Bizepssehne gereizt

Da im bereits bestehenden thema niemand geantwortet hat und es mir doch sehr wichtig ist:


Ich habe in der letzten Te beim S.Bankdrücken mehrmals ein knacksen in der linken schulter gehabt jedoch keine schmerzen. Dann beim anschließenden rotatorentraining hat es weh getan. Am nächsten tag kam dann die karte: Starke schmerzen bei allen bewegungen.
Einen tag später viel viel besser habe auch trainiert ohne jegliche schmerzen.

Jetzt ist genau eine woche vergangen ich habe immernoch leichte schmerzen in der linklen schulter vorallem beim autofahren wenn ich lenke. War auch beim Physio der hat gesagt Bizepssehe ist gereizt ( oben in der schulter ist das die lange??) Er meine Kühlen immer 2sec nicht länger.

Also ich habe bei keiner Übung bisher probleme gehabt und es war am nächsten tag nicht schlimmer. Nur heute ist ja Brusttag mit demensprechend Dips etc.

Jetzt habe ich gelesen dass genau diese übungen die Sehne reizen.

Was soll ich machen? Weiter trainieren? Die Übungen weglassen? Muss ich zum arzt mir was entzündungshemmendes verschreiben lassen?

Ich dachte das wär nicht so schlimm aber jetzt habe ich gelesen dass sowas langwierig werden kann und da habe ich überhaupt keine lust zu.

Am meisten schmerzt die übung wenn ich rotatoren training mache. Soll ich es trotzdem machen ? oder lassen? [ Habe seitdem kein RT mehr gemacht aber letzte woche tat es ja so wehh dabei]

Habe hier überall gelesen was zu bizepssehe stand aber nirgendswo stand was genaues wie:

Was genau soll ich nun tuen? Habe heute Bankdrücken weglassen und nur dips, und überzüge gemacht ohne schmerzen ( bankdrücken ganz leicht versucht , da es leicht schmerzte abgebrochen)

Ich hasse das! Eine shice nach der anderen.

Ist eine Trainingspause sinnvoll? Muss ich zum arzt mir was verschreiben lassen?

wenns nur beim BD erstmal Probs gab, isses ja noch net sooo schlimm, Arzt kann nciht schaden, wenn du eh vor hast ne Pause zu machen und die ist sicher nötig, wenn du kein BD mehr machen kannst.

Vlt hat der Doc ja was, mit dems schneller geht.

Ich könnte schon noch BD machen, die schmerzen halten sich da in grenzen. Ich hab es nur weggelassen, da ich nie auf schmerzen trainiere und die erfahrung gemacht habe , dass wenn ich frühzeitig reagiere und schone eine lange trainingspause vermeiden kann.

Morgen ist Kreuzheben u.a drann. Klimmzüge natürlich auch.

Da habe ich wirklich null schmerzen. Soll ich das auch lassen?

Allgemein was soll ich tun?

hallo georgy,

ich kann dir nur den rat geben,
reagiere so schnell wie möglich, gehe zum orthopäden und und und ...

bisher ist es bei dir ja nur gereizt und nicht entzündet
also hast du noch glück.

ich hatte damals eine bizepssehnen entzündung und das ging wirklich über ein halbes jahr bis das komplett weg war!
und du kannst dir vorstellen das das der absoute horror ist.

ich war beim ortho hatte reizstrom, dann spritze, dann physio etc.
und bis das gewirkt hat hat ewig gedauert.

ich hatte damals gelesen oder gehört das vorallem bankdrücken eher "gefährlich" sein soll, und dips eher schulterfreundlich.
deshalb hab ich seitdem kein bankdrücken mehr gemacht sondern bin ganz auf dips umgestiegen.

ich hatte es damals übrigens beim überkopfdrücken,
so zeug passiert meistens bei überkopftätigkeiten...

Zitat:

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Zitat von AndreasB

hallo georgy,

ich kann dir nur den rat geben,
reagiere so schnell wie möglich, gehe zum orthopäden und und und ...

bisher ist es bei dir ja nur gereizt und nicht entzündet
also hast du noch glück.

ich hatte damals eine bizepssehnen entzündung und das ging wirklich über ein halbes jahr bis das komplett weg war!
und du kannst dir vorstellen das das der absoute horror ist.

ich war beim ortho hatte reizstrom, dann spritze, dann physio etc.
und bis das gewirkt hat hat ewig gedauert.

ich hatte damals gelesen oder gehört das vorallem bankdrücken eher "gefährlich" sein soll, und dips eher schulterfreundlich.
deshalb hab ich seitdem kein bankdrücken mehr gemacht sondern bin ganz auf dips umgestiegen.

ich hatte es damals übrigens beim überkopfdrücken,
so zeug passiert meistens bei überkopftätigkeiten...

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Wie schon erwähnt, ab zum Arzt !

Zitat:

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Zitat von AndreasB

hallo georgy,

ich kann dir nur den rat geben,
reagiere so schnell wie möglich, gehe zum orthopäden und und und ...

bisher ist es bei dir ja nur gereizt und nicht entzündet
also hast du noch glück.

ich hatte damals eine bizepssehnen entzündung und das ging wirklich über ein halbes jahr bis das komplett weg war!
und du kannst dir vorstellen das das der absoute horror ist.

ich war beim ortho hatte reizstrom, dann spritze, dann physio etc.
und bis das gewirkt hat hat ewig gedauert.

ich hatte damals gelesen oder gehört das vorallem bankdrücken eher "gefährlich" sein soll, und dips eher schulterfreundlich.
deshalb hab ich seitdem kein bankdrücken mehr gemacht sondern bin ganz auf dips umgestiegen.

ich hatte es damals übrigens beim überkopfdrücken,
so zeug passiert meistens bei überkopftätigkeiten...

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Komisch beim Frontdrücken hatte ich null Problemo.
Toll gerade Brust ist meine schwäche.
Gehe Montag zum Ortho! Was ist denn nun mit Kreuzheben und Klimmies? Kann ich die machen? Habe dabei ja keine schmerzen bzw spüre die Sehne nicht.

Zitat:

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Zitat von Georgy

Komisch beim Frontdrücken hatte ich null Problemo.
Toll gerade Brust ist meine schwäche.
Gehe Montag zum Ortho! Was ist denn nun mit Kreuzheben und Klimmies? Kann ich die machen? Habe dabei ja keine schmerzen bzw spüre die Sehne nicht.

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also mein arzt meinte damals ich darf keine druck-übungen machen,
aber frag am besten nochmal nach.
wie man die ärzte kennt gehen die meinungen da sicher weit auseinander!

das problem bei der geschichte ist,
man denkt es wäre alles verheilt dann woche später ist es wieder da.
also versuch wirklich optimal zu regenerieren!

www.schulterhilfe.de

Zitat:

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Zitat von steve black

www.schulterhilfe.de

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ich glaub rotatorentraining macht er sowieso schon ...

Jap mache ich! Habe ich jetzt 2 wochen nicht gemacht denn es tut dabei weh.
Soll ich das RT wieder aufnehmen trotz schmerzen bei der Übung? Also nur die armführung tut dabei schon weh. Hab ja auch geschrieben dass es erst beim RT nach der TE im arm weh tat und ich das abgebrochen habe.

Ist wohlmöglich ein Rotator gezerrt? Die lange Bicepssehne ist bei vielen Schulterproblemen gereizt und selten die alleinige Ursache für Schmerzen und Probleme.

Gehe gleich zum Orthopäden. Aber irgenwie hab ich das gefühl das der mir weder was verschreibt noch was sprizt und nur sagt weniger belastung :(

Mal sehen. Ist eh doof ich bin so oft bei dem...erst wegen dem Rücken, dann mein finger jetzt die neue sache. Und fast täglich von der arbeit her VOs abholen etc :D

Zitat:

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Zitat von Georgy

Gehe gleich zum Orthopäden. Aber irgenwie hab ich das gefühl das der mir weder was verschreibt noch was sprizt und nur sagt weniger belastung :(

Mal sehen. Ist eh doof ich bin so oft bei dem...erst wegen dem Rücken, dann mein finger jetzt die neue sache. Und fast täglich von der arbeit her VOs abholen etc :D

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ja bei mir war das ähnlich.
ertsmal geröntgt worden, da wusste ich schon das das sowieso nichts bringt.

dann das reizstrom, da wusste ich auch sofort das es sinnlos ist ;)

ich geh das nächste mal ausdrücklich nur noch zu leuten die spezialisiert auf sport sind.

als ich damals für mein sportstudium nen faserriss in der wade hatte,
und die eignungsprüfung paar tage später war, bin ich zu so einem sportarzt/othopäden und er mich direkt gefragt was ich möchte etc. dann spritze rein und weg wars, zumindest für die nächsten tage, danach dann 4 wochen zwangspause :D

Bin wieder da. Komisch er hatte heute wohl nen guten Tag. Sonst ja immer nur gelaber ohne irgenwas also praktisch sinnlos. Heute mal ganz anders laber rababer und dann ultraschall ( war cool^^ er so anspannen und loslassen konnte ich sehen wie meine Muskeln in der Schulter kontraktieren sehr geil hehe) dann hat er gesehn dass ein schleimbeutel leicht entzündet ist, und die Bizepssehne an einer stelle wasser hat oder so.
Dann erst gesagt mh ja kühlen und schonen..ich mir schon gedacht toll...ne minute später er so : Mhh sie wollen ja eh wieder schnell trainieren oder? Dann geb ich ihnen mal ne spritze , +Reizstrom Therapie und 800mg IbuHexal.
Das war ja mal wenigstens was.
Naja ich werd dann mal ne Trainingspause einschieben, bzw mich auf KB und KH beschränken das sollte ja nicht reizen oder?

Meine Frage: Das er sagt nicht trainieren ist klar. Aber wie siehts wirklich aus? Bin ja dann auf schmerzmitteln. Sollte ich doch besser lassen oder?
Kniebeugen darf ich? Wie siehts mit KH und Klimmies aus? Hatte dabei überhaupt keine schmerzen bzw die sehne nicht ma gefühlt. Das ich kein BD und keine Dips etc mache ist klar.
Wie lange Pausieren? Wie lange muss ich die Tabletten eig nehmen? Sind 20 stück ( eine Pro tag) soll ich alle Tabletten nehmen? Ich weiß das sollte mir der Arzt sagen aber hat er nicht...

Was denkt ihr wie lange das dauert bis ich wieder gas geben kann? Bin ja sehr zügig zum arzt gegangen. Son paar Zeitangaben würden mir schon psychisch helfen echt!

Was ist mit Rotatorentraining? Machen oder lassen? Habe bei der Ausführung ja schmerzen.

Und zum Schluss wo liegt wohl am ehesten der Auslöser für das Problem?
Also das einzigeste was mir einfällt wäre dass ich nach einer woche Training beim BD vollgas gegeben habe und da ist es passiert. Aber ich konnte das selbe gewicht bewegen und hatte keine schmerzen ( außer am tag danach halt)
Liegts dann wohl an meiner BD Technik? Eher net oder?
Also eig warns auch 14 Tage Pause, weil BD vor der Pause die Letzte te war, dann nach ner woche pause mit Kh angefangen habe und bis BD drann kam war es halt 14 tage ca. Deshalb habich auch gas gegeben weil ich ja anders geseehen schon wieder 5 tage im Training war :D Hab mich eig wie immer warm gemacht.

Sone wixe!

Könnte jemand mal auf alle fragen eingehen? Wär super !

immerhin spritze + reizstrom + schmerzmittel,
alles aufeinmal ;)

also ich persönlich glaub in hinblick auf das schmerzmittel kannste weitertrainieren,
die 800 mg sind ja nicht zu hoch dosierte pillen!

wie gesagt, damals bei meiner sporteingangsprüfung hatte ich noch 2 vorbereitungswochen wo man den gesamten tag nur sportgemacht hat, das war wirklich hardcore. ich hab fast die ganze zeit über ibuhexal (oder wirkstoffgleiche medikamente) genommen weil ich einfach durchhalten musste. das das nicht unbedingt gut ist, ist mir klar, aber da gings ja um was. naja in den der zeit hatte ich 2 wochen keinen ständer :D

also wie schon gesagt,
wie ich es verstanden habe darfst du keine druckübungen ausführen,
demnach wäre kreuzheben und co eig. drinne. aber ich würde beim arzt nochmal anfragen.

mach lieber eine woche mehr pause, anstatt das es nacher wieder "ausbricht" und du erneut regenerieren musst. ich weiss, das weisst du selber, aber ich sags trotzdem nochmal da man ja schon nach einer woche extrem abbaut ;)

Naja also 800mg find ich schon ganzschöne Klopper eig.
Der Aphoteker stutze auch und meinte nur ob ich die auch teilen würde? Ich ja gesagt, aber nur weil ich ne halbe morgens ne halbe abends nehmen soll^^
Ist ja auch egal. Wenn ich meinen arzt frage wird der mir eh sagen pause ist doch klar.
KB und KH reicht mir eig auch, KZ wärn noch cool kann da jemand was zu sagen?

Ach ja ich steh ja vor keinem Wettkampf und das ist eigentlich auch wurst ob ich ne woche pause mache , nur 20 Tabletten = 20 Tage ;) Und das würde ja bedeuten 3 wochen pause :(

Ich hab von der Verletzung eig null plan wie sowas verläuft.

ich meinte "geringe" dosierung, da man die schmerztabletten mit der dosierung doch auch rezeptfrei bekommt?

soweit ich mich erinner gibts die auch noch mit einer 1200 mg dosierung.


also wie gesagt, bin wirklich kein experte ;)
ich würde einfach beim arzt nochmal anrufen oder vorbei,
zahlt ja eh krankenkasse!?

lieber einmal zuviel gefragt...

So ich schone die Sehne jetzt indem ich nur noch KB + beinisos mache und dann KH

Normal kommt mein Beintraining ja nur einmal die woche drann.
Soll ich einfach alle 2 Tage im wechseln trainieren? Also Te1 KH Te2 Beine und dann wieder Te 1? Oder lieber die Beiden Tes nur einmal in der woche? Also mehr als einen tag pause? Im WkM plan trainiert man ja auch Beine alle 4 Tage

Geht Kh eigentlich auf die Bizepssehne?

Hi Georgy!

Die Bizepssehne wird bei Kreuzheben ganz schön statisch belastet! Also erst mal seinlassen!
Gute Genesung!

Gruß Thorus

Zitat:

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Zitat von Thorus

Hi Georgy!

Die Bizepssehne wird bei Kreuzheben ganz schön statisch belastet! Also erst mal seinlassen!
Gute Genesung!

Gruß Thorus

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Danke für die Info!


shice :D

Ey Freund der Nacht! Ich pausiere momentan ( ok bis auf Kniebeugen aber die mach ich trotzdem drauf geschis.sen :D)

Naja hab viel Zeit jetzt...was ist mit Rotatorentraining? Machen oder lassen?
Warum?

guckst du hier...
http://www.softrock.de/mediforum/messages/438.html

soll heißen, du solltest evtl. paar einfache übungen machen.
anfangs mit theraband leichte übungen. alle übungen für rotatoren gingen anfangs bei mir auch nicht, so langsam wird es besser, aber es dauert :crybaby:
halte mich mit KB, Beine und Trizeps am kabelzug über Wasser, besser als nix :D
übrigens nimmt rotatorentraining den druck der schulter auf die b.sehne weg (meine ich zumindest hier im forum gelesen zu haben) Viel Erfolg jedenfalls :bier:

Zitat:

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Zitat von luebzerpilz

guckst du hier...
http://www.softrock.de/mediforum/messages/438.html

soll heißen, du solltest evtl. paar einfache übungen machen.
anfangs mit theraband leichte übungen. alle übungen für rotatoren gingen anfangs bei mir auch nicht, so langsam wird es besser, aber es dauert :crybaby:
halte mich mit KB, Beine und Trizeps am kabelzug über Wasser, besser als nix :D
übrigens nimmt rotatorentraining den druck der schulter auf die b.sehne weg (meine ich zumindest hier im forum gelesen zu haben) Viel Erfolg jedenfalls :bier:

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Danke! Hab ich gerade erst gelesen und muss sagen trifft zu 100% zu.

Ich habe allso eigentlich alles gemacht was dort steht: Kältetherapie, Reizstrom, entzündungshemmer und RT.
Habe auch nach 16 Tagen pause jetzt keine schmerzen mehr gehabt und deswegen heute wieder KH,KZ und KH rudern gemacht. Schmerzfrei ohne Probleme!

Nur ich weiß bzw habe angst dass wenn ich wieder BD mache egal mit welchem gewicht dass sie sich sofort wieder entzündet.

Wenn ich mit den Armen die BD bewegung mache habe ich keine schmerzen aber immer links dieses ziehende Klack, eben wenn die Sehne aus der Rille und zurück springt. Das hatte ich eigentlich gerade beim S.KH BD sehr oft mir aber nichts dabei gedacht, da ich nie Probleme hatte. Im gegenteil rechts immer eher als links obwohl rechts weniger Klackert^^

Liegt das wohl eher an meiner ausführung oder an was anderem? Was soll ich machen? Trainieren oder nicht? Glaube nicht dass wenn ich noch 5 wochen pausiere das klacken weg ist!

Hi, habe heute das erstemal seit 4 wochen wieder Brusttrainiert.
Habe wie gesagt vor 6 Tagen mit Kreuzheben etc angefangen, Frontdrücken etc etc alles null schmerzen.

Heute auch sehr guta aufgewärmt und nur bis maximal 50% des alten gewichtes gearbeitet. Hatte eigentlich null schmerzen nur halt immer diese ungutegfühl und son bisschen ziehen halt .

Jetzt 2 Stunden danach ist aber wieder alles total gereizt und ich hab die schnauze voll.
Hab 20 Tage lang Ibuhexal genommen, soll ich jetzt schon wieder welche nehmen oder was???
Ich mein ich hab echt piano trainiert. Die schmerzen halten sich auch in gernzen und sind ein ****** im vergleich zu den vor 4 wochen, aber ich weiß auch nicht wie die morgen aussehen.

Was soll ich denn jetzt am besten machen? Noch länger pausieren? Die schmerzen waren ja gut wegegangen. Nur ich hab das gefühl das jetzt so keine besserung in sicht ist.

Vor allem war es vor vier wochen so dass meine Bizepssehne richtig weh getan hat, jetzt kommt der schmerz weiter zum Deltamuskel von "oben" scheint nicht so tief zu sitzen. Schmerz wie gesagt auch nicht sonderlich. Aber ich möchte ja wieder schmerzfrei sein.

Mache Rotatorentraining ist klar. 4 Wochen pause sind doch nicht gerade wenig oder?

und, wie ist es ausgegangen?

Zitat:

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Zitat von kallepohl

und, wie ist es ausgegangen?

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Lh- Bankdrücken habe ich bis vor 2 wochen gar nicht gemacht und jetzt erst wieder leicht damit begonnen.
Ansonsten ginge, gäbe es meine anderen schmerzen nicht alles wieder wir früher.

Ich will mal die Vorgehensweise beschreiben, dich ich gemacht habe bzw, die ich nur empfehlen kann:

-Min. 4 Wochen Pausieren, ganz besser etwas länger.
- Diclo oder Ibu, irgendeinen schmerzhemmer, keine Salben die kommen nicht tief genug
- Spritze ( die hilft am besten)
- Rotatorentraining anfangen, unbedingt! Wichtigste übung hier: L-Flys.
- Lat dehnen, dehnen allgemein
- Alles dehnen was den suraspinatus entlastet
- Reizstrom therapie, bin ich aber nicht von überzeugt
- Massagen + kurze intervalle Kühlen
-Alle LH, druck übungen durch KHs, ersetzen.

-allgemein früh reagieren

-Bankdrück Technik überprüfen:

Nicht aus den schultern drücken,
Winkel unter 90° zum Körper!
nicht weiter als schulterbreit

Nach den 4-6 wochen leicht beginnen, in höheren WDH bereichen.


Auch wenn der schmerz weg ist, ruhig noch ein paar monate weiter mit KH trainieren, und alles Piano.



Man kann besser etwas länger warten, als sich nochmal alles kaputt zu machen.

Ich hab z.B nach 3-4 wochen wieder mit LH drücken angefangen...das hat nur dazu geführt dass ich nochmal 3 wochen pausiert habe...in der zeit hat mir ein bekannter aber die entsprechenden tipps gegeben.



Von meiner schulter her kann ich sagen bin ich wieder voll belastbar.

Cooler Thread! Schön, dass Du das Thema noch mal aufgerissen hast. Zum Thema Schulterprobleme (meist sog. Impingement Syndrom) und Bankdrücken gibt es in diesem Forum schon jede Menge toller Infos.

Als sehr sinnvoll in Sachen Prävention erachte ich auch diesen hier aus dem Kraftsportforum: http://www.bbszene.de/board/showthre...t=66814&page=5

Danke nochmal für den tollen Beitrag zum Bankdrücken! :ohmeister:

Leider hat mir auch jahrelang niemand richtiges Bankdrücken gezeigt. Immer Vollgas, Ellenbogen hoch raus, schöne Vorspannung der Brust, nur um das ein oder andere Kilochen mehr zu drücken und irgendwann war die, zum Glück nur leichte, Entzündung da. Spätestens ab diesem Zeitpunkt überlegt man dann, ob der ganze Murks, den die Pseudoexperten mit ihren Wochenendlizenzen so von sich geben, denn nicht mit dem Problem was zu tun haben könnte.

Gruss
Marc

Attack & progress! :rock: