Suchfunktion hilft nicht -- Gewichtsproblem Sonderfall

Hallo,

ich habe folgendes Problem:

Ich bin 16 Jahre alt, 1,80m groß und wiege nur 65kg.
Ich habe 4-5 mal in der Woche jeweils 2 Std Training (Tennis,Badminton).
Ich versuche jetzt seit etwa 4 Wochen zuzunehmen (Mein Wunschgewicht wäre 80kg). Krafttraining mache ich seit etwa 6 Monaten.
Von meiner Kraftleistung her, habe ich enorm zugenommen, an Muskeln auch. Jedoch kaum an Gewicht...

Ich esse jeden Tag eine Schüssel Müsli mit Milch, 250g Quark und nehme 2 Ess-Löffel Leinöl zu mir.
Ich ahcte auch auf meine Kalorienwerte, d.h. ich schaue immer, dass ich genug, besser zu viele Kalorien zu mir nehme.

Leider klappt das nicht mit dem Zunehmen..

Ich habe mir gedacht, das könnte daran liegen, dass ich sehr viele Trainingsstunden im Leistungssport habe (bin im BaWü-Kader...)und dass mein Stoffwechsel gut sei.

Ich wollte das Zunehmen ohne jeglichen chemischen Hilfsmitteln schaffen.
Leider zweifle ich jetzt daran...
Was könntet ihr mir empfehlen? Wäre bereit ein paar "Kalorienbomben" chemischer Art einzunehmen, (aber keine wirklich harten Sachen wie Kreatin etc).

Danke schonmal für eure Hilfe.
Gruß HyBriD

Zitat:

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aber keine wirklich harten Sachen wie Kreatin etc

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kreatin is nix hartes :))



ich sag dir das was die alle anderen auch sagen würden

du musst mehr essen!.. wenn du nicht zunimmst isst du zu wenig.. punkt :winke:




eine kalorie bombe wäre zb erdnussbutter :kult: ( ~560kcal)

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

Jedoch kaum an Gewicht...

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Was verstehst du denn unter "kaum"?

kaum= vielleicht 1 kg= fast nix, da mein Gewicht eh immer schwankt, mal 1 kg mehr mal weniger

das mit dem Essen habe ich/probiere ich schon die ganze Zeit...Es hilft wirklich nicht.
Die meisten würden sagen, dass ich nicht genug esse. Doch ich esse schon das Maximale, was geht...+Leinöl+Hülsenfrüchte+Kaloriensachen...
Da ich jeden Tag viele Kalorien verbrenne, muss ich mir mit chemischen Sachen helfen.

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

kaum= vielleicht 1 kg= fast nix, da mein Gewicht eh immer schwankt, mal 1 kg mehr mal weniger

das mit dem Essen habe ich/probiere ich schon die ganze Zeit...Es hilft wirklich nicht.
Die meisten würden sagen, dass ich nicht genug esse. Doch ich esse schon das Maximale, was geht...+Leinöl+Hülsenfrüchte+Kaloriensachen...
Da ich jeden Tag viele Kalorien verbrenne, muss ich mir mit chemischen Sachen helfen.

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Dann musst du mehr Kalorien zuführen und nix mit chemischen sachen

Du hast in 4Wochen 1kg zugenommen?
Das sind im Jahr 12kg!
Was erwartest du denn?

wenn du lessen könntest, dann hättest du auch nicht diesen Post geschrieben.
Ich habe geschrieben, dass das keine Zunahme ist, da mein Gewicht immer schwankt.

Erst nachdenken, dann schreiben. Danke

Auch ich als Anfänger kann dir sagen dass du einfach zu wenig ißt...
Hab auch lang gedacht, ich könnte nicht zunehmen, aber siehe da, es geht doch wenn man will :)

Am Anfang muss man sich halt zwingen noch mehr zu essen...

Schreib doch mal alles genau auf was du isst, und dann wunder dich auf wie wenig Kalorien du doch tatsächlich kommst (ging mir genauso, obwohl ich oft und viel gegessen hab).

MfG,
Diddy

Besorgt dir einen Kalorienrechner wie Kaloma.
Da gibts du dann mal ein was du am Tag so isst. Das Ergebniss der Gesamtkalorien schraubst du dann immer weiter nach oben bis sich eine Gewichtszunahme einstellt.
Es währe ja schon mal was, anstelle von einer Portion Müsli mit 250 g Magerquark, dies zu vervierfachen und zusätzlich noch deine Gewöhnliches essen zu dir zu nehmen.

Viele Leute denken sie würden viel essen. Tun sie aber nicht. Wenn du das mal genau analysierst wirst du zu dem Ergebnis kommen das du viel essen musst. Wirklich viel, ständig, immer, permanent.

Ich komm auf 4352 Kcal pro Tag

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

Ich habe geschrieben, dass das keine Zunahme ist, da mein Gewicht immer schwankt.

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Zitat:

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Zitat von HyBriD92

kaum= vielleicht 1 kg= fast nix, da mein Gewicht eh immer schwankt, mal 1 kg mehr mal weniger

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:auslach: :auslach: :auslach:

Du könntest auch mal zum Arzt gehn. Vielleicht hast du eine Schilddrüsenüberfunktion.
Ansonsten hilft nur essen, essen und noch mehr essen.

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

Ich komm auf 4352 Kcal pro Tag

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Hast du die Zahlen zufällig eingetippt was? Poste mal lieber was du am Tag so isst

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

Ich komm auf 4352 Kcal pro Tag

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schreib mal deinen ganzen ernährungsplan hier rein bitte...falls du WIRKLICH soviel am tag zu dir nimmst, dann stimmt mit deiner schilddrüse was ned.

hab meine Ernährungsplan bei Kaloma ausgerechnet...

Morgens: 250 Quark+80g Haferflocken
So um 9.20: Leberkäsewecken, und eine Brezel
Mittagessen: Reis/Nudeln und Putenbrust/Hänchen-/Schweinefleisch
Nachtisch: meist Joghurt/Pudding oder einen Apfel/Banane

Zwischendurch: 100g Vollmichschokolade/weiße Schokolade, Kekse, Süßigkeiten halt

abends: Nudeln, Pizza, (ähnlich, wie beim Mittagessen).
Dann jeden 2. Tag noch Cashewkerne/Erdnüsse so um die 80g.

Vor dem Einschlafen gehen 2-3 EssLöffel Leinöl .

edit: habe vergessen, dass ich noch 2-3L Wasser/fruchtsäfte trinke

wo issen dein prob?
du bist 16 wiegst 65 kilo und 180 groß.

entweder du frisst dich total zu und isst noch mehr, oder du endest wie ich seit fast 2 jahren wieg ich dauernd blos 65kilo auf 185 -.-
du wirst niemals weiterkommen, wenn net mehr isst. udn ich denk is jetzt auch shit egal ob dauernd fast food nimmst, hauptsach more kcals.

mit 65 Kilo kann man nix anfangen..

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

mit 65 Kilo kann man nix anfangen..

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:crybaby:

@Trainingsplan
Natürlich nicht möglihc irgentwelche kcal Werte zu errechnen, da die Mengen Angabe fehlt.

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

hab meine Ernährungsplan bei Kaloma ausgerechnet...

Morgens: 250 Quark+80g Haferflocken
So um 9.20: Leberkäsewecken, und eine Brezel
Mittagessen: Reis/Nudeln und Putenbrust/Hänchen-/Schweinefleisch
Nachtisch: meist Joghurt/Pudding oder einen Apfel/Banane

Zwischendurch: 100g Vollmichschokolade/weiße Schokolade, Kekse, Süßigkeiten halt

abends: Nudeln, Pizza, (ähnlich, wie beim Mittagessen).
Dann jeden 2. Tag noch Cashewkerne/Erdnüsse so um die 80g.

Vor dem Einschlafen gehen 2-3 EssLöffel Leinöl .

edit: habe vergessen, dass ich noch 2-3L Wasser/fruchtsäfte trinke

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Lol, das ist doch kein Ernährungsplan!
Das ist Pi mal Daumen; wie willst du das sicher auf 4352 KCal am Tag kommen???
Unmöglich.

Du hast vielleicht einen Tag 4500 und einen Tag nur 2.800.... etc.
So wird das nichts.

3000 kcal würden am tag auch reichen un zuzunehmnen

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Und zu deinem Problem: Nix Sonderfall.
Klassischer Wenig, bzw Nicht-genug-Esser!

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Wieso wusste ich schon bei der Überschrift, was mich in diesem Thread erwartet?! :auslach:

Zitat:

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Zitat von butterz

3000 kcal würden am tag auch reichen un zuzunehmnen

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Setzen, 6! :schreck:


Tipp: Mehr essen!

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

hab meine Ernährungsplan bei Kaloma ausgerechnet...

Morgens: 250 Quark+80g Haferflocken ist in ordnung
So um 9.20: Leberkäsewecken, und eine Brezel schulesse. ok... pack dir noch was extra ein
Mittagessen: Reis/Nudeln und Putenbrust/Hänchen-/Schweinefleisch angaben fehlen
Nachtisch: meist Joghurt/Pudding oder einen Apfel/Banane dein nachtisch macht kaum was an kalorie aus

Zwischendurch: 100g Vollmichschokolade/weiße Schokolade, Kekse, Süßigkeiten halt wenn du probleme hast mit zunehmen dann iss halt 200g...

abends: Nudeln, Pizza, (ähnlich, wie beim Mittagessen). angaben?
Dann jeden 2. Tag noch Cashewkerne/Erdnüsse so um die 80g.

Vor dem Einschlafen gehen 2-3 EssLöffel Leinöl . sind vl 16-20g fett

edit: habe vergessen, dass ich noch 2-3L Wasser/fruchtsäfte trinke 3-4 l trinken

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das is kein plan.. wieviel reis . wieviel nudeln... wieviel fleisch .eine brezel... ~_~



das sind NIE IM LEBEN über 4000 kcal... niemals... vl 2500 würd ich jetzt spontan rahten

und in sachen chemie. bin da kein experte aber ich kann dir sagen das leute die "chemisch" nachhelfen wärend dieser zeit bis zu 5000 kcal+ verzehren.. und davon bist du noch meilen weit entfernt.. denn chemie bringt dir auch nix wenn du nicht ordentlich futterst


PS: iss keine pute. die is meistens fettarm und hat dadurch weniger kcal

Ich finde es einfach nur immer wieder erstaunlich, wie viele Leute die Biologischen Vorgänge im Körper austricksen können.

Zitat:

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Unter der Kalorienbilanz (auch Energiebilanz) versteht man das Verhältnis zwischen Kalorienzufuhr (Energiezufuhr) und Kalorienverbrauch (Energieverbrauch). Werden mehr Kalorien aufgenommen als verbraucht, nimmt man zu – werden weniger Kalorien aufgenommen als verbraucht, nimmt man ab.

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Dachte immer, der Satz gilt für alle gesunden Menschen aber seit BB-Zähne weiß ich es besser.

ja gut für euch.
wenn ihr mir nicht glaubt, auch ok.
Kann schon das "Tipp: Mehr Essen" nicht sehen.

Aber nicht anfangen zu weinen gleich :crybaby:

Du bist nicht der erste Lernverweigerer bzw. Beratungsresistente hier im Anfängerforum.

Kannst ja zusätzlich zu deinem "Ernährungsplan" noch nen Weight Gainer :bier: probieren, wenns so nicht klappt.
Dann hast auch noch ne extra Portion Eiweiß.
Mir hat der "Muscle Juice 2544" auf jeden Fall geholfen, aber war auch viel fett dabei und irgendwie schaff ichs jetzt auch ohne Weight Gainer auf meine Kalorien zu kommen.
Auch wenn dich der tipp mit mehr essen nervt, es stimmt, außer du bist krank.

Mfg Maggo

Zitat:

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Zitat von Maggo23

Kannst ja zusätzlich zu deinem "Ernährungsplan" noch nen Weight Gainer :bier: probieren, wenns so nicht klappt.
Dann hast auch noch ne extra Portion Eiweiß.
Mir hat der "Muscle Juice 2544" auf jeden Fall geholfen, aber war auch viel fett dabei und irgendwie schaff ichs jetzt auch ohne Weight Gainer auf meine Kalorien zu kommen.
Auch wenn dich der tipp mit mehr essen nervt, es stimmt, außer du bist krank.

Mfg Maggo

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der erste, der mir wirklich geholfen hat....

Und ja ich weine gleich :crybaby:

Stopf dich so voll bis du denkst das du Platzt und sobald du nur noch "satt" bist hau dir direkt wieder was rein bist du wieder denkst das du Platzt. Mit der Zeit bekommst du automatisch mehr Hunger (denke der Magen dehnt sich aus) eines verstehe ich allerdings nicht...

Du sagst du machst seit 6 Monaten Krafttraining und konntest dich da auch gut steigern? Bei mir hat sich mit den Trainingsgewichten auch der Hunger gesteigert. Ich musste mir garnichst "runterzwingen" hab von selber mehr Hunger bekommen. Ich esse sogar manchmal wenn ich nachts aufwache. Aber gut jeder tickt anders.

Jeder gesunde Mensch kann zunehmen. Mach es wie Frauen es machen würden: Du bist traurig weil du nicht zunimmst? Dann tröste dich mit Schokolade.


BTW: Ich habe mal gelesen das der Körper überflüssige Kalorien über den Urin wieder aussscheidet. Vielleicht solltest du mal ne Woche probieren in der du kein Wasser und Saft sondern z.B Bananenmilch, Fanta usw. trinkst (natürlich nicht beim Sport), so kommste auch noch auf ein paar xtra kcals.

ich glaub du siehst protein und wheiggainer als wundermittel?
des denkt jeder wenner anfaengt, oder noch nie was getestet hat auch ich, als ich angefangen hab da dacht ich omg wenn cih so zeug nehm seh ich in 5 years aus wie mr o...

aber heute weis ich das des zeug so gut wie nichts bringt, kann man sich alles sparen vielleciht en eiweis nach em trianing..

sonst normale ernaehrung is das A-O

und nur weil jetzt heist, bau doc nen wheiggaainer zwischen durch is dir geholfen?
dann ess doch statt dem wheigatainer... (kp wie nman den dreck schreibt) haferflcoken oder reis.. sonst i-was als zwischenmahlzeit oder weas vom baecker..


may the godspee be with you

SVV

Kalorienbombe = Marzipan :D

ok,

danke für die letztern Antworten :)

ich versuche wieder, was ich schon seit wochen mache. Essen, essen, essen.

Thread kann geclosed werden :)

kalorie bombe . grammeln! 860 kcal pro 100g .. :D


weightgainer kannst dir selber mischen



eiweißpulver und dextrose (oder irgendeinen anderen zucker) mischen. fertig .. aber hier im forum gibts tipps zu selbstgemachten weightgainer die um einiges gesünder sind und dich nicht wie einen schwamm aufgehen lassen :daumen:

oder mal nen shake probieren,
vanille eis+milch+sahne+kirschen+ und vielleicht whey protein... kalorienbombe

sehr hilfreiche Ideen.

danke :-)

freu mich schon aufs Zunehmen^^

Zitat:

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Zitat von HyBriD92

sehr hilfreiche Ideen.

danke :-)

freu mich schon aufs Zunehmen^^

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kann ich mir vorstellen.. aber wenn du viel einfachzucker und fett in dich stopfst dann sieh zu das zumindest paar gute fette dabei sind ... und schau das du genug ew zu dir nimmst