tag, hier im Thread wird von 3 - 4 Kapseln gesprochen, was ungefähr 28g entsprechen würde, was soll das denn bitte schön bringen? Genau deswegen werden die Fragen gestellt und falls du nun auf das angepinnte Thema verweisen solltest, so muss ich dir leider mitteilen, dass auch hier keine klare Einnahmeempfehlung gegeben wird :auslach:

Ich für meinen Teil werde es einfach selbst ausprobieren. Dann erspare ich mir wenigstens solch sinnfreie Posts ;)

Zitat:

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Zitat von DaWick

Da möchte ich mich doch auch mal in die Diskussion einschalten. Ich werde Anfang nächster Woche auch eine Creatin-Kur mit den Kre-Alkalyn-Kapseln beginnen. Ich für meinen Teil hatte bisher immer gedacht, dass eine Menge von maximal 7-8g nicht überschritten werden sollte.

Was ist nun richtig? Meine erste Creatin-Kur, damals mit Monohydrat, war auch auf Basis von 7g täglich.

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Creatin wird nicht gekurt... Eigentlich reichen 5g Crea am Tag aus. Das Thema mit Krea ist hier halt sehr umstritten, da es bei ein paar sehr gut wirkt bei anderen gar nicht. Dass muss jeder selbst ausprobieren, jedoch halte ich es nicht für angebracht, ein Produkt schlecht zu machen, weil es bei sich selbst nicht gewirkt hat.

Zitat:

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Zitat von Tyrox

Creatin wird nicht gekurt... Eigentlich reichen 5g Crea am Tag aus. Das Thema mit Krea ist hier halt sehr umstritten, da es bei ein paar sehr gut wirkt bei anderen gar nicht. Dass muss jeder selbst ausprobieren, jedoch halte ich es nicht für angebracht, ein Produkt schlecht zu machen, weil es bei sich selbst nicht gewirkt hat.

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Ich habe es jetzt auch schon einige Male gelesen, dass Creatin-Kuren überholt sind. Trotzdem stehe ich der Dauereinnahme etwas skeptisch gegenüber. Hemmt das nicht die eigene Creatin-Produktion oder wie darf ich mir das dauerhaft vorstellen?

Zitat:

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Zitat von DaWick

Ich habe es jetzt auch schon einige Male gelesen, dass Creatin-Kuren überholt sind. Trotzdem stehe ich der Dauereinnahme etwas skeptisch gegenüber. Hemmt das nicht die eigene Creatin-Produktion oder wie darf ich mir das dauerhaft vorstellen?

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Wie gesagt man sollte sich zuerst über das Produkt informieren bevor man es sich zulegt. Zumindest tust du es jetzt aber noch bevor du es nimmst.

Kurz: Kreatin hat weder eine Wirkung auf die Körpereigene Kreatinproduktion (ok, eigentlich schon, aber nur so lange du es einnimmst, denn in dieser Zeit fährt der Körper die Produktion runter), ebenso werden die Nieren nicht belastet, was man auch lange Zeit geglaubt hat.


Dann zu den unterschiedlichen Kreatinformen: probier einfach mal alle durch jeder reagiert anders darauf.


Zur Einnahme: bei Monohydrat würde ich 3-5g täglich nehmen (hier steht laut Hersteller oftmals noch eine Kur-artige Einnahme drauf, was ja überholt ist bzw. nicht notwendig), bei allem anderen fürs erste an die Herstellerangabe halten. Wenn du dann das Gefühl hast erhöhe die Dosis und wenn es dann immernoch nicht den gewünschten Effekt bringt springst du wohl einfach nicht auf das Produkt an.

Zitat:

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Zitat von Maggo23

Nur zur Info, ich hab mich sehr gut über die Suchfunktion und über Google informiert

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Hättest du das getan, wüsstest du, dass Kre-Alkalyn an sich Geldverschwendung ist und hättest so einen Schrott nicht gekauft!

Zitat:

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Zitat von DaWick

Ich muss schon sagen, solch einen sinnfreien Forenpost hab ich schon lange nicht mehr gelesen :winke:

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Einnahmeempfehlungen stehen hier im Forum haufenweise und es ist ja wohl nur logisch, dass sich die empfohlene Menge Creatin nicht dadurch ändert, dass man ein anderes Produkt verwendet. Auch wenn die Werbung einem irgendeinen Quatsch erzählen will, was offensichtlich sehr gut funktioniert.
Im Übrigen steht in dem Wichtig-Thread die Einnahmeempfehlung auf den letzten Seiten mehr als oft genug (inkl. meiner Signatur)!

Da gibts ja wieder was neues Creagenic oder so 4 fach gepuffert usw.. Endgültig Stabil !! :))

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

Da gibts ja wieder was neues Creagenic oder so 4 fach gepuffert usw.. Endgültig Stabil !! :))

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Wenn du noch Backpulver hinzumischt, hast du noch mehr Puffer. Da ja jeder Puffer nochmal gepuffert wird, wächst die Pufferkraft exponentiell... oder so... :ratlos:

Meine Frage in Bezug auf die Hemmung der Kreatinproduktion war eher auf lange Sicht gesehen. Was passiert, wenn ich Kreatin nach 2 Monaten wieder absetze, kommt der Kreatinhaushalt wieder in Ordnung?

BlaZn: Was ist daran so falsch Kre-Alkalyn ausprobieren zu wollen? Das hat nichts mit Werbung oder Ähnlichem zu tun. Ich handle aus eigenem Interesse und ich lese ständig nur einen "WischWasch", der eine spricht von 5g täglich, der andere 7g und wieder ein anderer schon von deutlich über 15g täglich.

Zitat:

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Hättest du das getan, wüsstest du, dass Kre-Alkalyn an sich Geldverschwendung ist und hättest so einen Schrott nicht gekauft!

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Ich habe es getan und mehr als genug Leute hatten auch gute Erfolge damit!

Woher willst du wissen dass es nur Schrott ist, hast du es selbst schon probiert?

Und die Einnahmedosierung ist wirklich total verschieden beschrieben und deshalb wollte ich mich halt in diesem Thread nochmal informieren, aber deine Sinnlosen Posts bringen weder mich noch jemans anderen weiter!
Ich werdes mal testen, dann weiss ich bescheid!

:winke:

Zitat:

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Zitat von DaWick

Meine Frage in Bezug auf die Hemmung der Kreatinproduktion war eher auf lange Sicht gesehen. Was passiert, wenn ich Kreatin nach 2 Monaten wieder absetze, kommt der Kreatinhaushalt wieder in Ordnung?

Nach ungefähr einem Monat ist der Kreatingehalt in den Zellen wieder auf Ausgangsniveau und es sind keine Wirkungen auf den Körper mehr zu erkennen.

BlaZn: Was ist daran so falsch Kre-Alkalyn ausprobieren zu wollen? Das hat nichts mit Werbung oder Ähnlichem zu tun. Ich handle aus eigenem Interesse und ich lese ständig nur einen "WischWasch", der eine spricht von 5g täglich, der andere 7g und wieder ein anderer schon von deutlich über 15g täglich.

Falsch ist es m.M.n. viel Geld für etwas auszugeben, was man auch günstiger und qualitativ hochwertiger bekommen kann.

Selbstverständlich hat das etwas mit Werbung zu tun: Wieso sonst würden Leute das vielfache für ein Kre-Alkalyn Produkt ausgeben wie für ein herkömmliches Creatin Monohydrat? Das liegt einzig und allein daran, dass sie diese nett gedichteten, aber unwahren Werbeversprechen glauben.

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Zitat:

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Zitat von Maggo23

Ich habe es getan und mehr als genug Leute hatten auch gute Erfolge damit!

Das habe ich nie bestritten. Nur hätte man auch Creatin Monohydrat aus deutscher Produktion (Creapure) verwenden und so mindestens genauso gute Ergebnisse erzielen, weniger Geld ausgeben und sich gleichzeitig einer besonders hohen Reinheit sicher sein können.

Woher willst du wissen dass es nur Schrott ist, hast du es selbst schon probiert?

Hättest du dich im Voraus informiert, wüsstest du, dass es sich bei diesem "tollen" Produkt um handelsübliches Creatin Monohydrat (unbekannter Herkunft) handelt, dass mit einem basischen Pulver ("Backpulver") gemischt wird.

Und die Einnahmedosierung ist wirklich total verschieden beschrieben und deshalb wollte ich mich halt in diesem Thread nochmal informieren, aber deine Sinnlosen Posts bringen weder mich noch jemans anderen weiter!
Ich werdes mal testen, dann weiss ich bescheid!

Tatsache ist, dass man nicht mehr als 3-5g Creatin pro Tag benötigt. Eine Ladephase ist überflüssig, wenn man bedenkt, dass nach ungefähr einem Monat der gleiche Füllstand der Zellen auch mit der einfachen täglichen Dosis erzielt wird.
Ebenso als Tatsache erwiesen hat sich, dass man Creatin problemlos auch über lange Zeit einnehmen kann (Dauereinnahme).

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Leute, die nicht fähig sind meine recht simplen Posts zu verstehen, werden wohl nichts mit ihnen anfangen können. :gruebel:

Wer meine Aussage/n aber auch an dieser Stelle (noch) nicht versteht, dem ist wohl schlichtweg nicht zu helfen.

BTW: Auch zu genau deiner Frage gibt es hier bereits jede Menge Threads.

Du lässt dabei aber außer acht, dass nicht alle auf Creatin-Monohydrat bzw. eine beliebige Creatin-Form gleich gut ansprechen.
Und zumindest das EFX Kre-Alkalyn enthält nicht einfach Monohydrat zusammengemischt mit Backpulver.


Wie oben gesagt sollte man einfach mal alle durchtesten und schauen was am besten wirkt (sinnvoll ist es natürlich mit dem günstigsten anzufangen :))

@BlaZn: Deine Posts sind sehr amüsant:)) ABER: Ich erwähne nun schon zum wiederholten Male, dass ich auch die Kapseln mal ausprobieren wollte. Ich habe noch 2 Dosen Monohydrat im Haus. Zumal zumindest in meinem Fitnessstudio einige auf die Kapseln schwören und damit gute Erfolge erziehlten.

Deine Posts sind nicht nur simpel, sondern sinnfrei:daumen:

Ich für meinen Teil probiere es jetzt einfach aus. Das ganze hin und her ist mir echt zu viel hier. Ich habe einfach nach sinnvollen Informationen gesucht. Die ich hier leider nur teilweise gefunden habe.

Dan sind ja jetzt alle zufrieden und wir können das ganze hier schliessen !!

Zitat:

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Zitat von DaWick

@BlaZn: Deine Posts sind sehr amüsant:)) ABER: Ich erwähne nun schon zum wiederholten Male, dass ich auch die Kapseln mal ausprobieren wollte. Ich habe noch 2 Dosen Monohydrat im Haus. Zumal zumindest in meinem Fitnessstudio einige auf die Kapseln schwören und damit gute Erfolge erziehlten.

Deine Posts sind nicht nur simpel, sondern sinnfrei:daumen:

Ich für meinen Teil probiere es jetzt einfach aus. Das ganze hin und her ist mir echt zu viel hier. Ich habe einfach nach sinnvollen Informationen gesucht. Die ich hier leider nur teilweise gefunden habe.

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Ich bin ganz deiner Meinung! :daumen:

Zitat:

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Zitat von s|

Du lässt dabei aber außer acht, dass nicht alle auf Creatin-Monohydrat bzw. eine beliebige Creatin-Form gleich gut ansprechen.
Und zumindest das EFX Kre-Alkalyn enthält nicht einfach Monohydrat zusammengemischt mit Backpulver.

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1. Creatin ist Creatin. Entweder man spricht darauf an oder eben nicht.
2. Doch, tut es. Lies dir doch das sagenumwobene Patent mal durch.

@DaWick:
Anscheinend ist in deinen Augen alles sinnfrei, was nicht deiner eigenen stumpfsinnigen Meinung entspricht.
Dass dir deine Frage sachlich einwandfrei beantwortet wurde, lässt du dabei außer Acht.
BTW: "Kapseln" gibt es ebenfalls günstiger - sogar mit Creapure. ;)

Ich bin an dieser Stelle fertig, offensichtlich fehlt den betroffenen Personen jeglicher Funken gesunder Menschenverstand. :winke:

:-) Hallo Leute, wie versprochen berichte ich euch jetzt von meiner Erfahrung mit KreAlkalyn.

Ich habe jetzt ca 6 Wochen Kre Alkalyn (120 Stk.) zu mir genommen und seit 2 Wochen nehme ich keine Pillen mehr.

Dosiert habe ich folgender weise: trainingsfrei - 1 morgens,1 abends
trainingstag - 1 morgens,2 vor training,1 danach


Wirkung:
Habe mich vorher und nachher morgends gewogen.
vorher 80,5kg und nacher 82,8kg
Ist jetzt nicht wirklich viel und ich weiß nicht wieviel ich jetzt ohne Krea wiegen würde, aber ich bin zufrieden.
Habe kein Wasser eingelagert und mein körperfett ich sogar gesunken (weniger Kohlenhydrate gegessen).
Habe also kein fett zu genommen, und mein gewicht ist jetzt nach den 2 wochen ohne pillen auch nicht gesunken.

Ich finde am besten hat es sich aber auf meine Kraftwerte ausgewirkt.
Dort konnte ich mich vorher schon längere zeit nicht steigern (ca 3 monate)
und jetzt in den 6 Wochen konnte ich das Traininsgewicht bei jeder Übung sogar mehrfach steigern!

Fazit: KreAlkalyn ist jetzt kein wundermittel, aber ich finde es hat seine wirkung und bin damit sehr zufrieden. Auch preislich gut.
Am besten aber selber testen, soll ja bei jedem verschieden sein.

Wer hat auch solche Erfahrung damit oder besser? Erzählt mal bitte.

Mfg Maggo:rock:

ich würds so machen trainingstag: 2 morgens 2 vorm training. trainingsfreientag: 2 morgens.

hab donnerstag meine 2te "kur" mit kre-alkalyne pro von efx gestartet.
hab bei der ersten irgendwie garnix zu zugenommen(von89,6 auf ca90kg), allerdings meinen körper stark "gestrafft"...(laut dem händler ist da noch ein fettburner drin).bin recht zufrieden(deshalb jetzt auch die 2te "kur"), da ich mein köperfett senken konnte und an den richtigen stellen zugelegt habe:D (o-ton einiger leute ausm studio), allerdings hab ich mehr eingenommen: 3morgens auf nüchterenen magen und an trainingstagen(3mal die woche) 3 vorm training und nochma 2 nach dem training. werde es diesmal auch so handhaben,da man sich bei 1-2 am tag das ganze auch schenken kann....mfg

würde mich (auch wenn spät) ma mit ner frag anschliessen.... ich wiege 56 (trainier aber auch schon übern jahr) kilo und nimm 3 tabs kre alkalyn am tag (von olimp die 2500er) is des genug, zu viel, oder zu wenig?

Hi


Ich trainiere seit 7 Jahren ohne jegliche Hilfsmittel.

Bin jetzt in der 3ten Woche und habe extrem am Kraft zugelegt.
Dieses Produkt funktioniert bei mir Einwandfrei, wobei ich auch denke
das dass ganze auch einen psychischen Effekt hat. Man spürt die Wirkung
und geht deswegen noch mit viel mehr Elan an die Sache. Es ist also eine
Sache aus beiden die hier zum Erfolg verhilft.

Ich werden nach 4 Wochen die Kur beenden und eine 2te in ca 3 Monaten
wiederholen um zu sehen ob es mehr Kopfsache oder wirklich das Produkt war.


Ich habe ein Körpergewicht von 108 Kilo bei 178cm

Trainingstage nehme ich 1 Früh 2Kapseln 1Stunde vorm Training und 1 direkt danach.
Trainingsfrei nehme ich 1 Früh und 1 Abends. Hab ich Körperlich schwere Arbeit nehme ich Frühs 2 an beiden Tagen.


Mit der Einnahme von 20 Kapseln pro Woche wie in meinem Fall
mit 3 Trainingstagen pro Woche schafft man 2 Kuren a 6 Wochen.

Hey!

Ich hatte mit Kre Alkalyn gute Erfolge, vorallem in der Kraft.
Ich denke auch dass es zum Teil auch Psychisch wirkt, man denkt stärker zu sein und schaft dann auch eine Steigerunm aber eswirkt auch das Produkt.

Aber ich möchte jetzt mal ein Kreatin-Pulver testen, kann mir jemand ein gutes empfehlen? (Preis/Leistung)
Welches soll ich kaufen?

Zitat:

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Zitat von troublebanker

hab bei der ersten irgendwie garnix zu zugenommen(von89,6 auf ca90kg), allerdings meinen körper stark "gestrafft"...(laut dem händler ist da noch ein fettburner drin).

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Aha, Fettburner auch noch?

Zutaten:
Kre-Alkalyn (Kreatinmonohydrat), Maltodextrin, Trennmittel Magnesiumstearat, Gelatine (Kapselhülle), Farbstoffe (E129,E133: Kapselfarbstoffe)

Wo?

Ist natürlich das Trennmittel Magnesiumstearat.
Das trennt das Fett vom Körper ab :D

Er schreibt von dem "PRO" Krealkalyn. Da ist wohl noch irgendein Tee-Extrakt-Zeugs drin dass man mit viel gutem Willen als Fatburner bezeichnen kann :)


Ich mische mir mein Krealkalyn übrigens selber:
Creapure kaufen, Speisenatron etwas im Verhältnis (10 Crea : 1 Natron) dazu, in leere Kapseln aus der Apotheke abfüllen. Ist ziemlich billig und ich habe anders
als bei reinem Monohydrat keine Magenbeschwerden.

Zitat:

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Zitat von Maggo23

Hey Jungs, hoffe ihr könnt mir ein bisschen helfen!:winke:

Habe mir jetzt KreAlkalyn bestellt (120 Stk.) und habe vor es die nächsten 6 Wochen einzunehmen.

Mein Problem ist nur dass ich nicht genau weiss wie ich es dosieren soll, da jeder was anderes sagt.:gruebel:

Also an trainingsfreien Tagen werde ich eine Pille morgens und eine abends nehmen, da bin ich mir eig sicher.

Aber an Trainingstagen weiss ich es nicht genau, habe vor es mal mit 3 Stück zu versuchen.
Eine morgens, eine vor dem Training und eine nach dem Training.
Oder wäre es besser 2 vor dem training zu nehmen, aber dann habe ich keine danach, oder mehr, oder wie auch immer??
Ist es nötig nach dem traineng eine Pille zu nehmen und warum?

Und mich würden noch Erfahrungen von euch interessieren!

Bitte um Antworten!

Mfg
Maggo:D

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Verzehrempfehlung

1 bis 2 Kapseln Kre-Alkalyn pro Tag

Einnahme: 1 Kapseln beim Frühstück und 2 Kapseln ca. 30 Minuten vor dem Training

hm also das mit Kre-Alkalyn ist so ne Sache.
hatte mir das von EFX bestellt, voller Hoffnung endlich ein paar Fortschritte zu machen.
Allerdings wurde ich sehr enttäuscht, mir kam es vor als würde ich von dem Zeug eher an Kraft etc. verlieren. Hatte zu Beginn mit 1 morgens und 1 abends begonnen nach ner woche aber auf 1 morgens 3 vorm training; trainignsfreien tagen 1 moins un abends... umgestellt.
Hat auch nix gebracht -.-
jez bin ich mir nicht sicher ob ich mal Aminos probieren soll oder eben nochmal Krea...
dazu kommt noch, dass ich kein Weigh etc. nehmen will,weil ich mit meinem Gewicht mehr als zufrieden bin. liegt es vllt. daran dass ich keinen erfolg verspürt hab vom Krea?
Mir ist es im Moment wichtig an Kraft zuzulegen, Masse hab ich leider genug, da es unter meinen Axeln aussieht wie auf einem Schlachtfeld und ich übelste Risse hab die sich nun auf den Bizeps ausweiten.
Bitte schreibt mal, was ich nehmen soll um mehr Kraft zu bekommen.

Gruß Cry